ძილის ბუნება: როგორ ახასიათებს სიზმრები ადამიანს?

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

"მითხარი შენი 100 ოცნება და გეტყვი ვინ ხარ." ადამიანი თავისი ცხოვრების მესამედს სიზმარში ატარებს, მაგრამ ცოტას თუ აცნობიერებს, რომ სიზმრებს ბევრი რამის თქმა შეუძლია ჩვენზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ სიზმრების შინაარსი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებასთან და საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ ემოციურ მდგომარეობას, ხასიათს, შიშებსა და იმედებს, წერს გერმანული ჟურნალი Spektrum.

სიზმრებს იმაზე მეტის თქმა შეუძლიათ ჩვენზე, ვიდრე მეცნიერები აქამდე ვარაუდობდნენ. და სხვებისთვის ოცნებების გადაცემით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს, დავინახოთ საგნები ახლებურად, გადავლახოთ სირთულეები და გავუმკლავდეთ ემოციებს.

"მომიყევი შენი 100 ოცნება და მე გეტყვი ვინ ხარ", - ამბობს ფსიქოლოგი კელი ბალკლი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცოტათი ტრაბახობას ჰგავს, ის ნამდვილად ახერხებს ასეთ სასწაულებს! 1980-იანი წლების შუა პერიოდიდან ქალი, რომელსაც მკვლევარი ბევერლის უწოდებს, ყოველდღიურად იწერს თავის ოცნებებს. მას შემდეგ მან დააგროვა 6000 შენიშვნა. ფსიქოლოგმა მათგან 1986, 1996, 2006 და 2016 წლებში შესრულებული 940 ჩანაწერი შეარჩია და მათ საფუძველზე ქალის ხასიათზე 26 დასკვნა გააკეთა: მის ტემპერამენტზე, ემოციურ მდგომარეობაზე, ცრურწმენებზე, სხვებთან ურთიერთობაზე, შიშებზე, ფულთან დამოკიდებულებაზე., ჯანმრთელობის, კულტურული და რელიგიური ინტერესები.”დადასტურდა 23 დასკვნა”, - თქვა ორეგონის ფსიქოლოგმა გარკვეული სიამაყით.

ეს შემთხვევის კვლევა მხარს უჭერს სიფხიზლესა და ძილს შორის თანმიმდევრული ურთიერთობის თეორიას, რომელიც სხვათა შორის შეიმუშავა მანჰეიმის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრალური ინსტიტუტის ფსიქოლოგმა მაიკლ შრედლმა. თეორიის არსი: მრავალი სიზმრის შინაარსი მნიშვნელოვნად არის დაკავშირებული ადამიანის ინტერესებთან, პრეფერენციებთან, საზრუნავებთან და საქმიანობასთან მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.”ეს თეზისი ითვლება საკმარისად დადასტურებულად სიზმრების თარჯიმნებს შორის”, - განმარტავს შრედლი. ფსიქოლოგმა დაადგინა, მაგალითად, რომ იმ ადამიანების ოცნებები, რომლებიც ხშირად უსმენენ მუსიკას, უკრავენ მუსიკას ან თავად მღერიან, უფრო მეტ მუსიკას შეიცავს. და ვინც დღის განმავლობაში კომპოზიციას აკეთებს, ხედავს ოცნებობს ახალ მელოდიებზე.

1. სიზმრების ინტერპრეტაციას მეცნიერები დიდი ხანია თვლიდნენ ფსევდომეცნიერულ ვარჯიშად. მაგრამ ახალი მონაცემებით, სიზმრები დიდწილად დამოკიდებულია პიროვნების პირად ინტერესებზე, გამოცდილებაზე, პრეფერენციებზე და პრობლემებზე.
2. შესაძლებელია, სიზმრები დაგვეხმაროს გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს, უკეთ გავუმკლავდეთ ზედმეტ ემოციებს და შეარბილოთ მოგონებების ინტენსივობა.
3. ეუბნება სხვებს თავიანთი ოცნებების შესახებ, ადამიანი ამყარებს მათთან ემოციურ კავშირებს, იწვევს თანაგრძნობას, რაც ეხმარება მას ბევრი რამის ახლებურად დანახვაში.

