რატომ არის სტრესული ცხოვრება სწავლისა და საზოგადოების განვითარების განუყოფელი ნაწილი

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

სტრესი არ არის მხოლოდ ნერვული მდგომარეობა ხელების ქნევით, ყურადღების გადატანით და აჩქარებული გულისცემით. ეს არის რეაქცია სიახლეზე, რომელსაც უნდა შევეგუოთ, სწავლისგან განუყოფელი (და თითქმის ყოველთვის უნდა ისწავლო რაღაც). ჯული რეშეტი, უმაღლესი განათლების სკოლის პროფესორი (SAS), საუბრობს იმაზე, თუ როგორ აღმოაჩინა კანადელმა ექიმმა ჰანს სელიემ სტრესი და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მხოლოდ საფლავს შეუძლია მისგან თავის დაღწევა.

სტრესს ცუდი რეპუტაცია აქვს. პოპულარული ფსიქოლოგიის ბაზარი სავსეა წინადადებებით "ჩვენ სამუდამოდ მოვიშორებთ სტრესს", "ჩვენ გასწავლით ცხოვრებას სტრესის გარეშე", "ჩვენ დაგეხმარებით შეწყვიტოთ წუხილი და დაიწყოთ ცხოვრება". გარდა ამისა, შემოთავაზებულია სკოლის მოსწავლეებისა და სტუდენტების სტრესისგან განთავისუფლება, იმის მტკიცებით, რომ სტრესი უარყოფითად მოქმედებს სწავლაზე. ეს ერთი შეხედვით კარგი ზრახვები სავსეა მასობრივი განადგურების საფრთხით, რადგან სტრესის არარსებობა დამახასიათებელია მხოლოდ გარდაცვლილისთვის.

შესაძლოა, ასეთი წინადადებების პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ სიტყვა „სტრესი“ასოცირდება მთლიანად ორგანიზმის საშიშ აშლილობასთან. სტრესის ფსიქოლოგიური გამოვლინებები განიხილება როგორც დევიანტური არაჯანსაღი მდგომარეობა, რომელიც იდეალურად უნდა იქნას აცილებული. და გავრცელებული ცრურწმენის მიხედვით, ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანი არის ის, ვინც ცხოვრებას გაღიმებული და არ ინერვიულებს. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი იდეალი მიუღწეველია, ის ძალიან მოსახერხებელია პოპულარული ფსიქოლოგიისთვის - სწორედ მისი მიუღწევლობის გამო, ფსიქოლოგებს შეუძლიათ გაუთავებელი სერვისების გაწევა სტრესის განმუხტვისა და თავიდან ასაცილებლად.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რომ სტრესი მავნე და არასასურველი მდგომარეობაა, ის ადაპტაციური პროცესების კომპლექსია.

სტრესი მიზნად ისახავს სხეულის მთლიანობის შენარჩუნებას, უზრუნველყოფს მის სწავლას და ყოფიერების ცვალებად პირობებთან ადაპტაციის უნარს

მხოლოდ იმიტომ, რომ სტრესი ხშირად უსიამოვნოა, არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი განცდა.

რა არის სტრესი?

ტერმინი პირველად 1946 წელს გამოიყენა ჰანს სელიემ, რომელიც ცნობილია როგორც "სტრესის მამა". ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ ახალი ჰორმონის ძიებაში სელიემ ვირთხებს ძროხის საკვერცხეებიდან ამონაწერი გაუკეთა. ინექციამ გამოიწვია სიმპტომების შემდეგი დამახასიათებელი ტრიადა: თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მომატება, ლიმფური სტრუქტურების დაქვეითება, წყლულების გაჩენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსზე. სელიემ ვერ იპოვა ახალი ჰორმონი, მაგრამ თავად რეაქცია აღმოჩნდა საინტერესო ფენომენი, რადგან ის რეპროდუცირებული იყო ნებისმიერი ინტენსიური მანიპულაციის შემდეგ: უცხო ნივთიერებების შეყვანა, სიცხის ან სიცივის გავლენა, დაზიანება, ტკივილი, ხმამაღალი ხმა ან ნათელი შუქი. ამრიგად, სელიემ აღმოაჩინა, რომ სხეული - არა მხოლოდ ცხოველები, არამედ ადამიანებიც - ანალოგიურად რეაგირებს სხვადასხვა სახის სტიმულებზე. შედეგად, მან თქვა, რომ არსებობს სხეულის უნივერსალური ადაპტაციური რეაქცია. სელიემ აღმოჩენილ ტრიადას უწოდა ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი (OSA) და მოგვიანებით მას სტრესი უწოდა. ეს სამი სიმპტომი სელიესთვის გახდა სტრესული მდგომარეობის ობიექტური მაჩვენებლები და მისი მთელი სტრესის კონცეფციის განვითარების საფუძველი.

