დასვენების ხელოვნება

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ჩვენი ცხოვრება ციკლურია, მასში არაფერია უწყვეტი - ყველაფერი ჩნდება, ცოტა ხნით არსებობს და მერე ქრება. რაღაც მუდმივად, მაგრამ რაღაც გარკვეული ინტერვალის შემდეგ კვლავ გამოჩნდება …

ეს სუნთქვის პროცესს ჰგავს: ხდება ინჰალაცია, შემდეგ ამოსუნთქვა და ისევ ჩასუნთქვა… ნებისმიერ ფენომენს აქვს თავისი რიტმი, რომელიც მკაცრად არის დაცული ან უნდა დაიცვან, თორემ სისტემა იძლევა ძალიან უსიამოვნო ჩავარდნებს. აქტივობის პერიოდებს აუცილებლად მოჰყვება დასვენებისა და დასვენების პერიოდები. დღე ყოველთვის შეუფერხებლად მიედინება ღამეში და სუფთა, განახლებული ასევე შეუფერხებლად ბრუნდება. ჩვენი ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა ფუნქციონირებს მათი რიტმების შესაბამისად და, შესაბამისად, დღის განმავლობაში არის მათი უდიდესი აქტივობის პერიოდები, როდესაც მათ შეუძლიათ გაუძლოს მძიმე დატვირთვას და არის დასვენების პერიოდები, როდესაც მათი დატვირთვა ძალიან სავსეა შენარჩუნებით. საკუთარ ჯანმრთელობაზე.

შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის პიკური აქტივობის ცხრილი:

ხშირად ადამიანები, ნებისმიერ გარემოში მოხვედრისას, ერგებიან მის რიტმს და სრულიად ივიწყებენ საკუთარს. კარგად, თუ ეს გარემო ჰარმონიულია, მაშინ მას შეუძლია თქვენი რიტმული დარღვევების გასწორებაშიც კი დაგეხმაროთ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ის დამღუპველია და მისი რიტმები გიჟური, დაბნეული? შემდეგ წრეში უწყვეტი სირბილი იწყება ამოწურვამდე. ერთი საქმის დასასრულებლად დრო არ გყოფნის, მეორეს ან რამდენიმეს იღებ… გადაწყვეტ, გადაწყვეტ, წყვეტ… გრძნობ, რომ ძალა უკვე გეწურება და შენს მონაწილეობას არანაკლებ სამუშაო ელოდება. და ამიტომ დასვენების დრო არ არის და, შესაბამისად, არ გაქვთ საშუალება დაისვენოთ საკუთარ თავს, რადგან მაშინ დაინგრევა მთელი ნაცნობი სამყარო და მაშინ ოჰ, ძალიან რთული იქნება მისი წინა ფორმაში დაბრუნება. და სირბილი გრძელდება და გრძელდება. ვინც უფრო ძლიერია, მაღალი სიჩქარით შეუძლია უფრო დიდხანს ირბინოს ვიდრე სუსტმა, მაგრამ საბოლოოდ ორივე აუცილებლად აწარმოებს ქრონიკულ დაღლილობას, ცხოვრებას გაწურული ლიმონის მდგომარეობაში, იმ მდგომარეობაში, სადაც თეთრი სინათლე არ ხდება სასიამოვნო.. და მე უბრალოდ მინდა დავივიწყო საკუთარი თავი რაიმე ფორმით …

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ "ამოსუნთქვა". და გააკეთეთ ეს რეგულარულად და დროულად.

სრულიად არაჯანსაღია ელოდო შაბათ-კვირას ან შვებულებას, რათა საკუთარ თავს „ამოისუნთქო“. იმათ. მთელი წელი ან მთელი კვირა აკეთებ მხოლოდ "ჩაისუნთქე-ჩასუნთქვას", როგორღაც ცვლის სუნთქვის შეკავების ბოლო დღეებს ან თვეებს, რადგან სხვაგან "ჩასუნთქვა" არსად არის და შემდეგ რამდენიმე დღეში იმედოვნებ, რომ დაგროვილი ჰაერი გამოვა. საკუთარი თავისგან? რა ემართება ოთახს, რომელიც წელიწადში მხოლოდ ერთხელ არის ვენტილირებადი?