წინა დღის მოვლენები

2017 წელს მკვლევართა ჯგუფმა რაფაელ ვალატის ხელმძღვანელობით ლიონის უნივერსიტეტიდან გამოიკვლია ორივე სქესის 40 სუბიექტი ერთი კვირის განმავლობაში მათი სიზმრების შესახებ გაღვიძებისთანავე. საშუალოდ, სუბიექტები იხსენებდნენ ექვს სიზმარს დღის ამ მონაკვეთში. სიზმრების 83% დაკავშირებული იყო სუბიექტების პირად გამოცდილებასთან. ამ ავტობიოგრაფიული მოვლენების 49% მოხდა წინა დღეს, 26% მაქსიმუმ ერთი თვის წინ, 16% მაქსიმუმ ერთი წლის წინ და 18% მეტი ერთი წლის წინ. სუბიექტებმა შეაფასეს რეალური მოვლენების უმეტესობა, რომლებიც წარმოიშვა მათ ოცნებებში, როგორც მნიშვნელოვან როლს მათ ცხოვრებაში. თუმცა, ეს არ ეხებოდა მოვლენებს, რომლებიც მოხდა გამოკითხვის წინა დღეს. როგორც ზიგმუნდ ფროიდმა (1856 - 1939) ასევე აღნიშნა, წინა დღის შთაბეჭდილებები, რომლებიც წარმოიქმნება სიზმრებში, აღიქმება როგორც ჩვეულებრივი და ტრივიალური. ამის საპირისპიროდ, სიზმარში ნანახი შორეული წარსულის სურათები უფრო ინტენსიური, მნიშვნელოვანი და ხშირად ნეგატიური აღმოჩნდება ემოციური თვალსაზრისით.ფაქტობრივი პრობლემები სიზმრების 23%-შია. მაგალითად, ახალგაზრდა სტუდენტს იმის შიშით, რომ სწავლას ვერ გაართმევდა თავს, ოცნებობდა, რომ პროფესორებთან ერთად იჯდა ტრამვაიში და ელოდა ქულების საბოლოოდ გამოცხადებას.

პარიზში, სორბონელი ნეიროფიზიოლოგის I-sabelle Arnulf-ის საქმის შესწავლის თანახმად, სიზმრები შეიძლება ასევე ეხებოდეს მომავალს: მაგალითად, ადამიანი, რომელიც პროფესიიდან გამომდინარე, ხშირად მოგზაურობს მივლინებებში, ყოველ მეათედში ხედავდა თავის ოცნებებს. ადგილები, სადაც ის მალე წავა.

ასეთი კვლევების შედეგები არის აღმოჩენების სერიის ნაწილი, რომელიც შთააგონებს თანამედროვე ოცნების მკვლევარებს და იწვევს ახალი თეორიების გაჩენას. მაგალითად, რომ სიზმრები ემსახურება ადამიანის სოციალურ ცხოვრებას და ამიტომ ხშირად იღებენ ფანტასტიკურ ფორმებს. ამრიგად, ისინი აჩვენებენ განსხვავებულ მიდგომას ემოციური პრობლემების, ამოცანებისა და ქცევის ნიმუშების მიმართ, რომლებიც იკავებს ადამიანის გონებას.

მრავალი წლის განმავლობაში, ძილის სამედიცინო კვლევები ძირითადად ფოკუსირებული იყო ძილზე, როგორც ნეიროფიზიოლოგიურ პროცესზე. სიზმრების მნიშვნელობას მეორეხარისხოვანი მნიშვნელობა ენიჭებოდა. ისინი ძილის ერთგვარ ეპიფენომენად ითვლებოდნენ. ფსიქოლოგი რუბინ ნაიმანი არიზონას უნივერსიტეტიდან, ტუსონში, თვლის, რომ სიზმრები - თვალსაზრისის მიხედვით - შეიძლება შევადაროთ ვარსკვლავებს: "ისინი ღამით ჩნდებიან და კაშკაშად ანათებენ, მაგრამ ძალიან შორს არიან სიცოცხლისთვის".

ნაიმანი მიეკუთვნება ფსიქოლოგიურად ორიენტირებული სიზმრების მკვლევართა მცირე ჯგუფს, რომლებიც სიზმრებს აღიქვამენ როგორც დამოუკიდებელ ფენომენს. მისთვის ეს უჩვეულო მდგომარეობები იყო და რჩება სუბიექტური გამოცდილება, რომელსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ინდივიდის ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ის და მისი კოლეგები ცდილობენ იპოვონ ნიმუშები აზრების ამ ღამის მოგზაურობებში.

