რაც თქვენს ტვინს უყვარს და სძულს

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

რა არის მთავარი ინსტრუმენტი IT სპეციალისტისთვის? კომპიუტერი? მე სხვანაირად ვფიქრობ. პირველ რიგში, ჩვენ ვმუშაობთ ჩვენი თავებით. როგორ მუშაობს ტვინი? ამის შესახებ რატომღაც არ გვეუბნებიან სკოლაში, უნივერსიტეტში და სამსახურში, ან ძალიან ცოტას გვეუბნებიან. იმისათვის, რომ ეფექტურად იმუშაოთ, თქვენ არა მხოლოდ უნდა გქონდეთ საჭირო პროგრამული უზრუნველყოფის სრულყოფილად გამოყენება, არამედ იცოდეთ როგორ მოაწესრიგოთ თქვენი ტვინი იმუშაოს.

ტვინს უყვარს

1. კონკრეტული მიზანი … როგორც კი საკუთარ თავს ჩამოაყალიბებთ კონკრეტულ მიზანს, ამოცანას, მაშინვე დაიწყება სასწაულები. იქნება სახსრები, შესაძლებლობები და დრო მისი განხორციელებისთვის.

და თუ თქვენ, მთავარი მიზნის დასახვით, შეძლებთ მის კომპონენტებად დაყოფას და მშვიდად, თანდათან, მუდმივად, ეტაპობრივად შეასრულებთ მათ - არც ერთი პრობლემა არ გაგიწევთ წინააღმდეგობას.

2. დადებითი ემოციები … ემოციები არის ადამიანის მოკლევადიანი სუბიექტური რეაქციები მის გარშემო არსებულ სამყაროზე (სიხარული, ბრაზი, სირცხვილი და ა.შ.). გრძნობები - სტაბილური ემოციური ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, ფენომენებთან. გრძნობები ასოცირდება ცნობიერებასთან და შეიძლება განვითარდეს და გაუმჯობესდეს.

ემოციები ამაღელვებელია - ისინი ზრდის ადამიანის სასიცოცხლო აქტივობას, და დეპრესიული - ანუ დამთრგუნველი ცხოვრების პროცესები. პოზიტიური ემოციები აღძრავს ადამიანს მოქმედებისკენ. ისინი წარმოიქმნება კმაყოფილებისგან. დაიწყეთ ცხოვრების მარტივი სიხარულის ძიება - და ტვინში დაიწყება სტიმულაცია - ორგანიზმში ენდორფინების, სიამოვნების ჰორმონების დიდი დოზების გამოყოფა, რაც ნიშნავს კმაყოფილებას და, შესაბამისად, დადებით ემოციებს, რომლებიც აღაგზნებს და გაზრდის თქვენს სასიცოცხლო აქტივობას და საშუალებას გაძლევთ. აზროვნების პროცესები მშვიდად წარიმართოს, წარმოშობს კარგ განწყობას და პოზიტიურ განწყობას მსოფლიოსთვის. ადამიანის ბუნებაა სიხარულის ძიება - ეს არ არის თვითგადარჩენის დასახელებული ინსტინქტი.

3. მოძრაობა და სუფთა ჰაერი … სუფთა ჰაერზე სისხლი უფრო აქტიურად არის გაჯერებული ჟანგბადით, უფრო სწრაფად ატარებს ჟანგბადს და კვებას ტვინის უჯრედებში, ძლიერდება ჟანგვის და მეტაბოლიზმის პროცესები, გამოიყოფა ენერგია, რომელიც ძალიან გვჭირდება, იბადება ახალი ბიოქიმიური ნაერთები. ტვინი გვაიძულებს მოძრაობას, რათა გადავარჩინოთ საკუთარი თავი და რა თქმა უნდა. მიანიჭეთ სიამოვნება ფიქრს, შექმნას, რთული პრობლემების გადაჭრას, მეხსიერებას.

სუფთა ჰაერის მოძრაობა არ არის, სისხლი მჟავდება – ტვინი „მაწუნებს“.