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის მუდმივი სისტემატური დარღვევა ხშირად იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. ხანდახან ჩანს, რომ ისინი მოულოდნელად მოვიდნენ. სინამდვილეში, ეს ხანგრძლივი არასწორი ცხოვრების წესის შედეგია, საკუთარ რიტმში არ ჩავარდნას.

არიან ადამიანები, რომლებიც შეცდომით თვლიან, რომ მხოლოდ ძვირადღირებულ კურორტზე შეგიძლიათ დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. და ამიტომ ისინი მძიმედ ამოისუნთქებენ და წუხან, რომ რეგულარული დასვენება მიუწვდომელი ფუფუნებაა. მაგრამ ისინი გაოცდებიან, როცა გაიგებენ, რომ სამსახურში დასვენება შესაძლებელია და აუცილებელია, რომ ეფექტური სამუშაო კეთდება მხოლოდ ორ დასვენებას შორის პერიოდში. და თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დაისვენოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჯერ კიდევ გაქვთ სიცოცხლისუნარიანობა.

მაშ, როგორ იმუშაოთ დაღლილად და დაისვენოთ რამდენიც გინდათ?

• დაღლილობის დაწყებამდე უნდა დაისვენოთ.
• სამუშაოსადმი პოზიტიური დამოკიდებულება გეხმარებათ აღარ დაიღალოთ.
• საუკეთესო დასვენება აქტივობის შეცვლაა.
• ბუნებრივ რიტმებთან გასწორება ძლიერი მხარდაჭერაა.

აგრეთვე იხილე: როგორ დავიძინოთ სწორად?

დაღლილობის ბიოფიზიკა

იმისათვის, რომ სწორად გაიგოთ სხეულის საჭიროება დასვენებისთვის, უნდა გესმოდეთ, რა იწვევს დაღლილობას და რა არის თავად დაღლილობა.

„სამუშაოს დროს სისხლის მიმოქცევა მატულობს და მომუშავე ორგანო ან კუნთი იღებს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს სისხლიდან. ამ ნივთიერებებისა და უჯრედების პროტოპლაზმის ნაწილების დაშლაც უფრო სწრაფად ხდება, ე.ი. მეტაბოლიზმი მატულობს და რაც მეტია, რაც უფრო ინტენსიურია, მით უფრო ინტენსიური ხდება თავად მუშაობა. მაგრამ ინტენსიური და გახანგრძლივებული მუშაობით, სისხლის ნაკადს არ აქვს დრო, რომ საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის გაზრდილი რაოდენობა მიაწოდოს სამუშაო ორგანოებს. მას ასევე არ შეუძლია სწრაფად ამოიღოს ნარჩენები და არასაჭირო მეტაბოლური საბოლოო პროდუქტები - მიაწოდოს ისინი გამომყოფ ორგანოებს: თირკმელებს, ფილტვებს, კანს. შედეგად, უფრო და უფრო მეტი მავნე ნივთიერებები გროვდება სამუშაო ორგანოსა თუ კუნთში, რომლებიც იწყებენ ქსოვილების და მთლიანად ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების დათრგუნვას.

მართალია, სამუშაო ორგანოებში სისხლის მიწოდებაც იზრდება. მაგრამ დაშლის პროდუქტები უფრო სწრაფად გროვდება, ვიდრე აჩქარებს სისხლის ნაკადს. ამიტომ სამუშაო ორგანოს არასაჭირო მეტაბოლური პროდუქტებისგან გათავისუფლებას და დახარჯული ენერგიის აღსადგენად საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებებითა და ჟანგბადით მომარაგებას გარკვეული დრო სჭირდება.