სელიემ განსაზღვრა სტრესი, როგორც სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია გარემო პირობების ცვლილებებზე ან სხვა სტიმულებზე. სტრესის მთავარი მახასიათებელი გახდა მისი არასპეციფიკურობა, რაც ნიშნავს, რომ განურჩევლად სტიმულის ტიპისა თუ გარემო პირობების სპეციფიკისა, სხეული იყენებს ადაპტაციური ტექნიკის ანალოგიურ კომპლექტს. სტრესორები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ხასიათის (ტემპერატურა, მსუბუქი, გონებრივი და ა.შ.).და მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმი თითოეულ სტრესორზე განსხვავებულად რეაგირებს (მაგალითად, სიცხეში ადამიანი ოფლიანდება, სიცივეში კი კანკალებს), რომელიმე სტიმულის ზემოქმედებისას ასევე ჩნდება სიმპტომების მსგავსი კომპლექსი, რომელიც წარმოადგენს სტრესის რეაქციას..

სელიეს თქმით, „სპეციფიკური ეფექტის გარდა, ჩვენზე მოქმედი ყველა აგენტი ასევე იწვევს არასპეციფიკურ მოთხოვნილებას განახორციელოს ადაპტაციური ფუნქციები და ამით აღადგინოს ნორმალური მდგომარეობა“.

ითვლება, რომ სტრესი არის რეაქცია რაიმე ცუდზე - არასასურველ ცვლილებაზე ან მავნე სტიმულზე - მაგრამ ეს ასე არ არის. მისი არასპეციფიკურობა ნიშნავს, რომ სტრესის ფაქტორი არ უნდა იყოს სუბიექტურად უსიამოვნო და პოტენციურად მავნე ორგანიზმისთვის. ასეთი ფაქტორი შეიძლება იყოს ცვლილებები, რომელსაც თან ახლავს როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი ემოციები.

სელიეს თქმით, „სტრესზე რეაგირების თვალსაზრისით, არ აქვს მნიშვნელობა სასიამოვნოა თუ უსიამოვნო სიტუაცია, რომლის წინაშეც ვდგავართ. მნიშვნელოვანია მხოლოდ რესტრუქტურიზაციის ან ადაპტაციის საჭიროების ინტენსივობა.”

სტრესი უფრო ზუსტად განისაზღვრება არა როგორც მავნე სტიმულის რეაქცია, არამედ როგორც სხეულის ადაპტური რეაქცია სიახლეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სტრესული რეაქცია ხდება მაშინ, როდესაც ნებისმიერი გადახრები არსებობის ჩვეულებრივი პირობებიდან და არა მხოლოდ ის, რაც ზიანს აყენებს სხეულს ან სუბიექტურად განიხილება, როგორც უსიამოვნო ან არასასურველი. საზოგადოებაში სასურველად ითვლება ბევრი მოვლენა, რომელიც აუცილებლად იწვევს სტრესს - კოლეჯში სიარული, შეყვარება, სამსახურში დაწინაურება, შვილების გაჩენა. გადამწყვეტია არა ცვლილების ტიპი ან სტიმული, არამედ მათი გავლენის ინტენსივობა. როლს თამაშობს სიახლის დონე: რამდენად ახალია ეს სიტუაცია ან გამაღიზიანებელი ჩვენთვის, იმდენად მოითხოვს ადაპტაციის პროცესს.

სელიე აღნიშნავს: „დედას, რომელსაც მოულოდნელად ეუბნებიან, რომ მისი ერთადერთი ვაჟი ბრძოლაში დაიღუპა, საშინელი ფსიქიკური შოკი განიცდის; თუ წლების შემდეგ აღმოჩნდება, რომ ეს ამბავი ყალბი იყო და ვაჟი მოულოდნელად შევიდა მის ოთახში, მშვიდი და ჯანმრთელი, სიხარულს გრძნობს. ამ ორი მოვლენის კონკრეტული შედეგები, მწუხარება და სიხარული, სრულიად განსხვავებულია, სინამდვილეში ისინი ერთმანეთის საპირისპიროა, მაგრამ მათი სტრესული ეფექტი - ახალ ვითარებაში მორგების არასპეციფიკური მოთხოვნილება - იგივეა.”

