რატომ ავიწყდება ოცნებები?

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ცხოვრების მესამედს ატარებ ძილში, რომლის უმეტესი ნაწილი ოცნებობს. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, არ ახსოვს არც ერთი შენი ოცნება. და იმ ბედნიერ დღეებშიც კი, როცა სიზმრის გახსენებით იღვიძებ, არის ყველა შანსი, რომ ერთ-ორ წუთში ყველაფერი გაქრეს. დაიწყეთ თქვენ ისევე ხშირად დაივიწყებთ რაღაცას ყოველდღიური ცხოვრებიდან - საბაბი, რომ რაც შეიძლება მალე ეწვიოთ თერაპევტს. მაგრამ სიზმრების დავიწყება არაუშავს. ჯანდაბა, რატომ?!

ავსტრალიის მელბურნის მონაშის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერები ირწმუნებიან, რომ ისინიც კი, ვინც ამტკიცებენ, რომ საერთოდ არაფერზე არ ოცნებობენ, უფრო სწრაფად ივიწყებენ ოცნებებს, ვიდრე სხვები. კვლევამ აჩვენა, რომ სიზმრის გახსენება შესაძლებელია, უბრალოდ, საჭირო დროს უნდა გაიღვიძოთ.

ამ დროისთვის ეს მექანიზმი ჯერ კიდევ ცუდად არის გაგებული, მაგრამ მეცნიერებმა მიიღეს გარკვეული გაგება ძილის დროს მეხსიერების მუშაობის შესახებ, რაც საშუალებას იძლევა ნაწილობრივ მაინც ახსნას ჩვენი განსაკუთრებული დავიწყება.

ტვინის ყველა უბანი ერთდროულად არ არის გამორთული. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ერთ-ერთი უკანასკნელი, რომელმაც „დაარტყა“ჰიპოკამპი, სტრუქტურა, რომელიც გადამწყვეტია ინფორმაციის მოკლევადიანი მეხსიერებიდან გრძელვადიან მეხსიერებაში გადასატანად.

თუ ჰიპოკამპს უკანასკნელად ეძინება, შესაძლოა ის უკანასკნელად გაიღვიძოს, რაც ლოგიკურია. ანუ, დილით აღმოჩნდებით გარკვეულ ფანჯარაში: თქვენი ოცნება მოკლევადიანი მეხსიერებაა, მაგრამ ვინაიდან ჰიპოკამპი ჯერ კიდევ ისვენებს, ტვინს არ შეუძლია ინფორმაციის შენახვა.

ეს განმარტავს, თუ რატომ არ რჩება სიზმრები ჩვენს მეხსიერებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჰიპოკამპი მთელი ღამე უმოქმედოა. ძილის ზოგიერთი ეტაპის დროს ჰიპოკამპი აგზავნის ინფორმაციას ქერქში და არ იღებს მას. ცალმხრივი კომუნიკაცია საშუალებას იძლევა მეხსიერების გადატანა ჰიპოკამპუსიდან თავის ტვინის ქერქში გრძელვადიანი შესანახად, მაგრამ ახალი ინფორმაცია არ ჩაიწერება.

გაღვიძებისთანავე ტვინს შეიძლება სულ მცირე რამდენიმე წუთი დასჭირდეს ბოლომდე „ჩატვირთვას“. 2017 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Frontiers in Human Neuroscience, ფრანგმა მკვლევარებმა 36 ადამიანში აკონტროლეს ძილის რეჟიმი.

მათ ნახევარს თითქმის ყოველდღე ახსოვდა სიზმრები, მეორე ნახევარს კი პრაქტიკულად არაფერი ახსოვდა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ პირველი ჯგუფი ღამით უფრო ხშირად იღვიძებდა: გამოღვიძება საშუალოდ ორ წუთს გრძელდებოდა.

ძილის დროს ახალი მოგონებების აღების ჩვენი ცუდი უნარი ასევე დაკავშირებულია ორი ნეიროტრანსმიტერის, აცეტილქოლინისა და ნორეპინეფრინის დონის ცვლილებებთან, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მეხსიერების შესანარჩუნებლად. როცა ვიძინებთ, აცეტილქოლინისა და ნორეპინეფრინის შემცველობა მკვეთრად ეცემა.

მაშინ რაღაც უცნაური ხდება, როდესაც შევდივართ REM ძილის სტადიაში, ზუსტად ისეთში, რომელშიც ყველაზე ნათელი სიზმრები „ტრიალებს“. ამ ეტაპზე აცეტილქოლინი უბრუნდება სიფხიზლეს და ნორეპინეფრინი რჩება დაბალი.

მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ნეიროტრანსმიტერების ეს კომბინაცია ძილის დროს დავიწყების გაზრდის მიზეზია. აცეტილქოლინის დონის მატება ცერებრალური ქერქის აჟიტირებულ მდგომარეობაში აყენებს, როგორც სიფხიზლეს, ხოლო ნორეპინეფრინის დაბალი დონე ამცირებს მეხსიერების შენარჩუნების უნარს.

გახსოვს, რაზე ფიქრობდი ამ დილით საუზმის დროს? ბევრი აზრის წვნიანი გამუდმებით გვიდუღს თავში, მაგრამ მათ უმეტესობას არარელევანტურ ინფორმაციას ვტოვებთ.

სიზმრები, განსაკუთრებით პოზიტიური სიზმრები, შეიძლება გამოიყურებოდეს უსარგებლო ფიქრებად და ტვინი აღიქვამს, როგორც უსარგებლო. უფრო კაშკაშა, უფრო ემოციური და თანმიმდევრული სიზმრები, განსაკუთრებით კოშმარები, ბევრად უკეთ ახსოვთ: ისინი უფრო მეტ მღელვარებას იწვევენ და მათი ხაზოვანი თხრობა აადვილებს დაზოგვას.

ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრიის განყოფილების მეცნიერებმა აღმოაჩინეს რამდენიმე ხრიკი, რომელსაც შეუძლია სიზმრის მეხსიერების შენარჩუნება.

პირველ რიგში, შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ძილის წინ. ეს გაგაღვიძებთ ღამით და გააჩაღებთ ჰიპოკამპს. თუმცა, ასეთი ხრიკი იმოქმედებს თქვენი ძილის ხარისხზე: ხშირი გამოღვიძება ხელს უშლის ორგანიზმს ყველა სისტემის ეფექტურად გადატვირთვაში.

მეორეც, ექიმებმა დაადგინეს, რომ ძილის წინ საკუთარი თავის არაერთხელ შეხსენება, რომ გსურთ სიზმრის გახსენება, ნამდვილად დაგეხმარებათ. როცა გაიღვიძებთ, შეეცადეთ შეინახოთ ინფორმაცია სიზმრის შესახებ რაც შეიძლება დიდხანს: დახუჭეთ თვალები, დარჩით უძრავად და გაიმეორეთ სიზმრები, სანამ თქვენი ჰიპოკამპი არ დაიჭერს და არ შეინახავს ყველა ინფორმაციას სწორად.