ცხოვრებისეული რჩევები

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ამ სტატიით ვხსნი ცხოვრებისეული რჩევების რუბრიკას. ეს არის ჩემი პირადი ცხოვრების პრაქტიკაში დადასტურებული რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ადამიანების უმეტესობამ ყოველდღიური ქცევის ლოგიკაში. რჩევა არ უნდა მიიღოთ როგორც დოგმატი, რადგან მათ ყველას აქვს მხოლოდ ჩემი სუბიექტური დასაბუთება (მე არ მჭირდება აქ მეცნიერული დასაბუთება) და, შესაბამისად, შემოთავაზებულიდან რაღაც შეიძლება არ მოგწონდეს პირადად. იშვიათად აგიხსნით რჩევების მნიშვნელობას და მით უმეტეს, რატომ მივედი მათთან, რადგან საჭიროების შემთხვევაში ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენთვის. სტატიების სერია შედგება რამდენიმე ნაწილისგან და რჩევების ყოველი შემდეგი ნაკრები უფრო რთული იქნება, ვიდრე წინა. ყველაფერი დასრულდება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევით, რომლის კომპეტენტურ დაცვასთან ერთად ცხოვრების სწორ მიდგომასთან ერთად შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ამ ცხოვრების ხარისხი.

დიახ, დამავიწყდა მეთქვა. არ იქნება პრიმიტიული რჩევა, როგორიცაა "არ დალიო ალკოჰოლი", "არ მოწიო", "არ უყურო პორნოს", ეს ყველაფერი გასაგებია, თუ ვინმეს სჭირდება ასეთი რჩევა, მაშინ ეს ადამიანი ვერ გაიგებს ამ სერიას. სტატიები მანამ, სანამ ის არ მოიშორებს ტიპიური სოციალური სისულელეებისგან. ანუ ამ სტატიებს მათთვის არ ვწერ.

წადი

შეიმუშავეთ და შეინარჩუნეთ ყოველდღიური რუტინა. აუცილებელია, თუ ეს შესაძლებელია, ადგომა და დასაძინებლად ერთსა და იმავე დროს, რაც შესაფერისია წელიწადში დღეების მაქსიმალური რაოდენობისთვის. თანდათან ადგებით მაღვიძარას გარეშე, ანუ 3-4 წუთით ადრე. ადამიანის ორგანიზმისთვის ძილის ყველაზე მოსახერხებელი რეჟიმებია: 20:00-04:00 ან 21:00-05:00. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია ადგომა ადგომამდე ერთი-ორი საათით ადრე, რათა დროულად იყოთ სამსახურში ან სკოლაში.

სიბნელეში უნდა დაიძინო. რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი. თვალდახუჭული არ ითვლება, ეს მხოლოდ სიბნელე უნდა იყოს. ეს გამოწვეულია მელატონინის გამომუშავებით.

დაიძინეთ ჭამიდან არა უადრეს 2 საათისა (ან უკეთესია თუნდაც 3 საათის შემდეგ). თუ ცარიელ კუჭზე გძინავთ, რამდენიმე კვირის შემდეგ უკეთ იძინებთ და დაიწყებთ ნათელი და აზრიანი სიზმრების ხილვას.

დაიწყეთ დილა ცივი შხაპით ან დაიბანეთ სახე ცივი წყლით.

თუ დილით არ მიიღებთ ცივ შხაპს, მაშინ მაინც ჯობია დღის განმავლობაში გამონახოთ დრო ასეთი გამკვრივებისთვის. ყოველდღიურად 5-10 წამი ზომიერად ცივი წყალი მომავალში ბევრ ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ პრობლემას მოაგვარებს.

დილით გაღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ 200-400 გრამი (ერთი ან ორი ჭიქა) ჩვეულებრივი წყალი (არავითარ შემთხვევაში, არა მინერალური, არა წვენი და ა.შ., კერძოდ, ჩვეულებრივი სუფთა ადუღებული წყალი ოთახის ტემპერატურაზე). ამის შემდეგ შეგიძლიათ საუზმე არა უადრეს 20 წუთისა. ეს პროცედურა ორგანიზმიდან გამოდევნის უამრავ მავნე ნივთიერებას, ჩვეულებრივ, თავს იგრძნობს მხოლოდ შუა წლებში და მოგვიანებით (თირკმლის ქვები და ა.შ.). რაც უფრო სუფთაა წყალი, მით უკეთესი. საუზმის წინ, წყლის მიღებიდან 20 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ დალიოთ კიდევ ერთი ნაწილი წყალი ვიტამინებით, მაგალითად, წყალს დაუმატოთ თაფლი და ლიმონი, მაგრამ შემდეგ საუზმე 20 წუთით ადრე გადადეთ.

დალიეთ მინიმუმ 2-დან 3 ლიტრამდე წყალი დღეში (სულ, თხევადი საკვების დათვლა, როგორიცაა სუპი, წვენი ან ჩაი).

დაკავდით რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობით ყოველდღე. მაგალითად, გააკეთეთ სწორი ვარჯიშები. ყველაზე მრავალმხრივი და საუკეთესო მეთოდია რეგულარული სირბილი, დაწყებული ან დამთავრებული ყველა სახსრის ზოგადი დათბობით.

ჩვენ ვაგრძელებთ, ახლა კიდევ რამდენიმე რთულ რჩევას, უკვე სამყაროს ცნობიერებისა და აღქმისთვის.