ფსიქოლოგი მარკ ბლაგროვი და მისი გუნდი ბრიტანეთის სუონსის უნივერსიტეტში იყენებენ ნეიროფიზიოლოგიურ სამეცნიერო მეთოდებს, როგორიცაა ელექტროენცეფალოგრაფია (EEG), რათა უპასუხონ მნიშვნელოვან კითხვას: აქვთ თუ არა სიზმრებს ფუნქცია? თუ ისინი მხოლოდ ძილის გვერდითი პროდუქტია? ათი დღის განმავლობაში 20 სუბიექტი ინახავდა დეტალურ დღიურებს მათი ყოველდღიური საქმეებისა და საზრუნავების, შიშებისა და გამოცდილების შესახებ. ამის შემდეგ მათ ღამე გაატარეს ძილის ლაბორატორიაში, თავზე ელექტროდებისგან დამზადებული ქუდი ეხურათ, რომელიც ტვინის აქტივობას აღრიცხავდა. დროდადრო აღვიძებდნენ და ეკითხებოდნენ, ნახეს თუ არა რაიმე სიზმარში და თუ კი, კონკრეტულად რა. შემდეგ მკვლევარებმა სიზმრების შინაარსი შეადარეს დღიურებში ჩანაწერებს. მაგალითად, თუ ვინმე რეალურად კინაღამ ჩამოვარდა კიბეებიდან, შემდეგ კი სიზმარში დაინახა ნაბიჯები. ან თუ ვინმე რეალურად უნდა მოემზადებინა გამოცდისთვის, მაგრამ ეს არ გააკეთა და შემდეგ სიზმარში გაიქცა მდევარს.

რატომ ვოცნებობთ? ორი ყველაზე გავრცელებული თეორია

ძილის დროს მეხსიერებაში მნიშვნელოვანი ნეირობიოლოგიური პროცესები მიმდინარეობს, რისი წყალობითაც ახლად მიღებული ცოდნა გროვდება და ერწყმის არსებულს. მაგრამ მეცნიერებმა ვერ მიაღწიეს კონსენსუსს იმის თაობაზე, საჭიროა თუ არა სიზმრები მეხსიერებაში ინფორმაციის ამ ეგრეთ წოდებული კონსოლიდაციისთვის, თუ ისინი წარმოიქმნება როგორც გვერდითი პროდუქტი, როდესაც ჩვენი მეხსიერება ღამით განიხილავს დღის შთაბეჭდილებებს. ჰარვარდის უნივერსიტეტის ალან ჰობსონის თქმით, სიზმრები წარმოიქმნება მხოლოდ იმის გამო, რომ ტვინი ცდილობს ინტერპრეტაციას გაუწიოს ტვინის ღეროს მიერ წარმოქმნილი არათანმიმდევრული ღამის აღგზნებას.

ამის საპირისპიროდ, ფინელი ნეიროფიზიოლოგი ანტი რევონსუო სიზმრებს ევოლუციური გონებრივი ვარჯიშის პროგრამად მიიჩნევს. მისი დახმარებით ჩვენ ვითომ ვემზადებით პოტენციურად საშიში სიტუაციებისა და გამოწვევებისთვის. ანუ სიზმარში ვსწავლობთ მტრებისგან გაქცევას, თავის დაცვას, დელიკატურ სიტუაციებში სწორად მოქცევას და სოციალურ უარყოფას. რადგან ჯგუფიდან გაძევება ჩვენი შორეული წინაპრებისთვის გარკვეულ სიკვდილს ნიშნავდა.თეორიის სასარგებლოდ, რევონსუო მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ ახალგაზრდების ყველა სიზმრის ორი მესამედი შეიცავს საფრთხის ელემენტებს და ორჯერ მეტი ნეგატიური, ვიდრე დადებითი ემოციები ჩნდება მათში. შესაძლოა, ამით სიზმრები დაგვეხმარება სირთულეების დაძლევაში, ზედმეტ ემოციებთან უკეთესად გამკლავებაში და ზედმეტად მძაფრი მოგონებების გადალახვაში.

განსაკუთრებით ხშირად და ინტენსიურად ადამიანები იპყრობენ სიზმრებს REM ძილის დროს (თვალის სწრაფი მოძრაობის სტადია ან მოკლედ REM ძილი), მაგრამ სიზმრები სხვა ფაზებში ხდება. REM ძილს, სხვა საკითხებთან ერთად, ახასიათებს ტვინის ელექტრული ტალღები ოთხიდან შვიდნახევარი ჰერცის სიხშირის დიაპაზონში. "ეს თეტა ტალღები უფრო ინტენსიური ხდება, როდესაც ადამიანი ოცნებობს ემოციურად დატვირთულ ყოველდღიურ მოვლენებზე", - აჯამებს კვლევის პირველ შედეგს. მეორე შედეგი შემდეგია: რაც უფრო ემოციური იყო რეალური მოვლენა, მით უფრო ხშირად ჩნდება სიზმარში, განსხვავებით უმნიშვნელო ყოველდღიური წვრილმანებისგან. არ არის გამორიცხული, სიზმრები ამგვარად დაგვეხმაროს იმ მოვლენების დამუშავებაში, რომლებიც აღგვძრავს.

