ნაწლავის გავლენა ადამიანის აზროვნებასა და ქცევაზე

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

თანამედროვე ფსიქიატრია შეცდომით ამტკიცებს, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები გამოწვეულია ტვინში ქიმიური ნივთიერებების დისბალანსით. მთელ მსოფლიოში ჩატარებულმა კვლევებმა ნაწლავის პრობლემები ტვინის დაზიანებას დაუკავშირა…

დოქტორ მერკოლასგან

ადამიანების უმეტესობას არ ესმის, რომ ნაწლავი, ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით, არის თქვენი მეორე ტვინი, რომელსაც შეუძლია მართლაც მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს:

• გონება
• განწყობა
• Მოქმედება

მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე ფსიქიატრია ჯერ კიდევ შეცდომაში შეჰყავს, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, გამოწვეულია ტვინში ქიმიური დისბალანსით, მკვლევარები აგრძელებენ მტკიცებულებების პოვნას, რომ დეპრესია და სხვადასხვა ქცევითი პრობლემები რეალურად დაკავშირებულია ნაწლავებში ბაქტერიების დისბალანსთან!

სტერილურ თაგვებს უფრო მეტად აქვთ მაღალი რისკის ქცევები

გასულ თვეში ჟურნალში Neurogastroenterology and Motility გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თაგვები, რომლებსაც არ აქვთ ნაწლავის ბაქტერიები, განსხვავებულად იქცევიან ჩვეულებრივი თაგვებისგან - პირველები უფრო მიდრეკილნი არიან "მაღალი რისკის ქცევისკენ". ამ შეცვლილ ქცევას თან ახლდა ნეიროქიმიური ცვლილებები თაგვების ტვინში.

ავტორების აზრით, მიკროფლორა (ნაწლავის ფლორა) თამაშობს როლს ნაწლავებსა და ტვინს შორის კომუნიკაციაში და:

ნეიროტრანსმიტერი სეროტონინი ააქტიურებს ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძს ტვინში გარკვეული სეროტონინის რეცეპტორების სტიმულირებით. გარდა ამისა, ზოგიერთი ნეიროტრანსმიტერი, როგორიცაა სეროტონინი, ასევე იმყოფება ნაწლავებში. სინამდვილეში, სეროტონინის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობის, დეპრესიისა და აგრესიის კონტროლზე, გვხვდება ნაწლავებში და არა ტვინში!

ასე რომ, ნამდვილად ღირს თქვენი ნაწლავის ფლორის კვება სეროტონინის ფუნქციის ოპტიმიზაციისთვის, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს განწყობაზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ქცევაზე.

ავტორები ასკვნიან:

ამ დასკვნას მხარს უჭერს ცხოველებზე კიდევ ერთი ბოლოდროინდელი კვლევა, რომელმაც ასევე დაადგინა, რომ ნაწლავის ბაქტერიები გავლენას ახდენენ ტვინის ადრეულ განვითარებასა და ქცევაზე ძუძუმწოვრებში. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. დადგინდა, რომ ჩვილობის ასაკში ნაწლავის მიკროორგანიზმების არარსებობა ან არსებობა მუდმივად ცვლის გენის ექსპრესიას.

გენის პროფილის გამოყენებით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ნაწლავის ბაქტერიების არარსებობა ცვლის გენებს და სასიგნალო გზებს, რომლებიც დაკავშირებულია სწავლასთან, მეხსიერებასთან და მოტორულ კონტროლთან. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ნაწლავის ბაქტერიები მჭიდრო კავშირშია ტვინის ადრეულ განვითარებასთან და შემდგომ ქცევასთან.

ეს ქცევითი ცვლილებები შეიძლება შეიცვალოს ადრეულ ასაკში, როდესაც თაგვები ექვემდებარებოდნენ ნორმალურ მიკროორგანიზმებს. მაგრამ როგორც კი სტერილურმა თაგვებმა სრულწლოვანებამდე მიაღწიეს, ბაქტერიების კოლონიზაცია მათ ქცევაზე აღარ ახდენდა გავლენას.