არ მოუსმინოთ მუსიკას ქუჩაში, მანქანაში ან სადმე სხვაგან, როცა რაღაცას ელოდებით. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, შეეცადეთ თავად იფიქროთ მათზე. მხოლოდ მინიშნება: ცნობიერებამ და ქვეცნობიერმა უნდა დაამუშაოს სიტუაცია, რომელშიც იმყოფებით, გახსოვდეთ, დააკავშიროთ ის, რასაც ხედავთ, გარდა ამისა, არის მრავალი აზრი, რომელიც მოითხოვს მათ ადრეულ გადაწყვეტას, ასევე სასარგებლო ინტელექტუალურ სავარჯიშოებს, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია. ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ მუსიკის მოსმენა მოძრაობაში, წყვილებში, ზოგადად, თუ მათ ყურებში ფონი აქვთ, როგორც წესი, აქვთ სუსტი მეხსიერება, არ იციან კონცენტრირება და დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო გამოიყურებიან. "451 ° F"-ს მცხოვრებლები. დაფიქრდით, რატომ ხდება ეს… რა თქმა უნდა, ყურებში მუსიკა არ არის ერთადერთი მიზეზი ასეთი ნაკლოვანებების, მაგრამ ძალიან საგულისხმოა.

მუდმივად ივარჯიშეთ მეხსიერება. რამდენიმე წლის შემდეგ ამისთვის საკუთარ თავს მადლობას გადაუხდით, თუ შესაბამის ვარჯიშებს დაიწყებთ. ყველა მეხსიერების გაწვრთნაა საჭირო: ვიზუალური, ტაქტილური, მუსიკალური, ვერბალური და ა.შ. ამ მხრივ ბევრი სავარჯიშოა. ბევრი მათგანის გაკეთება ძალიან მოსახერხებელია, უბრალოდ ქუჩაში სიარული ან რაღაცის მოლოდინში.

მუდმივად ივარჯიშეთ თქვენი აზრების სიტყვებით გამოხატვის უნარ-ჩვევებში. ამისათვის შეეცადეთ გააკეთოთ პრეზენტაციები რაც შეიძლება ხშირად (მაგალითად, უნივერსიტეტში წყვილებში), აუხსენით სხვა ადამიანებს პასუხები სხვადასხვა ფილოსოფიურ კითხვებზე, განიხილეთ მათთან, დაწერეთ ესეები, რომლებშიც ცდილობთ გამოხატოთ თქვენი აზრები მოცემული თემა რაც შეიძლება გამომხატველად…. აზრების წარმოდგენის თანმიმდევრულობისა და თანმიმდევრულობის მისაღწევად მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს.

რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი კონცენტრაციის უნარი. ამის გაკეთება ძალიან მოსახერხებელია ქუჩაში ან ლოდინის დროს, როდესაც ბევრი ადამიანი აიღებს ელექტრო მოწყობილობებს მენიუში გადასასვლელად.

მაგალითად, შესანიშნავი სავარჯიშოა იპოვნოთ 7 ელემენტი გარემომცველ რეალობაში, რომლებზეც გაამახვილებთ ყურადღებას და ამავე დროს შეინახავთ მათ თავში. პირველ რიგში, ჩვენ ვიღებთ ერთ ელემენტს (მაგალითად, მანქანების გავლის ხმაური ან საათის ტიკტიკი), ვაქცევთ მას ყურადღებას ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ვამატებთ მეორე ელემენტს (მაგალითად, ჩვენს სუნთქვას), ორივე ელემენტს თავში ვინახავთ. შემდეგ მესამე (მაგალითად, რაღაცაზე ხელის შეხების შეგრძნება), დაიჭირე სამი ელემენტი და ასე უნდა ისწავლო 7-9-მდე მიყვანა. მეტი მაინც არ იმუშავებს, თუ სწორად გაკეთდება. შეგიძლიათ სცადოთ თამაში "დათვალეთ 100-მდე", როდესაც თქვენ გჭირდებათ ხმამაღლა დათვალოთ 100-მდე, ნათლად გამოთვალოთ თითოეული რიცხვი, მაგრამ არ გაგიფანტოთ ყურადღება რაიმე გარე აზრმა. თითქმის შეუძლებელია. გარდა ამისა, არსებობს კიდევ ათასი და ერთი ტექნიკა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ როგორც სახლში, ასევე საჯარო ადგილას, ნაცვლად იმისა, რომ თავი შეაწუხოთ ყველანაირი ნაგვით.

დაუთმეთ დრო მედიტაციას. ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული და თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გზა. ვიღაცას სჭირდება სახლში ჩუმად ჯდომა და ფიქრების ორგანიზება, ვიღაცას, პირიქით, მათგან დასვენება, ვიღაცას მედიტაციური მუსიკა, ვიღაცას კი შორ მანძილზე სირბილი. იპოვეთ თქვენი გზა და რეგულარულად იფიქრეთ, ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ნერვები და გონებრივი სტაბილურობა.

ზოგჯერ ამ რჩევების დაცვა შესაძლებელია ამისთვის სპეციალური დროის გამოყოფის გარეშეც, თუ დრო არ არის. დაფიქრდი, რამდენ დროს კარგავ ქუჩაში სიარულს, უნივერსიტეტში ბევრ წყვილში ყოფნას, რიგში ლოდინს. მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ სახლში არ ხართ: ზოგიერთი სავარჯიშო რეალობიდან გაგაგდებთ და შეიძლება შემთხვევით სადმე არასწორ ადგილას წახვიდეთ ან სახიფათო სიტუაციაში მოხვდეთ. აქ თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა კეთდება და რატომ. ასე რომ, მაგალითად, არც კი ეცადოთ მანქანის მართვისას ყურადღება გაგიფანტოთ. და მუსიკა, სხვათა შორის, აშორებს ყურადღებას ავტომობილის მართვას, თუმცა შეიძლება ამის შესახებ გარკვეულ მომენტამდე არ იცოდეთ.

მიუხედავად ამისა, ვიტყვი, რომ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოების გაკეთება შეუძლებელია. ისინი უნდა გაკეთდეს სახლში სრული კონცენტრაციით. დარწმუნებული ვარ, შეგიძლიათ იპოვოთ დრო, რადგან ასეა თუ ისე, დღეში ნახევარი საათი მაინც, თითოეული თქვენგანი ალბათ სულელი იქნება, მაგალითად, ინტერნეტში კნუტების ფოტოების ძიებაში.