სხეულის ბუნებრივი მოძრაობების დროს, როგორიცაა სიარული, ასევე რიტმული სამუშაო პროცესების დროს, ცალკეული კუნთები ან კუნთების ცალკეული ჯგუფები მუშაობენ შეკუმშვისა და რელაქსაციის სწორი მონაცვლეობით. თუ რომელიმე ორგანოს ან კუნთის მუშაობა მუდმივად მიმდინარეობს, მაშინ დაღლილობა ძალიან სწრაფად ჩნდება. სცადეთ, მაგალითად, აიღოთ პატარა წონა ხელში და დაიჭიროთ გაწვდილი ხელით. მკლავის კუნთები ძალიან მალე დაიღლება. მაგრამ თუ დაიწყებთ იგივე დატვირთვის აწევას და დაწევას, მაშინ მკლავის კუნთები შეძლებენ ასეთი სამუშაოს შესრულებას უფრო დიდხანს, რადგან მოხდება კუნთების ცალკეული ჯგუფების მუშაობის რიტმული ცვლილება.

ფიზიოლოგებმა დაადგინეს, რომ ნერვული ბოჭკოები და კუნთები გაცილებით ნელა იღლება, ვიდრე ნერვული უჯრედები და ნერვული ცენტრები. გაშლილ მკლავზე დატვირთვის შენარჩუნებისას, თავის ტვინში ნერვული უჯრედების იგივე ჯგუფები მუდმივად აღელვებულია. ამიტომ ისინი სწრაფად იღლებიან. კუნთების ალტერნატიული შეკუმშვისა და მოდუნების დროს მონაცვლეობით აღგზნებულია ნერვული უჯრედების სხვადასხვა ჯგუფიც, რომლებიც არეგულირებენ კუნთების ცალკეული ჯგუფების აქტივობას. ამიტომ, დაღლილობა გაცილებით გვიან მოდის. ნათელია, რომ დინამიური მუშაობა, რომელიც დაკავშირებულია კუნთების მონაცვლეობით რიტმულ შეკუმშვასთან და მოდუნებასთან, ნაკლებად დამღლელია, ვიდრე სტატიკური სამუშაო, რომელიც მოითხოვს კუნთების უმოძრაობას.

ამრიგად, ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგ დაღლილობა არის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში მომხდარი ცვლილებების შედეგი [1].

ნებისმიერი სწორად დაგეგმილი სამუშაო შედგება დაძაბულობისა და დასვენებისგან, ე.ი. აქტიურობისა და დასვენების პერიოდიდან, ერთჯერადი ან სისტემატურად მონაცვლეობით. ასე უნდა აშენდეს მთელი ცხოვრება. მაშინ საერთოდ არ იქნება კითხვები დიდი ხნის ნანატრი დასვენების შესახებ.

დაისვენეთ დაღლილობის დაწყებამდე

რატომ არის რეკომენდებული სუფრიდან ცოტა მშიერი ადგომა? რადგან სისავსის შეგრძნება შეუმჩნევლად ცოტა მოგვიანებით მოდის. და გადაჭარბებული კვება, როდესაც ჩვენი ორგანიზმი იღებს ბევრად მეტ საკვებს, ვიდრე მას შეუძლია დაიხარჯოს და რაც მას არსებითად სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, სავსეა დამატებითი რესურსების საჭიროებით, რომლებიც უნდა გამოირიცხოს სხვა პროცესებიდან. შეგიმჩნევიათ, რომ გულიანი ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ ყოველთვის გეძინებათ? უბრალოდ მთელი თავისუფალი ენერგია მიმართულია საჭმლის მონელებისთვის და სხვა არაფრისთვის არ არის საკმარისი. თავიდან და კიდურებიდან სისხლი მუცელში მიედინება. და თუ ძილის წინ მიირთმევთ, მაშინ ძილი შემაშფოთებელი იქნება, გამოღვიძება კი გაძნელდება, რადგან დასვენების ნაცვლად, შინაგანი ორგანოები მთელი ღამე იმუშავებენ. იმათ.თუ ჩვენ არ დავაკმაყოფილეთ შიმშილის გრძნობა, რათა განვაგრძოთ და გავაგრძელოთ გარკვეული საქმის კეთება, არამედ ზედმეტად გავჯერდეთ ჩვენი ორგანიზმი საკვებით, მაშინ იოლად ვეღარ დავუბრუნდებით ნორმალურ საქმიანობას, საჭიროა აღდგენის უფრო გრძელი პერიოდი. და ეს ძალიან ირაციონალურია.