სტრესი არის რეაქცია ცვლილებაზე, როგორც ასეთი, მიუხედავად იმისა, სასურველია თუ სასურველი. მაშინაც კი, თუ ცვლილებები უკეთესობისკენ არის მიმართული, მაგრამ საკმარისად ინტენსიური, სტრესის რეაქცია ჩნდება. რამდენადაც სასურველია ეს სიტუაცია, ჩვენთვის უცნობია - და ჩვენ უნდა შევეგუოთ მას. გარდა ამისა, არ არსებობს უპირობო ცვლილებები უკეთესობისკენ - თქვენ უნდა გადაიხადოთ ყველაფერი კარგი.

სელიეს ტრიადა, როგორც სტრესის საბაზისო საზომი, არ გაუძლო დროის გამოცდას. თანამედროვე კვლევების ფონზე, სტრესის ძირითად ბიოლოგიურ მარკერებად ითვლება ქცევითი რეაქციები, რომლებიც ფასდება დაკვირვებითა და ტესტებით, ასევე სტრესის ჰორმონების - კორტიკოსტეროიდების, ძირითადად კორტიზოლის დონეს.

სელიეს დასკვნა სტრესის პასუხის არასპეციფიკურობის შესახებ არაერთხელ დადგა კითხვის ნიშნის ქვეშ. მაგალითად, პაცაკმა და პალკოვიცმა (2001) ჩაატარეს ექსპერიმენტების სერია, რომლებმაც აჩვენეს, რომ სხვადასხვა სტრესორები ააქტიურებენ სხვადასხვა სტრესის ბიომარკერებს და ტვინის სხვადასხვა რეგიონებს. მაგალითად, სისხლში გლუკოზის დაბალი კონცენტრაცია ან სისხლჩაქცევა ააქტიურებს როგორც სიმპათიკურ, ასევე HPA სისტემას (ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზი-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძი, რომელიც ქმნის სტრესის რეაქციას); ხოლო ჰიპერთერმია, გაციება და ფორმალინის ინექცია შერჩევით ააქტიურებს მხოლოდ სიმპათიკურ სისტემას. ამ მონაცემებზე დაყრდნობით პაჩაკმა და პალკოვიცმა დაასკვნეს, რომ თითოეულ სტრესორს აქვს თავისი ნეიროქიმიური სპეციფიკა. თუმცა, ვინაიდან სტრესორების უმეტესობის ზემოქმედებისას საპასუხოდ არის გარკვეული გადახურვა, ახლა ითვლება, რომ ეს კვლევები არ უარყოფს სტრესის თავდაპირველ განმარტებას, როგორც სხეულის არასპეციფიკურ რეაქციას სიტუაციის მოთხოვნაზე.

სტრესის დროს ორგანიზმი ჰოლისტურად რეაგირებს გამაღიზიანებელ ფაქტორზე, კომპლექსურად ააქტიურებს ძალებს, რათა გაუმკლავდეს სიტუაციას.სხეულის ყველა სისტემა ჩართულია რეაქციაში, მხოლოდ მოხერხებულობისთვის ისინი ხაზს უსვამენ სტრესის სპეციფიკურ გამოვლინებებს, როგორიცაა ფიზიოლოგიური (მაგალითად, კორტიზოლის გამოყოფა), ფსიქოლოგიური (გაზრდილი შფოთვა და ყურადღება), ქცევითი (ჭამის დათრგუნვა და სექსუალური ქცევა) და სხვები.

როდესაც აღქმული საფრთხის წინაშე ვდგავართ, ვთქვათ, ვაცნობიერებთ, რომ გვემუქრება ურთიერთობის გაწყვეტა, ან გამოცდაში ჩავარდნა, ან მშვიდობიანი პროტესტის შემდეგ პედი ვაგონში დაჭერა, ჩვენი ჰიპოთალამუსი ააქტიურებს განგაშის სისტემას, აგზავნის ქიმიურ სიგნალებს. ჰიპოფიზის ჯირკვალამდე.

ჰიპოფიზის ჯირკვალი, თავის მხრივ, გამოყოფს ადრენოკორტიკოტროპულ ჰორმონს, რომელიც ააქტიურებს ჩვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამოყოფისთვის. ეპინეფრინი ზრდის გულისცემას, არტერიულ წნევას და სხეულის მთლიან აქტივობას. კორტიზოლი ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს და გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე, ტვინზე და სხვა ორგანოებზე. გარდა ამისა, ის თრგუნავს საჭმლის მომნელებელ და რეპროდუქციულ სისტემებს, ამშვიდებს იმუნურ პასუხებს და აძლევს სიგნალებს ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც აკონტროლებენ კოგნიტურ ფუნქციას, განწყობას, მოტივაციას და შიშს. ეს კომპლექსი გვეხმარება სხეულის ძალების მობილიზებაში, რათა მოერგოს ცვლილებას ან გაუმკლავდეს სიტუაციას.

