მხედველობის აღდგენა

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

შემოსავალი ოპერაციებიდან - სათვალეები, ლინზები, წამლები - მოაქვს $100 მილიარდი წელიწადში! ბეიტსის მეთოდი1901 წლიდან აღადგენს მხედველობას თავისუფალია შესაძლოა იმიტომ, რომ ბეიტსი მას აკვირდებოდა … ინდიელებისგან.

რატომ არ იყენებს ამ მეთოდს „ტრადიციული“მედიცინა? რადგან მის ტრადიციაში არ არის მკურნალობა ძვირადღირებული წამლების გამოყენების გარეშე …

ფრაგმენტი ლექციიდან პროფესორი ჟდანოვი:

ამერიკელმა ოფთალმოლოგმა პროფესორმა უილიამ ბეიტსმა 1901 წელს გამოაქვეყნა სამეცნიერო ნაშრომი, რომელშიც მან დაამტკიცა, რომ ოთხივე მხედველობის დარღვევა: მიოპია, ჰიპერმეტროპია, სტრაბიზმი და ასტიგმატიზმი დაკავშირებულია ადამიანებში გაუმართაობასთან. ექვსი ოკულომოტორული კუნთები. ზოგიერთი კუნთი ზედმეტად დაძაბულია, ზოგი კი ზედმეტად დასუსტებული. შედეგად, ზოგიერთი ადამიანი ვითარდება მიოპია, სხვისი - ჰიპერმეტროპია, მესამე - სტრაბიზმი და თითქმის ყველას აქვს ასტიგმატიზმი.

უფრო მეტიც, ბეიტსი განვითარდა სავარჯიშო სისტემა, რომელიც დაძაბულ კუნთებს მოდუნების საშუალებას აძლევს, სუსტებს - ადამიანის მხედველობის ვარჯიშს აღდგენა.

ამ ვარჯიშების საფუძველი მან ჩრდილოეთ ამერიკის ინდიელებისგან ისესხა. ინდიელებმა განავითარეს განვითარებისა და მხედველობის შენარჩუნების მრავალათასწლიანი კულტურა ბიჭებში, ახალგაზრდებში, მამაკაცებში და ჯარისკაცებში. ბეითსი კი თვალთვალისწინებდა - ინდიელები მუდმივად აკეთებენ რაღაც ვარჯიშებს თვალებით. ის ჩაუღრმავდა ამ ვარჯიშების არსს, რადგან ოფთალმოლოგმა პროფესორმა გააცნობიერა მათი მიზანი და შეიმუშავა საკუთარი მეთოდი.

რატომ ინდიელები? იმის გამო, რომ ინდიელები მემკვიდრეობით იღებენ ინდოეთის უმაღლესი კულტურის ნაწილს, ოდესღაც ერთ სუპერფორმაციას, რომელიც მოიცავს აზიას (ევროპასთან) და ორივე ამერიკას. ამ ყველაფერს ერთი სიტყვით ეძახდნენ - ინდოეთი! შესაბამისად, ინდიელების ცოდნა არის ტრადიციული მედიცინის ექო, რომელიც არსებობს აღმოსავლეთ აზიის უკიდეგანო სივრცეში (ინდოეთი, ტიბეტი, ჩინეთი), რადგან ისინი ყველა კულტურის მემკვიდრეები არიან. თეთრი ღმერთები რომელიც ერთხელ ჩრდილოეთიდან ჩამოვიდა.

ბეიტსის მეთოდი ას წელზე მეტია

და, რა თქმა უნდა, ჩნდება სრულიად ლეგიტიმური კითხვა: "რატომ ვიცით ამის შესახებ თითქმის არაფერი?" ზოგიერთი გულუბრყვილო ამბობს:”ვლადიმერ გეორგიევიჩ, რატომ არ აცხადებთ ხალხს, რა არის საქმე”ჯანმრთელობის” პროგრამაში ასე მარტივ რუსულ ენაზე, თქვენ არ აჩვენებთ ყველა ამ ვარჯიშს? ამის ქვეშ, უცნაურად საკმარისია, არის სამი ძალიან კარგი მიზეზები.