იგივე ეხება დროულად დასვენების უნარს სამუშაოს დაღლილობის გარეშე. თუ დაიწყებთ დასვენებას ძალიან დაღლილამდე და არა ამის შემდეგ, მაშინ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაზე ეფექტურ სამუშაოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაღლილობის პირველი ნიშნების დროს (მთლიანი დაღლილობის 25-30%) საჭიროა შესვენება და „ამოსუნთქვა“.

გახსოვდეთ: მცირე დაღლილობა სწრაფად იხსნება, დაგროვილ დაღლილობას კი დიდი დრო სჭირდება. გაცილებით ადვილი და იაფია დაღლილობის თავიდან აცილება, ვიდრე მისი შედეგების გასუფთავება.

არსებობს მრავალი გზა მცირე დაღლილობის მოსახსნელად 4 ელემენტის გამოყენებით.

წყალი. შეგიძლიათ სწრაფად დაისვენოთ, უბრალოდ სახე გრილი წყლით გაწმენდით. ან შხაპის მიღებით. ან მდინარეში ბანაობა. ან უბრალოდ დალიეთ ერთი ჭიქა მაგარი წყალი. ან, თვალები დახუჭე, წარმოიდგინე, რომ წყალი მთელ სხეულს გრეცხავს: იქნებ ჩანჩქერის ქვეშ დგახარ ან ზღვაში ბანაობ ან წვიმაში დარბიხარ…

ცეცხლი. სანთლის ან კოცონის ალის ყურებას ასევე შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს ემოციური ან ფიზიკური დაღლილობა და აღავსოს ენთუზიაზმის ნაპერწკლები ან მხიარულების ცეცხლი. თუ ეს პრაქტიკა შესრულებულია გონებრივად, მაშინ შეიძლება მთელი სხეული დადგეს ცეცხლში და თქვენი დაღლილობა დაიწვას შიგნიდან და გარედან.

მიწა. დადექით შიშველი ფეხებით მიწაზე. იარეთ რბილ ბალახზე. თბილ ქვიშაში ჩაღრმავება ან მიწაზე დაწოლა, გაუთავებელ ცას მზერა…

Საჰაერო. ჩაანაცვლეთ სხეული გამაგრილებელი ნიავით. ფრინველების ყურება, მათთან გაერთიანება ფრენისას. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც ფუტკარი, იალქნიანი, პეპელა, ფოთოლი, რომელიც ხიდან ჩამოვარდა… ან, რამდენიმე წუთით დახუჭე თვალები, ისუნთქე ღრმად და თანაბრად, ცდილობ არაფერზე არ იფიქრო, უბრალოდ იგრძენი, როგორ შემოდის ჰაერი სხეულში. ავსებს მას სიმსუბუქითა და პოზიტივით და ტოვებს მისგან, თან ატარებს დაღლილობას და ყველა ზედმეტს. ღრმა სუნთქვა აჯერებს სისხლს ჟანგბადით და ეს თავის მხრივ საშუალებას აძლევს ტვინს უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

პოზიტიური დამოკიდებულება სამუშაოს მიმართ

ნამუშევარი, რომელშიც აზრს ხედავ, თავისთავად ივსება ენერგიით, მოაქვს ბევრი დადებითი ემოცია და დაგავიწყებს დაღლილობას. და ის სამუშაო, რომელიც აღიქმება იძულებით, მაგრამ არასასიამოვნო მოვალეობად, ძალიან სწრაფად მოგართმევს სიცოცხლისუნარიანობას, რამდენი ხანი არ უნდა დაისვენოთ. გასათვალისწინებელია, რომ დაღლილობა ორგვარია: ფიზიკური - სხეულის ბუნებრივი დაღლილობა და ფსიქოლოგიური - გონების დაღლილობა. ფიზიკური აქტივობისგან სხეულის აღდგენა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე უარყოფითი აზრებისგან გონების გასუფთავება.

მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ ბევრი ადამიანი თავად ითრევს თავს მუდმივი დაღლილობისა და უბედურების ორმოში მხოლოდ იმიტომ, რომ სამუშაოზე ფიქრი აიძულებს მათ მძიმედ ამოისუნთქონ და დაძაბონ ამის გაკეთების სურვილი, ხოლო დასვენება თავისუფალი დროა, რომელშიც შეგიძლია გააკეთო ის, რაც მოგწონს და საინტერესოა.. მაგრამ არსებითად „სამუშაოს“და „დასვენების“გაგება დამოკიდებულია ჩვენს აღქმაზე. ხოლო თავად „მუშაობა“შეიძლება იყოს „დასვენება“, ე.ი. რისი კეთება უყვარს ადამიანს და ამიტომ აკეთებს სიამოვნებით.

თუ შენი შრომა მთელი შენი ცხოვრების შრომაა, მაშინ რისთვის და რისთვის ცხოვრობ, სადაც ყოველთვის სიხარულითა და ენთუზიაზმით ჩქარობ, მაშინ ბედნიერი ადამიანი ხარ, დაღლილობა კი ნეტარი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც უკვე შუა სამუშაო დღეს გრძნობთ სასიკვდილო დაღლილობას და ოცნებობთ მომავალი შაბათ-კვირის გაღვიძებაზე, თქვენ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება სამუშაოზე, უნდა შეცვალოთ ქცევა სამსახურში ან შეცვალოთ სამუშაო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქრონიკული დაღლილობა და ძალიან სწრაფად მოდუნების უუნარობა გაიძულებთ, შინაგანად დაბერდეთ, გადაიქცეთ გულგრილი, სევდიანი და გაბუტული მოხუცად.

როგორ შევცვალოთ შრომისადმი დამოკიდებულება?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, შეესაბამება თუ არა თქვენი სამუშაო თქვენს შინაგან ორიენტაციას, აკეთებთ თუ არა იმას, რისკენაც გაქვთ მიდრეკილება. თუ შინაგანი ხმა მკაფიო და კატეგორიულ „არას“აცხადებს, მაშინ არ უნდა იტანჯო თავი და ამ ტანჯვის საბაბი ეძიო. უმჯობესია განსაზღვროთ თქვენი ინტერესები და ნახოთ რომელ სფეროშია ეს ინტერესები ყველაზე მეტად გამოსახული და იქ მოძებნოთ ახალი სამუშაო. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ იქ იგრძნობთ თავს თქვენს ადგილას, როდესაც შეწყვეტთ საკუთარ თავში ფსიქოლოგიური დაღლილობის მოცულობის გამომუშავებას - ისწავლეთ სრულფასოვანი "ამოსუნთქვა".

მეორე, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვის სარგებელს მოაქვთ თქვენი შრომით. განცდა, რომ თქვენი აქტივობა არ არის მხოლოდ უაზრო მოქმედებების ერთობლიობა, არამედ ის, რომ ის ვინმეს რეალურ დახმარებას, მხარდაჭერას და სამყაროში სითბოს გაზრდის საშუალებას აძლევს, ფასდაუდებელია. სულ მცირე, თქვენ ოჯახს სარგებელს იღებთ ფულის გამომუშავებით და გექნებათ შესაძლებლობა, გამოკვებოთ თქვენი ოჯახი გემრიელი და ჯანსაღი ლანჩებითა და ვახშმებით.