სტრესი კარგია თუ ცუდი?

მოგვიანებით, თავის კვლევაში, სელიემ ყურადღება გაამახვილა სტრესის პასუხების აკრეფაზე მათი ჯანმრთელობის სარგებელსა და მავნებლობაზე. შედეგად, 1976 წელს სელიემ შემოიღო ტერმინები "eustress" (ძველი ბერძნული εὖ, "კარგი"), რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს "კარგ სტრესს" და "დისტრესს" (ძველი ბერძნული δυσ, "ზარალი"), სიტყვასიტყვით - " დამღლელი სტრესი". სელიეს კონცეპტუალიზაციაში დისტრესი და ევსტრესი არ არის სტრესის ორი განსხვავებული ტიპი, როგორც ეს ზოგჯერ ფიქრობენ. ეს არის ორი სცენარი სტრესის საწყისი უნივერსალური მდგომარეობის განვითარებისთვის. განსხვავება ჩნდება მხოლოდ სტრესის შემდგომ ეტაპებში. Eustress არის მისი ადაპტაციური შედეგები, ხოლო დისტრესი არის არაადაპტაციური.

სელიემ გამოყო სტრესის განვითარების სამი ძირითადი ეტაპი: შფოთვა, წინააღმდეგობა, დაღლილობა

პირველ ეტაპზე ვითარდება შფოთვის მდგომარეობა და ყურადღების ფოკუსირება - როგორც რეაქცია სტიმულზე ან გარემო პირობების ცვლილებაზე, ანუ რაღაც ახალზე ამა თუ იმ ხარისხით.

მეორე საფეხურზე ვითარდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა, ანუ ხდება მისი ძალების მობილიზება ახალ სიტუაციასთან გასამკლავებლად ან მასთან ადაპტაციის მიზნით.

მესამე სტადიაზე ხდება ამოწურვა, ორგანიზმის რესურსები იწურება, რაც სუბიექტურად განიხილება, როგორც დაღლილობა და ამოწურვა.

სტრესი ითვლება არაადაპტაციურად, დისტრესად, თუ სხეულის რესურსები უკვე ამოწურულია და ადაპტაცია არ არის მიღწეული.

ტერმინები „ევსტრესი“და „დისტრესი“ფართოდ არ გამოიყენება სამეცნიერო წრეებში, მაგრამ მათი გამარტივებული ინტერპრეტაცია ჯერ კიდევ გავრცელებულია პოპულარულ ფსიქოლოგიაში. მიუხედავად იმისა, რომ თეორიულად განსხვავება დისტრესსა და ევსტრესს შორის საკმაოდ დამაჯერებლად გამოიყურება, პრაქტიკაში ძნელია განსაზღვრო სტრესის განვითარების რომელ სცენართან გვაქვს საქმე - მიღწეულია თუ არა ადაპტაცია წარმატებით და ღირს თუ არა მიღწეული შედეგები სხეულის დახარჯულ რესურსებზე. ვინაიდან სტრესის საწყისი ფიზიოლოგიური სურათი იგივეა, განსხვავებები ძირითადად დაკავშირებულია სუბიექტურ ემოციებთან და სტრესის თანმხლებ შეფასებასთან. მაგალითად, ღირდა თუ არა გამოცდაზე A საზრუნავი და უძილო ღამეები ამისთვის მოსამზადებლად? გარდა ამისა, ჩვეულებრივ, სტრესის არაადაპტაციური და ადაპტაციური შედეგები მონეტის ორი მხარეა.

გამოცდის შემთხვევაში, ძილის დარღვევა შეიძლება ჩაითვალოს არაადაპტაციურ შედეგად, ხოლო შეძენილი ცოდნა და შესანიშნავი ნიშანი, როგორც ადაპტაცია

უფრო მეტიც, გამოცდა რომც ჩავარდა, მაგრამ მის მომზადებას თან ახლდა სტრესი, ეს სტრესი არ შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ არაადაპტაციურად, რადგან გარკვეული სასწავლო გამოცდილება შევიძინეთ.