მაგრამ, როგორც ბლაგროვის კვლევის დროს გაირკვა, ერთ კვირაზე ადრე მომხდარი მოვლენები აღარ ახდენდა გავლენას თეტა ტალღების რაოდენობასა და ინტენსივობაზე. „ეეგ-ზე შესამჩნევი თეტა ტალღები ალბათ ასახავს იმ ფაქტს, რომ ფსიქიკა ამუშავებს რეალურ, რეალურ და ემოციურად ფერად მოგონებებს“, - თვლის მკვლევარი. გარდა ამისა, კანადის მონრეალის უნივერსიტეტის მკვლევართა ჯგუფმა დააფიქსირა თეტა ტალღების გაზრდილი აქტივობა ადამიანებში, რომლებსაც ხშირად აქვთ კოშმარები: „სავარაუდოდ, ეს იმის ასახვაა, რომ ეს ადამიანები ზედმეტად არიან დაკავებულნი ემოციური გამოცდილებით“.

ბლექროვი ასევე იხსენებს ფრანჩესკა სიკლარის და მისი კოლეგების გამოცდილებას. ტვინის ამ მკვლევარებმა რამდენჯერმე გააღვიძეს სუბიექტები ღამის განმავლობაში და გამოკითხეს მათი სიზმრების შესახებ. მანამდე მათ აღმოაჩინეს აქტივობის ცვლილებები სუბიექტების ცერებრალური ქერქის უკანა ნაწილში, როგორც კი მათ დაიწყეს ოცნება. ამის წყალობით, მეცნიერებს შეეძლოთ წინასწარ ეთქვათ, შეძლებდა თუ არა სუბიექტი გაღვიძების შემდეგ ისაუბროს თავის ოცნებაზე.

სოციალური სიტუაციების ტრენინგი

„ძილში ტვინი ამუშავებს ყველა სახის ინფორმაციას მეხსიერებაში შესანახად“, - განმარტავს ბლაგროვი. ზოგჯერ ამისთვის აქტიურდება სიზმრების მექანიზმი. ეს ხდება, პირველ რიგში, იმ შემთხვევებში, როდესაც დამუშავების პროცესი მოითხოვს „ყველა ხელმისაწვდომ ემოციას და ყველა ხელმისაწვდომ მეხსიერებას“, როგორც ამას მკვლევარი ამბობს. ის სიზმრების მნიშვნელოვან ფუნქციას ხედავს იმაში, რომ ისინი გვასწავლიან სწორად მოქცევას სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში. „ძალიან სავარაუდოა, რომ ასეთ თემებზე მუშაობისას მეხსიერებაში უნდა გამოვიყენოთ ინფორმაცია, რომელიც სიფხიზლის მდგომარეობაში მხოლოდ დიდი გაჭირვებით შეგვიძლია გამოვიტანოთ.

მაიკლ შრედლმა ცოტა ხნის წინ შეიმუშავა მეთოდი, რომელიც აიძულებს ადამიანებს დაფიქრდნენ თავიანთ ოცნებებზე. ბლაგროვის მსგავსად, ის დარწმუნებულია: „სიზმრებში ბევრი რამის სწავლა შეგვიძლია, რადგან სიზმარში განვიცდით მოვლენებს, რომლებსაც რეალურად აღვიქვამთ“. მისი აზრით, ისინი მიუთითებენ „პიროვნების ზოგად ფსიქიკაზე“.

სიზმრების ინტერპრეტაცია

ავსტრიელი ექიმის, ზიგმუნდ ფროიდის (1856-1939) თეორიის მიხედვით, სიზმრები ავლენენ ადამიანის სურვილებს, რომლებიც ჩახშობილი, ბოლო დროს ან ფესვგადგმული იყო ბავშვობაში. ამიტომ ის სიზმრების ინტერპრეტაციას არაცნობიერისკენ მთავარ გზად თვლიდა.

