როგორ დავაბალანსოთ სხეულის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი?

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

უმეტესობა ჩვენგანი არასოდეს დაინტერესდება სისხლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსით, მაგრამ სათანადო pH ბალანსი საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტია.

ბევრი ექიმი ხაზს უსვამს მჟავიანობის შემცირების და სხეულის ტუტეობის გაზრდის მნიშვნელობას ტუტე დიეტით, რადგან დაბალანსებული pH დონე გვეხმარება დავიცვათ ჩვენი სხეული შიგნიდან. დაავადება და დარღვევები ორგანოების მუშაობაში, როგორც ექიმები ამბობენ, დიდხანს ვერ იფეთქებს ორგანიზმში, რომლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი წონასწორობაშია.

რას ნიშნავს pH ბალანსი? როგორ იცით, რომ pH დონე მწყობრიდან არ არის? საქმე იმაშია, რომ pH მნიშვნელობები დაკავშირებულია ადამიანის ორგანიზმში არსებულ ბალანსთან მჟავიანობასა და ტუტეს შორის. თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად დიდ საქმეს აკეთებს დაბალანსებული pH-ის შესანარჩუნებლად. უმეტეს შემთხვევაში, ტუტე საკვების მიღებით ან ტუტე დიეტის სრული დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დაიცვას თავი მავნე მიკრობებისა და ორგანიზმებისგან, თავიდან აიცილოთ ქსოვილებისა და ორგანოების დაზიანება, თავიდან აიცილოთ მიკროელემენტების დაქვეითება და დაიცვათ იმუნური სისტემის დისფუნქციები.

რატომ არის ეს ასე? დამატებითი ინფორმაციისთვის, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია.

2012 წელს ჟურნალმა Ecology and Health გამოაქვეყნა მიმოხილვა ტუტე დიეტის ჯანმრთელობაზე. ამ სტატიიდან მთავარი გამომავალი იყო:

„დღეს, თანამედროვე ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ საკვებს ამჟამინდელი სოფლის მეურნეობისგან, თავიანთი რაციონში იღებენ ბევრად ნაკლებ მაგნიუმს და კალიუმს, ასევე მნიშვნელოვნად ნაკლებ ბოჭკოს. მათი ამჟამინდელი დიეტა შეიცავს ძალიან ბევრ გაჯერებულ ცხიმს, მარტივ შაქარს, ნატრიუმს (მარილს) და ქლორიდს, ვიდრე მათი წინაპრები. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ასეთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური აციდოზი, რომელიც არ ემთხვევა ჩვენს გენეტიკურ კოდს დიეტის ტიპის გამო.” [და]

ჯანსაღი მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსის შესანარჩუნებლად ყველაზე ეფექტური გზაა მიირთვით ბევრი ტუტე მცენარეული საკვები და მკაცრად შეზღუდეთ გადამუშავებული საკვების მიღება.

გარდა ამისა, არსებობს მრავალი განსხვავებული ფაქტორი, რომელიც სერიოზულ გავლენას ახდენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსზე: ნაწლავის ჯანმრთელობა, ფსიქოლოგიური სტრესი, მედიკამენტების მიღება, ქრონიკული დაავადებები. ყველა ეს ფაქტორი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ უნდა იმუშაოს ადამიანის ორგანიზმმა ნორმალური pH დონის შესანარჩუნებლად.

რა არის მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსი? და რატომ არის ეს კარგი ჯანმრთელობის გასაღები?

რასაც ჩვენ ვეძახით " pH ბალანსი ”არის წყალბადის იონების აქტივობის მაჩვენებელი ხსნარებში. [და] pH მნიშვნელობები არის სხეულის სითხეების მჟავიანობის ან ტუტეობის საზომი. pH-ის მნიშვნელობები მერყეობს 0-დან 14-მდე. რაც უფრო მჟავეა ხსნარი, მით უფრო დაბალია pH მნიშვნელობა. მეტი ტუტე სითხე აჩვენებს უფრო მაღალ pH მნიშვნელობებს. pH მასშტაბი ზომავს მრავალი სითხის მჟავიანობას ან ტუტეს, როგორიცაა ოკეანეებისა და ზღვების წყალი და არა მხოლოდ ჩვენი სისხლი.