რაც შემეხება ჩემთვის ყველაზე მოსახერხებელი სავარჯიშო, რომელიც ყველაზე მარტივი და ხშირად კეთდება ქალაქში სეირნობისას, დიალოგების შემუშავებაა. ძალაუნებურად ვესაუბრები წარმოსახვით ადამიანს. ის რაღაცას მპასუხობს, მე პასუხად ვპასუხობ, ხოლო თითოეული აზრი შემიძლია ბევრჯერ გავიმეორო ზუსტად მანამ, სანამ მისი წარმოდგენის ფორმა არ მომეწონება. ზოგჯერ ეს არ არის დიალოგი, არამედ მხოლოდ საკუთარი თავის ისტორია. ასე ივარჯიშება ვერბალური ინტელექტი. და ამისთვის თქვენ აბსოლუტურად არ გჭირდებათ თქვენი პირადი დროის დაკარგვა.

ამ რჩევების შეჯამება: თქვენ გჭირდებათ მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე სხვადასხვა მიმართულებით და ნებისმიერ ხელსაყრელ შესაძლებლობაზე, ასევე უარის თქმა პრიმიტიული მცდელობისგან, დაიკავოთ თქვენი ცნობიერება რაიმე ზედმეტით, შეამციროთ მისი ფუნქცია ზედაპირული სიამოვნების მიღებამდე.

ჩვენ ვაგრძელებთ რჩევებს.აქ არის კიდევ ორი უნარი, რომ დაეუფლოთ, ვიდრე არ დაეუფლოთ, თუ თქვენი სამუშაო წერას გულისხმობს. ვინაიდან მე ვმართავ ამ ბლოგს და ზოგადად ბევრს ვწერ სხვადასხვა ადგილას, ეს უნარები ჩემთვის მკაცრად აუცილებელია.

ჩაწერეთ იდეები და აზრები, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. მიუხედავად სასწავლო მეხსიერებისა, ადამიანებს მაინც ავიწყდებათ რაღაც, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ინფორმაცია არ არის სტრუქტურირებული. ისე ხდება, რომ მოულოდნელი აზრი ან იდეა მოგივიდათ: ან თქვენ თვითონ მოიფიქრეთ რაღაც, ან სადმე გსმენიათ რაღაც. თუ ეს ინფორმაცია მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა, გირჩევთ, ჩაწეროთ და შემდეგ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი შენიშვნები დროდადრო, გადაკვეთოთ ის აზრები ან იდეები, რომლებიც აღარ არის აქტუალური. გახსოვდეთ, რომ დაუწერელი აზრი სავარაუდოდ დაიკარგება, მაშინაც კი, თუ კარგი მეხსიერება გაქვთ. ეს განპირობებულია იმით, რომ ასეთი აზრები, როგორც წესი, სათანადოდ არ მუშავდება თქვენ მიერ, მაგრამ გადადებულია მოგვიანებით. მაგალითად, შემიძლია მოვიყვანო სტატიების წერის ჩემი ერთ-ერთი მეთოდი: დიდი ხნის განმავლობაში გროვდება ყველა მნიშვნელოვანი და არც თუ ისე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მოცემულ თემაზე. ყველა თეზისი, მოსაზრება, იდეა და ცალკეული სიტყვაც კი, რომელიც უნდა იყოს გამოყენებული, ჩაწერილია სადღაც შემთხვევითი გზით. შემდეგ მთელი ეს ფაფა სისტემატიზებულია და სათანადო ჰოლისტურ და თანმიმდევრულ ფორმაში შედის. ეს არ არის ძალიან მარტივი, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ რაც შეიძლება ფართოა მოცემული ტომისთვის თემის გამოსავლენად. თუ სტატიის დაწერას მაშინვე შეეცდებით, გაცილებით უარესი გამოვა (იშვიათი გამონაკლისების გარდა).

ისწავლეთ შეხების ტიპი. ბევრისთვის უაზრო ეს რჩევა საკმაოდ გაუგებარ მნიშვნელობას მალავს. ჯერ ერთი, კომპიუტერი უკვე ჩვენი კულტურის განუყოფელი ნაწილია და მისი სწორად გამოყენების უნარი ისეთივე უნარი უნდა გახდეს, როგორიც საჭმლის მომზადების ან ტელეფონის გამოყენების უნარი. კლავიატურა შექმნილია ისე, რომ ხელი შეუწყოს სწრაფ აკრეფას, ამასთან საკმაოდ მოსახერხებელია, მაგალითად, ტექსტის სადღაც აკრეფისას, კლავიატურის ნაცვლად ტექსტის ყურებისას. ამავდროულად, თვალები ნაკლებად იღლება (არ გჭირდებათ მათი გადატანა კლავიშებზე), შეგიძლიათ იმუშაოთ სრულ სიბნელეში, დაზოგოთ დრო (აკრეფის სიჩქარე წუთში 300-600 სიმბოლოა, რაც დამოკიდებულია მომსახურების ხანგრძლივობაზე და ტექსტის სირთულე), მექანიკური აკრეფით, შეგიძლიათ ზოგადად ისაუბროთ ვინმესთან, შემდეგ პარალელურად ან უყუროთ მარტივ პროგრამას. მეორეც, არც ისე ადვილია ამ უნარის შეძენა და სწორად გაკეთება. აქ საჭიროა გამძლეობა და ფსიქიკაზე მუშაობა. არის მშვენიერი პროგრამა "Solo on the keyboard" (ფასიანი), მასზე ვსწავლობდი. აქ თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი სავარჯიშო, რომელთაგან თითოეულში არის აკრეფილი გარკვეული ტექსტი და სამი შეცდომა - და სავარჯიშო ხელახლა უნდა გაკეთდეს. გადავწყვიტე დავალება გამერთულებინა და ერთი შეცდომის შემდეგ ვარჯიში თავიდან დავიწყე. იცი როგორ ხდება? თქვენ დაწერეთ ტექსტი, ახლა ბოლო, 98-ე სტრიქონი… და ბამ! შეცდომა:) ისევ თავიდან. ნახევარი საათი დავკარგე. ეს ძალიან შემაშფოთებელია, მაგრამ საქმე მხოლოდ ამ გრძნობის ჩაქრობაა, ისევ ადეკვატური ცნობიერების რაც შეიძლება სწრაფად დაუფლება. ასეთი ვარჯიში, თუ სწორად და სისტემატურად ჩატარდება, გასწავლით გამძლეობას და პიროვნებაზე კონტროლს. და თქვენს მიერ შეძენილ უნარს ბევრი სარგებელი მოაქვს. ჩემთვის ამ რჩევაში მთავარია ზუსტად რა დავწერე „მეორე“. ის, რომ „პირველ რიგში“- ამას ვუყურებ, როგორც დამატებით ბონუსს, საკუთარ თავზე მუშაობის ჯილდოს.

