ნეირომიტები ტვინის შესახებ, რომლებიც ხელს გვიშლის კოგნიტური სიმაღლეების მიღწევაში

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ტვინი იდუმალი სისტემაა, რომლის ყველა საიდუმლოს ამოხსნა აქამდე ვერ მოვახერხეთ. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს იგი. ამის შესახებ თავის ლექციებში დაწვრილებით საუბრობს დამსახურებული მეცნიერი ტატიანა ჩერნიგოვსკაია, გამოჩენილი მეცნიერი ნეირომეცნიერების, ფსიქოლინგვისტიკისა და ცნობიერების თეორიის დარგში.

ტვინის მუშაობის შესახებ

ტვინის შესახებ ძალიან ბევრი მითი არსებობს, რაც ხელს გვიშლის მისი სრული პოტენციალის ეფექტურად გამოყენებაში. ასევე ხელს უშლის სხვადასხვა გურუების რჩევებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ტვინს მეტი დასვენება სჭირდება. ტატიანა ჩერნიგოვსკაია, მაგალითად, აბსოლუტურად არ ეთანხმება ამას. მოდით გავარკვიოთ, რატომ ფიქრობს იგი სხვაგვარად.

რაც შეეხება ირაციონალურს

ტატიანა ჩერნიგოვსკაია არ იზიარებს მოსაზრებას, რომ ტვინი მარტო უნდა დარჩეს. ბევრი წერს, რომ თქვენ უნდა მისცეთ მოქმედების თავისუფლება და არ აიძულოთ, ნება მიეცით გააკეთოს ის, რაც მიზანშეწონილად თვლის. როცა რთული ამოცანების წინაშე ვდგავართ, გვირჩევენ ცოტა ხნით უკან დავიხიოთ, დავისვენოთ და ტვინს არ ვაიძულოთ.

უხეშად რომ ვთქვათ, თუ საქმე კარგად არ წავიდა, მაშინ თქვენ უნდა მიატოვოთ იგი, სხვა რამემ გადაიტანოთ ყურადღება და დაელოდოთ გადაწყვეტილებას თავისთავად. ეს უბრალოდ ასე არ მუშაობს. ყველა დიდი ადამიანი, ვინც ეს აღმოჩენა გააკეთა, ამტკიცებს, რომ არ ახსოვს როგორ მოხდა ეს. ან სიზმარში გაუჩნდათ ეს იდეა, ან სასეირნოდ უცებ გაუჩნდათ.

ჩერნიგოვსკაია ამბობს:”ეს ყველაფერი კეთდება თითქმის არაცნობიერ დონეზე. სხვა საკითხია, რომ მენდელეევის სუფრაზე მენდელეევი ოცნებობს და არა მისი მზარეული. ეს არის უზარმაზარი სამუშაო, ტვინის აქტივობა, წინასწარ შესრულებული.” ამიტომ, თქვენ უნდა დაძაბოთ თქვენი ტვინი, რათა მან შედეგი გამოიღოს. უბრალოდ დაისვენე, დაბრუნებას ვერ მიიღებ.

ტვინის მეხსიერება

თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ტვინს რაიმეთი დატვირთვა სჭირდება. თითოეული ჩვენგანი იბადება ნერვული ქსელით და მთელი ცხოვრების მანძილზე მასში ინფორმაციას „ვწერთ“. ტვინი ინახავს ყველა ინფორმაციას, რომელიც მან გაიარა, სუნი, მოისმინა ან დაინახა. ეს ყველაფერი იქ ინახება, თუნდაც არ გვახსოვდეს.

ყველაფერი, რასაც ჩვენ ტვინს ვაძლევთ, იქ რჩება, თქვენ უნდა გესმოდეთ ეს და არ გააფუჭოთ თქვენი საინფორმაციო ველი. ჩერნიგოვსკაია ამბობს:”მე მუდმივად ვამბობ: არ შეიძლება სულელური წიგნების კითხვა, იდიოტებთან ურთიერთობა, ცუდი მუსიკის მოსმენა, უხარისხო საკვების ჭამა, არაკომპეტენტური ფილმების ყურება. თუ ქუჩაში დავიძინებთ და შაურმას ვჭამთ, მისი ამოღება კუჭიდან იქნება შესაძლებელი, თავიდან კი - არასოდეს, რაც დაეცა, წავიდა“.

გადაჭარბებული დატვირთვების შესახებ

ყველამ იცის, რა არის ვადა და გაჭიანურება ბოლო შესაძლო მომენტამდე. როდესაც ვცდილობთ სამუშაოს შესრულებას რამდენიმე დღის განმავლობაში რამდენიმე საათში, ტვინი გადადის სრულიად განსხვავებულ რეჟიმში. როცა დრო მოკლეა, ვამობილიზებთ ძალებს და ვაკეთებთ ყველაფერს, რაც საჭიროა.

ჩერნიგოვსკაია ამბობს, რომ ერთ-ერთი პროექტის ფარგლებში ინტენსიური მუშაობის დროს აკვირდებოდნენ რა ხდებოდა ტვინში. ამბობს, რომ ტვინი ამ დროს საშინელ მდგომარეობაში გადადის, როცა რაც უფრო უარესია, მით უკეთესი. მეცნიერი ამტკიცებს, რომ სტრესის ზომიერი დოზები ტვინისთვის სასარგებლოა. და არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ვერ ითვისებენ სამუშაოს ამ სტრესის გარეშე.

ვიღაც კომფორტულია, როცა ბევრი დროა, ყველაფერს ნელა აკეთებს. მაგრამ არიან ისეთებიც, ვინც მაქსიმალური ეფექტურობისთვის მოითხოვს მჭიდრო ვადებს. ეს ყველასთვის ინდივიდუალურია, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეცნობა და იმის გარკვევა, თუ რა შეგიძლია.

ტვინისთვის სტრესის შესახებ

ტვინს, ისევე როგორც კუნთებს, სჭირდება მუდმივი სტრესი და ვარჯიში. ჩერნიგოვსკაია ამბობს: „თუ ჩვენ დივანზე დავწექით და ექვსი თვის განმავლობაში ვიწექით, მაშინ მისგან ადგომას ვერ შევძლებთ, რადგან ჩვენი კუნთები ატროფია.ზუსტად იგივე ხდება ტვინთან დაკავშირებით. იგი დაიბადა იმისთვის, რომ იმუშაოს და დაამუშავოს ინფორმაცია.

რაც უფრო რთულია, მით უკეთესია ტვინისთვის პირდაპირი გაგებით. ფიზიკურად უმჯობესდება, ნეირონების ხარისხი, თეთრი და ნაცრისფერი ნივთიერების რაოდენობა იზრდება. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი ტვინი გაქცევის უფლებას.”

უფრო მეტიც, დატვირთვა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. თქვენ უნდა გადართოთ ტვინი სხვა აქტივობებზე. მაგალითად, მუსიკის დაკვრა სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე. და ეს გადამრთველები დიდ როლს თამაშობენ. ვარჯიში და გონებრივი შრომა საუკეთესო წამალია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.

იმისთვის, რომ იყოთ პროდუქტიული და შეინარჩუნოთ ტვინი კარგ ფორმაში, თქვენ მუდმივად უნდა დატვირთოთ იგი სამუშაოთი. წაიკითხეთ კარგი წიგნები, რომლებიც რთული იქნება, უყურეთ რთულ ფილმებს, რომლებიც გაიძულებთ გააანალიზოთ ის, რასაც ხედავთ. აი, როგორ იღებთ მაქსიმუმს თქვენი ტვინიდან!