რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი იყო „აქ და ახლა“?

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

როდესაც საქმე ეხება ამას, ბევრს ეკითხება - როგორ არის? იცხოვრე აწმყოში და იყავი აქ და ახლა? დავიწყოთ ამით.

გააკეთე მარტივი ექსპერიმენტი. ახლა, როდესაც კითხულობთ ამ სტატიას, გრძნობთ თქვენს სხეულს? ან გაიხსენე ის, როცა ამაზე ფიქრი შემომთავაზა?

ან, მაგალითად, ადექი და ეცადე თაროდან ნივთი ამოიღო. იპოვეთ მაღალი თარო ნივთის დასაჭერად. Სად ხარ? სად არის თქვენი ცნობიერება, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიიღოთ ობიექტი? მათი უმეტესობა უკვე თაროზეა. ან თუნდაც უკვე აკეთებს რაღაცას ამ ნივთით. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენს აწმყოში, ში Აქ და ახლა, შენ ისევ დაჭიმული ხარ - და ეს არის!

(შეგიძლიათ გააგრძელოთ სტატიის კითხვა ან მოუსმინოთ ვიდეო ფორმატში)

როცა მაღაზიაში ან მანქანაში მიდიხარ სამსახურში მისასვლელად, სად არის შენი ცნობიერება? ყველაზე ხშირად - მაღაზიაში, სამსახურში, მაგრამ ხდება ისე, რომ სრულიად უცხო ადგილას - ექიმთან, რომანტიკულ პაემანზე, რომელიც შეიძლება (შეიძლება არა) იყოს მხოლოდ საღამოს, ან თუნდაც კურორტზე, სადაც თქვენ წავა ერთი თვის შემდეგ, ორი, მაგრამ არა იმ ქუჩაზე, რომელზეც დადიხართ.

შეეცადეთ დათვალოთ რამდენად ხშირად ხართ დაკავებული იმით, რასაც ახლა აკეთებთ? დროის რამდენი პროცენტი ცხოვრობ აწმყოში?

საერთო სურათი - ადამიანი დადის ქუჩაში და ფიქრობს პარტნიორზე, სამსახურზე, შვილებზე, მშობლებზე, დამნაშავეებზე, მომავალზე, წარსულზე, ნებისმიერ რამეზე და არა იმაზე, თუ რას აკეთებს ახლა. ადამიანი რეცხავს ჭურჭელს, თამაშობს სპორტს, ისვენებს დივანზე და ამავე დროს არის ყველგან, უბრალოდ არა ახლანდელ მომენტში.

ეს მარტივია: თუ თქვენი ცნობიერება ორიენტირებულია იმაზე, რასაც აკეთებთ ამ მომენტში, თქვენ მთლიანად აქ და ახლა ხართ. თუ ის სხვა საქმით არის დაკავებული, თქვენ არ ხართ აწმყოში.

საუკეთესო შემთხვევაში, შენი სხეული აქ არის. მოწყვეტილი ცნობიერებისგან, რომელიც, თავის მხრივ, სხვა ადგილზეა. როგორც სხეული არ არის ძალიან კომფორტული ცნობიერების გარეშე, ასევე ცნობიერებას არ შეუძლია რაიმე გააკეთოს სხეულის გარეშე, მისი შეგრძნებების ენერგიის გარეშე.

ამიტომ სხეულის მუშაობა ასეთ შემთხვევაში უშედეგოდ სრულდება და ცნობიერების მუშაობას ყოველთვის კმაყოფილება არ მოაქვს.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ყველაფერი მთავრდება ცნობიერების მუდმივი ბრუნვით ზოგიერთ ნაცნობ წრეში, მაგრამ ამ ბრუნვაში იშვიათად არის შემაშფოთებელი პრობლემის ადეკვატური გადაწყვეტა და "ავტოპილოტის" რეჟიმში მიტოვებულ სხეულს არ შეუძლია სრულად დაისვენოს. რადგან მას არ შეუძლია სრულად იმუშაოს ცნობიერებისგან იზოლირებულად …

არ ვკამათობ, არის შემთხვევები, როცა არ გვინდა რაღაცის გაკეთება, მაგრამ უნდა გავაკეთოთ. სხვას არ სჭირდება ეს, კერძოდ ჩვენ.

