რუსული აბაზანის გავლენა ადამიანის შინაგან ორგანოებზე

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ამჟამად, აბაზანის მიმართ ინტერესი მუდმივად იზრდება. და ეს, ვფიქრობ, უშედეგო არ არის. აბანო ჩვენი შორეული წინაპრების ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, რომელმაც უაღრესად მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ჩვენი ხალხის გადარჩენაში. რუსული საუნა! რამდენი აუხსნელი სიხარული, სიამოვნება იღვიძებს ყველას სულში, ვინც ერთხელ მაინც განიცადა ეს ჭეშმარიტად ღვთაებრივი სიამოვნება!

უბრალოდ წარმოიდგინეთ აბაზანა, როგორც გონებაში - ცხელი თაროს ორთქლის სიამოვნება. ყურები ხმება სიცხისგან! წარმოიდგინეთ, როგორ წევხართ ზედა თაროზე ყინულის ან თოვლის შრიფტის შემდეგ და დნება აბაზანის სითბოსგან, რომელიც შემოდის თქვენს სულში, შეაღწევს ყველა მარცვალში, ყველა უჯრედში.

აბაზანა ველნესი კომპლექსის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აბაზანა - სიხარული, ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა. აბაზანის სხეულზე ზემოქმედების ბუნებრივი ბუნებრივი საშუალებების უვნებლობა, მათი ფიზიოლოგიური ბუნება და მაღალი ეფექტურობა, ასევე ხელმისაწვდომობა და აბსოლუტურად მწირი ხარჯები აბანოს ერთ-ერთ ყველაზე პერსპექტიულ პრევენციულ სამკურნალო საშუალებას აქცევს.

თანამედროვე, განსაკუთრებით ქალაქელი ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელსაც აქვს მაქსიმალური გაუმჯობესება და კომფორტი (სათბურის გარემო პირობები და ფიზიკური უმოქმედობა) არის სხეულის დეტრენინგის საფუძველი და მრავალი ორგანოსა და სისტემის ფიზიოლოგიური აქტივობის დაქვეითება, რაც უარყოფითად მოქმედებს. გავლენას ახდენს სხეულის უნარზე ადაპტირება პირველ რიგში ტემპერატურის ფაქტორებთან, რომლებიც ამცირებს წინააღმდეგობას და იმუნურ მობილობას. აბაზანის სასარგებლო ეფექტი ზემოაღნიშნულ პროცესებზე ეჭვგარეშეა. აბანო საუკეთესოა ყველა შემცივებელ აგენტს შორის. ამას თანამედროვე მედიცინაც ადასტურებს. ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ აბაზანას, ნაკლებად ავადდებიან და უფრო ადვილად იტანენ გაციებას, მათ შორის გრიპს, ან საერთოდ არ ავადდებიან.

ორთქლის ოთახის მიკროკლიმატი და ეს არის უპირველეს ყოვლისა მაღალი ტემპერატურა, ძლიერ გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ნეიროჰუმორულ რეგულაციაზე. ამავდროულად, ხდება სისხლის ნაკადის მატება პერიფერიულ ორგანოებში და მისი დაქვეითება ტვინში, რაც იწვევს ემოციური აქტივობის დაქვეითებას და გონებრივ ჩამორჩენას (გონებრივი სტრესის შესუსტება) - ანუ ემოციურ და გონებრივ დასვენებას (რელაქსაცია), ასევე კუნთების დაძაბულობის შემცირება. და ეს ძალზე მნიშვნელოვანია თანამედროვე ცხოვრების პირობებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, ნევროზებისა და ფსიქონევროზების პროფილაქტიკისთვის.

აბაზანის მონახულების შემდეგ გრძნობთ გონებრივ კომფორტს, დასვენებას და შფოთვის დაქვეითებას. ძილი ნორმალიზდება (ის ხდება ღრმა და გამაგრილებელი, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც უძილობას უჩივიან). თავის ტკივილი ქრება ან ნაკლებად ხშირად ჩნდება, იგრძნობა ძალა. ითვლება, რომ აბაზანას აქვს მნიშვნელოვანი ეიფორიზირებული ეფექტი ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე.

დადებითად მოქმედებს კანსა და კუნთებზე კანში ავტონომიური ნერვული სისტემის დაბოლოებების გაღიზიანების გამო. თუმცა, ორთქლის ოთახში გადაჭარბებული ყოფნის ან აბაზანის სხვა გადაჭარბებული ექსპოზიციის შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს ვეგეტატიური დარღვევები, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, შფოთვა და ძილის დარღვევა.

ზომიერი გამოყენებისას აბაზანა ააქტიურებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას (მატულობს გულის წუთმოცულობის ინდიკატორები - ისინი უახლოვდებიან დატვირთვას გამძლეობით სირბილში, მატულობს პულსის სიხშირე, სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა და ფუნქციონალური შესაძლებლობები. იზრდება ცერებრალური მიმოქცევა, მცირდება მათი ვისკოელასტიური თვისებები). ბანაობის სწორი პროცედურით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ძირითადი მაჩვენებლები სწრაფად აღდგება - რამდენიმე წუთიანი დასვენების შემდეგ (მომზადებული სპორტსმენებისთვის, კერძოდ, 15-20 წუთის შემდეგ).ბანაობის პროცედურა, მკაცრად დოზირებული დროში და ტემპერატურაზე, ადამიანის სხეულის მდგომარეობის გათვალისწინებით, არ იწვევს ორგანიზმში უარყოფით ცვლილებებს. თუმცა, აბაზანის პროცედურის გადაჭარბების შემთხვევაში (დროის ან ტემპერატურის მიხედვით) საკმაოდ ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეიძლება განიცადონ უარყოფითი მოვლენები, როგორიცაა: გულისცემის გახშირება, თავბრუსხვევა და გულისრევა.

ორთქლის ოთახის შემდეგ გაციების პროცედურები აჩქარებს სხეულის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ნორმალური მაჩვენებლების აღდგენას, თუმცა უეცარი გაგრილება (ყინულის წყალში და თოვლში ბანაობა) იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე მნიშვნელოვან სტრესს და მიუღებელია ფიზიკურად არ მყოფი ადამიანებისთვის. გაწვრთნილი და რომლებიც არ იყენებენ მათ სისტემატურად.