ფსიქიატრიაში სტრესი დაკავშირებულია გარკვეული ფსიქიკური აშლილობის გაჩენასთან.ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) უახლესი ვერსია განსაზღვრავს ორ სტრესულ აშლილობას, რომლებიც გამოწვეულია ფსიქოლოგიური ტრავმით: მწვავე სტრესული აშლილობა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD). სიმპტომები მოიცავს ტრავმული მოვლენის ინტრუზიულ მოგონებებს, მუდმივ ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობას, პოზიტიური ემოციების განცდის უუნარობას, გაზრდილი სიფხიზლისა და შფოთვას. ეს სიმპტომები განიხილება PTSD-ის დიაგნოზის საფუძვლად, თუ ისინი გრძელდება ერთ თვეზე მეტხანს და იწვევს მნიშვნელოვან დარღვევებს ან დარღვევებს სოციალურ, პროფესიულ ან სხვა საქმიანობაში.

ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგები ფროიდმა უკვე გამოიკვლია. ამასთან, ის ამტკიცებდა, რომ განვითარების პროცესში ტრავმა გარდაუვალია. უფრო მეტიც, თუ მივყვებით ფროიდს, მაშინ განვითარება შეიძლება განიმარტოს, როგორც ტრავმული გამოცდილების ადაპტაცია.

ფროიდი ფსიქიკურ ტრავმას ფიზიკურთან ანალოგიით განიხილავდა: „ფსიქიკური ტრავმა ან მისი მეხსიერება მოქმედებს როგორც უცხო სხეული, რომელიც შიგნით შეღწევის შემდეგ რჩება აქტიურ ფაქტორად დიდი ხნის განმავლობაში“.

თუ სელიეს ექსპერიმენტებს დავუბრუნდებით, სტრესის რეაქცია დაფიქსირდა მაშინ, როდესაც ვირთხებს გაუკეთეს საკვერცხეებიდან ამონაწერი - უცხო ნივთიერება, რომლის ადაპტაციასაც ორგანიზმი იწვევდა სტრესის რეაქციას. ფსიქოლოგიური ტრავმის შემთხვევაში, უცხო ნივთიერების ან სხეულის ანალოგი არის ახალი გამოცდილება - ის, განსაზღვრებით, განსხვავდება იმ ძველისგან, რომელიც არსებობს ინდივიდში და, შესაბამისად, უცხოა, რაც ნიშნავს, რომ მას უმტკივნეულოდ არ შეუძლია შერწყმა. არსებული გამოცდილება ერთ მთლიანობაში.

თუმცა, მაშინაც კი, როდესაც სტრესის შედეგები შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც PTSD, ის აშკარად არაადაპტაციურია. თუ ადამიანი, რომელიც ომში იყო, აქვს PTSD, ეს ნიშნავს, რომ მის ფსიქიკაში ცვლილებები შეიძლება იყოს არაადაპტაციური მშვიდობიან პირობებში, მაგრამ ამავე დროს მან (როგორც შეეძლო) გაიარა ომთან ადაპტაციის პროცესი. თუ გარემო პირობები შეიცვლება - ისინი შეწყვეტენ მშვიდობიანობას - ასეთი "არამორგებული" ადამიანები გადაიქცევიან ყველაზე ადაპტირებულებად.

რატომ არის სტრესი რეაქცია სიახლეზე?

სტრესი აუცილებელია განვითარებისა და არსებობისთვის. პირიქით, საზიანოდ უნდა ჩაითვალოს არა თავად სტრესული მდგომარეობა, არამედ უარყოფითი ეფექტები ან გარემო ცვლილებები, რამაც გამოიწვია მათთან ადაპტაციის აუცილებლობა. სტრესი იწვევს ადაპტაციის რეაქციას, ანუ ადაპტაციას ახალი სიტუაციის პირობებთან ან სტიმულის არსებობასთან. სტიმულის რეგულარული ზემოქმედებით სიახლის ეფექტი ქრება ან მცირდება და შესაბამისად მცირდება სტრესის დონე - ჩვენი ორგანიზმი მასზე უფრო მშვიდად რეაგირებს. ეს კლება ჩვეულებრივ განმარტებულია, როგორც დამოკიდებულების.