ვაგრძელებთ… ახლა, ძნელი გასააზრებელი რჩევა მოვა, შეიძლება ვინმეს უარიც კი ჰქონდეს არასწორი და ზედაპირული ინტერპრეტაციის გამო. მათი გაგება და ზუსტი მნიშვნელობა გამოცდილებასთან ერთად მოდის და მე შევეცდები მოგცეთ რაც შეიძლება მოკლე ფორმულირება, რათა მომავალში დაიმახსოვროთ ისინი. ეს რჩევები სუბიექტურია და შემდეგ ყველა იპოვის საკუთარ ზომას მათ გამოყენებაში. ისინი რთულნი არიან იმ გაგებით, რომ მათ ზედაპირულ მიდევნებას მხოლოდ ზიანის მიყენება შეუძლია.

ნუ გაბრაზდებით ან ნერვიულობთ. ასევე არ გირჩევთ სხვა უარყოფითი გამოცდილების განცდას.ისინი არ მოიტანენ სასურველ შედეგს, არამედ მხოლოდ ამძიმებენ თქვენს მდგომარეობას ნერვული სისტემის განადგურებით. თქვენ შეიძლება არ დალიოთ, არ მოწიოთ, არ იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით (ბიოლოგიური გაგებით), მაგრამ ამავდროულად, თქვენი ფსიქიკა შეიძლება საბოლოოდ კიდევ უფრო უარესი გახდეს, ვიდრე ზემოთ ჩამოთვლილი ჩვევების მქონე ადამიანების ფსიქიკა, თუ გაბრაზება, სიძულვილი, წყენა და სხვა ნარჩენებია. თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ყველაფერს ადეკვატურად, ნებისმიერ იმედგაცრუებასა და გარეგნულ მცდელობებს, როგორმე შეურაცხყოთ, რადგან ყველაფერი, რაც თქვენთან ხდება, ძირითადად მხოლოდ თქვენი ქცევის შედეგია. ამის გარკვევას დიდი ძალისხმევა სჭირდება. აბა, რა უნდა გააკეთოს? თქვენ შეგიძლიათ მიზანმიმართულად აჩვენოთ სხვადასხვა ნეგატიური გამოცდილება იმ ადამიანებს, რომლებიც მათ თქვენგან მოელიან, ან რაიმე იდეის გადმოცემა. ბრაზის ან სიძულვილის ხელოვნურად თამაში შეიძლება იყოს უმარტივესი გამოსავალი ზოგიერთი ადამიანთან მიმართებაში გარკვეული მიზნების მისაღწევად, და იმის პრეტენზია, რომ განაწყენებული იყავით, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს იმ ადამიანისთვის, ვინც ამას ცდილობდა თქვენი დატოვება, ან იმისთვის, ვინც ეს გააკეთა. რაღაც… მაგრამ ამ გამოცდილების სიმულაცია უნდა მოხდეს მხოლოდ ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, როდესაც უფრო სწორი მეთოდები რაიმე მიზეზით არ მუშაობდა და შედეგი ახლა საჭიროა.

ნუ იტრაბახებთ და ნუ ცდილობთ მიზანმიმართულად აჩვენოთ თქვენი უპირატესობა, რათა გამოიწვიოთ შური ან აჩვენოთ თქვენი სტატუსი. თქვენ არ გჭირდებათ ემოციური კომფორტის ძიება იმით, რომ აჩვენოთ სხვას, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე მასზე უკეთესი, ან რომ გაქვთ ნივთი, რომელიც მასზე „უფრო მაგარია“. ასეთი რამ მხოლოდ სწავლების ან რაიმეს ჩვენების მიზნით უნდა გაკეთდეს, მაგრამ არა იმისთვის, რომ ადამიანზე მაღლა ასვლა საკუთარი სიამოვნებისთვის. და მით უმეტეს, არა მათი სტატუსის დემონსტრირების მიზნით. ასეთი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში მოტივაცია მოახდინოთ, გამოსადეგია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ჯერ კიდევ არ გისწავლიათ რაიმე უფრო ჭკვიანური გამოგონება. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანში არსებობს მოსაზრება, რომ სასმელის ან მოწევის მიტოვება ნებადართულია იმის გაცნობიერებით, რომ ადამიანები, რომლებსაც ეს ჯერ არ გაუკეთებიათ, თვლიან საზოგადოების ნარჩენებს და უსუსურებს, თითქოს მათზე ინტელექტუალურად მაღლა დგანან. ეს პოზიცია მაშინვე უნდა შეიცვალოს რაღაც უფრო კონსტრუქციულით, როგორც კი თქვენი ინტელექტი მართლაც უფრო მაღალი გახდება, ვიდრე ამ ადამიანებში.