დოქტორი რეიჩელ დიაზ ჰეიცი, კვლევის წამყვანი ავტორის თქმით:

ანალოგიურად, დადგინდა, რომ პრობიოტიკები გავლენას ახდენენ ასობით გენის აქტივობაზე, ხელს უწყობენ მათ გამოხატვას დადებითად, დაავადების წინააღმდეგ მებრძოლი გზით.

ნაწლავ-ტვინის კავშირი

იმის გათვალისწინებით, რომ ნაწლავ-ტვინის კავშირი აღიარებულია, როგორც ფიზიოლოგიისა და მედიცინის ძირითადი პრინციპი, და არსებობს უამრავი მტკიცებულება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მონაწილეობის შესახებ სხვადასხვა ნევროლოგიურ დაავადებებში, ძნელი არ არის იმის დანახვა, რომ ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსი ასევე მოქმედებს. მნიშვნელოვანი როლი ფსიქოლოგიასა და ქცევაში.

ამის გათვალისწინებით, სრულიად ნათელია, რომ ნაწლავის ფლორის კვება არის უაღრესად მნიშვნელოვანი საკითხი, აკვანიდან საფლავამდე, რადგან ამ სიტყვის სრული გაგებით, თქვენ გაქვთ ორი ტვინი: ერთი თავის ქალაში, მეორე. ნაწლავებში და თითოეულს სჭირდება საკუთარი სასიცოცხლო საკვები.

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ ეს ორი ორგანო იქმნება ერთი და იგივე ტიპის ქსოვილისგან. ნაყოფის განვითარების დროს ერთი ნაწილი ვითარდება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, მეორე კი ნაწლავის ნერვულ სისტემაში. ორ სისტემას უკავშირდება ვაგუსის ნერვი, მეათე კრანიალური ნერვი, რომელიც მიემართება ტვინის ღეროდან მუცლისკენ.

ეს არის ის, რაც აკავშირებს ორ ტვინს და ხსნის ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პეპლების შეგრძნება მუცელში, როცა, მაგალითად, ნერვიულობ.

თქვენი ნაწლავები და ტვინი მუშაობენ ერთად, რათა გავლენა მოახდინონ ერთმანეთზე. სწორედ ამიტომ, ნაწლავების ჯანმრთელობას შეუძლია ასეთი ღრმა გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და პირიქით.

ახლა აშკარაა, რომ თქვენი დიეტა მჭიდრო კავშირშია თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. გარდა ამისა, ძნელი არ არის იმის წარმოდგენა, თუ როგორ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კვების ნაკლებობამ თქვენს განწყობაზე და შემდგომ ქცევაზე.

ჩვენ ძალიან დეზინფექცია ვართ სიმშვიდისთვის?

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც შარშან გამოქვეყნდა ზოგადი ფსიქიატრიის არქივში, შეისწავლა ნიშნები იმის შესახებ, რომ ფსიქიკური პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს ნიადაგში, საკვებსა და ნაწლავებში ბუნებრივი მიკროორგანიზმების ნაკლებობით.

და აღმოჩნდა ასეთი კავშირი.

ახალგაზრდებში დეპრესიის სიხშირე სტაბილურად იზრდება, აჭარბებს დეპრესიას ხანდაზმულ მოსახლეობაში და ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ბაქტერიების ზემოქმედების ნაკლებობა, როგორც გარეთ, ასევე სხეულის შიგნით.

მარტივად რომ ვთქვათ, თანამედროვე საზოგადოება შესაძლოა ზედმეტად დეზინფექცია და პასტერიზებულია საკუთარი სიკეთისთვის.

უმეტეს კულტურაში ფერმენტირებული რძე ტრადიციული ძირითადი საკვები იყო, მაგრამ თანამედროვე კვების მრეწველობამ, უსაფრთხოების სახელით ყველა ბაქტერიის მოკვლის მცდელობისას, გაანადგურა ამ საკვების უმეტესობა. არა, რა თქმა უნდა, ბაზარზე კვლავ შეგიძლიათ იპოვოთ ტრადიციულად ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა ნატო ან კეფირი, მაგრამ ისინი აღარ არის დიეტის ნაწილი, როგორც ადრე იყო და ადამიანების უმეტესობა, ვინც მათ პირველად სცადა ზრდასრულ ასაკში. არ მოსწონს ეს საკვები, გემო.