თუ ჩვენ რეგულარულად ვაქცევთ გარკვეულ სტრესს, მაგალითად, ვიღვიძებთ დილით ადრე, როცა მაღვიძარა ჩაქრება, დროთა განმავლობაში შევეჩვევით ამ სტიმულს და სტრესის რეაქცია ნაკლებად გამოხატული გახდება

იმის დემონსტრირებისთვის, რომ სტრესი არის რეაქცია სიახლეზე და არა გარემო პირობების უარესობისკენ შეცვლაზე, დიმიტრი ჟუკოვი იყენებს სტალინგრადის ბრძოლის დროს ფოტოზე გადაღებული კატის მაგალითს თავის წიგნში Stress That Is Always You.

მისი პოზიდან გამომდინარე, კატა არ არის სტრესი, თუმცა ის ბრძოლის ველზეა. უფრო მეტიც, ფოტოზე ჩანს მის საყელოზე მიმაგრებული ჩანაწერი, ანუ კატა ასრულებდა მესინჯერის როლს. სამხედრო პირობები მძიმე სტრესის უდავო წყაროა, თუმცა კატამ მოახერხა მათთან ადაპტაცია, რადგან ომში გაიზარდა. სროლები და აფეთქებები, რომლებიც იწვევენ სტრესს მშვიდობიან პირობებში, კატამ დაიწყო მისი არსებობის გარემოს განუყოფელ კომპონენტებად აღქმა.

ჟუკოვი ვარაუდობს, რომ კატა, რომელმაც შეძლო ასეთ პირობებთან ადაპტაცია, განიცდის სტრესს ობიექტურად ნაკლებად სახიფათო პირობებში (მაგალითად, მშვიდობიანი სოფლის საგანგაშო სიჩუმეში), რადგან ისინი მისთვის უჩვეულო იქნება

თუ გავითვალისწინებთ, რომ სტრესი არის ადაპტაციური პასუხი სიახლეზე, მაშინ, პრინციპში, მთელი ჩვენი არსებობა არის სტრესების სერია, ანუ ახალი საგნების სწავლის ეტაპები. სასწავლო პროცესი შეიძლება განიხილებოდეს როგორც ახალ, უცნობ სიტუაციაში მოხვედრა და მასთან ადაპტაცია. ამ თვალსაზრისით, ბავშვი ყველაზე მეტად ექვემდებარება სტრესს, მიუხედავად გავრცელებული მითისა ბავშვობის შესახებ, როგორც ყველაზე ნაკლებად სტრესული პერიოდის ცხოვრებაში. ბავშვობა ინტენსიური სწავლის დროა. არასტრესული ბავშვობის მითი უფროსებმა მოიგონეს, რომლებსაც ყველაფერი, რასაც ბავშვი სწავლობს, ელემენტარული და გაურთულებელია.

ზემოხსენებულ წიგნში ჟუკოვს მოჰყავს ერთი წლის ყორნების მაგალითი - ისინი ზრდასრული ფრინველებისგან უფრო დიდი თავის ზომით განსხვავდებიან. მაგრამ ეს მხოლოდ შთაბეჭდილება იქმნება იმის გამო, რომ წიწილების თავებზე ბუმბული მუდმივად აწეულია. ეს არის სტრესული რეაქციის ერთ-ერთი გამოვლინება: წლის ყვავი გაოცებულია ყველაფრით, მისთვის მთელი სამყარო ჯერ კიდევ ახალია და უნდა მოერგოს ყველაფერს. და ზრდასრული ყვავები უკვე რთულია რაღაცით გაოცება, ამიტომ ბუმბული შეუფერხებლად დევს და თავი ვიზუალურად იკლებს.

როგორ ეხმარება სტრესი (და აფერხებს) სწავლას?

სტრესული მოვლენები ძალიან კარგად გვახსოვს, უფრო მეტიც, რაც უფრო გამოხატულია რეაქცია, მით უკეთ ვიმახსოვრებთ მის გამომწვევ მოვლენებს. ეს მექანიზმი არის PTSD-ის საფუძველი, როდესაც ადამიანს ურჩევნია დაივიწყოს რამ გამოიწვია სტრესი, მაგრამ არ შეუძლია ამის გაკეთება.

კონცენტრაციისა და დამახსოვრების ხელშეწყობის უნარიდან გამომდინარე, სტრესი ხელს უწყობს სასწავლო პროცესს და აუცილებელია კიდეც ამისთვის. თუ სტრესორი ასოცირდება მიზანმიმართულ საგანმანათლებლო პროცესთან (მაგალითად, სტრესი გამოცდის წინა დღეს), უნდა ვისაუბროთ არა აბსტრაქტულ ადაპტაციაზე, არამედ სწავლაზე, ანუ თავად სწავლის პროცესზე, გაგებული, როგორც უნარის კომპლექსი. დამახსოვრება, ყურადღება, მუშაობის უნარი, კონცენტრაცია და სწრაფი ჭკუა.

