რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ბავშვის დასაძინებლად არაუგვიანეს 21:00 საათისა?

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

მთელი ბავშვობა გვესმოდა ფრაზა: „დრო ცხრაა. ბავშვების ძილის დროა!”

თანდათან იცვლება ჩვევები და არა მარტო მოზრდილებში, არამედ ბავშვებშიც. თუ ადრე საღამოს 9 საათზე უკვე საწოლში ვიყავით, მაშინ თანამედროვე ბავშვის ამ დროს ძნელია დაიყოლიოს პიჟამის ჩაცმაც კი.

ბავშვი ადრე უნდა დაიძინოს. და არ არის საჭირო გამართლება! ეს აუცილებელია, რადგან ზრდის ჰორმონის გამომუშავება იწყება ძილის მეოთხე სტადიაზე, ანუ დაახლოებით 00:30 საათზე, თუ დაიძინებთ ზუსტად 21:00 საათზე. თუ ბავშვი ძალიან გვიან დაიძინებს, მას ნაკლები დრო აქვს ამ ჰორმონის გამომუშავებისთვის, რაც სერიოზულად მოქმედებს მის ზრდაზე.

გარდა ამისა, ამ სფეროში ჩატარებული ექსპერიმენტების მიხედვით, ძილის სწორი რეჟიმის მქონე ბავშვები უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი გაკვეთილებზე და უკეთ იმახსოვრებენ მასალას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პლიუსი არის ის, რომ რეჟიმზე მყოფ ბავშვებს აქვთ ალცჰეიმერის განვითარების უფრო დაბალი რისკი, როგორც ექიმები ამბობენ, რომ მხოლოდ ორი რამ ანელებს დაავადების განვითარებას: ძილი და ვარჯიში.

მათი შვილის ჩვევების თვალყურის დევნება მშობლების ამოცანაა. გასაგებია, რომ მთელი დღე მუშაობ და მხოლოდ საღამოს შეგიძლია დაისვენო. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვები უფროსების ყველა ჩვევას ითვისებენ, ამიტომ თქვენს ინტერესებშია ბავშვის რეჟიმის დაცვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნამდვილად იმოქმედებს მის მომავალზე, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივზე.

როგორ აღვადგინოთ ჩვევები და ვასწავლოთ ბავშვს ადრე დაძინება?

• სიტუაცია რადიკალურად უნდა შეიცვალოს, ანუ არა მხოლოდ ბავშვის გადამზადება ადრე დასაძინებლად, არამედ ოჯახის ყველა წევრმა დაიცვას ეს რეჟიმი. ბოლოს და ბოლოს, თუ ბავშვს შუქის ჩაქრობის შემდეგ ესმის ხმები, ხედავს შუქს კარის ნაპრალის ქვეშ, მაშინ ის ავტომატურად ასკვნის, რომ დასაძინებლად წასვლის დრო ჯერ არ არის საბოლოო.
• კიდევ ერთი გამოსავალია ტრადიციად აქციოთ ბავშვისთვის ძილის წინ კითხვა. ასე რომ, ის მიხვდება: თუ დედა ან მამა მას წიგნს წაუკითხავს, მაშინ დროა დაიძინოს მალე.
• მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ამზადებს ძილისთვის, არის ბინაში თბილი ღამის განათება. ფსიქოლოგების აზრით, თბილი ყვითელი ამშვიდებს და ეხმარება სიზმრების სამყაროში გადასვლისთვის მომზადებაში.
• კიდევ ერთი რჩევაა გამორთოთ და გადააგდოთ ყველა თქვენი გაჯეტი ღამით. თქვენი მოწყობილობების გამუდმებით ჩართვით და შემოწმებით შუაღამისას, თქვენ ცუდ მაგალითს აძლევთ ბავშვებს, რომლებმაც შეიძლება გაიმეორონ თქვენი ცუდი ჩვევები.
• ნუ დაივიწყებთ სპორტსაც. ბავშვებს, რომლებიც საღამოობით ვარჯიშობენ, ბევრად უფრო სწრაფად იძინებენ.

ნუ უგულებელყოფთ ამ წესებს. ბავშვობაში ადრე დაძინების ჩვევა მომავალში კარგ ნაყოფს გამოიღებს: ასეთი ბავშვები ჩამოაყალიბებენ თავდაჯერებულ, ფიზიკურად და ემოციურად ჯანმრთელ მოზარდებს.