აბაზანის პროცედურები გავლენას ახდენს ადამიანის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე? როგორც ხალხის მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილება გვიჩვენებს, აბაზანა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების, განსაკუთრებით კი კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებაში. ეს გავლენა გამოწვეულია სიცხისა და სიცივის ზემოქმედებით ორგანიზმის მთელ სასიცოცხლო აქტივობაზე, მისი თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის აქტივობაზე. ორგანიზმში სისხლის აქტიური გადანაწილება, მთლიანი, კუნთოვანი და სხვა ქსოვილების ინტენსიური გაჯერება ამით ხელს უწყობს მათი ფიზიოლოგიური ფუნქციების გააქტიურებას. ყველამ იცის, რომ "გახურებული" კუნთები, სახსრებისა და სახსრების ლიგატები მუშაობენ უფრო საიმედოდ და უკეთესად, უძლებენ მძიმე დატვირთვას და ნაკლებად ზიანდებიან. ეს განსაკუთრებით ცნობილია სპორტსმენებისთვის და ხელოსნებისთვის. სხეულისა და კუნთების „გათბობა“შესაძლებელია როგორც კუნთოვანი მოძრაობით (გათბობით), ასევე ხანმოკლე სითბოს ზემოქმედებით – აბაზანით. სინამდვილეში, მტკიცედ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ აბაზანის გამოყენების მთელი ისტორიული გამოცდილება არის სხეულის და, უპირველეს ყოვლისა, კუნთოვანი სისტემის გაციების წინააღმდეგობის ფორმა.

კუნთებს, რომლებიც ქმნიან საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ძირითად დინამიურ ნაწილს, აქვთ კარგი სისხლით მომარაგება, მაღალი ენერგიის მოთხოვნილება და მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი. მაღალი ფიზიკური დატვირთვით, მათში მნიშვნელოვანი მორფოლოგიური ცვლილებები ხდება, კერძოდ, ახლა დადგენილია, რომ ჰიპოქსია ხდება ვარჯიშის დროს კუნთების არასაკმარისი სისხლით მომარაგების გამო, ყველა შემდგომი უარყოფითი შედეგით. ჭარბი სტრესის ქვეშ მყესები და ფასცია ჰიპოქსიის შედეგად ასევე განიცდის მორფოლოგიურ ცვლილებებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მათ ფუნქციონირებაზე. აბაზანა ამ შემთხვევაში ხელს უწყობს ჰიპოქსიის აღმოფხვრას, სისხლის ნაკადის გაზრდას, მორფოლოგიური ცვლილებების შემცირებას და კუნთების ფუნქციების ნორმალიზებას. ყოველივე ზემოთქმული მოწმობს აბაზანის დიდ როლს საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში.

აბაზანა ასევე დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე, წყალ-მარილის ცვლაზე, ვიტამინების, ქსოვილოვანი ჰორმონების და ფერმენტების წარმოქმნაზე.

ხალხმა დიდი ხანია შეამჩნია, რომ აბაზანა, კანზე სასარგებლო ეფექტის მთელი სპექტრის წყალობით, ადამიანს უფრო ალამაზებს. ჩვენი წინაპრების მძიმე ცხოვრების პირობებში, აბანო იყო ერთადერთი და მით უმეტეს, უნივერსალური ჰიგიენური საშუალება. უპირველეს ყოვლისა, აბაზანაში კანიდან აშორებენ მტვერს, ეპიდერმისის მკვდარ ნაწილებს, ბაქტერიებს და სხვადასხვა სეკრეტს. ამრიგად, ჯირკვლების სადინარები თავისუფლდება, რის შედეგადაც იზრდება სისხლის მიმოქცევა, უმჯობესდება კანის ზედაპირის ფენის ფიზიოლოგიური პროცესები (რეგენერაცია, დატენიანება, შეზეთვა და კვება), უმჯობესდება ბაქტერიციდული თვისებები და მატულობს მჟავიანობა.

ზოგჯერ საუნაში სტუმრობისას ხდება სახის მნიშვნელოვანი გამოშრობა, რასაც თან ახლავს ცხიმოვანი ჯირკვლების ჰიპერფუნქცია. ასეთ შემთხვევებში საუნის წინ უნდა გამოიყენოთ ლანოლინის საპონი, ამის შემდეგ კი - შემკვრელი, რომელიც სახეს ნაკლებად აშრობს და ცხიმოვანი ჯირკვლების ჰიპერფუნქციას აფერხებს. სასურველია საუნაში ვიზიტი შეაერთოთ სპეციალურ დერმატოკოსმეტიკურ მასაჟთან.

აბაზანას აქვს ძალიან დიდი და ძალიან მრავალფეროვანი გავლენა ადამიანის სასუნთქ სისტემაზე.ორთქლის ოთახის მაღალი ტემპერატურა აღიზიანებს სასუნთქი გზების კანს და ლორწოვან გარსებს. წყლის ორთქლით ჰაერის გაჯერება ხელს უწყობს ალვეოლარული ჰაერის გაცვლას, აუმჯობესებს სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის აქტივობას მასზე წყლის ორთქლის კონდენსაციის გამო. მშრალი ორთქლის გავლენით იზრდება ჟანგბადზე მოთხოვნა და იზრდება ნახშირბადის გამოყოფა, იზრდება სუნთქვის სიხშირე და ფილტვების სიცოცხლისუნარიანობა.

რა ხდება აბაზანის პროცედურების დროს სხეულის სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებში, კერძოდ კუჭში, ნაწლავებში?

ორთქლის ოთახში ყოფნის პირველივე წამებიდან კანი განიცდის მაღალი ტემპერატურის ეფექტს. ეს გავლენას ახდენს სიმპათიკური ნერვული სისტემის, შინაგანი ორგანოების, მათ შორის თირკმელების აქტივობაზე და იწვევს ჰორმონების სეკრეციის ცვლილებებს. საოფლე ჯირკვლების და თირკმელების აქტივობის ცვლილებები პირდაპირ გავლენას ახდენს სითხეებისა და ელექტროლიტების ჰომეოსტაზზე.