ტრადიციულად, მიჩნეულია, რომ სტრესსა და სწავლას შორის ურთიერთობა ორაზროვანია: თუმცა სტრესი სწავლის აუცილებელი პირობაა, ის შეიძლება ცუდი იყოს მისთვის

მაგალითად, ვირთხებს, რომლებიც სწავლობენ მორისის წყლის ლაბირინთში დამალული პლატფორმის პოვნას, გაზრდილი სტრესის დონეებით (ეს მიიღწევა წყლის ტემპერატურის შემცირებით), უკეთ ახსოვთ პლატფორმის მდებარეობა და დაიმახსოვროთ იგი უფრო დიდხანს, ვარჯიშიდან ერთი კვირის შემდეგაც კი. თუმცა, სტრესის ეს ეფექტი სწავლაზე გრძელდება მხოლოდ წყლის გარკვეულ ტემპერატურამდე. დაბალი ტემპერატურა არ იძლევა შემდგომ გაუმჯობესებას, პირიქით, აუარესებს პროცესს. ამ საფუძველზე, როგორც წესი, კეთდება დასკვნა, რომ სტრესის ზომიერი დონე სასარგებლოა სწავლისთვის, ხოლო გაზრდილი - უარყოფითად.

ნეირომეცნიერი მარიან ჯოელსი და მისი კოლეგები ეჭვქვეშ აყენებენ კონკრეტულად რა განსაზღვრავს, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი სწავლაზე და ასევე დაუპირისპირდნენ სტრესის ცნებას, როგორც მექანიზმს, რომელიც გავლენას ახდენს სწავლაზე ურთიერთგამომრიცხავი გზით, ანუ შეუძლია ხელი შეუშალოს და ხელი შეუწყოს სწავლას.

რაც შეეხება ვირთხებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტს, ისინი აღნიშნავენ, რომ სწავლის ეფექტურობის დაქვეითება შეიძლება დაკავშირებული იყოს არა სტრესის უარყოფით ეფექტთან, არამედ იმით, რომ დაბალ ტემპერატურაზე ვირთხის სხეული გადადის ენერგიის დაზოგვის სტრატეგიაზე, რომელშიც სწავლა აღარ არის. პრიორიტეტი. ანუ სტრესის რეაქციამ ამოწურა თავი, რამაც შეამცირა ვარჯიშის ეფექტურობა.

ჯოელსისა და მისი კოლეგების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესი ხელს უწყობს სწავლასა და დამახსოვრებას, როდესაც სტრესის რეაქცია ემთხვევა სწავლის პროცესს. თუ სტრესი გამოეყო სასწავლო პროცესს, ანუ ადამიანი განიცდის სტრესს არა სწავლის დროს, არამედ, მაგალითად, ერთი დღის შემდეგ, ნასწავლ მასალას უარესად დაამახსოვრებს.

თუ თქვენ ემზადებოდით მათემატიკის გამოცდისთვის და პროცესს თან ახლდა შესაბამისი სტრესი, ხოლო მეორე დღეს განიცადეთ სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია პირად გარემოებებთან, მაშინ გამოცდაზე უფრო დაბალი გამოავლენთ იმას, რასაც აჩვენებდით, თუ თქვენი სტრესი დაკავშირებული იყო. ექსკლუზიურად მათემატიკით

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის ეფექტი, რომელიც არ ემთხვევა სწავლის მომენტს, ლოგიკურია ინტერპრეტაცია, როგორც სწავლაზე უარყოფითად მოქმედი, ჯოელსი და მისი კოლეგები გვთავაზობენ ალტერნატიულ ინტერპრეტაციას.სტრესმა, რომელიც არ დაემთხვა სწავლის მომენტს, გამოიწვია ახალი სასწავლო პროცესი, რომელიც შევიდა კონკურსში ან გადაეწერა ადრე მიღებული ინფორმაცია. ჩვენს მაგალითში გამოცდასთან და პირად პრობლემებთან დაკავშირებით, ჩვენ, რა თქმა უნდა, ცუდად ვითვისებდით გამოცდისთვის საჭირო მასალას, მაგრამ კარგად გვახსოვს სიტუაცია, რამაც გამოიწვია პირადი სტრესი. და შესაძლებელია, რომ სწორედ ეს ცოდნა გამოდგება ცხოვრებაში, თუნდაც ამის ფასი იყოს გამოცდისთვის ცუდი მომზადება და დაბალი შეფასება.