პირველი მიზეზი - ფულადი. მსოფლიოში სათვალეების, კონტაქტური ლინზების და თვალის ოპერაციების გაყიდვიდან წლიური წმინდა მოგება 50 მილიარდ დოლარს აჭარბებს. ეს $50,000,000,000 ასი წლის განმავლობაში ხელს უშლის მეცნიერული ჭეშმარიტების მიღწევას მომხმარებლებზე, რომლებიც იმდენად განიცდიან ამ ჭეშმარიტების იგნორირებას, რომ ბევრი ბრმაც კი ხდება.

ერთ დროს ჩვენ ასობით ქვეყანაში გავგზავნეთ ინფორმაცია ამ მხედველობის აღდგენის სისტემის შესახებ. მხოლოდ იაპონელებმა უპასუხეს, დიდი მადლობა მათ.

მათ მადლობის წერილი გაუგზავნეს და შედეგებიც გაუზიარეს. „…ერთი სოციოლოგიური ინსტიტუტის საფუძველზე - იმისთვის, რომ ვინმეს დაუმსახურებლად არ ვაწყენდეთ, ინსტიტუტის სახელს არ ვახსენებ - ჩავატარეთ კვლევა სტუდენტებში. დადებითი შედეგი დასრულდა 80% … მაგრამ ამ დროისთვის იაპონიის ეკონომიკა არ არის მზად ასეთი დატვირთვის ასაღებად …"

არ მესმის, რა შუაშია ეკონომიკა?

შემდეგ მოდის ახსნა: „… თუ სამოცი მილიონიდან ცუდი მხედველობის მქონე 10%-მა სათვალე ჩამოაგდო, მხედველობის აღდგენით, 6 მილიონი გამოუცხადებელი სათვალე იქნება. ეს მნიშვნელოვანი დარტყმა იქნება ეკონომიკისთვის და მხედველობის აღდგენის ამ მეთოდს იაპონიისთვის ნაადრევად მივიჩნევთ“.

ყურადღება, პასუხი! ეკონომიკის კანონი ასეთია: მომხმარებელი არ უნდა გაქრეს!

თუ გამოჯანმრთელდი ან, ღმერთმა ქნას, მოკვდე, მაშინ სათვალეზე არ წახვალ. Ეს არ არის? არსებობს ორგანიზაციებისა და სტრუქტურების მთელი ქსელი, დაინტერესებულია ცუდი მხედველობით.

რამდენიმე წლის წინ, როდესაც ჩემმა ერთ-ერთმა სტუდენტმა გადაწყვიტა საკუთარი სასწავლო ცენტრის გახსნა მხედველობის აღდგენისთვის, ის, სამწუხაროდ, კომპანიის გვერდით აღმოჩნდა. "ოპტიკა" … მას დელიკატურად უთხრეს: „ნუ ერევი ჩვენს საქმეში! ნუ აჯობებთ ჩვენს კლიენტებს!”

ასე რომ, ჩემო ძვირფასო, გილოცავ. თქვენ ხართ მომხმარებელი! და თუ ფიქრობთ, რომ ვინმეს სჭირდება თქვენი ჯანმრთელობა, მაშინ ღრმად ცდებით !!

პირიქით, თქვენი წყალობით ცუდი მხედველობა, სათვალეების, მედიკამენტების მწარმოებლები დიდ ფულს აკეთებენ, თითქოს ზრუნავდნენ ჯანმრთელობაზე, იმიჯზე და ა.შ. ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი სთავაზობენ გარეგნობის შეცვლას, ხელოვნურად შექმნან მოდა, კონკრეტულად მხარს უჭერს სათვალეების მუდმივად გამოცვლის აუცილებლობას.

მეორე მიზეზი ბანალურიც არის - ეს ჩვენი მედიცინის ინერციაა. ასი წელია ცნობილია ბეიტსის თვალში მხედველობის ყველაზე ზუსტი თეორია, რომლის მიხედვითაც ადამიანები იხსნიან სათვალეს და აღადგენენ მხედველობას. დღემდე ჩვენი ქვეყნის ყველა სამედიცინო ინსტიტუტში სტუდენტები რატომღაც მხოლოდ ჰერმანის მხედველობის თეორიას სწავლობენ. ჰელმჰოლცი, რომლის მიხედვითაც პირველივე მხედველობის დაქვეითებისას საჭიროა თვალებზე სათვალის დაკიდება და ადამიანის სიბრმავემდე მიყვანა. თვალის დაავადებების ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტიტუტი მოსკოვში, მისი ყველა ფილიალი ქვეყნის მასშტაბით, იცით ვის სახელს ატარებს? მარადიული მარჩენალი ჰერმან ჰელმჰოლცი.