ვინაიდან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ფუნქციურად მჭიდროდ არის დაკავშირებული ნერვულ სისტემასთან, გულ-სისხლძარღვთა და უროგენიტალურ სისტემებთან, მათი აქტივობა გავლენას ახდენს მის მდგომარეობაზე, ისევე როგორც ფიზიკურ ფუნქციებზე. პათოლოგიური გადახრები ნორმალური აქტივობიდან რომელიმე ამ სისტემაში (განსაკუთრებით ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის დარღვევა) იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევას, ასევე მისი პათოლოგია გავლენას ახდენს ამ სისტემების აქტივობაზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები ხშირად იწვევს ცალკეული ორგანოების ფუნქციების დარღვევას ან თუნდაც მათ ორგანულ დაზიანებას, ხოლო მისი მოძრაობა, სეკრეცია, შეწოვა და შუალედური მეტაბოლიზმი დარღვეულია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მითითებულ ფუნქციებზე ძლიერ გავლენას ახდენს სიცხე და სიცივე, რადგან ისინი იწვევს (როგორც ზემოთ აღინიშნა) სისხლის მიწოდების მკვეთრი ცვლილება მასში და მასთან დაკავშირებულ ორგანოებში: ღვიძლი, თირკმელები, ელენთა, პანკრეასი და სხვა.

დაადგინა აბაზანის დადებითი ეფექტი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების შეთვისებაზე, კუჭის წვენის სეკრეციაზე. მაგრამ ცნობილია კიდევ ერთი რამ - აბაზანის პროცედურების დროს შინაგანი ორგანოებიდან სისხლის გადინება იწვევს კუჭის წვენის სეკრეციის დაქვეითებას და მისი კონცენტრაციის მატებას. მცირდება ღვიძლის, პანკრეასის და სხვა შინაგანი ორგანოების სეკრეტორული აქტივობა. აბაზანის პროცედურის დაწყებამდე ან მის დროს მიღებული საკვები (განსაკუთრებით ძნელად მოსანელებელი - ცილებით მდიდარი საკვები) არ შეიწოვება და შეიძლება დაირღვეს კუჭისა და ღვიძლისა და სხვა ორგანოების აქტივობა.

არ შეიძლება აჩქარდეთ და "მძიმე" ხორცის საჭმელს დაბანამდე მიირთვათ, მაგრამ აბაზანაში უზმოზე წასვლა არ შეიძლება. აბაზანის პროცედურის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ ადვილად ასათვისებელი საკვები, მსუბუქად უკბინოთ მცენარეულ საკვებს, რომელიც მდიდარია წყლით, მინერალური მარილებით და ვიტამინებით, რაც ასე აუცილებელია აბაზანის პროცედურების დროს. აბაზანის შემდეგ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობა, ისევე როგორც სხვა შინაგანი ორგანოები და სისტემები, სწრაფად ნორმალიზდება და უფრო აქტიურიც კი ხდება.

სხეულის მოთხოვნილება აბაზანის პროცედურის დროს და მის შემდეგ განსაკუთრებით დიდია ამ პერიოდში ორგანიზმისთვის აუცილებელი ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით გაჯერებული სითხის მიმართ: მინერალური მარილები ნატრიუმის და კალიუმის ჭარბი რაოდენობით, ვიტამინები და ა.შ. ეს არის მცენარეული წვენები, მცენარეული ჩაი. კვაზი და სხვა სასმელები. რაც შეეხება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, აბაზანის შემდეგ აუცილებელია გარკვეული მინერალური წყლების მიღება (ფუნქციური მდგომარეობისა და დარღვევების მიხედვით - სეკრეციის მომატება ან დაქვეითება ან მოტორული ფუნქციის მიხედვით). რომელი მათგანი უნდა თქვას ექიმმა.

აბაზანის პროცედურები გავლენას ახდენს სხეულის შინაგან გარემოზე, მის მეტაბოლურ პროცესებზე, იმუნიტეტზე? დადგინდა, რომ აბაზანა დიდ გავლენას ახდენს სხეულის შიდა გარემოს მდგომარეობაზე, შინაგანი ორგანოების აქტივობაზე და ენდოკრინულ სისტემაზე. ცნობილია, რომ სხეულის შიდა გარემო შედარებით მუდმივია, მიუხედავად ცვალებადი გარე პირობებისა.სხეულის სისტემების ძირითადი ფუნქციები მხარს უჭერს ორგანიზმში მუდმივად მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების ენერგიას და ამ ენერგიის უმეტესი ნაწილი (75 პროცენტამდე) გარდაიქმნება სითბოში, რომელიც აუცილებელია სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად.

ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, რუსული აბანო არის სხეულზე მრავალფეროვანი ეფექტის კომპლექსი. მაღალ ტემპერატურასა და ჰაერის მაღალ ტენიანობასთან ერთად მოქმედებს მცენარეთა სხვადასხვა ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, მაგალითად, არყის ცოცხის აქროლადი ნივთიერებები, რომელიც ასევე ასრულებს მასაჟისტის როლს.

ჩემი აზრით, აბაზანის, როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნიკალური გამაჯანსაღებელი კომპლექსის სასარგებლოდ არგუმენტები უდავოა. ახლა მოდით ვისაუბროთ აბაზანის პროცედურების აღების ზოგადად მიღებულ წესებზე. როდის და როგორ უნდა მიიღოთ ისინი? რა შეიძლება და არ შეიძლება გაკეთდეს აბაზანის წინ და შემდეგ?

ყველა პრაქტიკულად ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია მიიღოს ორთქლის აბაზანა, საკუთარი სხეულის მახასიათებლების - მისი ფიზიკური შესაძლებლობების და რაც მთავარია - იმ მომენტში ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად, როგორც ავიცენამ დანიშნა - "ბუნების შესაბამისად". ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრის არსებობისას, აბანოში წასვლამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ჰიგიენური და რეკრეაციული მიზნებისთვის, თქვენ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში ყოველ კვირას და იმავე დღეს. ამ შემთხვევაში, სხეული მომზადდება, მოწესრიგდება აბაზანის პროცედურების ჩასატარებლად და, როგორც მოგეხსენებათ, აბაზანის პროცედურების მოწესრიგება და რეგულარულობა აჩქარებისა და ნერვიულობის გარეშე მათი დადებითი გავლენის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა. აბაზანაში რეგულარული ვიზიტი ჩვენი ორგანიზმისთვის ისეთივე აუცილებელია, როგორც ჰაერი, საკვები და წყალი. რაც შეეხება აბანოში თერაპიული მიზნებით ვიზიტს, ეს ხდება დამსწრე ექიმის მითითებით.

