როგორ მოქმედებს ხმაური სტრესის დონეზე და რამდენად კარგია დუმილი ტვინისთვის

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ხმაურს აქვს ძლიერი ფიზიკური გავლენა ჩვენს ტვინზე, რაც იწვევს სტრესის ჰორმონების დონის მატებას, იტყობინება Enlightened Consciousnes.

რაღაც მომენტში, თითოეული ჩვენგანი იწყებს დუმილის შეფასებას. ის არის კომფორტული და ძალიან ეფექტური. ის გვაძლევს შთაგონებას და ასაზრდოებს გონებას, სხეულს და სულს.

იმავდროულად, ხმაურიანი სამყაროს სიგიჟე გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, აფერხებს ჟანგვის პროცესებს, იწვევს გაღიზიანებას და აგრესიას.

კვლევა აჩვენებს, რომ ხმაურს აქვს ძლიერი ფიზიკური გავლენა ჩვენს ტვინზე, ზრდის სტრესის ჰორმონების დონეს. ხმა გადადის ტვინში, როგორც ელექტრული სიგნალი ყურებით.

ძილის დროსაც კი, ეს ხმის ტალღები აიძულებს ორგანიზმს რეაგირებას და ააქტიურებს ამიგდალას, ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც დაკავშირებულია მეხსიერებასთან და ემოციებთან, რაც იწვევს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას. ამიტომ მუდმივად ხმაურიან გარემოში ცხოვრება ყოველთვის მაღალია. ეს მავნე ჰორმონები.

ხმაური დაკავშირებულია არტერიულ წნევასთან, გულის დაავადებებთან, ტინიტუსთან და ძილის დაკარგვასთან. გადაჭარბებული ხმაური შეიძლება იყოს სერიოზული გამაღიზიანებელი ფიზიკური გრძნობებისთვის და დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი პოზიციონირებს როგორც ძალიან მგრძნობიარე და არ შეუძლია ფუნქციონირება ქაოტურ და ხმაურიან გარემოში.

მაგრამ ახლა მეცნიერებას აქვს არა მხოლოდ იმის მტკიცებულება, რომ ხმაური მტკივა, არამედ დუმილი კურნავს.

დუმილის ეფექტი

2011 წელს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ დაასკვნა, რომ 340 მილიონი დასავლეთ ევროპელი ყოველწლიურად კარგავს ჯანსაღი ცხოვრების მილიონ წელს ხმაურის გამო. ჯანმო-მ ასევე განაცხადა, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული 3000 სიკვდილის ძირითადი მიზეზი გადაჭარბებული ხმაურია.

კორნელის უნივერსიტეტის პროფესორ გარი ვ. ევანსის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Psychological Science-ში, აჩვენა, რომ ბავშვები, რომელთა სკოლა აეროპორტის მახლობლად მდებარეობს, ასხივებენ სტრესის რეაქციას, რაც მათ რეალურად აიძულებს მათ ხმაურის იგნორირებას. მან აღმოაჩინა, რომ ბავშვები უგულებელყოფენ როგორც მავნე აეროპორტის ხმაურს, ასევე სხვა ხმაურიან ხმებს, როგორიცაა მეტყველება.

ეს კვლევა იძლევა დამაჯერებელ მტკიცებულებას, რომ ხმაური - თუნდაც ისეთ დონეზე, რომელიც არ გამოსცემს ხმას - არის სტრესული და საზიანო ადამიანისთვის.

მეცნიერებს არ შეუსწავლიათ სიჩუმე და შემთხვევით აღმოაჩინეს მისი სარგებელი. სიჩუმე პირველად გამოჩნდა სამეცნიერო კვლევებში, როგორც საბაზისო ხაზი, რომლის მიხედვითაც მეცნიერები ადარებენ ხმაურის ან მუსიკის ეფექტებს.