მესამე, შრომა არ არის მხოლოდ საარსებო საშუალება, ეს არის თვით ცხოვრებაც, რადგან დღეში 6-8-12 საათი გიწევს მუშაობა. და ცხოვრება ყოველთვის განვითარებაა, რომელიც შეიძლება იყოს ნელი, მტკივნეულად არასასურველი ან სწრაფი, მხიარული, ამაღელვებელი. მაშასადამე, გონივრულია შრომის აღქმა, როგორც თვითგანვითარების პლაცდარმი, როგორც ახლის სწავლის, სასარგებლო თვისებების გამომუშავებისა და უსარგებლოების დაძლევის საშუალება.

საუკეთესო დასვენება აქტივობის შეცვლაა

თუ რამე მოგბეზრდათ, მაშინ ეს აქტივობა ზუსტად საპირისპიროდ უნდა შეცვალოთ. ვისხედით - ადექით, დავდექით - დაწექით. იყავი ბავშვთან მთელი დღე - იპოვე გზა, რომ ერთი-ორი საათი იყო მის გარეშე. მთელი დღე მუშაობ კომპიუტერთან? საღამოს წადით ცეკვაზე ან სპორტით.

დასვენება შესაძლებელია და აუცილებელია არა მხოლოდ მაშინ, როცა სხეული ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია და არაფერს აკეთებს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს და ახსნეს, რატომ და როგორ შეუძლია სხვადასხვა აქტივობებმა, როგორიცაა სეირნობა, გარე თამაშები, მსუბუქი ფიზიკური შრომა, შექმნას დამამშვიდებელი ეფექტი.

ასევე IM სეჩენოვმა დაადგინა, რომ აქტიური დასვენება უფრო სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე და ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე პასიური დასვენება, ანუ სრული დასვენება [2].

როგორ მივიდა სეჩენოვი ამ დასკვნამდე?

ცდებს ატარებდა ტვირთის თითით აწევით. ერთხელ, როცა უკიდურესად დაღლილი მარჯვენა ხელი ისვენებდა, ისვენებდა, ი.მ. სეჩენოვმა დაუღალავი მარცხენა ხელით დაიწყო ტვირთის აწევა და დაწევა. მან გაკვირვებული შენიშნა, რომ მარჯვენა ხელის დაღლილობა შესამჩნევად სწრაფად გაქრა, ვიდრე ორივე ხელის სრული დასვენებით. შემდეგ მან შესთავაზა, რომ თუ დაღლილი ორგანო დროებით შეწყვეტს მუშაობას და ისვენებს, ხოლო სხვა, დაუღალავი ორგანო მუშაობს, მაშინ ნერვული სისტემა განიცდის სხეულისთვის სასარგებლო აღგზნებას სამუშაო ორგანოდან ტვინში მიმავალი სტიმულის ნაკადიდან. სეჩენოვის თქმით, ეს იმპულსები „ენერგიას აძლევს ნერვულ ცენტრებს“ადრე მომუშავე ორგანოს, ათავისუფლებს მათგან დაღლილობას და თვით დაღლილობასაც კი აფერხებს.

ამ მიმართულებით ექსპერიმენტების გაგრძელებით, სეჩენოვმა დაადგინა, რომ დაღლილი მარჯვენა ხელის შრომისუნარიანობის აღსადგენად, სულაც არ არის საჭირო მარცხენა ხელით მუშაობა. სხვა დაუღალავი ორგანოების ნებისმიერი ფორმა, მაგალითად, ფეხები, ასევე აჩქარებს დაღლილი მარჯვენა ხელის შრომისუნარიანობის აღდგენას.

დაღლილ ორგანოს, რა თქმა უნდა, სრული დასვენებით სჭირდება დასვენება, მაგრამ ძალების უფრო სწრაფად აღდგენისთვის ორგანიზმი მთლიანად უნდა იყოს აქტიურ მდგომარეობაში.