შრედლის მეთოდი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანები იზიარებენ თავიანთ ოცნებებს: ერთ-ერთი სუბიექტი იწერს თავის ოცნებას, სხვები კითხულობენ მას. მომდევნო საფეხურზე ჯგუფის წევრები სვამენ კითხვებს საგნის ყოველდღიურ ცხოვრებასა და რეალურ მოვლენებზე, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიზმართან. შემდეგ სუბიექტი იხსენებს სიზმარში მოვლენებს და გრძნობებს, რომლებიც განსაკუთრებით აწუხებდა მას, იმოქმედა მასზე ან იწვევდა მტკივნეულ ემოციებს. ის აგრძელებს ხმამაღლა ასახვას, თუ როგორ უკავშირდება სიზმარში მოვლენები და ემოციები მოვლენებსა და ემოციებს რეალურ ცხოვრებაში და არ ურჩევნია სიზმრების ამაღელვებელი მომენტები განსხვავებული იყოს.

Blagrove-ის გუნდმა ახლახან გამოსცადა ეს მეთოდი. ამ მიზნით კვირაში ერთხელ იკრიბებოდა სუბიექტების ორი ჯგუფი, თითო ათი კაცი, რათა ერთად განეხილათ ოცნებები. ერთმა ჯგუფმა გამოიყენა შრედლის ტექნიკა, მეორე კი ამერიკელი ფსიქიატრის მონტეგი ულმანის ანალოგიურ ტექნიკას.

„ორივე მეთოდმა მონაწილეებს მნიშვნელოვანი დასკვნების გამოტანის საშუალება მისცა“, - ამბობს ბლაგროვი. სუბიექტებმა განაცხადეს, რომ მათ ახლა უფრო ნათლად ესმით, როგორ მოქმედებს წარსული გამოცდილება მათ ახლანდელ ცხოვრებაზე და რომ ისინი ახლა იყენებენ სიზმრებს ყოველდღიური სიტუაციების გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, მათ, სავარაუდოდ, გააცნობიერეს, თუ რამდენად მჭიდროდ არის დაკავშირებული ოცნებები და რეალობა ერთმანეთთან. მაგალითად, ერთმა ახალგაზრდა სტუდენტმა ოცნებობდა ბავშვობის ქალაქში მარმარილოს კიბეზე ჩარბენა. ქვემოთ ხედავდა, რომ ახალ სამშობლოში იყო. კიბემ მას შეახსენა დასასვენებელი სახლის კიბე, სადაც მან და მისმა ოჯახმა ერთად გაატარეს ბოლო შვებულება გადასვლამდე. სტუდენტი მიხვდა, რომ მას იმაზე მეტად სწყურია ოჯახი, ვიდრე ეგონა.

ჯგუფის წევრებმა ხაზი გაუსვეს, რომ მათ განსაკუთრებით დაეხმარა ჯგუფში მუშაობა. მათ აღიარეს, რომ მისი წყალობით გაიგეს კავშირები, რომლებსაც მარტო ისინი ვერ გამოიცნობდნენ.

Blagrove-ის გუნდის ეს ეფექტი ყოველთვის იპოვა, როცა სხვებს ესაუბრებოდა მათი ოცნებების შესახებ, როგორც მისი Dreams ID პროექტის ნაწილი. მხატვარმა ჯულია ლოკჰაართმა თითოეული ეს ოცნება ნახატად წარმოაჩინა. აქცია ბოლო დროს იმდენად პოპულარული გახდა, რომ სხვადასხვა ადგილას - მაგალითად, ლონდონში ფროიდის სახლში - იმართება ღონისძიებები, რომლებზეც ადამიანები თავიანთ ოცნებებზე საუბრობენ საზოგადოების წინაშე და შემდეგ ერთად განიხილავენ. როგორც ბლაგროვი ამბობს, ასეთი ისტორიები მასში ყოველთვის ბადებს მთხრობელის კუთვნილების გრძნობას.

მას შემდეგ ფსიქოლოგმა დაიწყო თავისი უახლესი თეორიის გამოცდა, რომლის მიხედვითაც ჩვენ გვაქვს სიზმრები, რათა სხვებს ვუამბოთ მათ შესახებ. მართალია, ჩვენ სწრაფად ვივიწყებთ ღამის ხილვების უმეტეს ნაწილს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მაინც რჩება ჩვენს მეხსიერებაში. ვინმესთან ოცნების გაზიარებით, რაც ჩვეულებრივ ხდება პარტნიორთან, ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად, მაშინ „საუბრის მონაწილეები შეიძლება ემოციურად დაუახლოვდნენ“, - ვარაუდობს ბლაგროვი. მისი თქმით, სიზმრები არის მოვლენები ცნობიერების სიღრმიდან, მეტი პირადული არაფერია. „ვინმეს თქვენი ოცნებების შესახებ თხრობა მსმენელებში თანაგრძნობას აღძრავს“.