არ ითამაშო „ღვთის უბედურება“იმით, რომ „ჯილდოს“აძლევ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შენ გგონია რომ იმსახურებენ. ეჭვგარეშეა, რომ არაადეკვატურობას უნდა დაუპირისპირდეს, მკაცრი და გადამწყვეტი საქმეები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ ჩარევას. თქვენ უნდა ასწავლოთ გულწრფელ იდიოტს გაკვეთილი და აიღოთ უზრდელი ადამიანის აღზრდა, როცა ამის შესაძლებლობა გაქვთ. მაგრამ ძალიან ხშირად ვაკვირდები, რომ ადამიანი, რომელმაც მიიღო გავლენის მძლავრი იარაღი მის ხელთ, იწყებს "დასჯას" ყველას, ვინც მის მკლავში მოხვდება გარკვეული გადაცდომისთვის, ზოგჯერ ძალიან შორს მიდის და ფანატიკურად ამბობს, რომ მხოლოდ მან იცის, რა არის სწორი. დანარჩენი მოიქეცი. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება. დაჟინებით ასწავლეთ სხვებს მხოლოდ მაშინ, როცა თავადაც კარგად გესმით, რას ასწავლით და მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეიძლება არასწორად იყოთ. დაისაჯეთ სხვები, როცა სიტუაციას სრულად გაიგებთ. არსებობს ზომა - და თქვენ უნდა იმოქმედოთ, დაიცვან ღონისძიება. ამავდროულად, ნათლად უნდა გესმოდეთ რას აკეთებთ და რატომ. სხვის ფსიქიკასთან თამაში ყოველთვის ძალიან საშიშია ორივესთვის. თანაბრად.

არ არის საჭირო იმის დამტკიცება, რომ აქლემი არ ხარ. ადამიანების საერთო შეცდომა, რომლებიც საკუთარ თავზე იწყებენ ფიქრს, არის ის, რომ ეშვებიან რაიმე სახის ახსნა-განმარტებებსა და საბაბებზე, რომლებიც მიმართულია იმ ადამიანებზე, რომლებიც, მათი ძალიან შეზღუდული გონებრივი შესაძლებლობების გამო, ცდილობენ დაცინონ თქვენ ან უბრალოდ დააკმაყოფილონ საკუთარი თავის სიმართლის სურვილი. - პატივისცემა. თუ მართალი ხართ, შეეცადეთ ახსნათ და თუ თანამოსაუბრე ფანატიკურად განაგრძობს თქვენი არგუმენტების იგნორირებას, ნუ დაკარგავთ დროს მასზე.თუნდაც იფიქროს, რომ გეკამათებოდათ, ბოლოს და ბოლოს უარესი იქნება მისთვის და მათთვის, ვინც დაიჯერა. მნიშვნელოვანია რაღაცის ახსნის კარგი მცდელობა (როცა ამას საერთოდ აქვს აზრი), მაგრამ არ გადაყაროთ მძივები ღორების წინ, როდესაც მძივები ძალიან ცოტაა. ხშირად ვინმესთვის რაღაცის დამტკიცების სურვილი საზოგადოებაში მაღალი სტატუსის და ავტორიტეტის ქონის სურვილის შედეგია. აჩვენეთ თქვენი უნარი კარგი საქმეებითა და კარგი გადაწყვეტილებებით. სულელების აზრი ბოლოს უნდა დაგაინტერესოთ. შეიძლება ითქვას, რომ ეს საერთოდ არ უნდა დაგაინტერესოთ, მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ მათ ამის გაცნობიერების გარეშეც შეუძლიათ სრულიად გონივრული აზრის გამოხატვა. პირიქით, ის ეფექტური გახდება, როცა დაფიქრდებით და თქვენი ინტელექტით „გონებაში“მოიყვანთ.

მეორე ყველაზე რთული რჩევა (ჩემს პირობით სიაში დღევანდელი დღისთვის).

არასოდეს მოიტყუოთ საკუთარი თავი და ნუ ეცდებით მორალური გაგებით „ავუარე“.

ხდება ისე, რომ ადამიანი, თითქოს შემთხვევით, რაღაცას გაიგებს. ეს ინფორმაცია, მისი რეალიზაციის მომენტიდან, ზღუდავს ადამიანის ზოგიერთ ქმედებას. ახალი ცოდნის სწორად განკარგვის ნაცვლად, ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს და მოიქცეს ისე, თითქოს არ მიუღია ეს ახალი ცოდნა, იტყუებს თავს, რომ შეიძლება არ სცოდნოდა და მონაცემები მას შემთხვევით მოუვიდა, მას არ სურდა სწავლა. ასე, მაგალითად, ადამიანმა შემთხვევით მოისმინა არგუმენტები რაიმე ძალიან ცუდის კეთების სასარგებლოდ (მაგალითად, დალევა, მოწევა, დაძაბული ცხოვრების წესი). ის მაინც აგრძელებს, ცდილობს როგორმე რაციონალიზაცია მოახდინოს თავისი საქციელის შესახებ, აიძულოს თავი დაიჯეროს, რომ მონაცემები არასანდოა, შემთხვევით მოვიდა მასთან, არ მესმის როგორ და არასოდეს იცი რას ამბობს ვინმე. ამ მაგალითში მოყვანილმა ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა დაიწყოს საკუთარი კითხვის გარკვევა, აიღოს მიღებული მონაცემების გადამოწმების საქმე. ან, მაგალითად, ერთმა ადამიანმა ფარულად შეიტყო რაღაც მეორის შესახებ, რის შედეგადაც მისი პოლიტიკა ამ ადამიანთან ურთიერთობისას მკვეთრად უნდა შეიცვალოს, მაგრამ ის მაინც იღებს და აკეთებს რაღაცას, თითქოს არაფერი იცოდა, იმართლებს თავს იმით, რომ „და. შენ არ მითხარი (ა). დაიმახსოვრე: როდესაც მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მოდის, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო, როცა ის გჭირდება, ან ყოველ შემთხვევაში შეგიძლია სწორად გაიგო. სხვა საკითხია, რა ითვლება მნიშვნელოვანად და რა არა, მაგრამ თქვენ თვითონ ხვდებით ამას. ჩვეულებრივ, იქ ყველაფერი ძალიან ნათელია, თუ ბლაგვი არა.