4. მარტივი საკვები ზომიერად … მარტივი საკვების მიღება, მომზადება და მონელება უფრო ადვილია. ტვინი ამბობს (თუ გინდა გაიგო): მეგობარო, სხეულის მიერ მიღებული მთელი ენერგიის 50% იხარჯება მხედველობაზე, 40% საჭმლის მონელებასა და ტოქსინების დეზინფექციაზე და მხოლოდ 10% რჩება მოძრაობაზე. ფსიქიკური და ნერვული სისტემები, მილიარდობით მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ მუდმივად ვჭამთ, როდის ვიფიქრებთ?!

სასარგებლოა სუპების მირთმევა - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნივთიერებათა ცვლას, უფრო სწრაფად ავსებს კუჭს, რაც მცირე რაოდენობით საკვებით იძლევა გაჯერების შეგრძნებას.

5. დაიძინე, დაისვენე … ტვინს, ისევე როგორც მთელ ადამიანის სხეულს, სჭირდება დასვენება. ფიზიკური დატვირთვით დასვენება გონებრივი აქტივობაა, ინტელექტუალური – ფიზიკური ვარჯიშებით, მორალური დაღლილობისგან – ადგილების შეცვლა.

კარგი დასვენება ოცნებაა. ძილი ადამიანის ყველაზე იდუმალი მდგომარეობაა, ძილის გარეშე ადამიანი ვერ იცოცხლებს, თუმცა ძილს „პატარა სიკვდილს“უწოდებენ.

სიზმარში ცნობიერება გამორთულია, მაგრამ ადამიანი აგრძელებს ფიქრს, მისი აზროვნება იცვლება და სხვა კანონებს ემორჩილება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სიზმარში ქვეცნობიერი გამოდის წინა პლანზე. ტვინი აანალიზებს რა მოხდა გასული დღის განმავლობაში, აყალიბებს მას ახლებურად და იძლევა ყველაზე სავარაუდო შედეგს. ეს შედეგი, ალბათ, დიდი ხნის წინ იყო ნაწინასწარმეტყველები, მაგრამ ცნობიერებამ არ მიიღო, ის ქვეცნობიერში გადაიყვანა და იქიდან სიზმარში ამოიღეს.

ვარაუდობენ, რომ ტვინს შეიძლება მიეცეს ინსტალაცია ღამისთვის: მიიღოს პროგნოზი, გადაწყვეტილება, გამოსავალი, დასკვნა, უბრალოდ სასიამოვნო სიზმარი. არასაჭირო შთაბეჭდილებები, აკვიატებული მდგომარეობა თავის ტვინის „ღამის დამცავი ტალღით იშლება“. ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად აქვთ წინასწარმეტყველური სიზმრები, დიდი ალბათობით კარგი ანალიტიკოსები არიან.

6. ნარკოტიკული … ტვინი მყისიერად ვერ ეგუება მკვეთრად შეცვლილ უცხო გარემოებებს: ახალ საცხოვრებელ პირობებს, ახალ სამუშაოს, სწავლას, საცხოვრებელ ადგილს, კომპანიას, საკვებს, ახალ ადამიანებს. შედით ნებისმიერ საქმიანობაში თანდათანობით, მშვიდად, შეგუებით. ყოველდღე, აკეთე რაც შეგიძლია, შეუძლებელს მიაღწევ. სწავლისა და მუშაობის ჩვევა თანდათან და მუდმივად ვითარდება. უეცარი გაგება და გამჭრიახობა ყოველთვის მოითხოვს ცოდნას, ის შეიძლება ყოველთვის არ იყოს სრულყოფილად გაცნობიერებული.

