როგორ დავაფიქსიროთ ბრტყელტერფები და ბრტყელტერფები. ალექსანდრე კისელევი

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

სტატიაში რა არის ბრტყელტერფები და როგორ გვაძლევენ მას, ალექსანდრე კისელევმა დეტალურად გაანალიზა მიზეზები, რის გამოც თითქმის ყველა ფეხსაცმელი აფერხებს ფეხს და რატომ არ მკურნალობს თანამედროვე ორთოპედია ბრტყელ ტერფს და ცრუფეხს, ასევე მოიყვანა ფეხის დეფექტების გამოსწორების მაგალითები. საკუთარ თავში და მის ახლობლებში.

ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს ავტორის ტექნიკის კონკრეტულ დეტალებზე

ბრტყელტერფების გასწორება და კიდევ უფრო მეტი ცერებრული ფეხის გასწორება ძირის საყრდენების დახმარებით, იგივეა, რაც ნაწოლების მკურნალობა „კომფორტული“წოლით.

როგორ დავაფიქსიროთ ფეხის ფეხი

მიზანშეწონილია ამის გაკეთება 6 წლამდე „თამაშურად“, ე.ი. ბავშვის ცნობიერების მონაწილეობის გარეშე. მოგვიანებით მოგიწევთ დამაჯერებელი არგუმენტების მოძიება გარკვეული ვარჯიშების გაკეთების აუცილებლობის ასახსნელად, გადადით ამ და არა სხვა განყოფილებაში, ჩაიცვით ასეთი და არა სხვა ფეხსაცმელი.

მთავარი ამოცანაა ბავშვის სწორი მოძრაობის ჩვევის გამომუშავება. ამისათვის საჭიროა იმ კუნთების მუშაობის სტიმულირება, რომლებიც გაასწორებენ დაზიანებულ (არასწორად ჩამოყალიბებულ) სახსრებს.

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს ამ პრობლემის გადაჭრაში:

1. ჩაჯექი მძიმე (სამკურნალო) ბურთით დაშვებული ხელების წინ. მის დასასრულებლად ბავშვს მოუწევს მუხლებისა და ტერფების გამოყოფა. ზურგი სწორია, ზურგის ქვედა ნაწილში გადახრით. ძალიან მოსაწყენი ვარჯიში ბავშვებისთვის. Უკეთესია.

2. ბურთის იატაკიდან აწევა და მეგობარს, მამას, დედას, რინგში, ყუთში და ა.შ.

3. „ბოულინგი“, მხოლოდ ბურთების სროლა, როგორც ვარჯიშში. 2.

4. ბურთზე ხტუნვა „ყურებით“(ფეხებს შორის).

5. ცხენოსნობა. ქუსლის აქცენტი. ისინი უნდა დაისვენონ ცხენის გვერდებზე, რათა მოხერხებული იყოს მისი „გამხნევება“.

6. სალტო თავზე წინ / უკან. მუხლები ისეა დაშორებული, რომ ბავშვის თავი მათ შორის მოთავსდეს და მუხლები არ მოხვდეს კბილებში. გაფრთხილება, ეს არის ძალიან რთული ვარჯიში ადუქტორული ფეხისა და X-მუხლებისთვის. ეს, სავარაუდოდ, იქნება თქვენი ტესტი კორექტირების დადებითი ტენდენციების შესახებ. აუცილებელია ამ უნარის განვითარების სტიმულირება.

7. მანქანის საბურავზე ხტომა. მისი ზომა დამოკიდებულია ასაკზე. სხეულის წინ გადატანა საბურავის საპირისპირო ნაწილზე, შემდეგ უკან. ამავდროულად, ფეხები ან განსხვავდებიან გვერდებზე, შემდეგ ისინი ერთდებიან.

8. სეირნობა „ქაშაყი“დაფაზე, ბარზე, როგორც ამას აკეთებენ ტანმოვარჯიშეები ბალანსის სხივზე.

9. დაბლა „ნაძვის ხეზე“ზემოთ მოძრავი ესკალატორის გასწვრივ. ძალიან ემოციური და ეფექტური ვარჯიში!