და მესამე მიზეზი - ასევე ჩვეულებრივი ამბავია. იმისათვის, რომ ადამიანმა საკუთარი ხედვა აღადგინოს, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოს. უნდა იმუშაო … აუცილებელია ფხიზელი, ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლა, სწორი კვება, ორგანიზმის, თვალის კუნთების, თვალების დაგროვილი ტოქსინებისგან გაწმენდა, მათი ელასტიურობის აღდგენა. აუცილებელია, საბოლოო ჯამში, ეს ვარჯიშები აქ გავაკეთოთ. ბევრისთვის კი, როგორც ირკვევა, ეს უბრალოდ მიუღებელია. თურმე უფრო ადვილია ექიმებთან მისვლა, ტირილი, რომ ახალი თვალები გქონდეს, თუ შენ თვითონ არაფერს აკეთებ.

ეს სამი მიზეზი, მე მჯერა, რომ ნამდვილად სერიოზულად ზღუდავს ბეიტსის მეთოდის დანერგვას ჩვენს ცხოვრებაში. როგორც ხედავთ, სამივე მიზეზი ადვილად გადაილახება, თუ გადალახავთ მთავარ მიზეზს - თქვენს სიზარმაცეს!

როგორ აღვადგინოთ მხედველობა (შიჩკო-ბეიტსის მეთოდი)

თქვენ უკვე იცით, როგორ გადაარჩინოთ თვალები. ეს სტატია გამოადგება მათთვის, ვინც ადრე არ იცავდა ჩინური მედიცინის ბრძნულ რჩევას და ახლა მხედველობის აღდგენა სურს. როგორც თარჯიმანი, მე პირადად ვიცი, როგორ იღლება თვალები და როგორ უარესდება მხედველობა. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.

წავიკითხავ ფრაგმენტებს ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვის პირველი ლექციიდან, რომელიც შიჩკო-ბეიტსის მეთოდით მხედველობის კორექციის კურსის ნაწილია.

სავარჯიშოები ოკულომოტორული კუნთების მოდუნებისა და ვარჯიშისთვის

ამიერიდან შეგიძლიათ ეს ვარჯიშები შეიტანოთ თქვენს არსენალში მხედველობის აღსადგენად.

პალმინგი

პირველ სავარჯიშოს, რომელსაც ვისწავლით, ჰქვია "palming", ინგლისური სიტყვიდან "palm" - palm. ცნობილია, რომ ჩვენს პალმებს აქვთ მეცნიერებისთვის უცნობი, მაგრამ ძალიან სამკურნალო გამოსხივება. და ადამიანი მუდმივად უნებურად კურნავს თავს ხელისგულებით. „ოჰ, მუცელი მტკივა. ოჰ, თავი მტკივა. ო, ყური. ოჰ, კბილი მტკივა." და ყველაფერი ცდილობს ხელისგულს მტკივნეულ ადგილზე მიიტანოს. გამოდის, რომ ხელისგულებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი დახმარება გაუწიოთ დაღლილ და მტკივნეულ თვალებს.

ხელისგულები ასე შეაერთეთ. თითქოს ხელისგულებიდან ჩიტების მორწყვა გინდაო. თითები ერთიანად, რომ წყალი არ დაიღვაროს. თითები ერთად. არ არის საჭირო ღრმად ჩაღრმავება. თითქმის სწორი ხელისგულები.

ახლა კი ხელისგულებით ჩვენკენ ვიფარებთ ერთი ხელის თითებს მეორე ხელის თითებს. ისე რომ აღმოჩნდეს ასეთი სახურავი. მართი კუთხით.

ახლა სათვალის მაგივრად დაისვამთ პალმების ამ დიზაინს თვალებზე ისე, რომ გადაჯვარედინებული თითები შუბლის ცენტრში იყოს, ცხვირი პატარა თითებს შორის გამოვიდეს და თვალები ზუსტად ცენტრში ჩამოვარდეს. პალმების თხრილებში. დარწმუნდით, რომ ცხვირი თქვენს ხელისგულებს შორის გაქვთ ჩასმული. და აუცილებელია, რომ ეს ცხვირი უნდა სუნთქავდეს.