სხვა გამოუქვეყნებელ კვლევაში, ბლაგროვის გუნდმა 160 სუბიექტს ჰკითხა, თუ რამდენად ხშირად იგებდნენ ისინი სხვა ადამიანების ოცნებების შესახებ. აღმოჩნდა, რომ რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, მით უკეთესია სხვისი გრძნობების გაგების უნარი. მაგრამ ამასთანავე, ფსიქოლოგი ხაზს უსვამს: ეს არავითარ შემთხვევაში არ ამტკიცებს, რომ „ოცნებების გაზიარებით მსმენელში თანაგრძნობის მაჩვენებლებს ზრდი“.

შროდლმა ასევე სთხოვა ხალხს, დაეწყოთ იგი ოცნებებში: გამოკითხულთა მესამედმა მას სიზმარი უამბო ერთი კვირის წინ, ორმა მესამედმა ეს გააკეთა გასულ თვეში. ანუ „საკმაოდ ხშირად“ხდებოდა, როგორც მშრალად აცხადებს მკვლევარი. თავად მეცნიერი სიზმრებს 1984 წლიდან იწერს, ამ პერიოდის განმავლობაში მან თითქმის 14 600 ჩანაწერი შექმნა. როგორც ის განმარტავს, „ჩვენ არ ვსაუბრობთ სიზმრების ინტერპრეტაციაზე კლასიკური ფსიქოანალიზის გაგებით“. მისი მიზანი იყო გარკვეული შაბლონებისა და ურთიერთობების ხაზგასმა. ამისათვის ის დებს ინფორმაციას თავისი ოცნებების შესახებ მონაცემთა ბანკში და უყურებს, მაგალითად, თუ სიზმარში აღიქვამს საკმაოდ დადებით, უარყოფით, უჩვეულო ან ყოველდღიურ სუნებს და აერთიანებს მათ სიზმრებში.

სიზმრები ხელს უწყობს სასარგებლო აზროვნებას

მისი თქმით, მაგალითად, სიზმრის მოდელი, რომელშიც ხდება დევნა, ნათელია: ადამიანს რაღაცის ეშინია და გარბის - ეს არის ქცევის მოდელის პერსონიფიკაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როდესაც ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს უსიამოვნო. სიტუაცია. „არ აქვს მნიშვნელობა ის ძილში გარბის ცისფერ ურჩხულს, ქარიშხალს თუ დობერმანს, რომელიც კბილებს აშორებს. ამ შემთხვევაში უნდა გაანალიზდეს მისი აბსენტური (ავარიული) ქცევა რეალურ ცხოვრებაში“, - ამბობს ფსიქოლოგი.

თუმცა, ძილი შემოქმედებითად ამუშავებს ჩვენს შთაბეჭდილებებს. ის, რაც ემოციურად გვხიბლავს დღის განმავლობაში, ამძაფრებს და ათავსებს მოვლენებს „უფრო ფართო კონტექსტში“, როგორც ამას შრედლი ამბობს. სიზმარი აკავშირებს უახლეს გამოცდილებას ადრინდელ გამოცდილებასთან, იკვლევს ჩვენი მეხსიერების მკერდს და აყალიბებს იმას, რაც აღმოაჩენს როგორც რთულ, ისე მეტაფორულ ფილმებს. მარკ ბლაგროვი, წლების განმავლობაში სკეპტიციზმის შემდეგ სიზმრების მნიშვნელობის შესახებ, ცოტა ხნის წინ გაიზიარა ეს შეხედულება.

ეს ყველაფერი სიზმარში სექსზეა?