ვთქვათ, თქვენ გჭირდებათ გაწმენდა, გსურთ სისუფთავე, მაგრამ არ მოგწონთ იატაკის რეცხვა. რა თქმა უნდა, შემიძლია ვთქვა, რომ თუ დაიწყებთ სხეულის შეგრძნებების მოსმენას, იმის გაგება, თუ რომელი კუნთების ჯგუფები მუშაობენ და იატაკის დაბანა შეიძლება გახდეს საინტერესო გამოცდილება. მაგრამ თუ ეს ნამდვილად არ მოგწონთ - კარგი, იქნებ დროა იფიქროთ აუტსაიდერზე თქვენს შემთხვევაში. და თქვენი არჩევანი ამ აქტივობასთან დაკავშირებით იქნება შემდეგი.

მაგრამ შეგნებული არჩევანი რამდენიმე არც თუ ისე საყვარელ საქმიანობასთან დაკავშირებით ერთია, მაგრამ თითქმის მუდმივი და შეუფერხებელი სხვაგან ყოფნა, ამ ფაქტის გაცნობიერების გარეშე, სრულიად განსხვავებული შემთხვევაა.

რატომ არის ასე და როგორია აწმყოში ცხოვრებისგან განშორების რისკი?

ადამიანს, ცხოველებისგან განსხვავებით, აქვს აბსტრაქტული აზროვნების უნარი. ეს თავისთავად არც კარგია და არც ცუდი. ზოგიერთ მომენტში მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს პრობლემების გადაჭრაში, ზოგიერთში კი ხელი შეუშალოს.

მაგრამ ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ იმ სიტუაციებზე და კიდევ უფრო - ცხოვრების ისეთ წესზე, როდესაც აბსტრაქტულ აზროვნებაზე გადაჭარბებული აქცენტი ხელს უშლის ადამიანს იცხოვროს აწმყოში, გადაჭრას არსებული პრობლემები რაც შეიძლება ეფექტურად.

ცეცხლში ტოტების მოთავსებით, ყურადღება გავამახვილე შამანის ერთ-ერთ მოქმედებაზე, რომელიც ამზადებდა "მაგიდას".ჩანთიდან მოხარშული ქათმის კვერცხი ამოიღო, რომელიც ორმოცგრადუსიან ყინვაში ყინულად იქცა და თითქმის შეუხედავად, დანის ერთი დარტყმით ორ თანაბარ ნაწილად გაყო.

დავჯექი, ვცადე რამდენიმე კვერცხის გაყოფა ჩემი მძიმე დანით, შემდეგ კიდევ სამი შამანის დანით. ვერ მოვახერხე ერთი კვერცხის გაყოფა თანაბრად და ნატეხის გარეშე. ამან გამოიწვია შამანის რაღაც განსაკუთრებული უნარის იდეა.

- კვერცხებს ასე ხშირად ტეხავდი?

-არ მახსოვს. და ხშირად არ მოჰყავთ ისინი.

- და ასე თანაბრად გაყოფა როგორ ისწავლე?

- არ სწავლობდა. იგივე გამახსენდება.

- მაგრამ როგორ უსვამენ მათ?

- შეხედე. (შამანმა შემთხვევით დაარტყა ჩემი დანა არა მთელს, არამედ ბოლო მთელ კვერცხს, რომელიც გაიყო ორ თანაბარ ნაწილად.)

-რა არის საიდუმლო?

- ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა აქციები.

- Რა არის განსხვავება?

- როცა ვმოქმედებ, მთლიანად ვმოქმედებ. შენ კი - ნაწილ-ნაწილ.

- რა ნაწილები?

- მაგალითად, ერთი ნაწილი დარწმუნებული არ არის, რომ კვერცხს ართმევს, მეორეს ჰგონია, რომ გაყოფილი კვერცხები სიცივეში არ გაქრება, მესამე კი საერთოდ მაგადანშია საკუთარი კვერცხების პრობლემებით.

”მაგრამ ჩემი ქმედებები შეიძლება იყოს უფრო რთული, ვიდრე თქვენი სიტუაციური.