ხდება ისე, რომ ადამიანმა იცის, რომ რაღაცის გაკეთება შეუძლებელია, მაგრამ ცდილობს მოვლენები ისე მოაწესრიგოს, რომ სასურველი ქმედება აღმოჩნდეს თითქოს თავისთავად და ეს ადამიანი უბრალოდ აღმოჩნდეს გარკვეული გარემოებების გზაზე. შეუძლებელი იქნებოდა იგნორირება და მხოლოდ მათზე დამორჩილება. ასეთი მორალური მარაგი უფრო მეტად დაისჯება "ზემოდან", ვიდრე მცდელობა პირდაპირ, მაგრამ პატიოსნად დაარღვიოს რაიმე დაპირება საკუთარი თავისთვის (ან ვინმესთვის).

ეს ხდება, რომ ერთი ადამიანი ცდილობს სხვისთვის ცუდი სიტუაციის შექმნას ან რაიმესთვის დასაჯოს, გაფრთხილების გარეშე და არ მოუწოდებს მას გულწრფელი საუბრის დასაწყებად, რის შედეგადაც შეიძლება აღმოჩნდეს მისთვის უცნობი გარემოებები, ცდილობდეს ჩაატაროს. ასეთი აღზრდა არასწორია. ვინმეს გაკვეთილის სწავლების მცდელობა, საკუთარი თავის გამართლება იმით, რომ სხვა ადამიანმა თავად უნდა გამოიცნოს მის მიერ დაშვებული შეცდომა, შესაძლებელია მხოლოდ იშვიათ შემთხვევაში, მაგალითად, როდესაც ეს შეცდომა ხდება სისტემატურად და უკვე მრავალჯერ იქნა განხილული და აღიარებული. როგორც დამნაშავე. როდესაც ვინმე იმსახურებს, თქვენი აზრით, „დასჯას“რაიმე ცუდის ჩადენით პირველად ან თუნდაც მეორედ, ნუ ეცდებით მოტყუებას, არამედ გაარკვიეთ, რატომ აკეთებს ამას. აქ ადამიანები ხშირად იტყუებენ საკუთარ თავს, წინასწარ ფიქრობენ ყველაზე ცუდს სხვაზე და იღებენ ემოციურ სიამოვნებას იმ ფაქტით, რომ „კარგი, ახლა მე მას ყველაფერს ვეტყვი!“. ნუ გააკეთებ ასე. ძალიან ცუდად დასრულდება. Ძალიან ცუდი.

როგორც წინა სტატიაში დავპირდი, აქ არის ყველაზე რთული რჩევა ჩემი დღევანდელი რჩევების სიაში. ის ბოლოა ამ სტატიების სერიაში.

არასოდეს ელოდოთ კონკრეტულად დაჯილდოვებას რაიმე კარგის გაკეთებისთვის. მიუხედავად ფორმულირების ერთი შეხედვით სიმარტივისა, ეს ძალიან რთული რჩევაა და ამიტომ საფუძვლიან ახსნას მოითხოვს, ჯერ ერთი, ლოდინი დამღლელია და მალევე იწყებს ნერვების დაძაბვას. ლოდინით არა მხოლოდ დაიღლებით, არამედ არ დააკმაყოფილებთ მას. საბოლოო ჯამში, გამოდის, რომ როცა რაიმე კარგს მიიღებ, მას ჯილდოდ მიგაჩნია, იმედებს გაგიცრუებს. ის უბრალოდ გაგათავისუფლებთ, როგორც ნარკომანი გამოთავისუფლდება შემდეგი დოზის შემდეგ, მაგრამ სრულ სიხარულს არ მოგანიჭებთ. საუკეთესო შემთხვევაში იქნება მოტყუების განცდა, ხოლო უარეს შემთხვევაში, იმედგაცრუება ცხოვრებაში.

მეორეც, ჯილდოს მიღების სურვილის ლიკვიდაციით, უნებურად დაიწყებთ თქვენი კეთილი საქმის გაზვიადებას, საიდანაც დადებით ეფექტს ელით. როდესაც ამ ჯილდოს მიიღებთ, ის მცირე მოგეჩვენებათ. მსჯელობის პირველ პუნქტთან ერთად, ეფექტი შეიძლება საპირისპიროც კი იყოს. საერთოდ რაიმეს გაკეთების სურვილი შეიძლება გაქრეს.

მესამე, შესაძლოა დაჯილდოების ნაცვლად პირიქით მიიღოთ და მოლოდინისგან მომდინარე სტრესის გარდა, კუმულაციური ეფექტი იყოს უკიდურესად უარყოფითი. ჯილდოს ნაცვლად რატომ მიიღეთ სასჯელი? ეს ძალიან მარტივია: რაღაც არასწორად გაკეთდა სადღაც, შესაძლოა ადრეც და საერთოდ სხვა სფეროში, შემდეგ კი რაღაც კარგი გააკეთე, ელოდები კარგ პასუხს გარშემომყოფებისგან და დაისჯები სხვა ქმედებისთვის… ამიტომ, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ხდება თქვენთან რაღაც. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ქმედებების შედეგების წინასწარ განსაზღვრა. როგორ გავაკეთოთ ეს - თავად გაარკვიეთ. ყველას აქვს ამ უნარის დაუფლების საკუთარი გზა.