10. „პიანისტის სკამზე“ტრიალი. ცალი ფეხით ვაგდებთ, მეორეს გვერდით ვაგდებთ ფეხით და მუხლით გატაცებული. გვერდითა საფეხურს ჰგავს, მხოლოდ მბრუნავ სკამზე ზის. ჩვენ ვტრიალებთ სხვადასხვა მიმართულებით. ასევე ძალიან სასარგებლოა ვესტიბულური აპარატისთვის.

11. „გადი კარადის უკან“. მთავარია, რომ ორ დაბრკოლებას შორის სივრცე ვიწრო იყოს ფეხების მოთავსების ადგილას. მისი სიგანე უნდა იყოს ფეხის სიგრძეზე ნაკლები, რათა მოხდეს მისი გატაცების სტიმულირება.

12. მუცელზე ცოცვა კარადის ქვეშ, სკამზე და ა.შ. ქვედა მუცელი და მენჯი არ უნდა ჩამოვიდეს იატაკიდან. თავიდან რთული იქნება.

13. სრიალი დაღმართზე მუცელზე დაგდებული, ფეხები გაყრილია და თოვლს არ შეეხოთ.

14. ფეხის გარეზე დგომა მოხვევით. ამავდროულად, ერთი ფეხი გარედან აქვს, მეორე ჩვეულებისამებრ დგას. სხეულის წონას ერთი ფეხიდან მეორეზე გადავიტანთ, ფეხების პოზიციას ვცვლით. ვავითარებთ ტერფის სახსარს, ვქმნით გარე თაღს, ვავარჯიშებთ კუნთების ურთიერთქმედების თანმიმდევრობას.

15. ფეხბურთი. ერთი პირობაა ბურთის მხოლოდ „ლოყით“დარტყმა.

16. კლდეზე ცოცვა.

17. ქორეოგრაფია.

18. საცურაო „ბუსუსები“– ბაყაყი.

ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ყველა სავარჯიშო, არამედ ის ძირითადი, რაც მე გამოვცადე საკუთარ თავზე, ჩემსა და სხვა ადამიანების შვილებზე.

იმედია შენიშნეთ, რომ სავარჯიშოების უმეტესობა ბავშვს „ბაყაყის“მდგომარეობაში აყენებს.

იფიქრეთ თქვენს ახალშობილზე პირველად მის ცხოვრებაში. ყოველ ჯერზე, როგორც კი საფენებისგან თავისუფლდებოდა, ფეხებს მაღლა იწევდა და გვერდებზე მიფრინავდა. მეტიც, მუხლები ფურცელს ეხებოდა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ეძინა. ფეხები იმავე მდგომარეობაში იყო, როდესაც ბავშვმა მუცელზე დაწოლილმა თავი ასწია და ზურგი დახარა.

ჩვენი შეფუთვა, შეფუთვა და ა.შ. დაზიანებული სახსრები და უკანა-გარე კუნთები. შედეგი არის კლუბური ფეხი, ბრტყელი ფეხები და ა.შ. ახლა პირიქით უნდა გაკეთდეს.

მხოლოდ, დიდი თხოვნაა, მარცხენა ფეხსაცმელი მარჯვენა ფეხზე კი არ დადოთ, მარჯვენა მარცხნივ, როგორც ზოგიერთი ექიმი გვირჩევს. უარყოფითის გარდა სხვა ეფექტი არ იქნება. თუ არ გჯერათ, სცადეთ შეცვალოთ ფეხსაცმელი. …… და რომელი?

ამ რჩევის გენიალურობა მხოლოდ იმაში მდგომარეობს, რომ აუცილებელია ზუსტად საპირისპირო, მოჩვენებათა მკურნალობის ოფიციალურად მიღებული მეთოდის გაკეთება. ეს არის ის, რითაც გირჩევთ ისარგებლოთ.