რა მნიშვნელობა უნდა ჰქონდეს მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსს იდეალურად? PH = 7 ითვლება ნეიტრალურად, რაც ნიშნავს თანაბრად მჟავე და ტუტე სითხეს. შრატის pH, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის ქსოვილების უმეტესობის pH უნდა დარჩეს დაახლოებით 7,365 კუჭში ყოფნისას pH ბალანსი განისაზღვრება დაახლოებით 2 ერთეულით. ეს ძლიერი მჟავიანობა კუჭში აუცილებელია საკვების გადამუშავებისთვის. ჩვენი ნერწყვი ან შარდი ასევე ოდნავ მჟავეა და ჯანმრთელ ადამიანებში pH-ის დიაპაზონშია 6, 4-6, 8.

თუ ადამიანი ატარებს ტუტე დიეტას, მაშინ ეს ეხმარება მას მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის სწორი დონის აღდგენაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

ნაჩვენებია, რომ ტუტე დიეტა ეხმარება:

[და, და, და, და, და, და]

• დაცვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადება
• შარდში კალციუმის დაგროვების პრევენცია
• პრევენცია უროლიტიზი თირკმელების დაავადება ან დაზიანება
• შემცირება ზოგადი ანთება
• განვითარების რისკის შემცირება შაქრიანი დიაბეტი
• სიკეთის შენარჩუნება ძვლის სიმკვრივე
• კუნთების კრუნჩხვების ალბათობის შემცირება
• დეფიციტის დაცვა ვიტამინი D და მასთან დაკავშირებული შედეგები
• ზურგის ტკივილის შემცირება

რა იწვევს მჟავა-ტუტოვანი დისბალანსს?

აქ არის აციდოზის განმარტება, მდგომარეობა, როდესაც თქვენი pH დონე გადადის უფრო მჟავე მდგომარეობაში:”… ეს არის სისხლში მჟავის გადაჭარბებული წარმოება ან ბიკარბონატის გადაჭარბებული დაკარგვა სისხლიდან (მეტაბოლური აციდოზი), ან დაგროვება. სისხლში ნახშირორჟანგი, რომელიც გამოწვეულია ფილტვების ცუდი ფუნქციით და დათრგუნული სუნთქვით (რესპირატორული აციდოზი). [და]

თქვენი სხეული თითქმის ყოველთვის შესანიშნავად მუშაობს და ინარჩუნებს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს ოპტიმალურ დონეზე. სამწუხაროდ, თქვენ დაიბადეთ „გასაღებით“, თუ რამდენად მძიმედ იმუშავებს თქვენი სხეული pH-ის ოპტიმალური მნიშვნელობების მისაღწევად.

ჩვენი თირკმელები ჩვეულებრივ ინარჩუნებენ სათანადო pH ბალანსს და ელექტროლიტების დონეს, მათ შორის კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს და ნატრიუმს. მაგრამ როცა მჟავე ნივთიერებების ზემოქმედებას ვაწყდებით, ეს ელექტროლიტები გამოიყენება (მოხმარებული) მჟავიანობასთან საბრძოლველად..

თირკმელები იწყებენ ორგანიზმიდან შარდის მეშვეობით მეტი მინერალების გამოდევნას. დიეტაში მჟავიანობის მაღალი ხარისხი ან სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობა აიძულებს ჩვენს სხეულს ამოიღოს მინერალები (ელექტროლიტები) ჩვენი ძვლებიდან, უჯრედებიდან, ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან. ჩვენს უჯრედებს ძალიან სერიოზულად სჭირდებათ საკმარისი მინერალები მათი ნარჩენი პროდუქტების წარმოქმნისთვის. ამიტომ, პირველ რიგში, მჟავიანობის მატებასთან ერთად, ხდება მინერალების დაკარგვა ძვლოვანი ქსოვილის (ძვლების) მიერ, რაც ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის განვითარებას. ჟანგვის გარემოში უჯრედების შრომისმოყვარეობით შეიძლება დაიწყოს ტოქსინებისა და პათოგენების დაგროვების პროცესი, რომელთაც უჯრედების მიერ გამოყოფის დრო არ აქვთ და ამან, თავის მხრივ, შეიძლება დათრგუნოს იმუნური სისტემა.