არსებობს მთელი რიგი წესები, რომელთა დარღვევა არასასურველია აბაზანის პროცედურების დროს. კერძოდ, მძიმე ფიზიკური შრომის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ შეიძლება აბაზანაში წასვლა (ამავდროულად, აბაზანაში ვიზიტი სასურველია მაღალი ფსიქიკური სტრესის შემდეგ, მაგალითად, გამოცდების, სხვა ნერვული გადატვირთვის შემდეგ).

და რა თქმა უნდა, სრულიად მიუღებელია ალკოჰოლური სასმელების (არაყის, ღვინის) მიღება დაბანამდე და მის შემდეგ. არაფერია დაძაბული ნერვებისთვის უფრო დამღუპველი, ვიდრე მთვრალი არაყი. იგი ძლიერად ასხამს სხეულს და, შესაბამისად, არის გადაჭარბებული მღელვარების, სტრესის მდგომარეობაში. აბანოში არყის დალევა ჰგავს მათრახით დარტყმას სრული ტალღით, მაგრამ ბოლო ძალით, უკონტროლო, დამწვარ ცხენზე. რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ ის შეიძლება უსიცოცხლოდ ჩამოვარდეს მიწაზე.

ფატალურ როლს აქ ხშირად თამაშობს ნარკოტიკები (როგორიცაა ალკოჰოლი), დოპინგი (როგორიცაა ჩაი და ყავა). ძალიან დიდი ნერვული გადატვირთვები, რომლებიც ამ შემთხვევაში გამოწვეულია როგორც ბანაობის პროცედურებით (ვაპინგით), ასევე, მაგალითად, ალკოჰოლით, ფუჭი არ არის ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის - ხდება სხვადასხვა დაავადებები, ეპილეფსიის შეტევებამდე.

ალკოჰოლი იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის ძლიერ გადამეტებულ აგზნებას, ზრდის არტერიულ წნევას. იგივე ფენომენები ორგანიზმში გამოწვეულია აბაზანის პროცედურების მიღებით და, შესაბამისად, მათი დამთხვევა (გადახურვა) უკიდურესად არასასურველია. გარდა ამისა, ალკოჰოლი იწვევს ორგანიზმში სითბოს გაზრდის გამომუშავებას, რომელიც აბანოში, ანუ გარედან სითბოს შემოდინებით, გადახურდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სითბური ინსულტი ან ცენტრალური ფუნქციის სხვადასხვა სერიოზული დარღვევა. ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები.

და ბოლოს, ალკოჰოლი პასუხისმგებელია ორგანიზმის, კერძოდ ღვიძლის, თირკმელების, დაშლის პროდუქტებით ინტოქსიკაციაზე, რაც ასევე დამატებით დატვირთვას აძლევს ამ ორგანოებს, რაც არასასურველია აბაზანის პროცედურების მიღების პირობებში.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, აბანოში საუკეთესო სასმელებია კვაზი და წვენები, მცენარეული და ხილის ჩაი და გამაგრილებელი სასმელები. რაც შეეხება ამაღელვებელ სასმელებს - ჩაის და ყავას, მაშინ, ავტორის თქმით, მათი მიღება შეზღუდული უნდა იყოს, რადგან ისინი უკუნაჩვენებია დარღვეული ნერვული სისტემის მქონე პირთათვის აბაზანაში (ისინი იწვევენ მის ძლიერ მღელვარებას). მოყვარულებისთვის კარგია ერთი ჭიქა ლუდი აბაზანის შემდეგ.

სხეულისთვის ფიზიოლოგიური მნიშვნელობის თვალსაზრისით, აბაზანის ძირითადი პროცედურა აორთქლებაა. ცოცხით ორთქლი არის სპეციფიკური ტრადიციული ტექნიკა, რომელიც ძირითადად გამოიყენება რუსულ აბანოებში (კლასიკური ქვეყნის და საზოგადოებრივი ორთქლის აბანოები, ასევე კლასიკურ ფინურ საუნაში, რომელზეც დიდი ხანია რუსული აბანო გავლენას ახდენს (არ არის რეკომენდებული ცოცხის გამოყენება თანამედროვე საუნა, რადგან ძალიან მაღალი ტემპერატურაა) …

სანამ ორთქლზე მოხარშვას დაიწყებთ, უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი ან ჩამოიბანოთ თბილი წყლით (სასურველია საპნის გარეშე ან საპნით, რომელიც არ აღიზიანებს კანს), რათა ჩამოიბანოთ ჭუჭყიანი. თუ კანი სუფთაა, ორთქლამდე არ უნდა დაიბანოთ: თავი ჩვეულებრივ არ არის დასველებული (ითვლება, რომ ორთქლი უფრო ადვილად მოითმენს), მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ თბილი წყლით და თხევადი საპნით, შემდეგ კი თმა შეიზილოთ. საფუძვლიანად.

თითოეულმა ორთქლმავალმა უნდა დაიცვას მთელი რიგი მარტივი წესები: არ იჩქაროთ ორთქლზე და თანდათან გაზარდოთ სხეულის გაცხელების ტემპერატურა. ამისთვის ჯერ ორთქლის ოთახში შესვლისას უნდა იჯდეთ ჰაერის ქვედა ფენების დაბალ ტემპერატურაზე, 3-4 წუთის განმავლობაში იოფლიანოთ 60°C ტემპერატურაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ აწიოთ მაღლა თაროებზე და იოფლიანოთ. კიდევ 5-7 წუთი, შემდეგ კი დატოვეთ ორთქლის ოთახი და დაისვენეთ რამდენიმე წუთი. თქვენ ასევე თანდათან უნდა გადახვიდეთ უფრო მაღალი ტემპერატურადან დაბალზე.