- შენი ქმედებები შეიძლება მხოლოდ უფრო ბუნდოვანი იყოს. მაგალითად, ბურთის ზუსტად დარტყმის ნაცვლად, ისტერიულად ურტყამთ თითებს. ასეთი ბინძური ხრიკი ადამიანს სუსტს და ბებერს ხდის.

- რა ვქნა რომ ვისწავლო შენნაირი მოქცევა?

- შეუსაბამო. თქვენ შეგიძლიათ, მაგალითად, კვერცხები გაწუროთ. მთავარია, როცა კვერცხებს ასხამთ - თუ კვერცხები, და არ დაიჭიროთ ყვავები.

სერკინი "შამანის სიცილი"

ამომწურავი, არა?

აბსტრაქტული აზროვნების უნარი ზოგჯერ ცუდ ხუმრობას თამაშობს ადამიანთან: ხელს უშლის მას აწმყოში ცხოვრებას, აშორებს მას იმ რეალობისგან, რომელშიც ახლა არის დაკავებული და მის ქმედებებს არაეფექტურად აქცევს.

აქ არის რამოდენიმე ტიპიური მომხმარებელთა პრეტენზია, რომელსაც, ვფიქრობ, ბევრი თავად ამოიცნობს:

„როდესაც მე მაქვს სექსი, ხანდახან ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყურები, რას ფიქრობს ჩემზე პარტნიორი, მოსწონს თუ არა მას ჩემი სხეული, არის თუ არა პარტნიორი საკმარისად კმაყოფილი იმით, რაც ხდება, არ იქნება თუ არა ზედმეტი ამის შეთავაზება. რომ, მახსოვს წინა პარტნიორები, ჩნდება ძველი წყენა/შედარებები/კითხვები, ვფიქრობ, რა მოხდება, თუ უცებ არ გამოდგება…“

შედეგი არის ერექციული დისფუნქცია, ორგაზმი, უკმაყოფილება, შიშები, დაძაბულობა და ზოგადად უხარისხო სექსი.

”როდესაც ვაპირებ ჩემი იდეის წარდგენას უფროსს/გასაუბრების გავლას, ვფიქრობ, რას იფიქრებს უფროსი ჩემზე, მიზანშეწონილია თუ არა ამაზე საუბარი, ჩნდება წარსული წარუმატებლობები, ფიქრები იმაზე, თუ რა მოხდება. თუ იდეა არ მომეწონა / არა, მე ჩავატარებ ინტერვიუს, რა გავაკეთო შემდეგ …"

შედეგი არის წარუმატებელი ინტერვიუ, აზრი დაუფიქრებელი, თქვენი პიროვნებისადმი ინტერესის ნაკლებობა და თქვენი წინადადებების გაუფასურება, საკუთარი თავის ზოგადი იმედგაცრუება და თვითშეფასების დაქვეითება, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს შიშებს მომდევნო ინტერვიუზე ან უფროსებთან საუბრისას..

”როდესაც ახალ კომპანიაში შევდივარ, ვცდილობ წარმოვიდგინო, რა უნდა გავაკეთო და ვთქვა, რომ ვასიამოვნო ხალხს, ვფიქრობ ჩემს ხაზებზე, წარმომიდგენია რა შეიძლება ვიყო, ვნერვიულობ რა მოხდება, თუ სიტუაცია განმეორდება, როდესაც ბოლო ახალია. წელს ვგრძნობდი, რომ კომპანიაში ზედმეტი ვიყავი და ვცდილობდი გამეანალიზებინა, რა დავაშავე…“

შედეგი არის ადამიანების გაუცხოება, სიცივე, ისევ ზედმეტი შეგრძნება, სევდიანი ფიქრები, თვითშეფასების დაკარგვა, სასოწარკვეთა და იმედგაცრუება დადებითი ემოციების ნაცვლად.

რა ახასიათებს ყველა ამ სიტუაციას? ადამიანი არის სადმე, უბრალოდ არა აწმყოში - წარსულ სიტუაციებში, ოცნებებში და მომავლის გეგმებში, ფანტაზიებში (ანუ ზოგადად აბსტრაქტულად არსებულ რეალობაში), სხვადასხვა ვარაუდებში „რა იქნებოდა თუ“….