მოგვიანებით ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა დაადასტურა კვლევის შედეგები, რომელსაც ჯოელსი ხელმძღვანელობდა. ტომ სმიტსმა და მისმა კოლეგებმა აღნიშნეს სტრესის მდგომარეობის არა მხოლოდ დროებითი დამთხვევის მნიშვნელობა სასწავლო პროცესთან, არამედ კონტექსტუალურიც.

მათ ჩაატარეს ექსპერიმენტი სტუდენტებთან და დაადგინეს, რომ როდესაც შესასწავლი ინფორმაცია კონცეპტუალურად არის დაკავშირებული მათ სტრესულ მდგომარეობასთან და მოსწავლეები მიიჩნევენ მნიშვნელოვანად, სტრესის პირობებში სწავლა ხელს უწყობს უკეთ დამახსოვრებას. ანუ გამოცდისთვის უკეთესი მომზადებისთვის ჩვენი სტრესი ვარჯიშის დროს უნდა იყოს პროვოცირებული თავად გამოცდის ფაქტმა და შესწავლილი მასალა და არა, მაგალითად, პირადი გარემოებებით.

იდეალიზებული მოსაზრება, რომ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ სტრესი და ეს გააუმჯობესებს ჩვენს ცხოვრებას, დაუსაბუთებელია. სტრესისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია და არასაჭირო. ის აცოცხლებს და აძლიერებს, მაგრამ ამავე დროს ასუსტებს და გამოფიტავს. პირველი შეუძლებელია მეორის გარეშე. გულისცემის მსგავსად, სტიმულაციის, დაღლილობისა და გამოჯანმრთელების ეტაპების მონაცვლეობა ცხოვრების რიტმია. სტრესი მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ის, რაც შთააგონებს ან გვტკივა, რის მიმართაც გულგრილი ვერ დავრჩებით. თუ სტრესი არ გვაქვს, არ გვაინტერესებს, ვგრძნობთ აპათიას და განცალკევებას, არაფერში არ ვართ ჩართული.

ჰანს სელიეს თქმით, „სტრესისგან სრული თავისუფლება სიკვდილს ნიშნავს. სტრესი ასოცირდება სასიამოვნო და უსიამოვნო გამოცდილებასთან. ფიზიოლოგიური სტრესი ყველაზე დაბალია გულგრილობის მომენტებში, მაგრამ არასოდეს არის ნულოვანი (ეს ნიშნავს სიკვდილს).

ალბათ კარგად იცნობთ სიტუაციას, როდესაც გადაწყვიტეთ ერთი დღე დაეთმოთ დასვენებას და დასვენება არაფრის კეთებას ნიშნავდა და ამ დღის ბოლოს გტანჯავთ იმის განცდა, რომ ის არ არსებობდა. ერთადერთი, რაც გადაარჩენს ასეთ დღეს, არის შფოთვის განცდა დაკარგული დროის გამო, რაც ასტიმულირებს ძალების მობილიზებას და ანაზღაურების მცდელობას.

სტრესის ჯანმრთელობის რისკების პოსტულაციისა და ილუზიის, რომ მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია, პოპულარული ფსიქოლოგია იყენებს სტრესის განცდის ჩვენს უნარს. ადამიანი იწყებს ასეთი მდგომარეობის არაჯანსაღად მიჩნევას და ადაპტირებულ და მობილიზაციის რესურსებს ამახვილებს არა სტრესის პროვოცირებაზე, არამედ თავად სტრესისგან თავის დაღწევის მცდელობაზე, ანუ განიცდის სტრესს და ამ ეტაპზე ეძებს დახმარებას ფსიქოლოგს..

ანალოგიურად, სტრესის განცდის ჩვენი უნარი გამოიყენება სოციალური მოძრაობების მიერ, რომლებიც პანიკაში არიან დღევანდელ საზოგადოებაში სტრესის დონის გაზრდის გამო. ეს არის ის, თუ როგორ იქცევენ ისინი ყურადღებას სტრესთან დაკავშირებული იგივე სტრესის გამოწვევით.

სტრესი გარდაუვალია, სანამ ჩვენ ცოცხლები ვართ. ჩვენთვის რჩება მხოლოდ ის, რომ ვეცადოთ მისი გამოყენება უფრო ეფექტურად და ყოველ შემთხვევაში არ დავკარგოთ სტრესი ზედმეტ შფოთვაზე იმის გამო, რომ ჩვენ მას განვიცდით.