ხშირად მშობლები, მასწავლებლები, უფროსები, ახლობლები (და ზოგჯერ ჩვენ თვითონ), არ გვესმის დამოკიდებულების მთელი სირთულე, მოითხოვენ ჩვენგან (და ჩვენ სხვებისგან) მყისიერ შედეგს. ასე არ მუშაობს. უმჯობესია არ დაიწყოთ, დამშვიდდეთ, კეთილგანწყობილი თქვათ საკუთარ თავს ან სხვებს - არა ერთბაშად, "მოიცადეთ, ბავშვებო, დრო დაუთმეთ, ციყვი გეყოლებათ, სასტვენი იქნება". და ნელ-ნელა დაიწყეთ მოძრაობა, აჩქარებით, როგორც შეჩვევით.

ტვინი თავად ქმნის სტერეოტიპებს (ჩვევები, უნარები, პირობითი რეფლექსები). სტერეოტიპული აზროვნება დიდად ეხმარება ცხოვრებას - არ არის საჭირო სტანდარტული პრობლემების ხელახლა გადაჭრა. ყოველდღე ერთი და იგივე მოქმედებების შესრულებისას ვაქცევთ მათ ჩვევად, უნარად, უნარად, პირობით რეფლექსად. არ ჩართოთ ტვინი ნერწყვის გამოსაყოფად ლიმონის დანახვისას, დახურეთ შესასვლელი კარი, ონკანი, გარეცხეთ ჭურჭელი, აარიდეთ მანქანის მკვეთრი სიგნალი, დააჭირეთ ჯვარს, როდესაც გჭირდებათ პროგრამის ფანჯრის დახურვა.

ინსტინქტი და პატარა ცხოვრებისეული გამოცდილება გვაიძულებს ბავშვობიდან შეგვექმნა მეგობრების, მტრების, შეყვარებულების სტერეოტიპები. ის ეხმარება „ადამიანთა ზღვაში“აირჩიო ვინმე, შეკრიბო შენი გუნდი და იქ გაჩერდე, გაათავისუფლოს დრო და ენერგია სხვა ცხოვრებისეული მიზნებისთვის. სტერეოტიპები გვეხმარება უცხო ადამიანებთან ურთიერთობაში, მშობლებთან ურთიერთობაში, შვილების აღზრდაში.

6. თავისუფლება … თუნდაც ის შემოიფარგლოს თვითგადარჩენის ინსტინქტითა და სოციალური წესებით, რომლებიც პირველ რიგში ჩვენთვისაა სასარგებლო. თავისუფლება არის დამოუკიდებლობა შიშებისა და სტერეოტიპებისგან. რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჭირდება სტერეოტიპები უპირობო და პირობითი რეფლექსების სახით - ჩვენ, საკუთარი თავის დაწვის შემდეგ, მეორედ არ ჩავკიდებთ ცეცხლს ხელს - მტკივა! მაგრამ თუ გარემოებები მოითხოვს ტკივილისა და სიკვდილისადმი ზიზღის გამოხატვას - დაწვით მარჯვენა ხელი, როგორც რომაელი "სამხედრო" მუზიო სკოვოლა. და ნუ შეგეშინდებათ იფიქროთ საკუთარი გზით და ახლებურად; დაიცავი შენი აზროვნება, შენი ცხოვრება, შენი გარეგნობა, შენი საყვარელი ადამიანები. და ნუ დააბრალებ მთელ სამყაროს შენი გაუგებრობისა და არაღიარების გამო, "ყველა რომ არაჩვეულებრივი". და მიეცით საშუალება სხვებს განსხვავდებოდეს თქვენგან, ჰქონდეთ საკუთარი აზროვნება, შეხედულება ცხოვრებაზე.

7. შემოქმედება - ტვინის უნარი, ძველის გამოყენება და მასზე დაყრდნობა, შექმნას ახალი, საკუთარი, განსხვავებული. კრეატიულობა ტვინის საყვარელი საქმეა, რომელიც ღმერთს გვამსგავსებს, ღმერთებად გვაქცევს. კრეატიულობა მეცნიერების სახით სწავლობს, აღწერს, ხსნის სამყაროს და ადამიანს, აყენებს იდეებს, პოულობს გზებსა და საშუალებებს მათი თარგმნის ცხოვრებაში, უყურებს მომავალს და მზად არის შეცვალოს იგი უკეთესობისკენ.