”საუკეთესო მასწავლებელი კედელია. რამდენიც არ უნდა გადახტე მასზე, მაინც დაარტყამ“. თუ შეგიძლიათ თქვენი ბინა, სათამაშო მოედანი, ბაღი, აგარაკი და ა.შ. საჭირო კარადები, კედლები და აღძრავს ბავშვების ინტერესს ითამაშონ „შენი თამაშები“, შემდეგ 2-3 წელიწადში დაივიწყებ ფეხის დაქვეითებას და ცუდ პოზას და ამავდროულად ბრტყელ ტერფებს. ის რჩება მხოლოდ იმისთვის, რომ სწორი მოძრაობის ჩვევები არ შეიცვალოს გარდამავალი პერიოდების მოდური „ნაკლებით“.

როგორ დავაფიქსიროთ ბრტყელი ფეხები

ბრტყელი ფეხების კორექტირების სავარჯიშოები პრაქტიკულად იგივეა. ერთადერთი ის არის, რომ ზოგიერთს სჭირდება კორექტირება მაქსიმალური ამპლიტუდების შეზღუდვის კუთხით სკაფოიდის სახსრებში (ნაკლებად ხშირად პირველი მეტატარსალის ძირში) დიდი „უკუშექცევის“არსებობისას. ვიზუალურად, ფეხის შიდა ზედაპირს ექნება კუთხე მიმართული საპირისპირო ფეხისკენ (›‹). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ ეცდებით ბავშვის ექსტრემალურ (კლასიკურ) ქორეოგრაფიულ პოზიციებში, სანამ ეს სახსრები არ გაძლიერდება. პირველ რიგში, ავარჯიშეთ თქვენი ქუსლი, რომ იყოს თავდაყირა და თქვენი ფეხი ისე, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი გარედან. თავდაპირველად აუცილებელია ფეხის გარე თაღის სწორად ჩამოყალიბება. ის ზუსტად არის დანარჩენების სწორი ფორმირების გარანტი.

ბრტყელტერფები და კლუბური ფეხები დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეფექტია, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან. ბრტყელტერფები დუქციის გარეშე შეიძლება მოიძებნოს, ბრტყელტერფების გარეშე ადუქცია უფრო გამონაკლისია, ვიდრე წესი. თვით ადუქცია ხელს უწყობს ქუსლის ბლოკირებას. და ეს უკვე ბრტყელი ფეხების მაჩვენებელია.

და კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი დეტალი. თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, შემდეგ კი თავად შეცვალოთ ისინი.

ვარჯიში, რა თქმა უნდა, არის ფეხის სწორი ფორმირების უზარმაზარი სტიმულატორი, მაგრამ რამდენიც არ უნდა გააკეთოთ ეს, გამეორებების რაოდენობის თვალსაზრისით, ეს არის ზღვაში წვეთი "არასწორში" ნაბიჯების რაოდენობასთან შედარებით. "ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვენი ბავშვები ერთ დღეში აკეთებენ.

თავად განსაჯეთ. მოძრაობების ნორმატიული მოცულობა პედომეტრის მიხედვით სკოლამდელ დაწესებულებაში დღის ყოფნისთვის (ყოველთვის სანდლები ეცვა!):

3 წელი - 9000 - 9500 მოძრაობა

4 წელი - 10 000 - 10 500 ………

5 წელი - 11000 - 12000 ………..

6 წელი - 13000 - 13500 ………..

7 წელი - 14000 - 15000 ……….

Რომელი? … შედარებისთვის, ჩვენ ვაკეთებთ დაახლოებით 5000-ს დღეში 10000 მოძრაობას.

გამოსავალი მხოლოდ ერთია:

1. სასარგებლო თამაშების ორგანიზება

2. ჩაიცვით „სწორი“ფეხსაცმელი.

როგორ მოვარგოთ ფეხსაცმელი

მოძებნეთ ფეხსაცმელი მყარი ძირებით ან დაბალი ქუსლებით. პრობლემა არა იმდენად ქუსლის არსებობაშია („სტილეტოებიც“შეიძლება გამოვიყენოთ), არამედ მის ფორმასა და განლაგებაში და რაც მთავარია, მე-5 მეტატარსუსის ძირის ქვეშ საყრდენის არარსებობაში, რომელიც თამაშობს. დომინანტური როლი ფეხის თაღების ფორმირებაში. (ეს არის ძვალი ფეხის გარედან, დაახლოებით შუაში). ძირი არ უნდა იყოს ფართო. რაც უფრო ნაკლებად გამოდის ზემოდან, განსაკუთრებით ქუსლის მიღმა, მით უკეთესი.