როგორც კი თქვენ აყენებთ თქვენს სხეულს შეცვლილ მჟავა-ტუტოვან ბალანსში მჟავიანობის ჭარბი რაოდენობით, მაშინ თქვენ აიძულებთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ზეგანაკვეთურად, რათა სისხლი შეინარჩუნოს ნეიტრალურ pH ზონაში. ორგანიზმის ეს დაძაბული მუშაობა არღვევს სხვადასხვა ნივთიერებების დონეს, რომლებსაც ორგანიზმი იყენებს pH-ის შენარჩუნების ამოცანის შესასრულებლად. ეს დარღვევები მოიცავს კალიუმის შემცველობის შემცირებას, ნატრიუმის შემცველობის თანაფარდობის დარღვევას (ჩვენს წინაპრებში კალიუმის და ნატრიუმის თანაფარდობა იყო 10: 1, ხოლო თანამედროვე ადამიანი აჩვენებს თანაფარდობას 1: 3). შემცირდა მაგნიუმის დონე ბოჭკოების მიღების ძალიან დაბალი მნიშვნელობები და თირკმელების ფუნქციის ადრეული დაკარგვა, განსაკუთრებით დაბერების დროს. [და]

თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიყვანოთ სისხლის pH-ის დისბალანსამდე (რომელიც სიკვდილით არის სავსე), მაგრამ შეგიძლიათ თქვენი მოქმედებებით შეამციროთ სხეულის გამძლეობა, რაც არ მოგცემთ საშუალებას იყოთ მდგომარეობაში. ჯანსაღი დაბერება … მხოლოდ თქვენი ორგანიზმის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წლები.

აციდოზის სახეები

არსებობს ხუთი ძირითადი ტიპი, რასაც ექიმები მეტაბოლურ აციდოზს უწოდებენ. ეს მდგომარეობა ნიშნავს, რომ სხეულს აქვს ცუდი მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსი ან ძალიან ბევრს მუშაობს ჯანსაღი pH-ის შესანარჩუნებლად.

დიაბეტური კეტოაციდოზი - ზოგჯერ შეცდომით დაბნეული კეტოზით. დიაბეტური კეტოაციდოზი ხდება მაშინ, როდესაც დიაბეტით დაავადებული ადამიანის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება მისი მდგომარეობის ცვლილებებს და ღვიძლი წარმოქმნის სახიფათოდ მაღალი რაოდენობით კეტონის სხეულებს. ჩვეულებრივ, ეს მდგომარეობა დიაგნოზირებულია, როდესაც სისხლში შაქრის დონე აღემატება 13 მმოლ/ლ-ს.

ჰიპერქლორემიული აციდოზი - ხშირად დიაგნოზირებული აქტივობა უხვი ღებინება ან დიარეა. აციდოზის ამ ფორმით მცირდება ნატრიუმის ბიკარბონატის დონე და იზრდება ქლორიდის კონცენტრაცია სისხლის პლაზმაში.

ლაქტური აციდოზი - რძემჟავას ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს აციდოზი. სამეცნიერო ჟურნალების მიხედვით, „ალკოჰოლის ქრონიკული მოხმარება (ალკოჰოლიზმი), გულის გაჩერება, კიბო, ღვიძლის უკმარისობა, ჰაერში ჟანგბადის დაქვეითება და სისხლში შაქრის დაბალი დონე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ამ მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში რძემჟავას დაგროვება.

თირკმლის მილაკოვანი აციდოზი - თუ თქვენი თირკმელები ვერ ახერხებენ შარდით საკმარის მჟავას გამოყოფას, თქვენი სისხლი შეიძლება გახდეს მჟავე.

დიეტური აციდოზი არის აციდოზის ახლახან აღიარებული ფორმა. დიეტური აციდოზი (ან "დიეტით გამოწვეული აციდოზი") არის მაღალი მჟავე საკვების (არ უნდა აგვერიოს ლიმონში) საკვების მიღების შედეგი, რაც იწვევს ორგანიზმზე ძალიან დიდ სტრესს, ზრდის სხვადასხვა დაავადების რისკს და აუარესებს საერთო ფუნქციონირებას. ორგანიზმი. [და]

საუკეთესო გზები მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსის შესანარჩუნებლად

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ჯანსაღი pH-დან დაცემის რისკი, თუ გავითვალისწინებთ, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები საკვები ნივთიერებების დონეზე, ნაწლავების მუშაობასა და იმუნურ სისტემაზე.