შემოქმედება ხელოვნების სახით - აერთიანებს შრომას და ემოციებს, ის ასახავს რეალობას მხატვრულ სურათებში. ხელოვნება აერთიანებს ადამიანებს: მწერალი, რომელიც უზიარებს თავის ცხოვრებას, გრძნობებს, აღწერს სხვა ადამიანებს, აჩვენებს, რომ ჩვენ არ ვართ მარტონი ჩვენს გამოცდილებაში. მხატვარი გვთავაზობს დაათვალიეროთ როგორ შეიძლება გარემო, ჩვენ თვითონ ვიყოთ ლამაზი ან მახინჯი. მუსიკოსი, გულის ხმებით, ჩვენს სულს ახმოვანებს.

ხელოვნება აღვიძებს ჩვენს წარმოსახვას, ამდიდრებს ჩვენს შინაგან სამყაროს, გვეხმარება სამყაროს სხვა კუთხით დანახვაში. ხელოვნება ქმნის იდეალებს.

8. გაზიარება, დათესვა, საუბარი, ჩახუტება … სიცოცხლე არის უჯრედების მუდმივი დაყოფა, მუდმივი მეტაბოლიზმი და ინფორმაციის განაწილება. ნეირონების ტვინის ნერვული უჯრედების მუშაობა არის „სიყვარული“.ისინი გამუდმებით „იხუტებიან“, ეხებიან დენდრიტებს (პროცესებს, „ხელებს“) ერთმანეთს, მუდმივად გადასცემენ ენერგეტიკულ (ნერვულ იმპულსებს) ინფორმაციას ყველაფრის შესახებ (ბიოქიმიური ნაერთები). საზიანოა არ გაიზიარო, ვერ მოითხოვ, დამაბნეველია. უნდა იმეგობრო შენს თავთან, უნდა იმეგობრო ხალხთან.

ეს არის ტვინის არსი – მას მუდმივად სჭირდება ინფორმაციის მიღება და დაბრუნება.

ტვინს არ უყვარს

1. შიში … დეპრესიული, ცხოვრებისეული დათრგუნვა ამუშავებს ემოციებს. როცა შიშს ვგრძნობთ, თვითგადარჩენის ინსტინქტი იპყრობს, ტვინის ზონები, ნერვული უჯრედების ჯგუფები ვერ შედის გონებრივ აქტივობაში. ადამიანი მოკლებულია შემოქმედებით აზროვნებას.

ჩვენ მუდმივად ვღელავთ საჭმელზე, ახლობლებზე, ტკივილზე (ავადმყოფობაზე, ღალატზე, სიკვდილზე) სიცოცხლეზე (ომი, ცუნამი, სულელი-ბოსი, რევოლუციები, დოლარის კურსი, ტერმინატორთან შეხვედრა) - ე.ი. სტრესის ქვეშ ვართ. როგორ გავუმკლავდეთ მას:

• ტკივილი და სიკვდილი უნდა იგნორირება.
• სირთულეები, თუ მათი თავიდან აცილება შეუძლებელია, უნდა შემცირდეს. სირთულეების დაძლევისას რაღაცას კარგავ, მაგრამ რაღაცას აუცილებლად მოიპოვებ.
• გამბედაობის, სიამაყისა და გამძლეობის გამომუშავება.
• თამამად უნდა ვაღიაროთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემები და უსიამოვნებები ადამიანის ცხოვრების გარდაუვალი თანამგზავრია. ისინი არ არიან პირველი და უკანასკნელი, ვისაც მიმართავენ.
• გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი ნათელი მომავლის, შენ ხარ პრობლემა და არა ის შენ ხარ!

შიში საშიშია ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის. მაგრამ შიშის ერთ-ერთი ადაპტირებული ფორმა, რომელიც ჩვენ გვჭირდება, არის სიფრთხილე!

