მედიტაცია ააქტიურებს განმანათლებლობის ნეირონებს

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

მედიტაცია სერიოზული ვარჯიშია გონებისა და სხეულისთვის. რა ემართება ტვინს ამ პროცესის დროს? შეიძლება მედიტაცია საშიში იყოს ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად T&P შეხედა ნეირომეცნიერებისა და სხვა მეცნიერების კვლევას შეერთებული შტატებიდან, ევროპისა და აზიიდან.

1979 წელს ქალაქ პუნის ერთ-ერთ სასტუმროში მოხდა უბედურება: კაცმა, რომელიც ახლახან დაბრუნდა კატმანდუდან მედიტაციის 30-დღიანი კურსის შემდეგ, თავი მოიკლა. ჰუმანისტის კორესპონდენტი მერი გარდენი, რომელიც ასევე სასტუმროში იმყოფება, მას წინა დღით ესაუბრა. მისი თქმით, მამაკაცს არ აღენიშნებოდა ფსიქიკური აშლილობის ნიშნები: ის მეგობრული იყო და არ გამოიყურებოდა განაწყენებული. მიუხედავად ამისა, დილით ის სახურავიდან გადახტა.

დღეს შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბევრი ნამდვილი პოზიტიური ამბავი მედიტაციის კურსებზე დასწრების შესახებ. ყოველწლიურად ათიათასობით ადამიანი დადის სპეციალიზებულ სკოლებში სახლში და მის ფარგლებს გარეთ, რათა გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი, ჯანმრთელობა და მსოფლმხედველობა. თუმცა, მედიტაციის ისტორია 3000 წელზე მეტს ითვლის და ამ პრაქტიკის მიზანი არასოდეს ყოფილა ის, რასაც დასავლეთიდან ხალხი ხშირად ეძებს და პოულობს მათში დღეს: დასვენება და სტრესის მოხსნა. თავდაპირველად, მედიტაცია იყო და დღესაც რჩება სულიერი ინსტრუმენტი, რომელიც შექმნილია ჭუჭყისა და დაბრკოლებებისგან გონების „გაწმენდისთვის“და ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს შინაგან განმანათლებლობას იმ ფორმით, რომელშიც ესმის მისი ბუდიზმის რელიგია.

დადებითი: დასვენება ტვინისთვის და ყურადღება საკუთარ თავზე

როგორ გამოიყურება მედიტაციური პროცესი ტვინის ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით? შეერთებული შტატებისა და ტიბეტის ექსპერტების აზრით, რომლებმაც ჩაატარეს კვლევა იმ ადამიანებში, რომლებიც მუდმივად ასრულებენ ჩაფიქრებულ მედიტაციას, ამ პროცესის დროს ნერვული აქტივობა ბედნიერების განცდაზე პასუხისმგებელ ცენტრებში გაიზარდა 700-800%-ით. სუბიექტებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ დაიწყეს ვარჯიში, ეს მნიშვნელობა შესამჩნევად დაბალი იყო: მხოლოდ 10-15%. მკვლევარები თავიანთ წიგნში ბუდა, ტვინი და ბედნიერების ნეიროფიზიოლოგიაში აღნიშნავენ, რომ პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, რომლებმაც წლების განმავლობაში დახვეწეს თავიანთი უნარები და საერთო ჯამში მოახერხეს მედიტაციის 10000-დან 15000 საათამდე დაეთმო, რაც შეესაბამება სპორტსმენების დონე - ოლიმპიელები. და მაინც იგივე დაემართა ახალმოსულებს, თუმცა უფრო მცირე მასშტაბით.

ოსლოს უნივერსიტეტის ნეიროფიზიოლოგებმა, ნორვეგიაში, დაადგინეს, რომ არადირექტიული მედიტაციის დროს (ის საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვაზე და გააგზავნოთ აზრები ხეტიალზე), ასევე იზრდება ტვინის აქტივობა იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან აზრებისა და გრძნობების შექმნაზე, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის საკუთარ თავთან. მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ კონცენტრაცია-მედიტაციას ასეთი შედეგი არ მოჰყოლია: ამ შემთხვევაში „თვითცენტრების“მუშაობის დონე ისეთივე აღმოჩნდა, როგორც ნორმალური დასვენების დროს. „ტვინის ეს უბნები ყველაზე აქტიურია, როცა ვისვენებთ“, - ამბობს კვლევის ავტორი სვენ დოვანგერი ოსლოს უნივერსიტეტიდან. „ეს არის ერთგვარი ძირითადი ოპერაციული სისტემა, ურთიერთდაკავშირებული ოპერაციების ქსელი, რომელიც გამოდის წინა პლანზე, როდესაც გარე ამოცანები ყურადღებას არ საჭიროებს. საინტერესოა, რომ არადირექტიული მედიტაცია ააქტიურებს ამ ქსელს უფრო მეტად, ვიდრე უბრალო რელაქსაცია.”