ბოსტონის უნივერსიტეტის ნეიროფიზიოლოგ პატრიკ მაკნამარას თქმით, სიზმრების უმეტესობა (თუმცა) პირდაპირ კავშირშია სექსთან. როგორც ის თვლის, მაშინაც კი, თუ სიზმრები არ არის გამოხატული ეროტიული ხასიათის, ისინი ხშირად ეძღვნება სექსუალური სურვილების შესრულებას დარვინის ევოლუციის თეორიის სულისკვეთებით. მეცნიერი ეყრდნობა სხვადასხვა ემპირიულად მიღებულ მონაცემებს: მამაკაცები უფრო ხშირად ოცნებობენ აგრესიულ ჩხუბზე სხვა მამაკაცებთან, რომლებთანაც, ევოლუციის თვალსაზრისით, ისინი ეჯიბრებიან გენების განაწილებას. ქალები უფრო ხშირად ოცნებობენ სხვა ქალებთან სიტყვიერ შეტაკებაზე. გარდა ამისა, სწრაფი ძილის (REM) ფაზაში ორივე სქესში, სისხლში სქესობრივი ჰორმონების შემცველობა იზრდება. ძილის ამ ფაზაში, რომელიც გადამწყვეტია სიზმრებისთვის, ტვინის ის სფეროები, რომლებიც დაკავშირებულია სიამოვნებასთან და სექსთან, უკიდურესად აქტიურია. და როდესაც მეცნიერებმა აღკვეთეს REM ძილის ფაზა ზრდასრულ მღრღნელებში, ეს ცხოველები მოგვიანებით იმპოტენტურად იქცნენ. ასე რომ, მაკნამარასთვის ნათელია, რომ სიზმრები ისეთივე მნიშვნელოვანია კარგი ბიოლოგიურ-ევოლუციური ჯანმრთელობისთვის, როგორც გაღვიძებული ცხოვრება.

ზოგჯერ სიზმრები ადამიანებს უბიძგებს, ახლებურად შეხედონ გარკვეულ ნივთებს ან მოვლენებს. ტასმანიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგებმა ზოგიერთ სუბიექტს აჩვენეს 2001 წლის 11 სექტემბერს მომხდარი ტერაქტის ვიდეო, ზოგს კი ლექციიდან ნაწყვეტი. ისინი, ვინც ტერაქტის შესახებ ვიდეოს უყურეს, არა მხოლოდ სიზმარში უფრო ხშირად ხედავდნენ ამ მოვლენას, არამედ უფრო ღრმად დაიწყეს მისი მნიშვნელობის გაგება. ბლექროვმა ეს ფენომენი თავად განიცადა: „ერთხელ ვიჩქარეთ, რომ არ დაგვიანებულიყო თეატრში ჰარი პოტერის დადგმაზე. მაგრამ ბავშვები ყოყმანობდნენ.” ამან მეცნიერი ცოტათი "გააბრაზა" და ამბობს, რომ ბავშვებს სჯიდა. ღამით მას სიზმარი ესიზმრა: „რაღაც დავწერე და ტვიტი მთავრდებოდა დიდი ასოებით. ამიტომ ვიღრიალებდი." შემდეგ, Twitter-ზე, ვიღაცამ უპასუხა: „ნუ გამოიყენებ შენს ტვიტებს“.

„დარწმუნებით ვიცი, რომ ასეთ სიტუაციებში ბავშვებს არ უნდა მეყვირა, მაგრამ ამის გააზრებაში მხოლოდ სიზმარი დამეხმარა“, - ამბობს ფსიქოლოგი. მას შემდეგ ის უფრო მშვიდად რეაგირებს ბავშვებზე. სიზმრები იშვიათად ეუბნებიან ადამიანს „რაღაც სრულიად ახალს, მაგრამ აძლევენ შესაძლებლობას სხვა კუთხით შეხედოს საკითხებს“, - თქვა მან.”და აზროვნების ეს მოტივები შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი პიროვნული ზრდისთვის.”

„ოცნება კარგია ჯანმრთელობისთვის“– ასეთია მისი კოლეგის რუბინ ნაიმანის დასკვნა. ის სასარგებლოა როგორც ფსიქიკისთვის, ასევე სხეულისთვის. ამერიკელი ფსიქოლოგი თვლის, რომ ახლა „მშვიდი ეპიდემია“არსებობს. იმის გამო, რომ ბევრ ადამიანს ძალიან ცოტა სძინავს, ისინი ძალიან ცოტა დროს ატარებენ REM ძილს. მაგრამ სწორედ ამ ფაზის ორ საათზე იმართება ყველაზე საინტერესო სესიები ღამის კინოში. პირველ რიგში, დილით, რადგან REM ძილი განსაკუთრებით ხშირია დღის ამ მონაკვეთში.

