გააძლიერეთ თქვენი ტვინი უსაფრთხოდ და შეინარჩუნეთ იგი ხელუხლებელი

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

არსებობს მითი, რომ ტვინი მუშაობს 10%. სინამდვილეში - ყოველთვის ასი პროცენტით. მაგრამ, თუ არსებობს განცდა, რომ ჯერ კიდევ ათი ხარ, მიზეზი შესაძლოა ტვინში კი არ იყოს, არამედ სხვა ორგანოებში, რომლებშიც სერიოზული დარღვევაა.

ღვიძლის დაავადებები. მათთან ერთად სისხლში მატულობს ბილირუბინი და ამიაკი. ორივე მოქმედებს ტვინზე, როგორც ერთი ჭიქა არაყი დილით უზმოზე: ადამიანი დუნეა, ეძინება და არ სურს ფიქრი. გაიღეთ სისხლი ბილირუბინის, ALT, AST და GGT-სთვის. თუ რამე ამაღლებულია, მიმართეთ ექიმს. სხვა საკითხებთან ერთად, ის დანიშნავს გლუტამინის მჟავას ზედმეტი ამიაკის მოსაშორებლად.

თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა. ისევ ამიაკი, კიდევ უფრო მეტი. გარდა ამისა, დაავადებული თირკმელები ნაკლებ ერითროპოეტინს გამოიმუშავებენ. მცირდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა, ასევე ნაკლებია ჟანგბადი სისხლში და ტვინი შიმშილობს. პრობლემის სიმპტომია ანალიზებში კრეატინინის და შარდოვანას მომატება.

ფარული ჰიპოთირეოზი. აშკარასგან განსხვავებით, რომელიც ადვილად შესამჩნევია უეცარი იმპოტენციით, აქ მხოლოდ ძნელია ფიქრი და ძილიანობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ცოტაა და ისინი გავლენას ახდენენ აზროვნების სიჩქარეზე. მთავარი სიმპტომია სისხლში TSH-ის მომატება.

ამაღლებული პროლაქტინის დონე. ისევ და ისევ, ძლიერი ზრდა ადვილი შესამჩნევია: თქვენი მკერდი გაიზრდება. არც ისე დიდი, ნულოვანი. მაგრამ უმნიშვნელო მატებაც კი იძლევა სიბნელეს და სიბნელეს. პროლაქტინი იზრდება ჰიპოფიზის სიმსივნეებით და ათეული სხვა პათოლოგიით.

გააძლიერე კვება

თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ რაიმე დაავადება საკუთარ თავში, მაგრამ თქვენი ტვინი ვერ გამოიცნობს რუსეთის ცნობილ პრეზიდენტს (ხუთი ასო ვერტიკალურად), მას, მის ტვინს, შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი საკვები. ეს არ არის სამი კერძიანი ლანჩი ვიტამინით დესერტად.

ჟანგბადი. თუ ჯერ კიდევ არ გალურჯდებით, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენს ტვინს საკმარისი ჟანგბადი აქვს. მჯდომარე მუშაობა საკმარისია იმისთვის, რომ ის შიმშილით მოკვდეს. კვირაში სამჯერ ტრივიალური ფიტნესი აღადგენს აზროვნებას, მაგრამ გადაუდებელ ღონისძიებად შეიძლება დაგვეხმაროს პორტატული ჟანგბადის ვაზნები აფთიაქიდან და პრეპარატი „ჰიპოქსენი“.

გლუკოზა. ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე შეიძლება რთული იყოს ფოკუსირება. ეს იმიტომ ხდება, რომ გლუკოზა, ისევე როგორც ჟანგბადი, არის ტვინის მთავარი საკვები. თუ დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ ასევე გჭირდებათ მუშაობა, ჩაყარეთ ენის ქვეშ გლუკოზის ტაბლეტები მაინც.

Ამინომჟავების. ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმში გარდაიქმნება ნეიროტრანსმიტერებად - ნივთიერებებად, რომლებიც ატარებენ სიგნალებს ნეირონებს შორის. თუ მათ დაამატებთ დენის წყაროს, სიგნალი გაუმჯობესდება. ესენია ტიროზინი (დოფამინისა და ნორეპინეფრინის წინამორბედი) და ტრიპტოფანი (სეროტონინის წინამორბედი). ისინი იყიდება დიეტური დანამატების სახით, მაგრამ ფრთხილად იყავით ტრიპტოფანთან, მისი შერწყმა შეუძლებელია MAOI ჯგუფის ანტიდეპრესანტებთან.

იოდი. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ჰიპოთირეოზი, იოდის ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე და შეანელოს გონებრივი აქტივობა. გამოიყენეთ იოდირებული მარილი, საკმარისია.

B ვიტამინები.თითქმის ყველა მათგანი გავლენას ახდენს ნერვული სიგნალების გადაცემაზე, ასევე B6 ამცირებს პროლაქტინის დონეს. არსებობს წამალი სახელად სულბუტიამინი, ვიტამინი B1, რომელიც შეცვლილია ისე, რომ ადვილად შევიდეს ტვინში. ის აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხსნის ქრონიკულ დაღლილობას, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ არა უმეტეს ერთი თვის განმავლობაში.

მიეცით აჩქარება

დავუშვათ, რომ ფედორ ემელიანენკოს მსგავსად ჯანმრთელი ხართ და თქვენი დიეტა სავსეა ამინომჟავებითა და ვიტამინებით. მაგრამ კვირის ბოლოს მათ სთხოვეს შეემუშავებინათ გაზპრომის ხელში ჩაგდების მარტივი სქემა თამასუქების დაპირებით და საჭირო იყო ტვინი აეყვანა მუშაობა. აი, რა არის ამისთვის.