დასვენების შემდეგ ისინი მეორედ შედიან ორთქლის ოთახში, ამჯერად იღებენ ორთქლის აბაზანას, ახურავენ სპორტული შალის თავსახურს (რომელიც შეიძლება კიდევ დაასველოთ ცივი წყლით, რომ თავი არ გადახურდეს), თექის ქუდს ან ძველ ქუდს. ქუდი ყურსასმენით და ბრეზენტის ხელთათმანები (ზედა) ხელებზე… ითვლება, რომ ასეთი "აბაზანის ჯავშანი" არის ბევრი მგზნებარე მბანაობა, დანარჩენებს ისინი არ სჭირდებათ. სინამდვილეში, ეს მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ორთქლის აბაზანას იღებს (და განსაკუთრებით დამწყებთათვის, რომლებიც ვერ იტანენ ბევრ ორთქლს). ეს ტექნიკა უკიდურესად ფიზიოლოგიური და გონივრულია: გადახურებისგან დაცული თავი არ განიცდის უეცარ ცვლილებებს მაღალ ტემპერატურაზე, რაც დადებითად მოქმედებს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების მდგომარეობაზე. ზემოდან დაცული ხელები აორთქლების დროს არ იწვება აბანოს ხელების მკვეთრი მოძრაობით.

ცოცხი (არყი, მუხა) უნდა მოამზადოთ ორთქლიზაციის პროცესისთვის: ახალ ცოცხს გარეცხავენ და აშორებენ ზედმეტ ტენს, აშრობენ წყალში (ცხელი, ორთქლამდე ცოტა ხნით ადრე, ან ცივი - წინა დღეს). დასველებულ ცოცხს ათავსებენ ღუმელზე მცირე ხნით ან აწევენ ჭერამდე, სადაც ჰაერის ტემპერატურა უფრო მაღალია. როდესაც ცოცხი მზად არის (ღეროები მოქნილია, ხოლო ფოთლები ბუნებრივთან ახლოს ტენიანობით), ისინი იწყებენ ორთქლს.

ჯობია ერთად იბანაოთ - წოლა თუ მჯდომარე, თუ დაწოლა არ შეგიძლიათ. ამავდროულად, ორთქლზე მოხარშული ადამიანი წევს მუცელზე და მისი პარტნიორი მსუბუქად ეფერება სხეულს ცოცხებით ფეხებიდან თავამდე: ცოცხები იდება ტერფებზე და წინ მიიწევს ხბოს და გლუტალური კუნთების, ზურგის კუნთების და მკლავების გასწვრივ.. საპირისპირო მიმართულებით ერთი ცოცხი სრიალებს ერთ მხარეს, მეორე მეორეს გასწვრივ და ასე შემდეგ - ბარძაყის გასწვრივ ქუსლამდე. გაიმეორეთ მოძრაობები 3-5 ჯერ 15 წამის განმავლობაში. მაღალ ტემპერატურაზე მოძრაობები უფრო ნელი და ფრთხილად ხდება. აქ ცოცხები შეიძლება შეიცვალოს, აწიოს ისინი ფეხებთან და თავთან, რითაც აიძულოს სითბო.

შემდეგ გადადიან ნაკერზე: ჯერ ზურგის გასწვრივ ოდნავ და ყველა მიმართულებით, შემდეგ ქვედა ზურგის, მენჯის და ბარძაყის, ხბოს კუნთებისა და ფეხების გასწვრივ. ქვილთი გრძელდება 1 წუთი. ამის შემდეგ ხელახლა კეთდება ჩახშობა, მაგრამ უფრო ინტენსიურად. ამ პროცედურების შემდეგ ორთქლზე მოხარშულს აბრუნებენ ზურგზე და იმავე თანმიმდევრობით ტარდება მოფერება, განთავსება. შემდეგ ისევ, მუცელზე გადაბრუნებით, გააკეთეთ იგივე პროცედურები. ამის შემდეგ გადადიან აფრენის მთავარ მეთოდზე – მათრახზე. ის უკნიდან იწყება. ცოცხები ოდნავ აწეულია, რათა უფრო ცხელი ჰაერი დაიჭიროს და ზურგზე 3-4 მსუბუქი მათრახი გამოიმუშავოს. ახლად აწეული ცოცხები სხეულის იმ ადგილებში, სადაც ადრე ათქვეფილი იყო, აბრუნებენ უკანა მხარეს (უფრო ცხელ) და აჭერენ 3-4 წამის განმავლობაში.ეს ცხელი კომპრესები, რომლებიც მონაცვლეობით ახვევენ, კარგია კუნთების ყოფილი დაზიანების ან დაძაბული ვარჯიშის გამო კუნთების ტკივილისთვის. ლაყუჩები და კომპრესები კეთდება მონაცვლეობით მთელ ტანზე: ზურგზე, ზურგზე, ქვედა კიდურებზე და ა.შ.

ფეხზე შეკუმშვის შემდეგ ზოგიერთი ავტორი (კ. კაფაროვი და ა. ბირიუკოვი) გვირჩევს ეგრეთ წოდებული გახურების გაკეთებას - ცოცხებს ათავსებენ ზურგზე და ამავდროულად ავრცელებენ სხვადასხვა მიმართულებით - თავში. და ფეხები და გაიმეორეთ 4-5 ჯერ. ამ პროცედურის შემდეგ ორთქლმოყრილს აბრუნებენ ზურგზე და ტექნიკებს ასრულებენ სხეულის წინა ზედაპირზე.

აღწერილი აორთქლების პროცედურა მეორდება ორთქლის ოთახში შემდგომი ვიზიტებისას. უფრო მეტიც, ბოლო პერსპექტივაში გამოიყენება გახეხვა, როდესაც ცოცხით იხეხება ზურგის, ზურგის ქვედა, დუნდულოების, გულმკერდის და კიდურების კუნთები იმავე თანმიმდევრობით.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ერთი ადამიანი ორთქლდება, ის აკეთებს იგივე პროცედურებს, თუ შესაძლებელია, იმავე თანმიმდევრობით (თუ არის აბაზანის ცოცხი, ეს შეიძლება გაკეთდეს). ზამთარში ცოცხით შედარებით ენერგიული ცემა უფრო მიმზიდველია დიდი ხნის სიცივეში მყოფი ადამიანებისთვის, რაც სავსებით ბუნებრივია, თუმცა არ უნდა დავივიწყოთ სხვა ხერხები.