2. ნებისმიერი სახის ძლიერი ემოციები … ძლიერი ემოციები მკვეთრად თრგუნავს ტვინის აზროვნების უნარს. დიდმა სიხარულმა და დიდმა მწუხარებამ შეიძლება დროებით მოგაკლოთ აზროვნების უნარი. გრძელვადიანი ასეთი მდგომარეობა იწვევს ტვინის მტკივნეულ უმწეობას.

გოგოებო, ეს თქვენთვისაა. როცა ხარ „ისტერიული“(ზედმეტად ემოციური), შენი ტვინი ითიშება. ამან შესაძლებელი გახადა ეთქვა "ქალები სულელები არიან!" მაგრამ უკვე დადასტურებულია, რომ ქალისა და მამაკაცის ტვინს თანაბრად შეუძლია განათლება, სოციალური ადაპტაცია და პოლიტიკა.

სხვადასხვა ჰორმონები გავლენას ახდენენ ნევროლოგიაზე - მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ დისლექსია, შიზოფრენია და აუტიზმი. ხოლო მშვენიერი სქესი განიცდის შფოთვას, დეპრესიას, კვების დარღვევას. ამიტომ, არ დააკისროთ ეს მდგომარეობა თქვენს მამაკაცებს - ეს ფაქტიურად მათ სულელებს აქცევს.

მამაკაცებში ლოგიკური აზროვნება, ემოციებზე პასუხისმგებელი ტვინის ნაწილების გარეშე, მამაკაცები მშვიდად წყვეტენ პრობლემას. ქალებში, პირიქით, აზროვნება კატატიმურია, ე.ი. ისინი პრობლემას კონფლიქტური ემოციების პრიზმით წყვეტენ. ეს მათი ფიზიოლოგიაა, სხვაგვარად არ შეუძლიათ. ბიჭებო, თქვენც გჭირთ ეს? გამოსავალი არსებობს: დაეხმარეთ მათ დამშვიდებაში: „სმაკი, სმაკი“, „ნაყინი დაიჭირე“, „თოლიები გავათბო“, „ასე დამშვიდდი! მე მოვაგვარებ თქვენს პრობლემას, წავიდეთ, გავისეირნოთ, დავფიქრდეთ”და ასე შემდეგ. და ა.შ. მთავარი იდეა: „მიყვარხარ, მაგრამ პრობლემას მაშინ მოვაგვარებთ, როცა დამშვიდდები“. და გაგიკვირდებათ, როგორ უმკლავდება ქალი ყველაფერს იდეალურად.

ემოციების მექანიზმი - ჯერ გაგება (სიტუაციები, ფენომენები), შემდეგ ემოციები. მაგრამ ყოველთვის სწორად გვესმის სიტუაცია, სხვა ადამიანი, სამ წიწვში რომ ვიხეტიალოთ, საკუთარი თავის ნამდვილად არ გვესმის. ჯერ მშვიდად უნდა დაალაგოთ და მხოლოდ ამის შემდეგ „ემოციური“.

3. სიბნელე, მარტოობა … ასეთ პირობებს მიეკუთვნება თვითგადარჩენის ინსტინქტი. ცერებრალური ტონის ჩვეულებრივი წყაროები იკლებს და ნეგატიური ემოციების „ბნელი ძალები“უფრო თავისუფლად ტრიალებს დაუცველ ტვინში (მტერი სიბნელეში იმალება; ადამიანი ნახირის არსებაა, მხოლოდ ის არის საშიში და საშინელი).

მარტოობა არის მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია უარყოფით ემოციებთან და დისკომფორტთან. მაგრამ მარტოობა სასიკეთოდ იმოქმედებს ადამიანზე, თუ მას ნებაყოფლობით მარტოობად აღიქვამ. კომუნიკაციის ნაკლებობა არ შეიძლება იყოს კატასტროფა, თუ ადამიანს აქვს კონტაქტი, გაგება მაინც ვინმესთან. შესაძლოა ამ სამყაროში უბრალოდ ადამიანი ხარ, მაგრამ ვიღაცისთვის მთელი სამყარო ხარ.

ჩამოაგდეთ არასაჭირო სტერეოტიპები, მიეცით თქვენს ნებისმიერ სახელმწიფოს სწორი სახელები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, ამშვიდებენ, ატარებენ საჭირო ენერგიას.

4. სტერეოტიპები … ტვინი ქმნის სტერეოტიპებს, მაგრამ ასევე „მობეზრდა“მათ. ტვინი ებრძვის სტერეოტიპებს თვითგადარჩენისთვის "მინდა ვიფიქრო!" ტვინი რეაგირებს ყოველ ცვლილებაზე გარე და შიდა გარემოში.

არიან ადამიანები, რომლებიც გარკვეული დროის გატარების შემდეგ საბაზისო ცხოვრებისეული ან პროფესიული უნარების გამომუშავებაზე (იდეალურად ყველა მათგანი ბავშვობაში და მოზარდობაში), მიიყვანენ მათ ავტომატიზმამდე, შეუძლიათ განახორციელონ ისინი, რაც საშუალებას აძლევს ტვინს ამ დროს გადაჭრას უფრო რთული ან შემოქმედებითი ამოცანები. (მზარეული - მზარეული, მძღოლი - ტუზი, მხატვარი - მხატვარი, ინჟინერი - გამომგონებელი, განლაგების დიზაინერი - დიზაინერი)

სტერეოტიპები ანადგურებს ჩვენს ურთიერთობას ადამიანებთან: მეგობრებთან, კოლეგებთან, ბავშვებთან, მშობლებთან, შეყვარებულებთან, როდესაც ისინი იქცევიან ჩვენი სტერეოტიპების საწინააღმდეგოდ. ნუ შეგეშინდებათ ხალხის შესახებ ძველი იდეების მიტოვების. შექმენით ახალი სტერეოტიპები ახალ მონაცემებზე დაყრდნობით („ნუ დაჟინებით სისულელეს!“). დაე, ხალხი შეიცვალოს, იყოს განსხვავებული. და მშვიდად და მტკიცედ, არ დაუშვათ სხვისი სტერეოტიპები თქვენს შესახებ, თუ ეს არ გჭირდებათ.

არასოდეს არაფრის გეშინოდეს, შენი საგანძური შენთანაა, შენი ყველაზე სანდო მეგობარი შენი ტვინია!

გაუფრთხილდი შენს საგანძურს, შეისწავლე, დაიმახსოვრე, ტვინს აქვს რეზერვები - მაგრამ ეს რეზერვებია. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ ტვინი იმუშაოს ექსტრემალურ რეჟიმში, მაგრამ ადაპტაციის შესაძლებლობები ამოიწურება. ეს ასევე ხსნის ბავშვების ზედმეტად ადრეულ და ინტენსიურ განვითარებას და მათ შემდგომ პრობლემებს საზოგადოებაში ადაპტაციასთან.

სტატია მომზადდა სხვადასხვა წყაროზე დაყრდნობით, რომელთა შორის განსაკუთრებით მინდა გამოვყო ჩვენი თანამედროვე, ჩვენი თანამემამულე, დიდი ქალისა და დიდი მეცნიერის, აკადემიკოსის, ტვინის ინსტიტუტის დამაარსებლის, ნატალია პეტროვნა ბეხტერევას წიგნი. წიგნს ჰქვია „ტვინის მაგია და ცხოვრების ლაბირინთები“.

სტატია არ აცხადებს, რომ არის სრული, მაგრამ გამიზნულია თქვენი ტვინის მიმართ ინტერესის გაღვივებისთვის. აღწერილი რამ (რა უყვარს ტვინს და რა არა) საკუთარი გამოცდილებით ვიგრძენი და როცა ტვინზე დავიწყე კითხვა, დავრწმუნდი, რომ მეცნიერება ჩემს მხარესაა:). დაუთმეთ დრო და წაიკითხეთ ტვინის შესახებ. ეს დრო ანაზღაურდება, როდესაც სწორად შეძლებთ თქვენი ძირითადი სამუშაო ხელსაწყოს კონფიგურაციას.

წყარო