YouGov სოციოლოგიური ინსტიტუტის 2016 წლის გამოკითხვის თანახმად, გერმანელების მხოლოდ 24%-ს სძინავს იმდენი ხანი, რომ დამოუკიდებლად გაიღვიძოს. ყველა დანარჩენს სურვილის მიუხედავად ძილი ერევა და ოცნებებიც მოულოდნელად წყდება. REM ძილის კიდევ ერთი მტერი ალკოჰოლია.”ლუდი, ღვინო და სხვა ალკოჰოლური სასმელები თრგუნავენ REM ძილს ძალიან სპეციფიკური გზით,” განმარტავს ნაიმანი. გარდა ამისა, მძინარე მთვრალი ღამით ჩვეულებრივზე ხშირად იღვიძებს.ამას ემატება ძილის სხვა დარღვევები, რომლებიც ასევე უარყოფითად მოქმედებს REM ძილზე, როგორიცაა აპნოე - სიცოცხლისათვის საშიში ღამის სუნთქვის გაჩერება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ბევრს ამბობს იმაზე, რომ ზოგადად მოსახლეობა განიცდის REM ძილის დეფიციტს.

რუბინ ნაიმანი, ფსიქოლოგი: "ოცნება კარგია ჯანმრთელობისთვის"

იტანჯება თუ არა ეს ჯანმრთელობა, ჯერ არავინ იცის. მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ სიზმრების სავარაუდო ფუნქციებს, მაშინ ეს "საკმაოდ სავარაუდოა", ამბობს ნაიმანი და ამას ადასტურებს ადამიანებზე და ცხოველებზე სხვადასხვა ექსპერიმენტებით. საკმარისი REM ძილის მიღება, სავარაუდოდ, გააძლიერებს სხეულის წინააღმდეგობას. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაიცვას PTSD-ისგან. რატგერსის უნივერსიტეტის ნეიროფიზიოლოგებმა გაანალიზეს, მაგალითად, ერთი კვირის განმავლობაში 17 სუბიექტის ძილი, რომლებსაც სახლში ეძინათ. ამის შემდეგ მონაწილეები შეიყვანეს კვლევისთვის აუცილებელ სპეციალურ მდგომარეობაში: მათ აჩვენეს სხვადასხვა ფერის შუქით განათებული ოთახების ფოტოები. ზოგიერთ შემთხვევაში, სუბიექტებმა მიიღეს მსუბუქი ელექტროშოკი. ამან მათ გარკვეული ოთახების ეშინოდა. უფრო ხანგრძლივი და უკეთესი REM ძილის მქონე სუბიექტები ნაკლებ შიშს განიცდიდნენ „საშიში ოთახების“დანახვისას. ზოგადად, ადამიანებს, რომლებსაც არ განუვითარდათ PTSD საშინელი მოვლენის შემდეგ, ჰქონდათ მეტი თეტა ტალღები ტვინის წინა რეგიონებში REM ძილის დროს, ვიდრე ამ ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანებს. შესაძლოა, ტვინის ასეთი აქტივობა მიუთითებდეს მეხსიერებაში შენახული ტრავმული ეპიზოდების უფრო ხელსაყრელი დამუშავების უნარზე.

ვინც იზიარებს იმარჯვებს

სხვა კვლევებში, REM ძილის ნაკლებობა ან ცუდი ხარისხის ძილი დაკავშირებულია ტკივილისადმი მიდრეკილებასთან, დასუსტებულ იმუნურ სისტემასთან, ინფექციისადმი წინააღმდეგობის შემცირებასთან, მეხსიერების დარღვევებთან და დეპრესიასთან. თუმცა, ჯერ კიდევ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება ამ კავშირის შესახებ. მაგრამ ნაიმანმა და მისმა კოლეგებმა საკუთარ თავს კიდევ უფრო ამბიციური მიზანი დაუსახეს: ისინი მხარს უჭერენ REM ძილის კვლევის მეცნიერების გაერთიანებას სიზმრებისა და მათი მნიშვნელობების ფსიქოლოგიურ კვლევებთან. ამით მათ სურთ დაუბრუნდნენ ძილში იმ მნიშვნელობას, რომელიც მან დაკარგა დასავლური საზოგადოების ფართო წრეებში.

„კარგ საქმეს გავაკეთებთ, თუ საზოგადოების ცნობიერებას ძილი დავუბრუნდებით, – ამბობს ფსიქოლოგი, – რადგან სიზმრები ჩვენი მენტალიტეტის ერთ-ერთი ძირითადი საფუძველია. ამის შესაბამისად, ის აწყობს წრეებს შეერთებულ შტატებში, სადაც ხალხი იკრიბება ეკლესიებში, სხვადასხვა ასოციაციების შენობაში, კომუნალურ ცენტრებსა თუ სასტუმროებში და განიხილავენ თავიანთ ოცნებებს. ნაიმანი გვირჩევს იგივეს გაკეთებას გერმანიაში: „ეს წრეები შესანიშნავია: თქვენ ხედავთ, როგორ იზრდებიან მათში ადამიანები შინაგანად“.