ტვინი ზარმაცი ნაძირალაა

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ნება მომეცით გითხრათ პატარა საიდუმლო. საყვარელი გაზეთების (ავტორების) კითხვა, ცნობილ სპეციალობაში მუშაობა, მშობლიური ენის გამოყენება და მეგობრებთან ურთიერთობა, რომლებსაც კარგად ესმით, საყვარელ რესტორანში სტუმრობა, საყვარელი სერიალის ყურება… - ეს ყველაფერი ყველასათვის საყვარელია. ჩვენგან, იწვევს ტვინის დეგრადაციას.

თქვენი ტვინი ზარმაცი ნაძირალაა (თქვენსავით) და ამიტომ ცდილობს შეამციროს ენერგიის მოხმარება ამა თუ იმ აქტივობისთვის ერთგვარი „მაკროს“შექმნით – პროგრამები, რომლებსაც ასრულებთ შაბლონების მიხედვით.

ბიოლოგმა რიჩარდ საიმონმა მე-19 საუკუნის დასაწყისში ამ პროგრამებს უწოდა "ენგრამები" - ფიზიკური ჩვევა ან მეხსიერების კვალი, რომელიც დარჩა სტიმულის განმეორებითი ზემოქმედების შედეგად. ენგრამები შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ბილიკებს, რომლებსაც ნეირონები "გადიან" თქვენს ტვინში და ასრულებენ იგივე მოქმედებას. რაც უფრო დიდხანს ვაკეთებთ ამას, მით ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს ჩვენი ტვინი მასზე.

ზოგჯერ ეს ბილიკები გადაიქცევა გზებად, შემდეგ კი ავტობანებად, როგორც, მაგალითად, ამ ჩინელში, რომელიც რობოტზე სწრაფად აგროვებს ბანქოს:

ერთის მხრივ, ეს არის შესანიშნავი ზესახელმწიფო - მართლაც, რატომ ხარჯავთ დამატებით ენერგიას იგივე ტიპის მოქმედებების განსახორციელებლად? თუმცა, ამ უნარის მეორე მხარე არის ჩვენი ტვინის პლასტიურობის შემცირება.

ფაქტია, რომ რაც უფრო მეტ ხანს ვიყენებთ ენგრამებს, მით ნაკლებია ბაზალური განგლიები ჩვენს ტვინში. მათი მთავარი ფუნქციაა ნეიროტრანსმიტერის აცეტილქოლინის გამომუშავება, რომელიც ეხმარება ნეირონებს „გაჭრას“ახალი გზები ჩვენი ტვინის ინფორმაციულ ხმაურში (დაახლოებით ეს ხდება ახლა, ამ წინადადების წაკითხვის შემდეგ).

დაფიქრდით სამუშაოს ან კოლეჯისკენ მიმავალ გზაზე. თუ ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში მოგზაურობთ იმავე მარშრუტზე, მაშინ თქვენი მოქმედებები იმდენად ავტომატური ხდება, რომ პარალელურად შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვა მოქმედებები - წაიკითხოთ, მოუსმინოთ მუსიკას, უპასუხოთ ფოსტას. თქვენს საყვარელ რესტორანში არ არის საჭირო აცეტილქოლინის გამოწურვა და ლანჩზე ფიქრი, თქვენ უკვე ზეპირად იცით მთელი მენიუ. მეგობრის ყალბი ღიმილის მიღმა, თქვენ მაშინვე ამოიცნობთ შფოთვას და არ დაგჭირდებათ დაძაბვა ამ საკომუნიკაციო სიგნალების გასაშიფრად.

როგორც ჩანს, რატომ შეცვალეთ ეს ყველაფერი? და შემდეგ, რომ ჩვენი ცხოვრება არის ცვლილებების უწყვეტი წყარო ჩვენი კონტროლის მიღმა. ჩვენ უნდა შევეგუოთ მათ უმეტესობას და ამ "ქამელეონთა რბოლაში" გადარჩება ის, ვინც ფერს სხვებზე სწრაფად იცვლის გარემოს ფერს და შეუძლია მიიპაროს მწერზე (რომელიც სულ უფრო და უფრო ნაკლებია ამ დროს. კრიზისი).