ახლა კი გახსენით თვალები ხელების ქვეშ და ისე დააჭირე ხელისგულებს ლოყებზე, ცხვირზე, აწიე ხელი ისე, რომ თვალები ღია იყოს და შუქი არ დაეცემა თვალებზე. ისე, რომ ბზარები არ იყოს. არც ცხვირთან ახლოს, არც ლოყებიდან, არც არსად. ისე, რომ ხელისგულები მჭიდროდ დახუჭოთ თვალები და თვალები, რომლებიც ხელისგულების ღრჭიალებში მოხვდებათ, მშვიდად გახსენით და დახურეთ და, შესაბამისად, არ მიიღოთ სინათლე თქვენს თვალებზე. ამ ვარჯიშს პალმინგი ეწოდება. მეცნიერული თვალსაზრისით, ეს არის „თვალის ბიოფორეზი“, ეს არის თვალების გათბობა საკუთარი ხელის გულების სითბოთი.

აი, როგორ კეთდება ვარჯიში კლასიკურად … შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს, სანამ არ გათბება. ხელისგულები გადაკეცეთ „სახლად“. დაიდეთ თვალებზე. Დახუჭე თვალები. იდაყვები დადეთ მაგიდაზე. მთავარია თავი უკან არ იყოს გადაყრილი და წინ ძლიერად არ დახრილი და იდაყვები არ იყოს შეკიდული. თვალები დახუჭულია.

ამ მომენტიდან როცა კითხულობთ, წერთ, უყურებთ ტელევიზორს, მუშაობთ კომპიუტერზე, როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, დაღლილი თვალებით - ყველაფერი უნდა გადადოთ, ხელები გახურებამდე შეიზილოთ და პალმინგი გააკეთოთ. სამიდან ხუთ წუთამდე. ხუთ წუთში, როცა თვალებს გაახელთ, თავადაც გაგიჟდებათ - რამდენად კარგად დაისვენებენ და მზად იქნებიან შემდგომი ვიზუალური მუშაობისთვის.

ახლა მე აღვწერ რამდენიმე ვარჯიშს დასუსტებული ოკულომოტორული კუნთების ვარჯიშისთვის.

ყურადღება! თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ პალმის ქვეშ მთელი დღე მაინც - ეს არ არის საშიში, სასარგებლოა. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი. მაგრამ სავარჯიშოები, რომლებსაც ახლა გაჩვენებთ - თქვენ არ შეგიძლიათ ბევრი მათგანის გაკეთება … თუ ბევრს გააკეთებ, თვალები გტკივა, სამყაროში ყველაფერს აგინებ და ამას აღარასოდეს გააკეთებ. ამიტომ, ვარჯიშები, რომლებსაც ახლა გაჩვენებთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეში მხოლოდ სამჯერ - საუზმემდე, ლანჩამდე და სადილამდე. და მეტი აღარ რამდენს გაჩვენებ.

ასევე ამ ვარჯიშებისთვის ტანვარჯიში თვალებისთვის არის უკუჩვენებები.

პირველი უკუჩვენება - თუ ადამიანს ექვსი თვის წინ გაუკეთდა ოპერაცია. ანუ, ოპერაციიდან ექვს თვეზე ნაკლებია. ანუ თვალებზე ნებისმიერი ოპერაციის შემდეგ ექვსი თვე უნდა ელოდო, რომ ყველაფერი გამოჯანმრთელდეს და გამოჯანმრთელდეს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლია გააკეთო ეს ტანვარჯიში თვალებისთვის, რომელსაც მე გაჩვენებ.

მეორე უკუჩვენება - თუ ადამიანს აქვს მოწყვეტილი ბადურა. თქვენ არ შეგიძლიათ ამ ტანვარჯიშის გაკეთება მოწყვეტილი ბადურის საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ შემდგომი განცალკევების პროვოცირება. ამიტომ, როდესაც ხდება ბადურას გამოყოფა, აუცილებელია ექიმებთან მისვლა, ახლა არის მეთოდები - ბადურას შედუღება. შედუღების შემდეგ, თქვენ უნდა დაელოდოთ ექვს თვეს, სანამ ის კარგად დაფესვიანდება და მხოლოდ ამის შემდეგ, ფრთხილად დაიწყეთ ამ ტანვარჯიშის გაკეთება თვალებისთვის.

