როგორ მკურნალობს ტვინი ძილის დროს

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ტვინი, ისევე როგორც სხეულის კუნთები, იღლება და მხოლოდ ღამით ისვენებს. მაგრამ შემდგომმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ძილში ის აგრძელებს აქტიურ მუშაობას.

შემდეგი ვარაუდები: ამუშავებს დღის განმავლობაში დაგროვილ ინფორმაციას, წყვეტს ემოციურ პრობლემებს. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი რევოლუციური ჰიპოთეზა – ღამით ტვინი „კომუნიკაციას“უწევს შინაგან ორგანოებს და „აკრავს“სხეულს. ამის შესახებ მსოფლიოში ცნობილმა მეცნიერმა, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის ინფორმაციის გადაცემის პრობლემების ინსტიტუტის მკვლევარმა ივან პიგარევმა ისაუბრა.

მითითება:

ივან პიგარევი არის ინფორმაციის გადაცემის პრობლემების ინსტიტუტის წამყვანი მკვლევარი. ეხება ძილის ფიზიოლოგიას. მისი ნამუშევრები ცნობილია მთელ მსოფლიოში, ბევრი მოწყობილობა იქმნება საკუთარი ხელით სახლში და ლაბორატორიაში.

ძილი არ არის დროის კარგვა, არამედ განკურნება

პიგარევის თეორია მიღებულია მედიცინაში, მაგრამ უარყოფილია მათ მიერ, ვინც პროფესიონალურად ეწევა ძილს - ის არღვევს ყველა საფუძველს.

ძილის, ჩვეულებრივი სიბრძნის საკითხების შესწავლისას მეცნიერი ფიქრობდა, რომ ბევრ ცხოველს ისევე სძინავს, როგორც ადამიანს. მაგალითად, ვირთხა კიდევ უფრო დიდია. მაგრამ რა ინფორმაციას ამუშავებს მისი ტვინი ძილში? და რა მორალურ და ემოციურ პრობლემებს წყვეტენ იხვები ან ხალიჩები ღამით?

დამეთანხმებით, ძნელია პასუხის გაცემა. და აი, კიდევ რა საგონებელია: შინაგან ორგანოებში ბევრი რეცეპტორია, ისინი მუდმივად აგროვებენ ინფორმაციას - ტემპერატურის, მჟავიანობის, ქიმიური პროცესების შესახებ. სად მიდის ის საიდუმლოა. ყოველივე ამის შემდეგ, თვალებიდან სიგნალებს ამუშავებს ცერებრალური ქერქის ორი მესამედი, მაგრამ, მაგალითად, კუჭის მონაცემები, როგორც ჩანს, იქ არ მოდის.

გარდა ამისა, ექსპერიმენტები თავისთავად მეტყველებს: როდესაც ვირთხებს ძილი წაართვეს და ისინი დაიღუპნენ, აუტოფსიამ აჩვენა, რომ მღრღნელების ტვინში ცვლილებები არ მომხდარა, მაგრამ შინაგანი ორგანოები ძალიან დაზარალდნენ.

ასეთმა ანარეკლებმა და მრავალწლიანმა ექსპერიმენტებმა ივან პიგარევი მიიყვანა ლოგიკურ დასკვნამდე: ძილის დროს ტვინი აანალიზებს შინაგანი ორგანოების შეტყობინებებს, აფასებს სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობას და თვითმკურნალობს.

კონკრეტულად რა ხდება?

ექსპერიმენტებისა და ექსპერიმენტების მსვლელობისას მეცნიერი მივიდა დასკვნამდე, რომ ყოველ ღამე ჩვენი სხეული სკანირებს ყველა შინაგან ორგანოს და, პირველ რიგში, აწესრიგებს იმას, რაც ყველაზე მეტად სჭირდება დახმარებას. შემდეგი, თუ ჯერ კიდევ გძინავთ, მოდის დავალების მეორე ხაზი, მესამე.

ძილის ფაზას აქვს მნიშვნელობა. შინაგანი ორგანოების ძირითადი ურთიერთქმედება თავის ტვინის ქერქთან ხდება ნელი ტალღის ძილის დროს. ხოლო REM ძილის დროს ტვინი საკუთარ თავზე ზრუნავს – ბოლოს და ბოლოს, ის ასევე შინაგანი ორგანოა და არა მხოლოდ საკონტროლო ცენტრი.

ამრიგად, თქვენ უნდა იძინოთ ზუსტად იმდენი, რამდენიც გსურთ. ძილი არ არის დროის კარგვა, როგორც დიდი ხანია ეგონათ. ძილი ჩვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომლის დროსაც ტვინი რთულ აქტივობებშია ჩართული. შესაძლოა უფრო რთულიც კი, ვიდრე ის, რომლითაც ის იყო დაკავებული სიფხიზლის დროს. და თუ გვინდა ვიყოთ ეფექტური, ჯანსაღი, ჩვენ გვჭირდება მშვიდი ძილი. არანაირი ჩარევა ან არაბუნებრივი შემცირება.

ანუ სიგნალიზაცია არსებითად საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ გასაგებია, რომ თანამედროვე ცხოვრებისთვის საჭიროა შეღავათების გაკეთება. თუ მაღვიძარა აუცილებელია, უნდა ეცადოთ მინიმუმამდე შეამციროთ მისგან ზიანი: არ დააყენოთ მკვეთრი და ხმამაღალი სიგნალები, უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნების ბუნებრივი ხმები ან ზოგადად ვიბრაცია.

მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში ტვინი იღებს ჩვენს სხეულთან მუშაობის მდიდარ გამოცდილებას, ის სწავლობს. და თანდათან მას შეუძლია გაუმკლავდეს სხეულის სხვადასხვა ორგანოების კონტროლს უფრო სწრაფად და სწრაფად. ასე რომ, გამოდის, რომ ჯანმრთელი ადამიანები ასაკთან ერთად იწყებენ ნაკლებ ძილს. მაგრამ, გაითვალისწინეთ, თუ მოხუცებს უვითარდებათ დაავადებები, ძილის ხანგრძლივობა იზრდება.

საძილე აბები არ არის პანაცეა

როცა იძინებ საკუთარ თავს ან როცა სვამ საძილე აბებს - ეს სულ სხვა რამეა და სხვადასხვა შედეგამდე მიგვიყვანს.აბს შეუძლია გააადვილოს დაძინება, მაგრამ არ ჩართავს შინაგანი ორგანოების კონტროლის მექანიზმებს. ამ დროისთვის ცნობილია სულ მცირე ხუთი ბლოკი ინფორმაციის ნაკადების გადართვისთვის, რომლებიც სიფხიზლიდან ძილში გადაგვყავს.

სხვათა შორის, უძილობა დიდი პრობლემაა. ამერიკაში ამით უამრავი ადამიანი იტანჯება, რუსეთში კი რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება. ძილის დარღვევა იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს (იგივე კუჭის წყლული და ა.შ.), მაგრამ მაინც არ აღიქმება სერიოზულად.