როდესაც თქვენ ართმევთ თქვენს შვილს ყველა ამ ბაქტერიას, მისი იმუნური სისტემა - პირველადი დაცვა ანთებისგან - არსებითად უფრო სუსტია და არა ძლიერი. და ანთების უფრო მაღალი დონე არა მხოლოდ გულის დაავადებისა და დიაბეტის, არამედ დეპრესიის ნიშანია.

ავტორები ამას ასე ხსნიან:

მთელ მსოფლიოში ჩატარებული კვლევები ნაწლავის პრობლემებს ტვინის დაზიანებას უკავშირებს

თავის ტვინის აშლილობას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, რომელთაგან ერთ-ერთია აუტიზმი. ისევ და ისევ, ამ კონკრეტულ სფეროში, შეგიძლიათ იპოვოთ დამაჯერებელი მტკიცებულება ტვინსა და ნაწლავის ჯანმრთელობას შორის კავშირის შესახებ.

მაგალითად, გლუტენის აუტანლობა ხშირად აუტიზმის ნიშანია და აუტიზმის მქონე ბევრი ბავშვისთვის მკაცრი უგლუტენო დიეტა აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას. ბევრი აუტისტი ბავშვი სარგებლობს პრობიოტიკების მიღება ფერმენტირებული საკვების ან პრობიოტიკური დანამატების სახით.

დოქტორი ენდრიუ უეიკფილდი ერთ-ერთია იმ მრავალთაგან, ვინც შეისწავლა კავშირი განვითარების დარღვევებსა და ნაწლავის დაავადებას შორის. მან გამოაქვეყნა დაახლოებით 130-140 რეცენზირებული სტატია, რომლებიც იკვლევდა ნაწლავის ანთებითი დაავადების მექანიზმსა და მიზეზებს, და ფართოდ გამოიკვლია ტვინი-ნაწლავის კავშირი ბავშვების განვითარების შეფერხების კონტექსტში, როგორიცაა აუტიზმი.

სხვა მკვლევარებმა მთელს მსოფლიოში ჩაატარეს მრავალი განმეორებითი კვლევა, რომლებმაც დაადასტურა საინტერესო კავშირი ტვინის დარღვევებს შორის, როგორიცაა აუტიზმი და კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია.

პრობიოტიკების სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი

სხეული შეიცავს დაახლოებით 100 ტრილიონ ბაქტერიას - უჯრედებზე 10-ჯერ მეტი. ნაწლავებში ბაქტერიების იდეალური თანაფარდობა არის 85 პროცენტი კარგი და 15 პროცენტი ცუდი.

გარდა ზემოთ აღწერილი ფსიქოლოგიური შედეგებისა, სასარგებლო და მავნე ბაქტერიების ჯანსაღი თანაფარდობა აუცილებელია ისეთი ასპექტებისთვის, როგორიცაა:

• დაცვა სხვა მიკროორგანიზმების გადაჭარბებული ზრდისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება
• საკვების მონელება და საკვები ნივთიერებების შეწოვა
• გარკვეული ნახშირწყლების მონელება და შეწოვა
• ვიტამინების, მინერალების წარმოება, ტოქსინების შეწოვა და გამოდევნა
• ალერგიის პრევენცია

თქვენს ნაწლავში მავნე ბაქტერიების სიჭარბის ნიშნებია მეტეორიზმი და შებერილობა, დაღლილობა, შაქრის სურვილი, გულისრევა, თავის ტკივილი, ყაბზობა ან დიარეა.

რა აჩერებს ნაწლავის კარგ ბაქტერიებს?