ტანვარჯიში თვალებისთვის

ასეთი სახის ტანვარჯიში ტარდება სათვალეების გარეშე. ამ შემთხვევაში სახე უმოძრაოა. მხოლოდ ერთი თვალი მუშაობს. თვალის მკვეთრი მოძრაობები არ უნდა გაკეთდეს.

სწრაფად, სწრაფად დახუჭე თვალები. აციმციმდა-აციმციმდა თვალები, აციმციმდა. ასე აქვს პეპელას ფრთები. არ არის საჭირო ჭექა-ქუხილი. მსუბუქი სწრაფად მოციმციმე რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში.

სხვათა შორის, ეს მსუბუქი სწრაფი მოციმციმე ამშვიდებს თვალის კუნთებს. ხალხმა კი დიდი ხანია შეამჩნია: თუ ცუდად ხედავ, თვალი აციცი. კაცმა აციმციმდა, აციმციმდა - მართლა ბევრად უკეთ ხედავს.

აწიეთ თვალები მაღლა. ქვემოთ. ზემოთ. ქვემოთ. აციმციმდა, აციმციმდა, აციმციმდა.

დახარეთ თვალები მარჯვნივ. Მარცხნივ. უფლება. Მარცხნივ. აციმციმდა, აციმციმდა, აციმციმდა.

აწიეთ თვალები მარჯვნივ და ზევით. შემდეგ მარცხნივ-ქვემოთ. მარჯვნივ-ზევით, მარცხნივ-ქვემოთ. აციმციმდა.

საპირისპირო დიაგონალი. მარცხნივ-ზევით, მარჯვნივ-ქვემოთ. მარცხნივ-ზევით, მარჯვნივ-ქვემოთ. აციმციმდა, აციმციმდა, აციმციმდა.

დახაზეთ მართკუთხედი თვალებით. აწიეთ თვალები ზევით, ზევით, გვერდით, ქვევით, ქვევით, ზევით. აციმციმდა.

უკუ მართკუთხედი. ზევით, გვერდით, ქვევით, ქვევით, ზევით. აციმციმდა, აციმციმდა, აციმციმდა.

წარმოიდგინეთ უზარმაზარი საათი. სადაც ცხვირის ხიდია, ისრები იწყება. და ჩვენ ვუყურებთ აკრიფეთ ნომრებს წრეში. თორმეტ საათზე თვალები ასწიეს, წრეში წავიდნენ. სამი საათი, ექვსი, ცხრა, თორმეტი. სამი, ექვსი, ცხრა, თორმეტი.აციმციმდა.

საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით. თორმეტი, ცხრა, ექვსი, სამი, თორმეტი. ცხრა, ექვსი, სამი, თორმეტი. აციმციმდა, აციმციმდა, აციმციმდა.

თვალები გვერდით და დაიწყეთ კუდით, რათა გველი ჩვენი თვალებით დავხატოთ. ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით, ზევით. და თავი, უკან, ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით, ზევით. და კუდი.

იმისათვის, რომ უკეთ და სწრაფად დაემშვიდებინა მხედველობა პალმინგის დროს, ბეიტსმა მოიფიქრა ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიში, რომელსაც მან უწოდა "სასიამოვნო მოგონება".

და ყოველთვის, როცა პალმინგი აკეთებთ, ამ მომენტში უნდა იფიქროთ რაიმე კარგზე, კარგზე, სასიამოვნოზე. გაიხსენეთ სასიამოვნო შეხვედრა, სასიამოვნო მოგზაურობა, სასიამოვნო დასვენება. სასიამოვნო მეხსიერება, ის ძალიან ამშვიდებს ადამიანის ფსიქიკას, კუნთებს, სახის კუნთებს და თვალის კუნთებს.

რელაქსაცია არის ბეიტსის მეთოდის გული. ჯერ რელაქსაცია, შემდეგ კი დასუსტებული ოკულომოტორული კუნთების ვარჯიში (ზემოხსენებული ვარჯიშების შესრულება + ვარჯიშებს შორის მოციმციმე - და ეს ყველაფერი პალმის ქვეშ).