ექიმმა ლუჩიანო ბერნარდიმ 2006 წელს შეისწავლა ხმაურის და მუსიკის ფიზიოლოგიური ზემოქმედება და გასაოცარი აღმოჩენა გააკეთა. როდესაც მისი კვლევის სუბიექტები ხმაურსა და მუსიკას შორის სიჩუმეში იყვნენ, მათ ძლიერი ეფექტი იგრძნო. აღმოჩნდა, რომ ორწუთიანი პაუზები ბევრად უფრო დამამშვიდებელია ტვინისთვის, ვიდრე დამამშვიდებელი მუსიკა ან უფრო ხანგრძლივი დუმილი, რომელიც არსებობდა ექსპერიმენტის დაწყებამდე.

სინამდვილეში, ბერნარდის შემთხვევითი პაუზები კვლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი გახდა. მისი ერთ-ერთი მთავარი შედეგი იყო ის, რომ დუმილი ძლიერდება კონტრასტებით.

ტვინი ცნობს და რეაგირებს სიჩუმეზე.

მედიტაციის ბევრმა მასწავლებელმა და გურუმმა იცის ამის შესახებ და გვირჩევენ ხშირ შესვენებას მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ სიჩუმეზე, როგორც ინფორმაციის ნაკლებობაზე, მეცნიერება სხვაგვარად გვთავაზობს. ტვინი ძალიან ძლიერად ცნობს და რეაგირებს სიჩუმეზე.

დიუკის უნივერსიტეტის რეგენერაციული ბიოლოგის იმკე კირსტეს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ორსაათიანი დუმილი იწვევდა უჯრედების განვითარებას ჰიპოკამპში, ტვინის არეალი, რომელიც დაკავშირებულია მეხსიერების ფორმირებასთან, რომელიც მოიცავს გრძნობებს.

როცა ჩუმად ხარ, ტვინს შეუძლია „აღადგინოს“ზოგიერთი შემეცნებითი უნარი.

ჩვენ მუდმივად ვამუშავებთ უზარმაზარ ინფორმაციას.კვლევამ აჩვენა, რომ დიდი სტრესი მოდის ჩვენს პრეფრონტალურ ქერქზე - ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია გადაწყვეტილებების მიღებაზე, პრობლემების გადაჭრაზე და სხვა.

როდესაც მარტო ვატარებთ დროს სიჩუმეში, ჩვენს ტვინს შეუძლია დაისვენოს და თავის ტვინის ამ ნაწილს დაისვენოს.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სიჩუმე ეხმარება ახალ უჯრედებს ნეირონებად დიფერენცირებაში და სისტემაში ინტეგრირებაში, ხოლო როდესაც ჩვენ სიჩუმეში შევდივართ, ჩვენი ტვინი უკეთ ამუშავებს ინფორმაციას. ჩვენ შეგვიძლია გავაანალიზოთ ჩვენი ცხოვრება და დავინახოთ პერსპექტივა, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.

სიჩუმე ხსნის სტრესს და დაძაბულობას

მიუხედავად იმისა, რომ ხმაური ქმნის სტრესს, სიჩუმე ხსნის სტრესს და დაძაბულობას როგორც ტვინში, ასევე სხეულში. სიჩუმე ავსებს და კვებავს ჩვენს შემეცნებით რესურსებს. ხმაური გვაკარგვინებს კონცენტრაციას, კოგნიტურ უნარს და ამცირებს მოტივაციას და ტვინის ფუნქციონირებას (გამოკვლევის მიხედვით).

თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ სიჩუმეში დროის გატარებას შეუძლია სასწაულებრივად აღადგინოს ის, რაც დაიკარგა ზედმეტი ხმაურის გამო. ძველმა სულიერმა მოძღვარებმა ეს ყოველთვის იცოდნენ; სიჩუმე კურნავს, სიჩუმე ღრმად გვძირავს საკუთარ თავში და სიჩუმე აბალანსებს სხეულსა და გონებას. ახლა ამას მეცნიერება ადასტურებს.

ბუნებისა და დუმილის სამკურნალო სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია, მაგრამ ახლა ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ კვება ჩვენს ტვინს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.