უბედურება ის არის, რომ ჩვენგან უმეტესობაში სამყაროს დანახვის ამ ხერხზე აქცენტი ჩვენი მშობლებისა და კულტურის მიერ არის აღძრული. რამდენ თქვენგანს უთხრეს ბავშვობაში და მოზარდობაში: "თავით იფიქრეთ, ეცადეთ განჭვრიტოთ შედეგები, იქნებ ესა თუ ის!" - და მოიყვანეთ საკუთარი ან სხვისი, უფრო ხშირად უარყოფითი გამოცდილების მაგალითები.

თავად აზრი არც ისე ცუდია.სადაც შეგიძლიათ იფიქროთ არსებულ ინფორმაციაზე, შეაფასოთ შანსები, გონივრულად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და სიტუაციის სხვა მონაწილეების რეაქციები - ეს შეიძლება გაკეთდეს.

მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ მას აქვს საზღვარი. არც ერთ, თუნდაც ყველაზე სრულყოფილ ანალიტიკურ ინსტრუმენტს არ შეუძლია გაითვალისწინოს ამ სამყაროს ყველა ცვლადი. არავის შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს ყველა შედეგი. არც ერთი მოქმედება, რეალობის ყველა შესაძლო ჩართვის გათვალისწინებით, არ იძლევა ასპროცენტიან წინასწარმეტყველებას.

რეალობა იცვლება. იცხოვრე აწმყოში- მუდმივად აღმოაჩინე რაღაც ახალი შენთვის. თუ თქვენი წარსული გამოცდილება ამბობს: „მე მაქვს წარუმატებლობის მაგალითი“, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ასეთი გამოცდილება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიტანოთ გარკვეული დასკვნები ამ გამოცდილებიდან, შესაძლოა - გააცნობიეროთ, როგორ აღარ მოიქცეთ.

მაგრამ ეს გამოცდილება საერთოდ არ ნიშნავს, რომ სიტუაცია განმეორდება. უფრო მეტიც, თუ თქვენ ღია ხართ რეალობის ცვლილებებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ საკუთარ თავს გარანტიოთ, რომ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება. ძველი გზა იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ თავად მოელით მოვლენების ჩვეულებრივ, თუმცა არასასიამოვნო შემობრუნებას.

ბევრ ადამიანს შეცდომაში შეჰყავს ყოველდღიური და კარგად დამუშავებული ქმედებები: გზა ჩვეულებრივი მარშრუტების გასწვრივ, სადაც, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება, ცხოვრების სქემები, რომლებიც ზოგიერთს უსაფრთხოდ ეჩვენება -”ისწავლეთ აქედან და ყოველთვის გექნებათ პურის ნაჭერი“, ზოგადად ცხოვრების სქემები - „გაზარდე ვაჟი, დარგე ხე და ააშენე სახლი“და ა.შ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი რეალურად მუშაობენ. მაგრამ ისინი არ მუშაობენ ძალიან ხშირად უსაფრთხოდ.

გახსოვთ, რამდენი გეგმა დაგინგრია რომელიმე „ფორსმაჟორმა“?

დაწყებული გლობალურიდან - საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, სერიოზული დაავადებები, ფულის უეცარი დაკარგვა, ბიზნესის ავარია ან პოლიტიკური და ეკონომიკური კრიზისი, ბანალურ გაციებამდე, რომელიც მოხდა "უბრალოდ" ყველაზე გადამწყვეტ დღეს, არანაკლებ ბანალური მატარებლის დაგვიანება ან ზოგადად, ყინული, რომელიც მოულოდნელად დაეცა მანქანის სახურავზე. …

კონტროლის ილუზია არის ზუსტად ის, რაც გვიშლის ხელს აწმყოში ცხოვრებას, რაც გვაიძულებს ხანდახან „ვამოძრაოთ“სხვადასხვა გონებრივ კონსტრუქციებში, რომლებიც, როგორც ჩანს, შექმნილია იმისთვის, რომ დაგვიცვას არაპროგნოზირებადი რეალობის აურზაურისგან.