ტვინის ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, მედიტაცია ნამდვილად ჰგავს რელაქსაციას. ჰარვარდის მეცნიერთა ჯგუფმა კვლევის დროს გაარკვია, რომ ამ პროცესის დროს ტვინი წყვეტს ნორმალური რაოდენობის ინფორმაციის გადამუშავებას. აქტიური სიფხიზლის მდგომარეობისთვის დამახასიათებელი ბეტა რიტმი (EEG რიტმი 14-დან 30 ჰც-მდე დიაპაზონში 5-30 μV ძაბვით) ჩაქრება. როგორც ჩანს, ეს საშუალებას აძლევს ტვინს გამოჯანმრთელდეს.

ჰარვარდის მეცნიერებმა ასევე ჩაატარეს იმ ადამიანების ტვინის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, რომლებიც რეგულარულად მედიტაციას აკეთებდნენ 8 კვირის განმავლობაში. 45 წუთიანი ვარჯიშის შემდეგ ტვინის მდგომარეობის შეფასების შემდეგ, მათ შენიშნეს, რომ ბევრ სფეროში აქტივობა თითქმის ჩაქრა. სუბიექტების შუბლის წილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დაგეგმვასა და გადაწყვეტილების მიღებაზე, პრაქტიკულად "გამორთულია", ქერქის პარიეტალური უბნები, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკავებულია სენსორული ინფორმაციის დამუშავებით და დროსა და სივრცეში ორიენტირებით, შენელებულია, თალამუსი, რომელიც გადაანაწილებს. შენელებული გრძნობის ორგანოებიდან მიღებული მონაცემები და რეტიკულური წარმონაქმნის სიგნალები, რომელთა მუშაობა ტვინს სიფხიზლის საშუალებას აძლევს. ამ ყველაფერმა საშუალება მისცა ტვინს „მოდუნებულიყო“და დაეწყო მონაცემების დამუშავება, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის პიროვნებასთან და არა გარე სამყაროსთან.

საწინააღმდეგო: ჭარბი სეროტონინი და საზღვრების გაქრობა

დალაი ლამაც კი დარწმუნებულია, რომ სიფრთხილეა საჭირო მედიტაციასთან: „დასავლელი ხალხი ძალიან სწრაფად მიდის ღრმა მედიტაციაზე: მათ უნდა გაეცნონ აღმოსავლურ ტრადიციებს და ივარჯიშონ იმაზე მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გონებრივი და ფიზიკური სირთულეები წარმოიქმნება.”

ნეიროფიზიოლოგები აღნიშნავენ, რომ მედიტაცია შეიძლება მართლაც ცუდი იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით თუ უკვე გაქვთ რაიმე სახის დარღვევა. დოქტორი სოლომონ სნაიდერი, ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის ნეიროფიზიოლოგიის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, გვაფრთხილებს, რომ მედიტაციის დროს ტვინში სეროტონინი დამატებით გამოიყოფა - ერთ-ერთი მთავარი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მართავს სხეულის ბევრ სისტემას. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს მსუბუქი დეპრესიის დროს, მაგრამ ჭარბი სეროტონინი შეიძლება გამოიწვიოს პარადოქსული შფოთვა, რომელიც დაკავშირებულია რელაქსაციასთან. დასვენების ნაცვლად, ადამიანი განიცდის ღრმა სევდას ან პანიკის შეტევას. შიზოფრენიის დროს, სნაიდერის თქმით, მედიტაციამ შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს ფსიქოზი.