აქტიური დასვენება ზოგჯერ უფრო სწრაფად და სრულად აღდგება, ვიდრე პასიური დასვენება

ამდენად, ჯანსაღი ადამიანებისთვის სასურველია ტურისტულ მოგზაურობაში წასვლა. ეს შესაძლებელს ხდის არა მარტო გაეცნოთ ჩვენი სამშობლოს მდიდარ ბუნებას და ულამაზეს ადგილებს, არამედ მივიღოთ ძლიერი ფიზიკური და იდეოლოგიური დატვირთვა.ტურისტული არდადეგები ძალიან მრავალფეროვანი და საინტერესოა, ეს არის ერთდღიანი საექსკურსიო ტურები და ლაშქრობა, საცხენოსნო ბილიკები, მდინარის ჯომარდობა, კლდეზე ცოცვა და მრავალი სხვა - ყველას შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის პოზიტიური აქტივობის უფრო შესაფერისი ტიპი. გარემოს ცვლილება, მრავალფეროვანი ახალი შთაბეჭდილება სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე და ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს ორგანიზმს მთლიანობაში. ტურისტების წინაშე მდგარი სხვადასხვა პროგნოზირებადი და გაუთვალისწინებელი დაბრკოლებების და სირთულეების გადალახვა ავითარებს გამბედაობას, მარაზმს, გამომგონებლობას, ძალასა და ოსტატობას, ავარჯიშებს ნერვულ სისტემას.

ამიტომ, აბსოლუტურად აუცილებელია დროდადრო საზოგადოების დატოვება, რათა დარჩეთ ბუნების წიაღში, გაიხსენოთ საკუთარი თავი და დაუბრუნდეთ საწყისებს.

ბუნებასთან რიტმში

ოდესღაც ბუნებამ „გააჭრა“ბიოლოგიური საათი ისე, რომ ყველა ცოცხალი არსება მოძრაობდეს და განვითარდეს მისი თანდაყოლილი ციკლურობის შესაბამისად. ბიოლოგიური რიტმები შეიძლება შეინიშნოს ცოცხალი მატერიის ორგანიზების ყველა დონეზე - უჯრედშიდა პროცესებიდან კოსმიურ პროცესებამდე. არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ადამიანის სხეულის ყველა მოლეკულა, მათ შორის დნმ, რომელიც ინახავს მემკვიდრეობით მასალას, ექვემდებარება ბიორითმების გავლენას. სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციებსა და ბიოლოგიურ რითმებს შორის დისბალანსი იწვევს ძირითადი სასიცოცხლო ფუნქციების დარღვევას და, საბოლოო ჯამში, ჯანმრთელობის დაკარგვას.

აქტიურობისა და პასიურობის რიტმების შესწავლა, რომელიც ხდება ყველა ცოცხალ არსებაში, ახლახან ჩაერთო სპეციალურ მეცნიერებაში - ბიორითმოლოგიაში. (ბიორითმოლოგიაზე მეცნიერული ნაშრომები მხოლოდ მე-19 საუკუნის დასაწყისში გამოჩნდა. 1801 წელს გერმანელმა ექიმმა აუტენრიტმა, რომელიც აკვირდებოდა გულისცემას რამდენიმე დღის განმავლობაში, გამოავლინა მისი რეგულარული ცვლილებები დღის დინამიკაში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მსგავსი ფენომენები იყო. აღინიშნება სუნთქვის დროს გაზის გაცვლის დინამიკაში, სხეულის ტემპერატურაზე და ა.შ.).

თქვენი ცხოვრების ბუნების რიტმებთან სინქრონიზაცია ნიშნავს სამყაროს ქსოვილში ჰარმონიულად ჩაქსოვას, სრულყოფილ, ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას. ეს თითქოს მდინარის დინებასთან ერთად მიედინება, იმის ცოდნა, რომ ის გადალახავს ყველა დაბრკოლებას და სწრაფად აღწევს ოკეანეს, იმის ნაცვლად, რომ გამოიგონო საკუთარი ექსპერიმენტულად საეჭვო მარშრუტი…

შვებულება არ არის ფუფუნება. ეს არის ხელოვნება. საკუთარი თავის და გარემოს მოსმენის ხელოვნება, ბუნებასთან ერთ რიტმში ცხოვრება, ყველგან საკუთარ სახლში გრძნობა… ეს არის დროში „ამოსუნთქვის“უნარი.