რატომ არ ვასრულებთ დაწყებულს

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

რაღაც ახლის დაწყებისას გრძნობთ შთაგონებას და მოტივაციას, შემდეგ კი შთაგონება სადღაც ქრება, აქტივობა იწყებს გაღიზიანებას, გადაიდება და საბოლოოდ საერთოდ არ მთავრდება. ჟღერს ნაცნობი? ასე ჩნდება გამოტოვებული პროექტების სიები, გამოტოვებული სასწავლო კურსები და დაუმთავრებელი წიგნების დასტა.

ჩვენ ვხვდებით, საიდან მოდის საქმეების დაუმთავრებლობის ჩვევა და ავხსნით, როგორ მოვიშოროთ იგი.

მიზეზები, რის გამოც ვერ ასრულებთ დაწყებულ საქმეს

1) მკაფიო მიზნის არარსებობა

რაღაცის მხოლოდ ინტერესის გამო დაწყება არ არის საკმარისი მოტივაცია. ინტერესი თანდათან ქრება და მასთან ერთად ქრება რაღაცის გაკეთების სურვილი. იმის გაგება, თუ რა შედეგის მიღწევა გსურთ და რისი მიღება დასრულების შემდეგ, იწვევს გაჭიანურებას.

2) დასრულების შემდეგ უარყოფითი შეფასების შიში

სუზან კ. პერი, დოქტორი, სოციალური ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნისა Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, ამტკიცებს, რომ განსჯის შიში ზოგჯერ შეიძლება ხელი შეუშალოს საქმეების შესრულებას. ვფიქრობთ, რომ შედეგი უარყოფითად შეფასდება, ვანელებთ დავალების შესრულების პროცესს.

3) პერფექციონიზმი

დამოკიდებულება „ან სრულყოფილი ან საერთოდ არა“მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი საერთოდ უარს ამბობს რაიმეზე. ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის მკვლევარი პოლ ლ. ჰიუიტი აღნიშნავს, რომ პერფექციონიზმი არ არის პროექტის, ურთიერთობის ან ზოგადად სამუშაოს გაუმჯობესების სურვილი, არამედ არასრულყოფილი მეის გამოსწორების აკვიატებული სურვილი. როდესაც ადამიანს ეშინია შეცდომის დაშვების და არ მიაღწიოს იდეალურ შედეგს, რომელიც მხოლოდ მის წარმოსახვაში არსებობს, ის თავად ჩადის ჩარჩოში და ქმნის დაბრკოლებებს.

4) ამ გაკვეთილის აბსტრაქტული იდეა

სოციალურ ფსიქოლოგიაში კონსტრუქციული დონეების თეორიის (CLT) მიხედვით, არსებობს კავშირი ფსიქოლოგიურ დისტანციასა და აზროვნებაში აბსტრაქტულობის ხარისხს შორის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ აღვიქვამთ შორეულ ობიექტებს ან მოვლენებს, როგორც აბსტრაქტულ, არამატერიალურს, ხოლო ახლო ობიექტები შეგვიძლია უფრო კონკრეტულად დავახასიათოთ და ზუსტად დავინახოთ, როგორ მივიდეთ A წერტილიდან B წერტილამდე.

აღვიქვამთ პროექტს, როგორც რაღაც შორეულს, განუხორციელებელს, ვიწყებთ მის განხორციელებას დიდი ხნის განმავლობაში, ბოლომდე ვერ ვიგებთ მის არსს და შესაბამისად ვერ ვასრულებთ. თუმცა, პროექტის „დაახლოება“შესაძლებელია, თუ დაფიქრდებით, აღწერთ ყველა დეტალს და სასურველ შედეგს.

5) სიძნელეების დაძლევის სურვილი

თავიდან საქმე ადვილი და შთამაგონებელი გვეჩვენება, მაგრამ როცა პირველი სირთულეები ჩნდება, ყველაფერი სულ სხვაგვარად გამოიყურება. მით უმეტეს, თუ არ ხართ მზად მათთვის.

სიუზან კ. პერი, დოქტორი, სოციალური ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნისა Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

როგორ მაინც ვისწავლოთ საქმეების ბოლომდე მიყვანა

1) დაისახეთ კონკრეტული, რეალისტური მიზანი

სანამ საქმეს შეუდგებით, გულწრფელად უპასუხეთ კითხვას: საერთოდ რატომ იწყებთ მას? დარწმუნდით, რომ თქვენი მთავარი მოტივაცია შიდაა. ნამდვილად გსურთ რაიმეს გაკეთება თქვენი პირადი სურვილის მიხედვით, თუ გადაწყვეტილება ეფუძნება სოციალურ შეხედულებებს? დაწერეთ რატომ დაიწყეთ სესია და რა შედეგის მიღება გსურთ. მკაფიოდ დაასახელეთ თქვენი მიზანი (გახსოვდეთ იყოთ რეალისტური, კონკრეტული და გაზომვადი).