ქვემოთ მოცემულია ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმში მჟავიანობის მატებას (აციდოზის განვითარებას)

• ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენება (მათ შორის აცეტაზოლამიდი, ოპიოიდები, ტრანკვილიზატორები და ასპირინი)
• ანტიბიოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება
• თირკმელების დაავადება ან თირკმელების ფუნქციის დარღვევა
• ცუდი მონელება და დაქვეითებული ნაწლავის ჯანმრთელობა
• ბევრი გადამუშავებული და რაფინირებული საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს მარილს, კონსერვანტებს და ა.შ. [და]
• კალიუმის, კალციუმის და სხვა სასარგებლო მინერალების დაბალი დიეტური მიღება [და]
• ხელოვნური დამატკბობლების, საკვების საღებავებისა და კონსერვანტების მაღალი მოხმარება
• პესტიციდები და ჰერბიციდები, რომლებიც შეიძლება დარჩეს მცენარეულ პროდუქტებში
• ქრონიკული ფსიქოლოგიური სტრესი
• ძილის დარღვევები, როგორიცაა აპნოე
• საკვებში საკვები ნივთიერებების დონის დაქვეითება სამრეწველო სოფლის მეურნეობისა და ნიადაგის ზედა ფენის ცუდი ხარისხის გამო
• დიეტაში დაბალი ბოჭკოვანი
• Ვარჯიშის ნაკლებობა (უსიცოცხლო ცხოვრების წესი)
• ცხოველის ხორცის ჭარბი რაოდენობა დიეტაში
• კოსმეტიკისა და პლასტმასის ნარჩენების გადაჭარბებული მიღება
• საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალებების, სამშენებლო მასალების, კომპიუტერების, მობილური ტელეფონებისა და მიკროტალღური ღუმელების რადიაციის ზემოქმედება
• გარემოს დაბინძურება
• ცუდი ღეჭვა და კვების ჩვევები (სწრაფად ჭამა კარგად ღეჭვის გარეშე)
• ფილტვის დაავადება ან დაზიანება, მათ შორის ემფიზემა, ქრონიკული ბრონქიტი, მძიმე პნევმონია, ფილტვის შეშუპება და ასთმა

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ნეიტრალური pH-ის მიღწევაში?

ქვემოთ მოცემულია ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საუკეთესო მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსი.

1. შეამცირეთ მჟავე საკვების მიღება

თუ ამჟამად იცავთ სტანდარტული დასავლური დიეტა ”, მაშინ ალბათ მოგიწევთ დიეტის შეცვლა უფრო ტუტეზე. აქ არის მჟავე საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა შეზღუდოთ თქვენს დიეტაში, ან თუნდაც გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან:

• დამუშავებული მაღაზიის ხორცი, მაცივარი, ჰოთ-დოგი, ძეხვეული, სალამური.
• მარილით მდიდარი საკვები
• შაქარი და შაქრით სავსე საკვები
• გადამუშავებული მარცვლეული, როგორიცაა სიმინდი, ხორბალი, ქერი, სორგო, ფეტვი და ჭვავი (ამ მარცვლეულის ფქვილის ჩათვლით)
• ჩვეულებრივი ხორცი (ძროხის, ქათმის და ღორის)
• შემწვარი კერძები
• რძე და რძის პროდუქტები
• მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, მათ შორის თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური, მაკარონი, საუზმის მარცვლეული და ა.შ.
• კოფეინი
• ალკოჰოლი

არსებობს რამდენიმე „მჟავე“საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, ამიტომ ისინი შეიძლება მთლიანად არ გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან, მაგრამ ზომიერად მიირთვათ, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.

• ცილოვანი საკვების უმეტესობა, როგორიცაა ხორცი და კვერცხი
• ოსპი და სხვა პარკოსნები
• შვრია
• ყავისფერი ბრინჯი
• მთლიანი ხორბლის პური
• კაკალი

2. დაიცავით ტუტე დიეტა

თუ თქვენ გეგმავთ ტუტე დიეტის დაცვას თქვენი pH-ის დასაბალანსებლად, მაშინ ეს დიეტა უნდა იყოს მდიდარი მწვანე მცენარეებით და სხვა ტუტე საკვებით. ასევე მიზანშეწონილია შეიძინოთ უფრო მეტი ორგანული პროდუქტი (არა ჩვეულებრივი მეურნეობაში, არამედ ფერმებიდან ან კერძო ბაღებიდან). ეს საკვები იზრდება უფრო ორგანულ გარემოში, ნიადაგში, რომელიც მდიდარია მინერალებით, რომლებიც უფრო მეტ ტუტეს ახდენენ ორგანიზმს და შეიცავს მეტ ვიტამინს.