მე მოვიყვან მაგალითს ძირის ყველაზე გავრცელებული ფორმისთვის.

(იხილეთ სურათი და ფოტო)

1. მოიკვეთეთ ქუსლი 5-10˚ კუთხით. ჩვენ ვხსნით ფეხსაცმლის კონსტრუქციულ ბლოკირებას.

2. განსაზღვრეთ ჭრის კუთხე (αav) და გააკეთეთ ჭრილი ძირიდან ძირის ზედა ან თითქმის ზედა კიდემდე (დამოკიდებულია მის დიზაინზე). ეხმარება კუნთებს ფეხის გატაცებაში.

3. დამრგვალეთ წინა ფეხის ძირი და დანარჩენი ქუსლი. გლუვი მოძრავი და ფეხის გარე თაღის ფორმირებისთვის.

4. ჩასვით ჩასმა ქუსლის ქვეშ (შუადან, 25-30˚ კუთხით). შიდა და განივი თაღების ფორმირებისთვის წინა ფეხის უკანა ტერფთან შედარებით გადახვევით.

5. ჩასვით ჩასმა 2-4 მეტატარზალური თავის ქვეშ (2-4 ფეხის ძირის ქვეშ). განივი თაღის ფორმირებისთვის და ცერა თითის ვარჯიშისთვის. ყურადღება მიაქციეთ: მოცემული ფეხისთვის ზედა ჰორიზონტალურია, ბრტყელი და გატაცებულისთვის - ამოზნექილი. ჩანართების სისქე 3-5მმ-ია, რაც დამოკიდებულია ფეხის ასაკზე და სიბრტყეზე.

ჩანართის სიგანე No5 ნახ. არ არის იდეალური, მაგრამ საკმარისია განივი სარდაფის ფორმირებისთვის ხელით გადამუშავებისას.

ფოტოებში: ნამდვილი ქუსლის ძვალი უკან და ჩემი ერთ-ერთი პირველი მოდიფიკაცია ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. ზემოაღნიშნული გადასინჯვის მეთოდი უფრო ეფექტურია. მაგრამ ესეც კარგად მუშაობს. ყურადღება მიაქციეთ ქუსლს. ჭრილი კეთდება შუაზე. უკანა ქუსლი ძალიან ჰგავს ფეხის ქუსლის ძვალს (იხ. ფოტო). დაახლოებით იგივე კუთხეები. გვერდიდან შესამჩნევია, რომ ქუსლი მომრგვალებულია და საკმაოდ არსებითია. დახვეწა ხდებოდა ჩვეულებრივი ჩექმის დანით. ძირის გვერდით ნაკვეთები ჩანს. ქუსლზე ისინი დაახლოებით ერთნაირები იყვნენ. ახლა, თითქმის იდეალურად გაპრიალებული ზედაპირი. ეს მიუთითებს, თუ რამდენად დატვირთულია, მუშაობის თვალსაზრისით, ფეხის ეს ელემენტი. ეს ნიშნავს, რომ ფეხის ჩამოყალიბება თავად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვტვირთავთ მას (რა კუთხით და ა.შ.).

შეგნებულად ვაჩვენებ ამ ფოტოებს, რომ ესთეტიკური გარეგნობის გამო არ გეწყინოს. ამას არავინ მიაქცევს ყურადღებას. ფორმებს ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს. იმდენად დატვირთული ვართ „სტაფილოსაკენ“მარადიული სწრაფვის მითიური პრობლემებით (ვირის მსგავსად, რომლის წინ ის კიდია), რომ საკუთარ შვილებს ვერ ვხედავთ.

Გთხოვ გახსოვდეს. როგორ აცვია ბავშვის, ცოლის, ქმრის, მამის, დედის ფეხსაცმელი? ბოლოს როდის შეხედე შენს ძირს? …….