აღნიშნული აბაზანის პროცედურების დროს კლასიკური რუსული ქვეყნის აბაზანის ორთქლის ოთახში ტემპერატურაა 70-90 ° C, ფარდობითი ტენიანობით 15-30 პროცენტით. ეს ტემპერატურა მიიღება თეთრ აბაზანაში, როდესაც მისი დარეგულირება შესაძლებელია ორთქლის კარის გაღებით. სადაც ასეთი კარი არ არის, ტემპერატურა რეგულირდება გაზქურის წყლის მიწოდებით: ცხელი - ერთ ჭიქამდე, რომ ღუმელი არ გაცივდეს, ან ცივი - ორთქლის კონცენტრაციის გასაზრდელად. გამათბობელთან კვებისას ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ჭარბი წყალი ორთქლის ოთახში ჰაერის ტენიანობის გაზრდას ნიშნავს, რაც ორგანიზმისთვის უფრო რთულად ასატანი და შესაბამისად არასასურველია. და რაც უფრო მშრალია ჰაერი, მით უკეთესია უფრო მაღალი ტემპერატურა. კარგად კალცირებულ საუნაში (განსაკუთრებით კვამლის საუნაში), ღუმელში წყლის მიწოდება მკვეთრად არ ზრდის ორთქლის ოთახში ტემპერატურას.

შეგიძლიათ მიიღოთ ორთქლის აბაზანა, თქვენი ჯანმრთელობისა და ჩვევის მიხედვით, რამდენჯერმე 8-10 წუთის განმავლობაში, იგივე შესვენებით დასვენებისთვის. რუსული აბანოს ბევრი მოყვარული, განსაკუთრებით სპორტსმენი, ბანაობს ყინულის წყალში (აუზი, ყინულის ხვრელში) ან ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის თოვლით იწმინდება.

ზოგიერთი ავტორი (პ. ევსეევი) გვირჩევს ამის გაკეთებას ორთქლის ოთახში ბოლო შესვლისას, ხოლო აორთქლების დროის შემცირება 5 წუთამდე. ბანაობის შემდეგ - სრული გაგრილება 20 წუთის განმავლობაში შხაპის მიღებისა და გასახდელში გაშრობით. ავტორის გამოცდილებიდან გამომდინარე, კონტრასტული პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სხეულის წინასწარი კარგი გახურებისა და სუსტი აორთქლების შემდეგ, რასაც მოჰყვება (გაციების შემდეგ) თაროზე გახურება და ინტენსიური აორთქლება, როგორც ამას ჩვენი მოყვარულები იყენებენ. პროცედურა ციმბირში.

რუსული აბანოებისგან განსხვავებით, თანამედროვე საუნაში ისინი არ იბანენ ორთქლის ოთახში (ამისთვის ცალკე საშხაპე ოთახის გამოყენებით) და არ აორთქლებენ ცოცხით (რადგან ეს იწვევს ჰაერის ტენიანობის მატებას, რაც მიუღებელია საუნაში. მაღალ ტემპერატურაზე). ამგვარად, საუნაში ორთქლის გამოყოფის პროცედურა მდგომარეობს იმაში, რომ სტუმარი იღებს შხაპს, რის შემდეგაც იგი იწმენდს სხეულს მშრალად, შედის ორთქლის ოთახში (პირსახოცით ან ასპენისგან დამზადებული სპეციალური დაფით, რათა სხეული არ იწვის) და ჯდება ან წევს გაშლილ პირსახოცზე (საჭიროების შემთხვევაში, აწიეთ ფეხები ოდნავ მაღლა, ვიდრე თავი სპეციალურ სადგამზე). მშრალ ორთქლის ოთახში ყოფნა - საუნაში - შეიძლება იყოს 15 წუთის ტოლი. შემდეგ დაისვენეთ. 2-3 ვიზიტის შემდეგ იღებენ ცივ შხაპს ან ბანაობენ აუზში და ისვენებენ.

ზემოთ ჩამოთვლილი აბაზანის პროცედურები სრულდება სხეულის საპნით დაბანით და შემდეგ თბილ ოთახში ერთი საათის განმავლობაში დასვენებით. ამავდროულად, არ უნდა გაცივდეთ (იყავით ნახაზში) და არ დალიოთ ცივი სასმელები. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიძინოთ საუნაში დასვენების შემდგომ პერიოდში (15-20 წუთი).აბაზანის შემდეგ ასეთი ხანგრძლივი დასვენება განპირობებულია იმით, რომ აბაზანის პროცედურების შემდეგ დაუყოვნებლივ შენარჩუნებულია სხეულის ტემპერატურის მომატება, ცენტრალური ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების აგზნებადობა და გარკვეული პერიოდია საჭირო აქტივობისთვის. ძირითადი ორგანოებისა და სისტემების ნორმალურად დაბრუნება.

აბაზანის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ თბილ, კარგად ვენტილირებადი ოთახში, უკეთესი (სახლის აბაზანის შემდეგ) სურნელოვანი ახალი თივის საწოლზე - თივით სავსე ლეიბზე, ან ფურცლით დაფარული თივის მკლავზე. ამ შემთხვევაში, თავის ქვეშ სასურველია ბალიშის (იშვიათი ქსოვილისგან დამზადებული) ბალიშის დადება ერთი ან მეტი ხმელი მწვანილით (ლიმონის ბალზამი, სურნელოვანი გვირილა ან ტკბილი სამყურა, ორეგანო, ზიზიფორა, თიამი, ველური როზმარინი ან მათი ნარევები და მათი ნარევები. სხვა სურნელოვანი მცენარეები, კერძოდ - კედარის ყლორტები, ნაძვი ან არყი და მოცხარი) სუნიანი ნივთიერებების ჩასუნთქვის მიზნით, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ სხეულზე (ძირითადად დამამშვიდებლად, დამამშვიდებლად).

დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ ჭამა. აქ მიზანშეწონილია მსუბუქი საკვები, მაგალითად რძის პროდუქტები და, რა თქმა უნდა, ორგანიზმისთვის აუცილებელი ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით მდიდარი მცენარეების კერძები, საჭმელები (სალათები, ვინეგრეტები), პირველი კერძები (ცივი სუპები, ოქროშკი, ბოტვინია, ცხელი სუპები, ბორშჩი, კომბოსტოს წვნიანი, მწნილები, ჭურჭელი), მეორე კერძები (ფაფა), მესამე კერძები და ა.შ.