შეიძლება სამსახურიდან გაათავისუფლოთ (როგორც, მაგალითად, ეს გაკეთდა სულ ახლახან ათასობით ექიმთან); შეიძლება შეიცვალოს თქვენი განყოფილების ამოცანები და მოგიწიოთ ახალი უნარების დაუფლება (და თუ ვერ შეძლებთ, კვლავ დაგათავისუფლებთ); შეგიყვარდებათ ჩინელი ქალი და გსურთ ისწავლოთ დუნგანური ენა, რომელზეც ლაპარაკობენ მისი ნათესავები და ა.შ.

ამიტომ, ტვინის პლასტიურობა მუდმივად უნდა იყოს შენარჩუნებული და გაწვრთნილი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტვინი არის კონკრეტული, რომელიც დროთა განმავლობაში გაიყინება.

„გამაგრებული“ტვინის სურათი თქვენთვის უფრო ნათელი გახდება, თუ გადახედავთ 70 წლის ახალგაზრდების უმრავლესობას, რომლებიც ვერ ახერხებენ მიკროტალღურ ღუმელზე ტაიმერის დაუფლებას, მტრულად აღიქვამენ ყველაფერს ახალს, ასრულებენ იგივე ტიპის მოქმედებებს წლების განმავლობაში. (ან აზროვნების ნიმუშების რეპროდუცირება). ეს „ბილიკები“მათ თავებში გადაიქცა კლდეებში ნახვრეტებად და გვირაბებად და მეზობელ გამოქვაბულში გადასასვლელის „გათხრა“თითქმის შეუძლებელია.

თქვენი ამოცანაა გამუდმებით აურიოთ ეს „საფიქრალი ნარევი“, რათა არ გამკვრივდეს.როგორც კი მოდუნდებით და ვიწყებთ ენგრამების გამოყენებას, ტვინის რაღაც ნაწილი გამკვრივდება და ამას ვერც კი ვამჩნევთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ტვინის დეგრადაციის შესაჩერებლად

მე გამოვყავი ათი უმარტივესი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ტექნიკა:

უყურე საკუთარ თავს. თუ მოულოდნელად უხერხულად იგრძნობთ თავს, რომ რაღაც არ არის (მაგალითად, თქვენმა საყვარელმა საიტმა დიზაინი შეიცვალა ან თქვენი საყვარელი იოგურტი გაქრა მაღაზიაში), აითვისეთ ეს გრძნობა კუდში და დაიწყეთ მისი „დატრიალება“. რატომ არ სცადოთ ყველა იოგურტი, ან არ დაიწყოთ საკუთარი თავის დამზადება?

არ წაიკითხოთ უკვე წაკითხული წიგნები. არ უყუროთ უკვე ნანახ ფილმებს. დიახ, ეს ფსიქოლოგიურად ძალიან სასიამოვნო განცდაა - ჩაძირვა იმ მყუდრო პატარა სამყაროში, უკვე ნაცნობი პერსონაჟების ცხოვრებაში, სიურპრიზების გარეშე, თქვენ უკვე იცით დასასრული და შეგიძლიათ დატკბეთ იმ წვრილმანებით, რაც პირველად არ შეგიმჩნევიათ. დრო, წიგნის გადაყლაპვა საათში (ან სეზონის ყურება შაბათ-კვირას). მაგრამ ამავდროულად, თქვენ ართმევთ ახალ წიგნებს და ფილმებს შანსს აღმოაჩინონ რაღაც ფუნდამენტურად ახალი თქვენთვის, ართმევენ თქვენს ტვინს ალტერნატიული ნერვული კავშირების ჩამოყალიბებას.

მოძებნეთ ახალი მარშრუტები. შეეცადეთ მოძებნოთ ახალი მარშრუტები სახლისა და უკან დაბრუნების ჩვეულებრივი გზით, იპოვოთ ალტერნატიული მაღაზიები, კინოთეატრები და სხვა ინფრასტრუქტურული პუნქტები თქვენი ცხოვრების რუკაზე. ამას შეიძლება დამატებითი დრო დასჭირდეს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია კარგი ბონუსების მოტანა - მაგალითად, დაბალი ფასები მაღაზიებში ან ნაკლები ხალხი თეატრში.

მოძებნეთ ახალი მუსიკა. თუ მუსიკის მოყვარული ხართ, თქვენს iPod-ს აქვს ათიათასობით სიმღერა და გეჩვენებათ, რომ თქვენი გემოვნება ძალიან მდიდარი და მრავალფეროვანია, მაშინ მე ვიჩქარებ იმედები გაგიცრუოთ - ყველაზე ხშირად ვუსმენთ 50-100 ნაცნობ ტრეკს, ყველა სასიამოვნო. ჩვენც იგივე მიზეზების გამო - ჩვენ მათ ადაპტირდით და ჩვენს ტვინს არ სჭირდება დამატებითი რესურსების დახარჯვა მათ დასამუშავებლად და გასაგებად.

მსოფლიოში რამდენიმე ასეული ათასი ინტერნეტ რადიოსადგურია და თუნდაც ყოველ დღე ახალზე გადავიდეთ, ჩვენი ცხოვრება მაინც არ იქნება საკმარისი ყველას მოსასმენად.

მოძებნეთ ახალი მეგობრები და ნაცნობები. დიახ, რა თქმა უნდა, ძალიან კარგია მეგობრების ყოლა, რომლებთანაც სასიამოვნოა ყოველ პარასკევს ერთად შეკრება და ფეხბურთის ან ბიონსეს ახალი კაბის განხილვა. ფსიქოლოგიურად უფრო კომფორტული.

მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, უმეტესობა მეგაპოლისებში ცხოვრობს, რატომ შემოიფარგლება ჩვენი წრე 4-5 ადამიანით, უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად ჩვენ მიერ არჩეული კი არა, გარემოებებით "დაწესებული" - სკოლა, ინსტიტუტი, სამსახური?

ჩვენთვის დამახასიათებელი სოციალური ინსტრუმენტები დიდ გავლენას ახდენენ ჩვენს აზროვნებაზე და ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ჩვენ გარკვეული მეგობრების გავლენით ვცვლით ჩვენს თვალსაზრისს, ინტერესების კომპლექსს და ზოგჯერ პროფესიაც კი.

გყავდეს ბავშვები. ბავშვები თქვენს ცხოვრებაში ქაოსისა და გაურკვევლობის მუდმივი წყაროა. ისინი თქვენს თავში ცხოვრობენ "ბეტონის მიქსერები", ანგრევენ ყველა შაბლონს და ახლებურად ხაზავენ თქვენს დადგენილ მარშრუტებს.

მყავს სამი სხვადასხვა ასაკის ვაჟი, რომლებიც ყოველდღე რაღაც ახალს მოაქვთ თავიანთი კითხვებით, ქცევით, გონების ცნობისმოყვარეობით და უწყვეტი ექსპერიმენტებით გარშემო ყველაფერი. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ განთავისუფლდება თქვენი აზროვნება და დაიწყებთ სხვაგვარად აზროვნებას.

თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ შვილების გაჩენა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძაღლით. უპირველეს ყოვლისა, ეს მოითხოვს გასეირნებას (და სუფთა ჰაერი კარგია ტვინისთვის). მეორეც, ის გიბიძგებთ ძაღლების სხვა პატრონებთან უნებლიე კომუნიკაციაში. და მესამე, ის ასევე შეიძლება გახდეს ქაოსის წყარო (ჩემი, მაგალითად, ბუზების დევნისას, განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევს მის გზაზე წარმოქმნილ დაბრკოლებებს).

შეწყვიტე კრიტიკა. "რა საშინელი დიზაინია!" ცხოვრებაში. ცვლილებები, რომლებსაც უფრო ხშირად ვერ შეცვლი. ან შეგიძლია, მაგრამ დიდი ძალისხმევით ეს არ ღირს.დამეთანხმებით, რეალურად არის უფრო საინტერესო აქტივობები, ვიდრე რესტორანში საჩივრების წიგნის მოთხოვნა და ბოროტი მიმტანისთვის ცილისწამების დაწერა?

თქვენივე განვითარებისთვის ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება ამ ცვლილებების მიღება და ტვინის მოტივაცია განაგრძოს ცხოვრება ახალ რეალობაში.

თქვენი დიალოგები უნდა გამოიყურებოდეს „ახალი მენიუ? მშვენიერია, რადგან ძველი კერძები უკვე მოსაწყენია!”,” გზის ახალი შეკეთება, გჭირდებათ შემოვლითი გზა? მშვენიერია, ასე რომ, ერთ თვეში აქ აღარ იქნება ასეთი ხვრელები, მაგრამ სანამ რემონტი მიმდინარეობს, მე ვისწავლი რაიმე ახალს ამ ტერიტორიის შესახებ!”,” ახალი ოპერაციული სისტემა? სუპერ! ახლა მე მაქვს ახალი გასართობი ქვესტი - იპოვე მართვის პანელი!”

შეწყვიტე ხალხის მარკირება … ძალიან მოსახერხებელია - იმის ნაცვლად, რომ ადამიანის გაგება, იფიქროს, რატომ გააკეთა ეს, დაემორჩილოს სისუსტეს და უბრალოდ „სტიგმატიზაცია“მოახდინოს ამა თუ იმ ფსიქოტიპთან მიბმის გზით. მოატყუეს ქმარი? მეძავი! სვამს მეგობრებთან ერთად? ალკოჰოლური! წვიმას უყურებ? ბელოლენტოჩნიკი!

თითოეული ჩვენგანი არის ცხოვრებისეული გარემოებების გავლენის ქვეშ, ალბათ, უფრო დიდი ზეწოლის ქვეშ, ვიდრე იგივე როდიონ რასკოლნიკოვი, თუმცა, ბევრისთვის საინტერესოა მისი ანარეკლი, რომელიც აღწერილია დოსტოევსკის მიერ, ხოლო მისი განქორწინებული მეზობლები ორ შვილთან ერთად - რაღაც ვულგარული და არა ღირსი. ყურადღება.

ექსპერიმენტი სურნელებით. მიუხედავად იმისა, რომ ევოლუციამ ჩვენი ყნოსვითი რეცეპტორები უკანა პლანზე გადაინაცვლა, სუნი მაინც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. და თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი ტუალეტის წყალი, რომელიც წლების განმავლობაში არ შეგიცვლიათ, მაშინ დროა შეცვალოთ იგი. და გააკეთეთ ეს რეგულარული ინტერვალებით.

ისწავლეთ უცხო ენები. და ამისთვის არ არის აუცილებელი ჩინელი ქალის შეყვარება, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა მოტივაცია, რომელიც ასოცირდება, მაგალითად, პროფესიულ ინტერესებთან ან ჰობიებთან. უცხო სიტყვები და მათთან დაკავშირებული სემანტიკური ველები ხშირად განსხვავდება თქვენი მშობლიური ენისგან და მათი სწავლა, ალბათ, ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ტვინის პლასტიურობის მოსამზადებლად (განსაკუთრებით, თუ ტურისტული ლექსიკადან უფრო შორს გადახვალთ და კულტურულ მახასიათებლებს ჩავუღრმავდებით).

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ტვინი ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ბევრი ფიქრობს. ერთი და იგივე მუსიკის მოსმენასთან დაკავშირებული ენგრამები გავლენას ახდენს მეგობრებთან კომუნიკაციის გზაზე. ახალ რესტორანში საკვების სუნიდან მოულოდნელმა შეგრძნებებმა შეიძლება გაგიღვიძოთ საყვარელი ადამიანის სიტყვებისა და მოქმედებების გადაჭარბების სურვილი (გაიგოთ და აპატიოთ). სამუშაოს შემდეგ გასეირნება უცნობ ქუჩაზე მოგცემთ წარმოდგენას, თუ როგორ უნდა იპოვოთ შესაფერისი გამოსავალი სამსახურში წარმოქმნილი პრობლემისგან. ამიტომ, ზემოთ ჩამოთვლილი ცხოვრებისეული ჰაკები საუკეთესოდ არის შერწყმული.

და შესაძლოა ერთ მშვენიერ დღეს, დაახლოებით 30 წლის შემდეგ, როცა თქვენი შვილიშვილი მოგიტანთ თავის ახალ გაჯეტს, რომელიც არის ნანო-რობოტების ღრუბელი, თქვენ არ იტყვით "ღმერთო ჩემო, მომაშორე ეს ხმაურიანი სისულელე!" სიტყვებით "Wow!" და დაუყოვნებლივ იკითხეთ "როგორ მუშაობს და სად შეიძლება მისი ყიდვა?"