ახლა, რას იტყვი შენი მეგობრის, თანამშრომელის ტოპებზე? ……დარწმუნებული ვარ, ამ შემთხვევაში ჩვენ უფრო სიტყვიერად ვიქნებით.

მერწმუნეთ, ბავშვები, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ აინტერესებთ (მინიმუმ 6 წლამდე) მოდა, კარგად ჩააცვამენ იმას, რასაც თქვენ წარადგენთ. მეორე უფრო რთულია. ფსიქოლოგიურად ძალიან რთულია საკუთარი ფულით ნაყიდი ახალი ნივთის „გაფუჭება“! მითუმეტეს, როცა ვინმე და ნამდვილად არის ასეთი, ნათესავებისგან რეგულარულად ავრცელებს ფრაზებს შენს მისამართით: "სისულელეს აკეთებ, უკეთესი იქნება…", "ყველა დადის და არაფერი", "არაფერი გამოვა". ყოველ შემთხვევაში" და ა.შ.

მე პირადად ამ ტიპის რეპლიკისთვის „იმუნიტეტი“მხოლოდ სამი წლის შემდეგ შევიძინე. თქვენ უნდა აირჩიოთ. ან ფეხსაცმელს „გააფუჭებ“, ან შენი და ბავშვების ფეხებს აკოჭებენ! თუმცა არსებობს სხვა გზა - ფიზიოლოგიური ფეხსაცმლის წარმოების ორგანიზება (არ აგვერიოს ორთოპედიულში). ჩემი აზრით, ეს ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილებაა. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება.

დახრჩობის ხსნა თვით დამხრჩვალების საქმეა! დახვეწეთ ფეხსაცმელი, დაეუფლეთ ფიზიოლოგიურ მოძრაობებს და დიდ შედეგს დაინახავთ. ბევრი ფეხსაცმლის მოდელი, რა თქმა უნდა, არ დაუშვებს ჩემი ყველა რეკომენდაციის შესრულებას. ფეხსაცმელი უბრალოდ იშლება. გააკეთეთ მინიმუმ ნაწილი. მაინც იმუშავებს! ნახატზე კუთხეები ძირითადად მაქსიმალურია. ფეხსაცმლისა და დეფექტის მიხედვით, მათი შემცირება შესაძლებელია, მაგრამ არა უმეტეს ნახევარით. წარმატებები - მოაზროვნე ხალხო!

ბევრი არაფერი ფეხსაცმლის ტარებაზე.

მე არ აღვწერ ფიზიოლოგიურ პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენი ფეხის თითების მობილურობის შეზღუდვით. ერთ რამეს ვიტყვი. ფეხსაცმლის ვიწრო სივრცით მიბმული და გაკედლებული, ისინი ხელს უწყობენ ფეხის დეფექტების წარმოქმნას, ნაცვლად მათი პირდაპირი დანიშნულებისა - სტიმულირება მისი სწორი განვითარებისა.

ამ პრობლემის გადაწყვეტა ძალიან მარტივია და ნათლად არის წარმოდგენილი საიტზე, გთავაზობთ მის რამდენიმე ნახატს.

ზღაპრული! ფეხსაცმლის ზედა ნაწილის თითქმის იდეალური ფორმა. ყურადღება მიაქციეთ საბავშვო სპორტული ფეხსაცმელს. Უბრალოდ ლამაზი! რჩება მხოლოდ გარედან ნაკერის ამოღება და ქუსლის ოდნავ შეცვლა. მაგრამ ამ ფორმითაც კი, ისინი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თანამედროვე სანდლები და ჩეხური ფეხსაცმელი. და სავსებით შესაძლებელია, რომ ისინი დაეხმარონ ფეხქვეშა და ბრტყელტერფების გამოსწორებას ბავშვებში. ეს თეორიულად შესაძლებელია. მთავარია დეფექტის ძირეული მიზეზის დადგენა. მაშინ უფრო ადვილი იქნება მაკორექტირებელი ღონისძიებების ნაკრების არჩევა. Სცადე! Ეს საინტერესოა!