ყველაზე სერიოზულ ყურადღებას იმსახურებს სასმელებიდან, რომლებიც უნდა მიიღოთ ორთქლის სესიის დროს და აბაზანის შემდეგ დაუყოვნებლივ, წვენებთან ერთად, კვასი, ყვავილების, მცენარეული და ხილის ჩაი. ისინი კარგად იკლავენ წყურვილს და უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის გაჯანსაღებაში.

ყვავილების და ხილის კენკრის ჩაის შეიძლება ჰქონდეს ყველაზე მრავალმხრივი ეფექტი სხეულზე, მაგრამ მულტივიტამინის ჩაის, დიაფორეზული, შარდმდენი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე ჩაი, აგრეთვე ნივთიერებათა ცვლის მარეგულირებელი უდიდესი მნიშვნელობა აქვს აბაზანის პროცედურის დროს და მის შემდეგ მიღებას.

პირველი კოლექცია. ვარდის თეძოები, ახალი ან მშრალი, დოზით ერთი ჩაის კოვზიდან ერთ ან ორ სუფრის კოვზ თითო ჭიქა წყალში, მთლიანი ან დაჭრილი, ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში მინანქრის ან ფაიფურის ჭურჭელში, მჭიდროდ დახურულ თავსახურში (სავარაუდოა, რომ ვარდის თეძოებს აქვს ვიტამინი C ადუღებისას არ ნადგურდება). ადუღების შემდეგ, ბულიონი უნდა დაჟინებით გააჩეროთ ცხელ ადგილას 40-60 წუთის განმავლობაში. კარგია ნედლეულის შევსება თერმოსში გრილი მდუღარე წყლით და 1-3 საათის განმავლობაში. მიიღეთ ჩაი დოზის გარეშე, თავიდან აიცილოთ ზოგადი სითხის ჭარბი დოზა.

მეორის კრებული. ვარდის ნაყოფი-1, კუნელის ნაყოფი - 0, 2, წიწაკის გაწურული ნაყოფი (წვენის ამოღების შემდეგ მიღებული რბილობი) - 1. მოამზადეთ და მიიღეთ როგორც პირველი კოლექცია.

კრებული მესამე. ველური მარწყვის, მაყვლის, ბუჩქის, ჟოლოს გამხმარი ფოთლები - 1, შავი მოცხარის ფოთლები - 0, 3, ცაცხვის ყვავილი, წმინდა იოანეს ვორტი - 1 ცალი, თივის ბალახი - 0, 1-0, 2. მოამზადეთ და მიიღეთ როგორც პირველი. კოლექცია.

დიაფორული ჩაი ააქტიურებს ოფლიანობის პროცესს. შედეგად და ასევე ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაძლიერების გამო, ორგანიზმისთვის მავნე ნარჩენები გამოიყოფა კანის მეშვეობით ოფლით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ინფექციური დაავადების დროს. ეს ჩაი კარგია გაციებისა და ფილტვების დაავადებების დროს.

მეოთხე კოლექცია. ცაცხვის ყვავილები, ჟოლო, მიღებული თანაბრად. მოხარშეთ ორი სუფრის კოვზი ნაზავი ორი ჭიქა მდუღარე წყალში, ადუღეთ 5 წუთი, გააჩერეთ 30-40 წუთი, გადაწურეთ ტილოში და დალიეთ ბულიონი ცხელი, როგორც ჩაი. ეს საფასური გამოიყენება მედიცინაში.

მეხუთე კრებული. შავი ბაბუას ყვავილები, ველური მარწყვის ფოთლები, მინდვრის ტკბილი ყვავილები, კოლტფუტის ფოთლები, ჟოლო, ფილტვის და თივის ბალახი თანაბრად იყოფა. გახეხეთ ყველაფერი. ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ნარევი დაასხით მინანქრის თასში ნახევარი ლიტრი წყალი. ჯერ მოამზადეთ და მიიღეთ როგორც კოლექცია. აბაზანის შემდეგ მიიღეთ გაზრდილი დოზა, როგორც საშუალება, დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 4-5-ჯერ.

შარდმდენი ჩაი. მეექვსე კრებული. დათვის ფოთოლი - 3, სიმინდის ყვავილი და ძირტკბილას ფესვი - 1 ცალი.ნარევი ადუღეთ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 40 წუთი, გადაწურეთ ტილოში და მიიღეთ 3-5-ჯერ დღეში სუფრის კოვზით ჭამამდე 30 წუთით ადრე თირკმელების დაავადების და შეშუპების დროს. კოლექცია გამოიყენება მედიცინაში.

მეშვიდე კრებული. არყის ფოთოლი - 4, მაყვლის ფოთოლი - 3, მაყვლის და შავი მოცხარის ფოთლები - 2 ცალი, ცხენის კუდის ბალახი - 3. მოხარშეთ როგორც პირველი კოლექცია. მიირთვით შარდის შეკავებით.

ანთების საწინააღმდეგო ჩაი. კოლექცია მერვე. არყის კვირტები ან ფოთლები, წმინდა იოანეს ვორტი - 3 ცალი, მარწყვის, მაყვლის, ბუჩქის ფოთოლი, პლანეტის, ჭინჭრის - 3 ცალი, ყვავილები, პიტნის ფოთლები - 1, მოცხარის ფოთლები - 2. მოამზადეთ და მიიღეთ როგორც პირველი კოლექცია.

კრებული მეცხრე. ოქროს და წითელი ფესვები - 1 ცალი, მარწყვი, მაყვალი, ჟოლო, პრაიმზა, შავი მოცხარის ფოთოლი - 1 ცალი, ვიწრო ფოთლოვანი ბუჩქის ყვავილები, მინდვრის ბალახი - 1 ცალი, თივის ბალახი - 0, 5. მოხარშეთ და მიიღეთ როგორც პირველი კოლექცია.

ითვლება, რომ ორივე ამ კოლექციას აქვს მატონიზირებელი, მეტაბოლური, ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბიოტიკი ეფექტი. კარგია მათი მიღება გაციების, გადაჭარბებული ფიზიკური გადატვირთვის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობის დარღვევისთვის, მათ შორის აბაზანის შემდეგ.