აქ არის პროდუქტების სია, რომლებიც მხარს უჭერენ ტუტე დიეტას

• ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული - კომბოსტო, შარდი, ჭარხლის მწვანილი, დენდელიო მელა, ისპანახი, ხორბლის ჩანასახი, იონჯა და ა.შ.
• სხვა არასახამებლის ბოსტნეული - სოკო, პომიდორი, ავოკადო, ბოლოკი, კიტრი, ბროკოლი, ორეგანო, ნიორი, კოჭა, მწვანე ლობიო, ვარდკაჭაჭა, კომბოსტო, ნიახური, ყაბაყი და ასპარაგუსი
• უმი საკვები - უმი ხილი და ბოსტნეული ჩვენი ორგანიზმისთვის ბიოგენური ანუ „მაცოცხლებელი“პროდუქტია. საკვების მომზადებამ, განსაკუთრებით მოხარშვამ, შეიძლება შეამციროს ტუტე მინერალები. გაზარდეთ უმი საკვების რაოდენობა თქვენს დიეტაში და სცადეთ მსუბუქად მოხარშული ბოსტნეული. იდეალურ შემთხვევაში, ეცადეთ, თქვენი საკვების უმეტესი ნაწილი მიირთვათ უმი, ან მხოლოდ ოდნავ მოხარშული (როგორც ორთქლზე მოხარშული).
• სუპერ საკვები (ჯანსაღი საკვები) - მაკას ფესვი, სპირულინა, ზღვის ბოსტნეული, ძვლის ბულიონი და ქლოროფილის შემცველი გამხმარი მწვანე ფხვნილი
• ჯანსაღი ცხიმები: ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, თევზის ზეთი, ცხოველური ზეთი ფერმებიდან ან კერძო სახლებიდან (ეს საკვები შეიძლება იყოს კარგი დამატება თქვენს დიეტაში, მაშინაც კი, თუ ისინი აუცილებლად არ ტუტედება).
• სახამებლის მცენარეები - ტკბილი კარტოფილი, რიფსი და ჭარხალი.
• მცენარეული ცილები - ნუში, ლობიო, ლობიო და სხვა პარკოსნები
• ხილის უმეტესობა - უცნაურია, მაგრამ მჟავე გემოს მქონე ხილი, როგორიცაა ლიმონი ან გრეიფრუტი, არ ქმნის მჟავიანობას ორგანიზმში. ისინი პირიქით აკეთებენ და ხელს უწყობენ სხეულის ალკალიზაციას. ციტრუსები, ფინიკი და ქიშმიში ძლიერ ტუტეა და შეიძლება დაეხმაროს აციდოზის თავიდან აცილებას. [და]
• ბოსტნეულის წვენები (მწვანე სასმელები) - მწვანე ბოსტნეულისა და მწვანილისგან დამზადებული სასმელები ფხვნილის სახით. ეს საკვები ძალიან მდიდარია. ქლოროფილი … ქლოროფილი სტრუქტურულად ჰგავს ჩვენს სისხლს და ატუტეებს სისხლს. [და]
• ვაშლის ძმარი - გემოთი მჟავე, მაგრამ კარგად აღადგენს მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსს.

თქვენი ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და თქვენი ჯანმრთელობის მიზნებიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი მჟავიანობა, თუ დაიცავთ ტუტე, ძალიან დაბალი ნახშირწყლების, კეტოგენურ დიეტას. კეტოს დიეტა (კეტოგენური) ასევე ინარჩუნებს სხეულის pH ბალანსს ჯანსაღი ცხიმების, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის, ბოსტნეულის წვენების და სუპერ საკვების (ჯანსაღი საკვების) მიღებით. მაგრამ ღირს იცოდეთ კეტოგენური დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, სანამ დაიწყებთ მის პრაქტიკას.

ცილოვანი საკვების უმეტესობა მჟავეა, ასე რომ, თუ ბევრ ხორცს და ცხოველურ პროდუქტს მიირთმევთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მჟავე ეფექტის დაბალანსება მცენარეულ საკვებთან ერთად. [და] თუ მჟავიანობის შესამცირებლად ნახშირწყლების დაბალ დიეტას აპირებთ, მაშინ ზემოთ ნახსენები საკვების გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ლობიო, თხილი და მცირე რაოდენობით სახამებლის საკვები (ისინი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს და შაქარს).

3. დალიეთ ტუტე წყალი

აშშ-ს წყლის კვლევის ცენტრის მიხედვით: "… ნორმალური pH დიაპაზონი ზედაპირული წყლის სისტემებში არის 6.5-დან 8.5-მდე, ხოლო მიწისქვეშა სისტემებისთვის - 6-დან 8.5-მდე…". [და] ეს ნიშნავს, რომ არსებობს მრავალი სახეობის წყალი განსხვავებული pH-ით.