სინამდვილეში, მოვლენების კონტროლის მცდელობა გვაშორებს უშუალო რეაქციას რეალურ სამყაროზე და ხდის თავად რეაქციას ზოგჯერ სრულიად არაეფექტურს.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე ვთქვით, არ იმუშავებს ყველაფრის 100%-ით პროგნოზირება, განსაკუთრებით სხვისი გამოცდილების საფუძველზე და ასევე თქვენი. ბევრად უფრო საიმედოა სცადოთ დაეყრდნოთ თქვენს სპონტანურ რეაქციას. რაც შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა აწმყოში ხარ.

არ მინდა ვთქვა, რომ საერთოდ არ გჭირდებათ ფიქრი.

განსხვავება ცნობიერ, ნამდვილ აზროვნებასა და ცარიელიდან ცარიელში გადასხმას შორის აშკარაა: როცა მართლა ფიქრობ, ცდილობ ააშენო პრობლემების მთელი ჯაჭვი, ამოცანები - საიდან დაიწყო, როგორ განვითარდა, როგორ არის გარკვეული არგუმენტები, რომლებსაც იყენებ. აქვს თუ არა კითხვას ისტორია (თქვენი ან ზოგადად ხალხის ისტორიაში ან კულტურაში, ფილოსოფიაში, მეცნიერებაში, რელიგიაში), როგორ უკავშირდება ის თქვენს გრძნობებს, რა დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ თქვენი გამოცდილებიდან.

ეს არის ანარეკლი და პატივისცემით უნდა მოეპყრო.

ფრაგმენტული და შემთხვევითი აზროვნება სულ სხვა საკითხია. რომელიც არ არის მიდრეკილი ჩაუღრმავდეს კვლევას, ლოგიკას, ისტორიას და თქვენი გამოცდილების ანალიზს. არასისტემატური აზროვნება არის მხოლოდ გონების გადახტომა საგნიდან საგანზე და არაფერზე ფოკუსირების უუნარობა ერთ წუთზე მეტხანს, ორზე, სამზე და სამწუხაროდ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ამას ჩვეულებრივ უწოდებენ ზმნას "ფიქრი" ….

აზროვნების ცნობიერმა პროცესმა უნდა დაიკავოს თავისი ადგილი და დრო. თუ, მაგალითად, გჭირდებათ პირად პრობლემაზე ფიქრი - იპოვეთ სხეულის კომფორტული პოზა, შექმენით სიჩუმის საჭირო დონე (ან ჩადეთ თქვენთვის საჭირო მუსიკა), მოამზადეთ ქაღალდი და კალამი მნიშვნელოვანი ნივთების დასაწერად, არ გთხოვოთ. შეწუხება, ან ხალხის დატოვება სადმე ბუნებაზე, განცალკევებულ ადგილას.

და არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავთან შეთანხმება იმაზე, თუ რამდენ ხანს იფიქრებთ. თუ, მაგალითად, გამოყოფილი საათი გავიდა და თქვენ ვერაფერს მიხვედით, აზრი არ აქვს გააგრძელოთ პრობლემის "გადატანა" თქვენს თავში წრეში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად მისი გადასაჭრელად.

და თუ ჩაძირავთ აწმყოში, რეალობაში, რომელიც აქ და ახლა ხდება თქვენთან, დიდი ალბათობით, პასუხი უფრო სწრაფად მოვა, ვიდრე თუ გააგრძელებთ თქვენს თავში „გაცვეთილი ჩანაწერის“დაკვრას.

თუ ინტელექტუალური საქმით ხართ დაკავებული ან პერიოდულად გჭირდებათ თქვენთვის ამა თუ იმ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის ანალიტიკური დამუშავება, აუცილებელია თუ არა მთლიანად გათიშოთ სხეულის შეგრძნებები? იქნებ ისინიც შეძლებენ გითხრათ რამდენიმე ნაბიჯი თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად? ბოლოს და ბოლოს, შენ ხარ მთლიანი. ბევრად უფრო პროდუქტიულია საკუთარ თავთან მუშაობა, ვიდრე ნაწილთან.

რატომ უნდა იცხოვრო შენი ცხოვრების ნახევარზე მეტი სხვადასხვა „შესაძლოა“და „რა თუ“, თუ შეგიძლია წახვიდე და გაარკვიო, როგორ იქნება სინამდვილეში და თუ დრო არ არის ამის გარკვევა, უბრალოდ გააკეთე ის, რაც ახლა აქტუალურია, ან დაისვენე სრულად?