რაც შეეხება წვენებს? მათი როლი აბაზანის პროცედურების შემდეგ ნორმის აღდგენაში?

მცენარის ახალი ნაწილების წვენები ფიზიოლოგიურად ყველაზე სრულყოფილი საკვებია, რადგან ამ შემთხვევაში ორგანიზმისთვის აუცილებელი ყველაზე არასტაბილური და ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების (ვიტამინები, ფერმენტები, ფიტონციდები და სხვა) მაქსიმალური რაოდენობა ინახება ბუნებრივ ან ოდნავ შეცვლილში. ფორმა. სწრაფად გახრწნილი ბუნებრივი ნაერთების მაქსიმალური შენარჩუნების მიზნით, გამოიყენება წვენების მოპოვებისა და შენარჩუნების ყველაზე პროგრესული მეთოდები. ხილისა და კენკრის წვენს სახლში იღებენ სხვადასხვა დიზაინის წვენსაწურების გამოყენებით, მცენარეების სხვა ნაწილებიდან (ფოთლები, ახალგაზრდა წვნიანი ღეროები და ფესვები) ამის გაკეთება გარკვეულწილად უფრო რთულია.

წვენების მიღებისას ცდილობენ თავიდან აიცილონ ნედლეულის რკინასთან კონტაქტი. წვენებს იღებენ ახალი, ხანმოკლე შენახვისთვის ათავსებენ მაცივარში, ხანგრძლივად იყენებენ შენახვის სხვადასხვა მეთოდს (პასტერიზაცია, შაქრის კონცენტრირებული ხსნარების მომზადება და ა.შ.). ვინაიდან მაღალი და ხანგრძლივი ტემპერატურა ასევე ამცირებს წვენის კვებით ღირებულებას, ასეთი დამუშავება თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ზოგიერთი მცენარის (არყის, ნეკერჩხლის და სხვა) წვენს იღებენ მცენარის მოყვანის შედეგად. პრაქტიკაში წვენების მიღება შესაძლებელია ნებისმიერი საკვები და წვნიანი ხილისგან, როგორც კულტივირებული, ისე ველური მცენარეებისგან. ყველაზე ხშირად წვენს იღებენ ყურძნის, ალუბლის, გარგარის, ვაშლის, ატმის, მოცვის, ზღვის წიწაკის, ცაცხვის, მოცვის და სხვა, ასევე პომიდვრის, სტაფილოს, ჭარხლისგან და ა.შ. თითოეული მცენარის ფიზიოლოგიური ეფექტი განისაზღვრება მისი ქიმიური შემადგენლობით..

ასე რომ, აბაზანა აუმჯობესებს განწყობას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ამშვიდებს, ხსნის დაღლილობას და ნერვულ დაძაბულობას. აი, რამდენად ფართოა ჩვენი მარტივი რუსული აბაზანის ადამიანის სხეულზე დადებითი ზემოქმედების სპექტრი. ჩვენ მას სრულად ვიყენებთ გადარჩენისთვის, ჩვენი ჯანმრთელობისა და ჩვენი შვილების და შვილიშვილების სიცოცხლისთვის, ეს არის ნამდვილი სასწაული, რომელიც ჩვენმა ბრძენმა წინაპრებმა მოგვცეს - რუსული აბანო, როგორც ბუნების ყველა სარგებელი. ჩვენს ირგვლივ.

პრევენციის შესახებ საუბრის დასასრულს, მინდა ვთქვა რამდენიმე კეთილი სიტყვა ფიზიკურ კულტურაზე, რომელიც, როგორც იქნა, ასრულებს თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელ ღონისძიებებს (გარდა მწვანილის, აბაზანების, გამკვრივების გამოყენებისა). ფიზიკური კულტურა ჰიპოდინამიის პრევენციის საფუძველია. ეს არის პრევენციული ღონისძიებების ყველაზე განვითარებული ნაწილი, იგი ცნობილია მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის და ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში. ბოლო დროს ის განსაკუთრებით პოპულარულია როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში.

და კიდევ ერთი რამ, რაზეც მინდა მკითხველის სერიოზული ყურადღება გავამახვილო!

გადარჩენის კუთხით უმნიშვნელოვანესია თავად ორგანიზმის მიერ ჯანმრთელი ადამიანის ჯანმრთელობის მუდმივი ამაღლების აუცილებლობა, რომელსაც აქვს ყველაფერი ამისთვის, ყველაფერი ბუნებით არის უზრუნველყოფილი. სხეულს შეუძლია საკუთარი თავის დაგროვება, საკუთარი ჯანმრთელობის განვითარება, როგორც ელექტროენერგიის გენერატორი, რომელიც მუდმივად აწარმოებს დენს, ქმნის თავის რეზერვს, რათა ჩაასხას ის „პიკის“საათში, მძიმე დატვირთვის საათში. ასე რომ, ადამიანმა უნდა იცოდეს, რა და როგორ უნდა მოიქცეს, როგორ მოიქცეს, რათა მისი ჯანმრთელობა მუდმივად არა მხოლოდ გამრავლდეს, არამედ გაიზარდოს მის მოხმარებამდე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა თითოეული ჩვენგანისთვის. სწორედ ამაზეა დამოკიდებული ჩვენი გადარჩენა, ჩვენი ბედნიერება და დღეგრძელობა.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ძველმა ადამიანმა ეს მშვენივრად აითვისა, გონებრივი დამოკიდებულების მნიშვნელობის გააზრებიდან დაწყებული, საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განვითარებისთვის როგორც გონებრივი, ისე ფიზიკური სისტემების განხორციელების უნარზე. რაც, სამწუხაროდ (რა პარადოქსია!), არ შეიძლება ითქვას თანამედროვე ადამიანზე, მის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განვითარების სისტემაზე. როგორც ყველაზე ფხიზელი ექიმები მოწმობენ, ასეთი მეცნიერულად განვითარებული ჯანდაცვის სისტემა უბრალოდ არ არსებობს. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მედიცინა, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანების ჯანმრთელობაზე, არ ჩქარობს მის შექმნას, ალბათ მის გარეშე თავს ყოვლისშემძლედ მიიჩნევს. ეს დეზინფორმაციას აყენებს ადამიანებს და ართმევს შესაძლებლობას იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე, განავითაროს და გააძლიეროს იგი.