ნაწლავის ბაქტერიები თქვენს ნაწლავში არ ცხოვრობენ ბუშტში - პირიქით, ისინი თქვენი სხეულის აქტიური და განუყოფელი ნაწილია და, შესაბამისად, დაუცველი თქვენი ცხოვრების წესის მიმართ. თუ, მაგალითად, ბევრ გადამუშავებულ საკვებს მიირთმევთ, თქვენი ნაწლავის ბაქტერიები საფრთხეშია, რადგან ეს საკვები ზოგადად ანადგურებს ჯანსაღ მიკროფლორას მავნე ბაქტერიებითა და საფუარით კვებით.

ნაწლავის ბაქტერიები ასევე ძალიან მგრძნობიარეა:

• ანტიბიოტიკები
• ქლორირებული წყალი
• ანტიბაქტერიული საპონი
• სასოფლო-სამეურნეო ქიმიკატები
• დაბინძურება

ამ უკანასკნელი პუნქტების გამო, რომელსაც თითქმის ყველა ექვემდებარება, ყოველ შემთხვევაში, დროდადრო, კარგი იდეაა, ხელახლა მოაწყოთ თქვენი ნაწლავი სასარგებლო ბაქტერიებით მაღალი ხარისხის პრობიოტიკური დანამატების მიღებით ან ფერმენტირებული საკვების მიღებით.

რჩევები თქვენი ნაწლავის ფლორის ოპტიმიზაციისთვის

ერთი წამით მინდა დავუბრუნდე ანთების საკითხს: მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ იმუნური სისტემის სადღაც 80 პროცენტი რეალურად ნაწლავებშია, ამიტომ აუცილებელია ნაწლავის რეგულარულად დასახლება სასარგებლო ბაქტერიებით.

ასევე, როდესაც თვლით, რომ ნაწლავი არის თქვენი მეორე ტვინი და იმუნური სისტემის მდებარეობა, ძნელი არ არის იმის დანახვა, რომ ნაწლავის ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე, ფსიქიკაზე და ქცევაზე, რადგან ისინი ურთიერთდაკავშირებულნი და ურთიერთდამოკიდებულნი არიან სხვადასხვა გზით, ზოგიერთი მათგანი განხილულია ზემოთ.

ამის გათვალისწინებით, აქ არის ჩემი რეკომენდაციები თქვენი ნაწლავის ფლორის ოპტიმიზაციისთვის.

• ფერმენტირებული (ფერმენტირებული, რძის პროდუქტები) საკვები კვლავ საუკეთესო გზაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, სანამ ტრადიციულად მოხარშულ, არაპასტერიზებულ ვერსიებს მოიხმარენ. ჯანსაღი კერძებია ლასი (ინდური იოგურტის სასმელი, რომელსაც ტრადიციულად სვამენ ვახშმის წინ), მჟავე კომბოსტო ან კეფირი, სხვადასხვა მწნილი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ტურნიკი, ბადრიჯანი, კიტრი, ხახვი, ყაბაყი და სტაფილო და ნატო (ფერმენტირებული სოიო).

  თუ თქვენ რეგულარულად მიირთმევთ ასეთ ფერმენტირებულ საკვებს, მაგრამ, ისევ არაპასტერიზებულს (ბოლოს და ბოლოს, პასტერიზაცია კლავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს), მაშინ ნაწლავის სასარგებლო ფლორა აყვავდება.

• პრობიოტიკური დანამატები … მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ დიდი მწამს მრავალი დანამატის (რადგან მე მჯერა, რომ საკვები ნივთიერებები ძირითადად საკვებიდან უნდა მოდიოდეს), პრობიოტიკები, რა თქმა უნდა, გამონაკლისია.

  მე ვცადე ბევრი სხვადასხვა ბრენდი ბოლო 15 წლის განმავლობაში - ბევრი მათგანი კარგია. მე ასევე დიდი დრო გავატარე მათ კვლევასა და განვითარებაზე და დავარქვი დანამატს „სრული პრობიოტიკები“- მასში ჩავურთე ყველაფერი, რაც წლების განმავლობაში ვისწავლე ამ მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტის შესახებ.

  თუ არ მიირთმევთ ფერმენტირებულ საკვებს, მაშინ აუცილებლად რეკომენდირებულია მაღალი ხარისხის პრობიოტიკური დანამატის მიღება.