როდესაც პალმინგს აკეთებთ, ყურადღება მიაქციეთ - პირველ მომენტში თქვენს თვალწინ გამოჩნდება შემდგომი სურათები. წუთნახევარია ტელევიზორი, სანთელი, ნათურა, ფანჯრის ნაჭერი, რაღაცნაირი ნისლი, ღრუბელი მოჩანს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ გაქვთ გადაჭარბებული ვიზუალური ტრაქტი. შუქი არ გვეცემა თვალებზე, მაგრამ გვეჩვენება, რომ რაღაცას ვხედავთ. და აი, ამ ნარჩენი სინათლის გამოსახულების მოსაშორებლად, ბეიტსმა მოიფიქრა კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიში პალმის ქვეშ, რომელსაც მან უწოდა "შავების წარმოდგენა".

და ყოველთვის, როცა თვალებს დახუჭავ და პალმინგს აკეთებ, უნდა წარმოიდგინო, ვთქვათ, შავი ხავერდის ფარდა თეატრში, ის ისეთი შავი-შავი, დიდი-დიდი. შემდეგ კი შუქი ქრება და ის უფრო შავი ხდება, ბნელდება. ან წარმოიდგინეთ შავი მელანი, რომელიც დაასხით თქვენს წინ და წაუსვით ამ კაშკაშა ადგილებს.

ასე რომ, ახლა ჩვენ გვახსოვს გზა პალმინგიდან. თვალები დახუჭულია. პალმები ცხვირზე. ხელისგულების ქვეშ თვალები ოდნავ დახუჭული ჰქონდა, მოშვებული, დახუჭული, მოშვებული, დახუჭული, მოშვებული. თვალები დახუჭული, ხელისგულები ამოიღეს სახიდან. და დახუჭული თვალებით დაუქნიეს თავები. ზევით და ქვევით - დიახ, დიახ, დიახ, დიახ, დიახ, არა, არა, არა, არა, არა, დიახ, დიახ, დიახ, დიახ, დიახ. სისხლის მიწოდება აღდგა. ახლა კი ბავშვებივით თვალებს მუშტებს უხეხავდნენ. ღრმად ამოვისუნთქეთ, ამოვისუნთქეთ და თვალები გავახილეთ, სწრაფად აციმციმდა.

ყურადღება მიაქციეთ - ფერები უფრო წვნიანი გახდა. ფაქტია, რომ ვარჯიშების დახმარებით ბადურის ოპტიკური კონუსები გავაჯერეთ ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით. და ვიზუალური კონუსები პასუხისმგებელნი არიან ფერის აღქმაზე.

ბნელ ოთახში, თქვენ უნდა აანთოთ სანთელი თქვენს წინ დაახლოებით ორი მეტრის მანძილზე. ეს სავარჯიშო, ისევე როგორც ყველა სხვა სავარჯიშო ამ სტატიაში, შესრულებულია სათვალის გარეშე … წარმოიდგინე, რომ შენი თვალები არ მოძრაობს და ყოველთვის მხოლოდ შენს წინ იყურება, ე.ი. თვალი რომ ავარიდე, თავი უნდა გადააქციო და არა თვალები.

თავი მოაბრუნეთ და მარცხენა კედელს შეხედეთ. ახლა სწრაფად გადაუხვიე თავი მარჯვნივ და შეხედე მარჯვენა კედელს. გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ, მარჯვნივ, მარცხნივ, მარჯვნივ (20-30 ჯერ).

სანთელს საერთოდ არ ვაქცევთ ყურადღებას. როდესაც მარცხენა კედელს ვუყურებთ, სიბნელეში ვგრძნობთ, რომ სანთელი სადღაც მარჯვნივ არის. მერე ზიპი - სანთელი აფრინდა თვალწინ. ახლა კი მარჯვენა კედელს ვუყურებთ და მარცხნივ შუქს ვიგრძნობთ. შემდეგ zip - ისევ სანთელი გიფრინავს თვალწინ ასე. სანთელს ყურადღებას არ ვაქცევთ.

ეს მხოლოდ პირველი ლექციის ნაწილია, რომელიც ერთ საათზე მეტ ხანს გრძელდება, ყველა ლექცია და სავარჯიშოების დეტალური ანალიზი შეგიძლიათ ნახოთ ამ შვიდი ლექციის დასაკრავ სიაში: