სელფის მაჯა, კომპიუტერის კეხი და სხვა დაავადებები გაჯეტებიდან

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

კორონავირუსის პანდემიამდე ჩვენი ცხოვრება უკვე სავსე იყო ტექნოლოგიური ინოვაციების გადაჭარბებული გამოყენების მაგალითებით. ჩვენ ეს ყველგან გვინახავს: საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობისას, გაჩერებებსა და სადგურებზე, სავაჭრო ცენტრებში, სამუშაო ადგილზე, რესტორნებში და კაფეებში, სადღესასწაულო ვახშმებზე ნათესავებთან და სახლშიც კი, ჩვენ მუდმივად ვიყენებთ სმარტფონებს და ვიყენებთ ყურსასმენებს..

თვითიზოლაციის ამჟამინდელ პირობებში გაჯეტების გადაჭარბებული გამოყენება კიდევ უფრო აშკარა გახდა: იღვიძებენ ბავშვები და მოზარდები დღეს სმარტფონებით ხელში და მათთან ერთად იძინებენ.

დღეს სმარტფონების მომხმარებელთა რიცხვი 3 მილიარდ ადამიანზე მეტს აღწევს და ამ მოწყობილობებით გატაცება კატასტროფულ გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე.

ამ სტატიაში გვინდა ვისაუბროთ ჯანმრთელობის ყველაზე სერიოზულ პრობლემებზე, რომლებიც წარმოიქმნება გაჯეტების ხანგრძლივი გამოყენებისას, ასევე მათი პრევენციისა და მკურნალობის მეთოდებზე.

TEXTER THUMB

დაავადების სამეცნიერო სახელია დე კერვენის ტენდონიტი. ეს არის ანთების ტიპი, რომელიც გავლენას ახდენს მყესებზე და მათ ლიგატებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცერა თითის მოძრაობაზე (ცერა თითის გამაფართოებელი). ეს ხშირად ხდება ცერა თითზე დიდი დატვირთვის შედეგად, მაგალითად, გაჯეტებში აკრეფისას ან ელექტრონული თამაშების დროს. ამ მიზეზით, დაავადებას ზოგჯერ უწოდებენ "მოთამაშის ცერს".

სიმპტომები იწყება ტკივილით, როდესაც თითი თითი ამოძრავებთ. ის შეიძლება გავრცელდეს მაჯაზე და წინამხარზე და შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით და თან ახლდეს შეშუპება ცერის ძირში და ზოგჯერ წვის შეგრძნება ხელში.

ეს ანთება გავლენას ახდენს ხელის უნარზე, დაიჭიროს საგნები. გარდა ამისა, ცერის დაავადების კლასიკური გამოვლინებაა ის, რომ ის იღებს ჩაქუჩის მსგავს ფორმას.

მკურნალობა

მსუბუქ შემთხვევებში მკურნალობა მარტივია და არ საჭიროებს ოპერაციას. საჭიროა მხოლოდ იმ პერიოდის შეზღუდვა, რომლის დროსაც ხელი ინარჩუნებს არაბუნებრივი პოზიციას. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სამაჯური და გააკეთოთ რამდენიმე სავარჯიშო სახლში. საბოლოოდ, ანალგეტიკების გამოყენება შეიძლება, მაგრამ ზოგჯერ ტკივილი ქრონიკულია და ქირურგიულ ჩარევას საჭიროებს.

სმარტფონის თითი (SMARTPHONE THUMB)

ეს ტერმინი გამოიყენება ცერა თითების დაავადებასთან დაკავშირებით, რომელიც გამოწვეულია სმარტფონის გახანგრძლივებული გამოყენებისას ტექსტური შეტყობინებისა და სოციალური მედიის ყურების დროს.

ადრე ქარხნებისა და ქარხნების მუშები მგრძნობიარენი იყვნენ ამ დაავადების მიმართ, მაგრამ დღეს სმარტფონების გადაჭარბებული გამოყენება გავლენას ახდენს მყესებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცერის მოძრაობაზე, იწვევს ანთებას და ვლინდება მკლავის ტკივილის ან უნარის დაკარგვის სახით. ობიექტების დაჭერა.

მკურნალობა

- გამოიყენეთ ხმოვანი შეტყობინებები ტექსტური შეტყობინებების ნაცვლად

- შეეცადეთ გამოიყენოთ ორივე ხელი შეტყობინებების აკრეფისას; დაიჭირეთ მოწყობილობა ერთი ხელით და აკრიფეთ მეორე ხელით მხოლოდ ცერა თითზე დაყრდნობის გარეშე

- ხელები დაისვენე

- შეზღუდეთ ელექტრონულ თამაშებზე დახარჯული დრო

- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტები, თუ გრძნობთ ტკივილს და თითის შეშუპებას

დაწკაპუნების თითის სინდრომი (TRIGGER THUMB)

დაწკაპუნების თითის სინდრომი არის მტკივნეული პათოლოგია, რომელსაც ახასიათებს ცერა ან სხვა თითის ფალანგების მოხრის სირთულე.ამ დაავადების დროს თითი იჭედება მოხრილ მდგომარეობაში და იხრება დამახასიათებელი დაწკაპუნებით, როგორც პისტოლეტის ჩახმახზე დაჭერისას. სხვათა შორის, ამ დაწკაპუნების ხმამ სახელი დაარქვა აღნიშნულ დაავადებას.

სინდრომის სამეცნიერო სახელწოდებაა სტენოზური ლიგამენტიტი. ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზი ერთ-ერთი თითის არასწორად გამოყენებად ითვლება. მაგალითად, საჩვენებელი თითი კომპიუტერის მაუსის მუშაობისას ან კომპიუტერის კლავიატურაზე აკრეფისას. ეს იწვევს შემაერთებელი ქსოვილებისა და ლიგატების ანთებას, რომლებიც აკავებენ მომხრელ მყესებს. თითის გასწორების მცდელობისას ჩნდება ტკივილი და დამახასიათებელი დაწკაპუნების ხმა. გარდა ამისა, ხდება თითის „დაბლოკვა“გაფართოებულ მდგომარეობაში. სტენოზირებული ლიგამენტიტის გართულებებს შესაძლოა ახლდეს ფეხის თითების ძირში მკვრივი, მტკივნეული მუწუკის გამოჩენა. თუ მდგომარეობა გაუარესდება, თითი იჭედება მოქნილ მდგომარეობაში.

დაავადების მკურნალობა:

- ცოტა ხნით მოისვენე ხელი;

- გამოიყენეთ სპეციალური საფიქსაციო სახვევი;

- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება;

- რეგულარულად გააკეთეთ თითის გაჭიმვის ვარჯიშები;

- გაიარეთ კორტიკოსტეროიდების ადგილობრივი ინექციების კურსი;

- გამოიყენეთ ოპერაცია, როგორც ბოლო საშუალება.

კარპალური გვირაბის სინდრომი (CARPAL TUNNEL)

არაერთი კვლევა აჩვენებს, რომ სმარტფონის გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ხელებზე, განსაკუთრებით მედიანურ ნერვზე. შეგახსენებთ, რომ ის პასუხისმგებელია ხელის და თითების მგრძნობელობაზე და ფუნქციონირებაზე, გარდა პატარა თითის, და ასევე ანერვიებს ცერა თითის კუნთებს. მედიანური ნერვის დარღვევა იწვევს კარპალური (კარპალური) გვირაბის სინდრომს.

კარპალური გვირაბის სინდრომი ვითარდება მედიანურ ნერვზე გაზრდილი წნევის გამო კარპალური გვირაბში, სადაც ის მოძრაობს. დაავადების ძირითადი გამოვლინებებია ჩხვლეტა, დაბუჟება და ტკივილი თითების, ხელისგულებისა და წინამხრების არეში. სხვათა შორის, ზემოაღნიშნული სიმპტომები უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხანგრძლივობასა და ხარისხზე.

კარპალური (კარპალური) გვირაბის სინდრომის პროფილაქტიკისთვის ზომების მიღება, რა თქმა უნდა, საუკეთესო გამოსავალი იქნება, რადგან ის აღმოფხვრის ქირურგიის საჭიროებას და თავიდან აიცილებს დაავადების ქრონიკულ გადაქცევას.

ყველაზე ხშირად კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომები თანდათან ვითარდება, ამიტომ პირველი ნიშნების შემჩნევისას უნდა ეცადოთ შუა ნერვზე ზეწოლის მოხსნას. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს კომპიუტერის კლავიატურაზე აკრეფას, მაშინ უნდა შეამციროთ ზეწოლა კლავიშებზე. ასევე რეკომენდირებულია სამუშაოს დროს შესვენება.

სამწუხაროდ, ხელის მდგომარეობა ხშირად უარესდება, რაც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას, რომელიც მოიცავს არაქირურგიულ და ქირურგიულ მკურნალობას.

არა ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები:

- შეცვალეთ სამუშაო ჩვევები, რომლებიც იწვევს ავადმყოფობას. შეცვალეთ მობილური ტელეფონი სმარტფონზე დიდი ეკრანით, შეცვალეთ კომპიუტერზე ბეჭდვის მეთოდი ან მაუსის დაჭერა;

- ატარეთ სპეციალური საფიქსაციო სახვევი, განსაკუთრებით ღამით, რომელიც ხელს შეუშლის ძილის დროს მაჯის მოხრას;

- გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ერთდროულად ხსნიან ტკივილს და ანთებას;

- გაიარეთ კორტიკოსტეროიდების ინექციების კურსი შეშუპებისა და ანთების შესამცირებლად. ისინი მოხსნის ტკივილს და აღმოფხვრის ზეწოლას მედიანურ ნერვზე.

- გაიარეთ ფიზიოთერაპია, რეგულარული ვარჯიშები მედიანურ ნერვზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად და ვარჯიშები მაჯის კუნთების გასაძლიერებლად.

ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები:

- ენდოსკოპიური ქირურგია კარპალური გვირაბის სინდრომის სამკურნალოდ, რომელიც ხსნის წნევას მედიანურ ნერვზე.

სელფის მაჯა

სელფის გადაღების დაუოკებელი სურვილი უარყოფითად მოქმედებს ხელის ნივთების დაჭერის უნარზე და ასევე იწვევს ნევროლოგიურ დაავადებას - კარპალური გვირაბის სინდრომს.

კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომები ვლინდება 18-35 წლის ასაკში მედიანური ნერვის შეკუმშვის შედეგად, სადაც ის გადის კარპალურ გვირაბში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სელფების დროს მაჯას არაბუნებრივად უნდა გადაუგრიხოთ, რათა გადაღებისთვის სწორი კუთხე დაიჭიროთ.

დაავადების მკურნალობა:

- არ დააჭიროთ ძლიერად ტელეფონის ეკრანს მისი გამოყენებისას;

- არ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ხელი მობილური ტელეფონის სამართავად, მონაცვლეობით.

- დროდადრო დაასვენეთ ხელები;

- რეგულარულად ივარჯიშეთ თითების და მაჯის კუნთების დასაჭიმად.

სელფი იდაყვი

სელფის იდაყვი არის ჩოგბურთის იდაყვის სინდრომის ან გვერდითი ეპიკონდილიტის მსგავსი მდგომარეობა. იდაყვის სახსრის ანთება ჩნდება იდაყვის მყესების მუდმივი დაჭიმვის გამო სელფის დროს, როცა ადამიანს მობილური ტელეფონი ხელის სიგრძით უჭირავს. სელფის იდაყვის სინდრომთან დაკავშირებული სიმპტომები მოიცავს ტკივილს, სადაც მყესები ხვდება ძვალს. უფრო მეტიც, მკლავის ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს იდაყვიდან ხელზე.

სამწუხაროდ, სელფის იდაყვის სინდრომის სიმპტომები არ შემოიფარგლება მხოლოდ იდაყვის არეში ტკივილით. ეს ასევე გავლენას ახდენს ხელის უნარზე, დაიჭიროს საგნები და შეასრულოს რამდენიმე რთული მოქმედება, როგორიცაა ხელის ჩამორთმევა, ფინჯანი ყავის დაჭერა ან კარის სახელურის მობრუნება. გარდა ამისა, ართულებს ხელის წინ გაშლას.

დაავადების მკურნალობა:

აღდგენის პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს ექვსი თვიდან ერთ წლამდე, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და გამოჯანმრთელების დაჩქარებაში:

- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტები ტკივილის შესამსუბუქებლად;

- გამოიყენეთ სპეციალური საფიქსაციო სახვევი;

- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები;

- გააკეთეთ რეგულარული ვარჯიშები სახსრების მობილურობისა და მოქნილობის გასავითარებლად;

- გაიარეთ კორტიკოსტეროიდების ადგილობრივი ინექციების კურსი;

- თუ ტკივილი ქრონიკული გახდება, მიმართეთ ოპერაციას.

მობილური ტელეფონის იდაყვი (CELLPHONE ELBOW)

მობილური ტელეფონის იდაყვის სინდრომთან დაკავშირებული სიმპტომებია დაბუჟება, ჩხვლეტა ან მგრძნობელობის დაკარგვა პატარა და ბეჭდის თითებში ზეწოლის გამო იდაყვის ნერვზე, რომელიც გადის კუბიტალურ არხში იდაყვის შიდა მხარის უკან. დაავადების სამეცნიერო სახელია კუბიტალური გვირაბის სინდრომი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მობილური ტელეფონის ან კომპიუტერის გამოყენებისას დიდხანს ეყრდნობა იდაყვს.

დაავადების მკურნალობა:

პროფილაქტიკური ზომების მიღება არის საუკეთესო საწყისი მკურნალობა არა მხოლოდ იდაყვის ნერვზე წნევის შესამცირებლად, არამედ ქირურგიული ჩარევის თავიდან ასაცილებლად.

კომპიუტერული კისრის სინდრომი (TEXT NECK)

კომპიუტერული კისრის სინდრომი არ არის სამედიცინო ტერმინი, მაგრამ ის ფართოდ გავრცელდა ბოლო წლებში. მას მიაწერენ ყველა მტკივნეულ შეგრძნებას კისრისა და მხრების არეში, რაც გამოწვეულია მობილური ტელეფონების გადაჭარბებული მოხმარებით.

ზრდასრული ადამიანის თავი საშუალოდ დაახლოებით 4,5 კილოგრამს იწონის. ჩვენ ამას არ ვგრძნობთ, რადგან კისერი სპეციალურად შექმნილია თავის წონის შესანარჩუნებლად. მაგრამ რა ხდება, როცა თავს იხრით მობილურ ტელეფონზე? სიმძიმის ცენტრი წინ მიიწევს, რაც ზრდის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დატვირთვას. თუ ადრე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებზე დატვირთვა იყო 4,5 კილოგრამი, მაშინ დახრისას თავის წონა 22 კილოგრამამდე იზრდება.

წარმოგიდგენიათ რამდენ საათს ატარებთ მობილურში დამარხული? თქვენი კისერი დიდი ხნის განმავლობაში არაბუნებრივ მდგომარეობაშია, რაც იწვევს კატასტროფულ შედეგებს: ტკივილიდან საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გადაადგილებამდე.

კომპიუტერული კისრის სინდრომთან დაკავშირებული სიმპტომები მოიცავს მუდმივ ტკივილს კისრის, მხრებისა და ზურგის ზედა ნაწილში, ასევე კრუნჩხვები და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მოძრაობის შეზღუდვა.

დაავადების მკურნალობა:

- შეცვალეთ თქვენი პოზიცია კომპიუტერებისა და მობილური ტელეფონების გამოყენებისას. დროდადრო დაისვენეთ და დაჯექით სწორი ზურგით;

- გააკეთეთ რეგულარულად გაჭიმვა და ვარჯიშები კისრის კუნთების გასაძლიერებლად.

COMPUTER HUNCH

ჩვეულებრივ, ხერხემალს აქვს ამობურცული რეგიონი ზურგის ზედა ნაწილში, მაგრამ კომპიუტერის ან მობილური ტელეფონის წინ დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ზრდის კეხს, რაც საბოლოოდ იწვევს ხერხემლის გამრუდებას ან პოზურ კიფოზს.

გამრუდების ხარისხი მერყეობს მსუბუქიდან მძიმემდე, რაც იწვევს ზურგის მძიმე დეფორმაციას. პოსტურულ კიფოზთან დაკავშირებული სიმპტომები მოიცავს ტკივილს ან წვას კისრის ზედა ნაწილში, თავის ტკივილს და თავის ტვინში და ზედა კიდურებში სისხლის ნაკადის დაქვეითებას.

დაავადების მკურნალობა:

- შეეცადეთ დაჯდეთ პირდაპირ;

- მოათავსეთ კომფორტული მაგიდა სამუშაო ადგილზე;

- დაისვენეთ მუშაობისას;

- რეგულარულად გააკეთეთ ზურგისა და მხრების ვარჯიშები. მაგალითად, ნიჩბოსნობა.

მაუსის მაჯა

მაჯის ტკივილი, რომელიც ჩნდება კომპიუტერის მაუსის გამოყენებისას, ხშირად გამოწვეულია მაუსის არასწორად დაჭერით ან მორგებით. ის შეიძლება იყოს ძალიან დიდი, ძალიან პატარა ან ძალიან მძიმე, რაც მეტ კონტროლს მოითხოვს და ეს, თავის მხრივ, ძალიან საზიანოა ხელისთვის.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაავადების განვითარება:

- აირჩიე კომპიუტერის თაგვის ტიპი, რომელიც ჯდება შენს ხელზე. ყველაზე პოპულარულ ტიპებს მიეკუთვნება პალმის სახელურები, კლანჭების სახელურები და თითის წვერებზე.

- დაარეგულირეთ საოფისე სკამი უკეთესი კონტროლისთვის;

- მაუსის გამოყენებისას ეცადეთ, მაჯა არ დაადოთ მაგიდის კიდეზე;

- გამოიყენეთ მაუსის ბალიშები სპეციალური მაჯის ბალიშით.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ განვიხილეთ კუნთოვანი სისტემის ყველა პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენი ორგანოების ბოროტად გამოყენების შედეგად, აუცილებელია სერიოზული ზომების მიღება ჯანმრთელობისა და ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.