მეოთხე, ზოგიერთი ადამიანი ძალიან პრიმიტიულად ფიქრობს სიკეთესა და ურთიერთდახმარებაზე ამ სამყაროში. ასე რომ, მათ სჯერათ, რომ თუ ერთმა ადამიანმა მეორეს სიკეთე გაუკეთა, მაშინ ის აუცილებლად ვალდებული იქნება დაუბრუნოს მას ის, რაც სხვა ქმედებით გაკეთდა. ეს გაუგებრობა ერთხელ და სამუდამოდ უნდა აღმოიფხვრას. თუ რაიმე სიკეთე გაუკეთე სხვა ადამიანს, მაშინ იყო სიტუაცია მსოფლიოში, როდესაც შენ გქონდა ის, რაც მას სჭირდებოდა. სხვანაირად შეხედე სიტუაციას: რაღაც უნდა გაგეცი, გამოჩნდა ადამიანი, რომელიც ამაში დაგეხმარა. გჭირდებოდათ საკუთარი თავის გაცნობიერება, გაჩნდა ამის გაკეთების შესაძლებლობა. ეს ადამიანი შენთვის არაფრის ვალი არ არის. ჯილდო თქვენი სიკეთისთვის არის მისი პრაქტიკაში გამოყენების უნარი, თქვენი შრომის ჯილდო არის ის შრომა, რომელიც თქვენ გააკეთეთ. Ერთადერთი გზა. თუ არსებობს შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, თქვენ უნდა მისცეთ მათ თავისუფლება.

როცა რამე გჭირდება, თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, ადამიანი საჭირო დროს გამოჩნდება და მოგცემს იმას, რაც გჭირდება. ან გარკვეული გარემოებები იმუშავებს, რაც საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ საჭირო. ამავდროულად, გულუბრყვილოდ არ უნდა დაიჯერო, რომ ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი სასურველი ნივთი. არის რაღაცეები, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ, მაგრამ თქვენი ღირებულებითი სისტემა ჯერ არ გაძლევს ამის გაგების საშუალებას.

ნებისმიერი მცდელობა, მოითხოვოთ კარგი სანაცვლოდ იმ ადამიანისგან, ვისაც დაეხმარეთ, ძალიან ცუდად დასრულდება. და რაც უფრო დახვეწილი გაქვთ გონება, რაც უფრო მზაკვრულ სიტუაციებს მოაწყობთ, რომ ეს მიიღოთ სხვა ადამიანისგან, მით უარესი იქნება შედეგი. რაც მეტია ძალა, მით მეტია პასუხისმგებლობა. ის, ვისაც დაეხმარე, შეიძლება წავიდეს და დაეხმაროს სხვებს, მაგრამ ის შენთვის არაფრის ვალი არ არის. ნებისმიერ შემთხვევაში, დახმარებით თქვენ უფრო გამოცდილი გახდით და ეს უკვე ჯილდოა.

ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ცალსახად სთხოვოთ პირს საპასუხო მომსახურება, მაგრამ ის საერთოდ არ არის ვალდებული დაეთანხმოს მის შესრულებას. ერთადერთი, რაც, როგორც დარწმუნებული ვარ, ვალდებულია გააკეთოს ადამიანი, რომელმაც მიიღო რაღაც სხვისგან ან ცხოვრებიდან, არის "საჩუქარი" სწორად განკარგოს და რა თქმა უნდა, მაშინ (როცა თვითონ გადაწყვეტს) დაუბრუნოს რაიმე კარგი. მსოფლიო. არა აუცილებლად კონკრეტული ადამიანისთვის, არამედ მთლიანად საზოგადოებისთვის.თუ რამე დაგეხმარეს ან გასწავლეს, ეს ნიშნავს, რომ ეს გჭირდება გარკვეული მიზნების მისაღწევად, ამიტომ იმ ადამიანის ამოცანაა, ვინც მიიღო რამე, სწორად განკარგოს იგი.

ურთიერთობების პრიმიტიული ფორმები, როგორიცაა „შენ ჩემთან - მე შენთან“, პირდაპირ მისდევს ადამიანს ყველგან. ავიღოთ თუნდაც ბიჭისა და გოგოს ურთიერთობა: „კინოში წაგიყვანე? ყვავილები აჩუქა? სახლიდან გაგაცილეთ? კარგი, მოდი უკვე…”ჩვენს კულტურაში ისეთი ჩვეულებაა, რომ ზოგიერთს აღარ შეუძლია თავი დააღწიოს იმის გაცნობიერებას, რომ ვინმეს ვალი აქვს. მათ რაღაც აჩუქეს - და ახლა უკვე გრძნობენ საჭიროებას, რომ დაუბრუნონ სხვა რამ. ნუ გააკეთებ ასე. განსხვავებული უნდა იყოს.

მეხუთე, "საჩუქრის" სრული მნიშვნელობა იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიმღებმა წინასწარ არ იცის რა ელის მას. საჩუქარი მოულოდნელი რამ არის იმ გაგებით, რომ წინასწარ არ უნდა იცოდეთ რა არის ის, თუნდაც იცოდეთ მისი გამოჩენის თარიღი და ზუსტად გასაკვირია, რომ ის კარგია. თუ რაიმე კონკრეტულს ელოდებით, მაშინ გაკვირვების პრინციპი არ იმუშავებს. სწორი საჩუქრისგან გაკვირვება იძლევა ძლიერ ფსიქოლოგიურ ეფექტს, რომელიც ცვლის რაღაცას ადამიანში. რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ადამიანს ნამდვილად სჭირდებოდა ზუსტად ამის მიღება. როცა ადამიანმა წინასწარ იცის, რომ მიიღებს ისეთ რამეს, რაც მას სჭირდება, იდეა არ გამოდგება. Სულაც არა. ასეთია ადამიანი. ზოგადად, თუ ადამიანმა წინასწარ იცის, რა სიურპრიზი ელის, ვერ მიიღებს იმ სარგებელს, რაც შეეძლო მიეღო. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, რომ ეს საჩუქარი სწორად იყოს შერჩეული, თუ ერთი ადამიანი მეორეს გაუკეთებს, ერთმა კარგად უნდა იცნობდეს მეორეს. თუ ჩვენ მივუბრუნდებით "საჩუქრებს ზემოდან" (მიცემული ცხოვრებისეული გარემოებების სახით), მაშინ მსჯელობის ეს წერტილი არ ეხება მათ, რაღაცის ასეთი წახალისება ყოველთვის მოულოდნელია და მისი გაფუჭება შესაძლებელია მხოლოდ იმით, რაც მე დავწერე " პირველ რიგში“და „მეორე“. ანუ ბედის ძღვენი ყოველთვის მოულოდნელი იქნება და თუ მისი გარეგნობის დაჩქარებას შეეცდებით, ეს მხოლოდ უარესი იქნება თქვენთვის.