როდესაც წყალს აქვს pH 6.5-ზე ნაკლები ან დაახლოებით, წყალი შეიძლება დახასიათდეს, როგორც "მჟავე და კოროზიული". ასეთ წყალს შეუძლია გამოირეცხოს ლითონის იონები, როგორიცაა რკინა, მანგანუმი, სპილენძი, ტყვია და თუთია წყალმომარაგებიდან, სანტექნიკის ონკანებიდან და მილებიდან, ასევე შეიძლება შეიცავდეს ტოქსიკურ ლითონებს და ჰქონდეს მჟავე გემო. მჟავე წყლის პრობლემის შესაცვლელად საუკეთესო გზა (დაბალი pH) - ეს არის სპეციალური ნეიტრალიზატორის გამოყენება, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს pH.

წყალი, რომელიც აჩვენებს pH-ს 9-დან 11-მდე დიაპაზონში, შეიძლება ჩაითვალოს ტუტე. გამოხდილ წყალს აქვს ნეიტრალური pH დაახლოებით 7. [და] მჟავე წყალში საცხობი სოდის დამატებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს წყლის ტუტე.

წყლით გაფილტრული უკუ ოსმოსის ფილტრი ოდნავ მჟავეა, pH 7-ზე დაბალია. გამოხდილი წყალი და გაფილტრული წყალი არ შეიძლება გახდეს ძალიან ტუტე, მაგრამ თუ ზედმეტად არ გაწუხებთ ასეთი წყლის მჟავიანობა, მაშინ ასეთი წყალი შეიძლება ჩაითვალოს უკეთეს ვარიანტად, ვიდრე ონკანის წყალი ან წყალი. პლასტმასის ბოთლებში, რომელიც უფრო მჟავეა.

4. შეამცირეთ ნარკოტიკების, ტოქსინების და ქიმიკატების შეყვანა თქვენს ორგანიზმში

ბევრმა სხვადასხვა პრეპარატმა, ქიმიურმა და ტოქსინმა შეიძლება დაარღვიოს მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსი და ხელი შეუწყოს სხეულის მჟავიანობას. ასეთი პროდუქტებია: ალკოჰოლი, კოფეინი, აცეტაზოლამიდი, ოპიოიდები, სედატიური საშუალებები, კარბოანჰიდრაზას ინჰიბიტორები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) და ასპირინი … [და]

Მნიშვნელოვანი რაც შეიძლება მეტი გამორიცხეთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველა ზემოქმედება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მედიკამენტების მუდმივი მიღება … მაგალითად, ძილის ნაკლებობამ, ფსიქოლოგიურმა სტრესმა, უმოძრაო ცხოვრების წესმა და ალერგიამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც გიბიძგებთ სხვადასხვა მედიკამენტების მიღებისკენ.

შეეცადეთ განსაზღვროთ რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ, რათა ბუნებრივად შეამციროთ მედიკამენტების საჭიროება. თუ თქვენ ცხოვრობთ ან მუშაობთ გარემოში დიდი ჰაერის დაბინძურება მაშინ ღირს ზომების მიღება, რომ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ასეთი დაბინძურებისგან.

მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის pH-ის ტესტირება

ამ გზით შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი საკუთარი pH დონე

• თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი pH ტესტის ზოლების შეძენით თქვენი ადგილობრივი ჯანმრთელობის კვების მაღაზიიდან ან აფთიაქიდან.
• pH გაზომვა შეიძლება შესრულდეს ნერწყვის ან შარდის გამოყენებით. მეორე დილის შარდვა იძლევა საუკეთესო pH შედეგებს სიზუსტის თვალსაზრისით.
• თქვენ ადარებთ სატესტო ზოლის ფერებს pH მასშტაბის დიაგრამასთან, რომელიც მოჰყვა ამ ტესტის ზოლების კომპლექტს.
• დღის განმავლობაში, pH-ის შესამოწმებლად საუკეთესო დროა ჭამამდე ერთი საათით ადრე და ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.
• თუ თქვენს ნერწყვს ამოწმებთ, ჯანმრთელობისთვის იდეალური pH დიაპაზონი არის 6, 8 და 7, 3 შორის (გახსოვდეთ, ოპტიმალური pH არის დაახლოებით 7, 365).