პენსილვანიის უნივერსიტეტის დოქტორმა ენდრიუ ნიუბერგმა თავის კვლევაში აღმოაჩინა, რომ მედიტაცია ამცირებს სისხლის ნაკადს ზედა პარიეტალური გირუსის უკანა ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ღრმა მგრძნობელობაზე და საზღვრებზე. ეს სრულად ხსნის „სამყაროსთან ერთიანობის“განცდას, რომელსაც ხშირად ამბობენ ადამიანები, რომლებმაც საკუთარ თავზე გამოსცადეს ასეთი პრაქტიკა. "თუ თქვენ დაბლოკავთ ამ გირუსის მუშაობას," ამბობს ნიუბერგი, "თქვენ შეწყვეტთ იმის შეგრძნებას, თუ სად მთავრდება თქვენი პიროვნება და იწყება სამყარო". "მედიტაცია არ იქნება სასარგებლო ემოციური დისტრესის მქონე ყველა პაციენტისთვის", - ამბობს კოლეგა პროფესორი რიჩარდ დევიდსონი ვისკონსინიდან. „ზოგიერთი კატეგორიის ადამიანებისთვის ეს შეიძლება საზიანოც კი იყოს“. დევიდსონი ამტკიცებს, რომ მედიტაციის პრაქტიკას შეუძლია შეცვალოს ნერვული ქსოვილის მდგომარეობა ტვინის იმ რეგიონებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თანაგრძნობაზე, ყურადღებასა და ემოციურ პასუხებზე. პროფესორის თქმით, ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გარშემომყოფებთან ურთიერთობაზე და გამოიწვიოს დაკარგვისა და მარტოობის გრძნობის გაჩენა, რამაც შეიძლება შეარყიოს ადამიანის განწყობა, თუნდაც ის ფსიქიკურად ჯანმრთელი იყოს.

ნეიროფიზიოლოგები მარტონი არ არიან, რომლებიც მხარს უჭერენ მედიტაციის პრაქტიკის ფრთხილად მართვას. კრისტოფ ტიტმუსი, ყოფილი ბუდისტი ბერი, რომელიც ყოველწლიურად სწავლობს ვიპასანას ინდოეთის ერთ-ერთ სკოლაში, აფრთხილებს, რომ ზოგჯერ ადამიანები განიცდიან ძალიან ტრავმულ გამოცდილებას ასეთი კურსის დროს, რაც შემდგომში მოითხოვს 24-საათიან დახმარებას, მედიკამენტებს და ჰოსპიტალიზაციასაც კი. „ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მომენტალურ შიშს, რომ მათი ტვინი კონტროლს არ ექვემდებარება და ეშინია გაგიჟების“, დასძენს ის. „ჩვეული ყოველდღიური რეალობისგან მოშორებით, ცნობიერებისთვის რთულია გამოჯანმრთელება, ამიტომ ასეთ ადამიანს ჩვეულებრივ სჭირდება გარე დახმარება. თუმცა, ტიტმუსი აღნიშნავს, რომ, მისი აზრით, მედიტაცია თავისთავად არ იწვევს ასეთ ეფექტებს."მედიტაციის პროცესის ფუნქცია, როგორც ბუდამ აღნიშნა, არის გახდეს სარკე, რომელიც ასახავს ჩვენს არსს", - ამბობს ყოფილი ბერი.

უკუჩვენებები

ამრიგად, თუ ადამიანს აწუხებს დეპრესია, შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა ან სხვა ფსიქიკური დაავადება, მედიტაცია შეიძლება მისთვის უბედურებად გადაიზარდოს: გამწვავება, ფსიქოზი ან თვითმკვლელობის მცდელობაც კი. სულიერი პრაქტიკის ზოგიერთი სკოლა დღეს იყენებს კითხვარებსაც კი, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ და გამოავლინოთ განმცხადებლებს შორის ისინი, ვინც უკვე შეექმნა ფსიქიკური აშლილობა ან იცის, რომ ასეთი შემთხვევები მათ ოჯახურ ისტორიაში იყო. თუმცა ამაში გასაკვირი არაფერია. მედიტაცია არის ფსიქიკის აქტიური გამოყენებისა და ვარჯიშის საშუალება, ისევე როგორც სირბილი არის გულის და ფეხების ვარჯიშის საშუალება. თუ თქვენი გული ან სახსრები ყოველთვის კარგად არ მუშაობს, შეიძლება დაგჭირდეთ რბილად სირბილი ან სხვა ტიპის ვარჯიშის არჩევა.