მეექვსე, ბევრ ადამიანს ზედაპირულად ესმის ზოგიერთი კარგი საქმისთვის მიცემული ჯილდოს მნიშვნელობა. ჰგონიათ, რომ „ბებიაჩემი გზაზე გადავიტანე, მინდა ესა თუ ის“. არ არის სწორი. წახალისება მოცემულია მოქმედებების მთელი მთლიანობისთვის, ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სიტუაცია აბსურდულობამდე მიდის, როდესაც ადამიანი, კეთილ საქმეს აკეთებს, თვლის, რომ მან მოიპოვა საზიზღარი საქმის უფლება. ინდულგენციის ეს ვულგარული გაგება და გამოყენება კარგად არ მთავრდება.

არიან ადამიანები და, სამწუხაროდ, მათი უმრავლესობა, ვისაც სჯერა, რომ მხოლოდ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევით და რაღაც სისულელეების მიტოვებით, მაშინვე შეიძლება კარგი შემობრუნების მოლოდინი იყოს ცხოვრებაში. უბრალო და აშკარა სისულელეების ფორმალური უარყოფა მხოლოდ იმედგაცრუებას მოაქვს, როგორც მათი შესრულების უუნარობისგან (თუ ისინი სიამოვნებას ანიჭებდნენ), ასევე სიცარიელესა და არასტაბილურობას, რომელიც მოჰყვება. ადამიანები, რომლებიც ასე იქცევიან, ტყუილად ელიან, რომ ფორმალურად კარგები რომ გახდნენ, ამისთვის მიიღებენ რაიმე სახის ჯილდოს, როგორც ამას ვულგარულად ესმით. მაგალითად, მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ იპოვიან გზას, რომ მიიღონ იგივე სიამოვნება, მაგრამ განსხვავებული, კარგი გზით. თუ არ შეცვლი ფასეულობათა სისტემას, არაფერი გამოვა და მის შესაცვლელად, ბევრი უნდა იცოდე და შეძლო, და არა მხოლოდ სისულელის სიხარულს შესწირო.

მეშვიდე, არ დაივიწყოთ ცუდი საქციელისთვის „სასჯელი“. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც სასჯელი ხშირად ძალიან მკაცრია და ჯილდო ძალიან მცირეა, არის ის, რომ როდესაც აჯილდოებთ, თქვენ ელით რაიმე კარგს და ელით, რომ ის კარგი იქნება. და როცა აერიათ, მაშინ ან საერთოდ არ ფიქრობ, რომ ამაში გადაგიხდი, ან ცდილობ როგორმე რაციონალიზაცია მოახდინო შენი საქციელის, გონებრივად შერბილების და ა.შ.

გაითვალისწინეთ ჩემი პირადი გამოცდილება: ჯილდოც და სასჯელიც ზუსტად იმ ზომით ხვდება ადამიანს, რასაც ის იმსახურებს. ის მოდის იმ მომენტში, როდესაც უნდა მოვიდეს: არა ადრე და არა გვიან, არამედ ზუსტად დროზე!

ამ მექანიზმზე გავლენის მოხდენის მცდელობა ნიშნავს საკუთარი თავის გაუარესებას. იმის მცდელობა, რომ იტირო, რომ „მე ძალიან კარგი ვარ და ჩემი ცხოვრება ცუდია“, არის საკუთარი თავის გაუარესება. სხვების (ფიზიკური თუ ფსიქოლოგიური) იძულების მცდელობა, რომ დაგეხმაროთ რაღაცაში, ნიშნავს საკუთარი თავის გაუარესებას და ხშირად არა მხოლოდ საკუთარ თავს.

შეიძლება გაჩნდეს კითხვა: მაშ, როგორ ვიცხოვროთ გაურკვევლობის ასეთ პირობებში? ასეთ პირობებში ცხოვრება შესაძლებელია და აუცილებელია, მაგრამ ყველამ თავად იფიქროს რატომ. ახლა მე ვიტყვი, რომ უნდა გჯეროდეს. ვის დაუჯერო, როგორ დაიჯერო, რატომ დაიჯერო - შენ თვითონ უნდა გაარკვიო, რომ სისულელე არ გააკეთო, როგორც გადაჭარბებული გულუბრყვილობისგან, ასევე არასაკმარისი რწმენისგან.

დროთა განმავლობაში თქვენ გაიგებთ ამ რჩევის მნიშვნელობას. სავარაუდოდ, თქვენ იპოვით (ან უკვე იპოვნეთ) მისი სხვა ფორმა და არა ის, რაც მე აღვწერე შვიდ პუნქტში. მე მივეცი ის ახსნა-განმარტებები, რომლებიც ჩემთვის უფრო ახლოსაა. თითოეულ თქვენგანს ექნება საკუთარი დროთა განმავლობაში, საკუთარი გამოცდილებიდან მიღებული.