ნოოტროპები

არცერთ მათგანს არ გაუვლია კვლევა ამერიკის მედიკამენტების ზედამხედველობის სააგენტოს სტანდარტების მიხედვით, ამიტომ ისინი ინიშნება მხოლოდ ყოფილი დსთ-ს ქვეყნებში და აღმოსავლეთ ევროპის ზოგიერთ ნაწილში. მაგრამ ისინი აქტიურად არიან დანიშნული და ბევრი ამბობს, რომ ეს ეხმარება.

პირაცეტამი. პირველი ნოოტროპიკი, დაბადებული 1972 წელს. აძლიერებს ნეიროტრანსმიტერ გლუტამატის მოქმედებას ტვინის რეცეპტორებზე.ეს აუმჯობესებს კავშირებს ნეირონებს შორის და, შესაბამისად, მეხსიერებას. გარდა ამისა, პირაცეტამი ზრდის დოფამინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია მოტივაციაზე.

ფენოტროპილი. აუმჯობესებს ტვინის მიერ გლუკოზის მოხმარებას და ზრდის ადენოზინტრიფოსფატის დონეს - ძირითადი საწვავი ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის. ოდნავ ასტიმულირებს აზროვნების სიჩქარეს და აჩქარებს რეაქციას.

ენცეფაბოლი. ის აძლიერებს გლუკოზის ათვისებას და მოხმარებას, რაც აიძულებს ტვინს იმუშაოს მაქსიმალური სიჩქარით, თუ საკმარისი ჟანგბადია.

სტიმულატორები

კოფეინი. ის სტუდენტები, რომლებიც გამოცდამდე ადუღებენ ყავას Red Bull-ით, ფუჭად ხარჯავენ ენერგიას. კოფეინი არის ყველა ლეგალური სტიმულატორის გმირი, მათ შორის Red Bull. ცნობილი გუარანაც კი შეიცავს მას. შოკოლადი კი კოფეინის გამო აძლიერებს და "სიყვარულის ჰორმონის" ფენილეთილამინის ისტორია მშვენიერი ზღაპარია. შოკოლადშია, მაგრამ კუჭში იშლება და ტვინში არ აღწევს.

მეთილფენიდატი. ჩვენთან აკრძალულია, დასავლეთში ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ რეცეპტით. და მხოლოდ ნარკოლეფსიის, აპათიის და აუტიზმის სამკურნალოდ. თუმცა, იქ ბევრი ადამიანი მიირთმევს მას M&M-ის მსგავსად - ენერგიისა და აზრების აჩქარებისთვის. დაახლოებით იგივე ამბავია მოდაფინილი, რომელიც აკრძალულია ჩვენში.

იოჰიმბინი და სინეფრინი. პირველს იყენებენ აფროდიზიაკად, მეორეს - სპორტსმენების მიერ გასაშრობად. ორივე აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას ადრენალინის გამოყოფის სტიმულირებით. ამავე მიზეზით, თეორიულად შეგიძლიათ ინსულტის დაჭერა.

Სავარჯიშოები

ნეირობიკა. თვითდანიშნული ტრენერები გვთავაზობენ წესების დარღვევას – გაიხეხეთ კბილები მარცხენა ხელით, ისეირნოთ სახლში დახუჭული თვალებით და დაეუფლონ ყრუ-მუნჯების ენას. იდეა მარტივია: ტვინის ახალი აქტივობებით დატვირთვა აძლიერებს მას მუშაობას. მართალია, ტვინი ძალიან პლასტიკურია და ერთი კვირის შემდეგ მოგიწევთ კბილების გახეხვა, ფუნჯი ფეხის თითებში მოჭერით, რათა გააოცოთ.

ონლაინ ტრენაჟორები. 2007 წელს გამოშვებული Lumosity დაიწყო როგორც კომპიუტერული მინი თამაშების კოლექცია ყურადღებისა და მეხსიერების გასავითარებლად. და ის გახდა პროგრამების გაშვების ადგილი არა მხოლოდ ტვინის აჩქარებისთვის, არამედ კოგნიტური დარღვევების დიაგნოსტიკისთვის. ეს ყველაფერი გამოსცადეს სტენფორდის უნივერსიტეტში, შედეგი ორაზროვანია, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი. ზიანი არ არის მოსალოდნელი.

უსაფრთხოების ინჟინერია

ტვინის აჩქარებისას ის ასევე უნდა დატოვოთ უვნებელი. აქ არის ძირითადი წესები.

* როდესაც გონებას სცილდებით ნორმალურ ოპერაციულ რეჟიმს, თქვენ ქირაობთ ენერგიას. ხოლო პრეპარატის მოქმედების დასასრულს, ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტი უნდა დაისვენოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქნება დამწვრობა და ასთენია.

* სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების შემთხვევით შერევით ექიმის მონაწილეობის გარეშე მიიღებთ არაპროგნოზირებად კოქტეილს, რომელსაც შეიძლება მოჰყვეს უძილობა, პანიკის შეტევები და ბევრად უფრო ძლიერი წამლები.

* ნივთიერებათა ცვლის ნებისმიერი დაჩქარება არის ტვინის დაბერების დაჩქარება. უმჯობესია არ ივარჯიშოთ ძალიან ხშირად.