2) განჭვრიტეთ პოტენციური პრობლემები და გადაწყვეტილებები

დაბრკოლებები ნაკლებად საშიშია, თუ მათი გადალახვის სურვილი გაქვთ. იფიქრეთ სამოქმედო გეგმაზე, განჭვრიტეთ შესაძლო პრობლემები და მათი გადაჭრის გზები. უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს: რა სირთულეები შეიძლება შემექმნას? როდის გჭირდებათ გარე დახმარება? რა რესურსები უნდა ინახებოდეს მარაგში? მაგალითად, ტრენინგის მსვლელობისას თქვენ წინაშე დგახართ იმ ფაქტის წინაშე, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ითვისებთ თემას და ვერ გადაჭრით პრობლემას - ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ მენტორს საგანმანათლებლო პროგრამიდან ან გარე ექსპერტს.

3) გამოთვალეთ რეალისტური ვადები

არც ისე იშვიათია, როდესაც ახალწვეულები უშვებენ „დაგეგმვის შეცდომას“, რომელიც პირველად აღწერეს ფსიქოლოგებმა დანიელ კანემანმა და ამოს ტვერსკიმ 1979 წელს, განსაზღვრავენ მას, როგორც „ზედმეტად ოპტიმისტური სცენარების გამო მომავალი ამოცანის შესასრულებლად საჭირო დროის არასაკმარისი შეფასების ტენდენციას."

შედეგად, თქვენ შეიძლება მიატოვოთ რაღაც, რადგან მის განხორციელებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე თავდაპირველად იყო მოსალოდნელი. გამოსავალი არის რეალისტური ვადების გამოთვლა და იმაზე ფიქრი, თუ რამდენი თავისუფალი დრო გჭირდებათ.

4) უარი თქვით პერფექციონიზმზე

ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ პერფექციონიზმს შეუძლია დემოტივირება მოახდინოს, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა განახორციელოთ წარმოსახვითი „სრულყოფილი გეგმა“. „ნება მიეცით საკუთარ თავს დროდადრო დაუშვათ შეცდომები და არ იფიქროთ, რომ თქვენს ირგვლივ ყველა მხოლოდ თქვენ გელოდებათ შეცდომის დაშვებას“, - გვირჩევს მასაჩუსეტსის ამჰერსტის უნივერსიტეტის პროფესორი სიუზან კრაუს უიტბერნი.

5) თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს

შედეგების რეგულარული ჩაწერა მოტივაციას გინარჩუნებთ, რადგან ხედავთ თქვენს პროგრესს. „მნიშვნელოვანია იცოდე, რამდენად შორს წახვედი და კიდევ რამდენი დაგრჩა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ამოცანა გაუთავებელს ჰგავს. წინასწარ განსაზღვრეთ მინიშნებები, სადაც იცით, რომ დაგვრჩა ნამუშევრის სამოცდათხუთმეტი, ორმოცდაათი ან ოცდახუთი პროცენტი“, - ამბობს ამერიკელი მწერალი და მოტივაციური სპიკერი ბარბარა შერი თავის წიგნში I Refuse to Choose.

6) დაიცავით მცირე ნაბიჯების პრინციპი

ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას ცდილობთ, რისკავთ, რომ საბოლოოდ ვერ მიიღებთ შედეგს, რადგან ფანტავთ თქვენს რესურსებს და არ კონცენტრირდებით. ეტაპობრივად მოქმედებით, ყოველდღიურად მცირე სამუშაოს შესრულებით, თქვენ მიუახლოვდებით მიზანს, ხოლო მოძრაობის ეს მეთოდი არ იწვევს ზედმეტ მუშაობას, რადგან ის ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს.

7) წარმოადგინე მკაფიო შედეგი და შეახსენე საკუთარ თავს ამის შესახებ

უპასუხეთ კითხვებს: რას მოგცემთ ეს პროექტი დასრულების შემდეგ და როგორ შეცვლის თქვენ და თქვენს ცხოვრებას ამ ქმედების განხორციელება? მაგალითად, იწყებ გერმანულის სწავლას და დასახე მიზანი, რომ შვიდ თვეში მიაღწიო B1 დონეს. გადაწყვიტე, რატომ აკეთებ ამას. ვთქვათ, გჭირდებათ ენა უცხოურ უნივერსიტეტში ჩასასვლელად, რადგან გსურთ კვალიფიკაციის ამაღლება ან გარკვეული დროით იმუშაოთ საზღვარგარეთ და მიიღოთ ახალი გამოცდილება.