ვიმ ჰოფი ყინულის კაცია. როგორ ვისწავლოთ გაუძლო დაბალ ტემპერატურას

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

57 წლის ჰოლანდიელი ვიმ ჰოფის მეტსახელი - "ყინულის კაცი". მას დაბალ ტემპერატურაზე გადარჩენის 20-ზე მეტი რეკორდი აქვს: თოვლში ფეხშიშველი დარბოდა მარათონებში, ჩავარდა ყინულოვან ტბებში და შორტებით ავიდა კილიმანჯაროში. ჰოფმა შეიმუშავა საკუთარი მეთოდი, რომელიც საშუალებას აძლევს აკონტროლოს მისი სუნთქვის პროცესი, სხეულის ტემპერატურა და პულსის სიხშირე და ასწავლის ამ მეთოდს სხვებს. მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სუპერჯანმრთელობას და განიკურნოთ ყველაზე სერიოზული დაავადებებისგან.

ვიმ ჰოფის მიერ შემუშავებული ტექნიკა დაფუძნებულია იოგების სუნთქვის ვარჯიშებში - პრანაიამა. თუ სწორად შესრულდება, ეს ვარჯიშები იწვევს ფილტვების ჰიპერვენტილაციას და, შედეგად, სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და სისხლში ნახშირორჟანგის ჭარბი რაოდენობას, რომელიც აფართოებს კიდურებში კაპილარებს და ეხმარება მათ არ გაიყინონ.

ტექნიკის დამატებით უპირატესობებში შედის შინაგანი ორგანოების მასაჟი და სასუნთქი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის განვითარება.

ვიდეო Wim Hof-ის მეთოდის შესახებ სტატიის ბოლოს.

- არ გცივა. მაგრამ … რაც შეეხება სიცხეს? კილიმანჯაროს მთაზე ასვლისას მზის დამწვრობა მიიღეთ. ანუ მზეს ვერ უმკლავდები?

„ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც შევხვდი მზის ენერგიის ძალას და ამან გამიკვირდა. თუმცა, მალევე მე თვითონ წავედი ექსპერიმენტზე სიცხეზე. საჰარის უდაბნოში გავემართე - ორმოცდაათი კილომეტრი ვიარე ქვიშაზე ისე, რომ არცერთი ყლუპი სითხე არ დამილევია: კანზე ოფლიც კი აღარ გამოჩნდა. ბოლოს და ბოლოს, ღირს წყლის დალევა, ჩართავთ მის მიმოქცევას ორგანიზმში და კარგავთ დაცვას. ჩემი აზრით სიცხეში დალევა საზიანოა.

- საკამათო განცხადება. დავუშვათ, ცეცხლში ხელი ჩაავლო?

- ჯერ არ არის მზად. თუმცა - იგივე უბანი პასუხისმგებელია ტვინში სიცხის შეგრძნებაზე, როგორც სიცივის შეგრძნებაზე: ეს არის ენერგიის შედედება და მხოლოდ მისი სწორად მორგებაა საჭირო. მაგრამ ცხელ ნახშირზე ფეხშიშველი სიარული არ არის პრობლემა, გავრისკავდი მცდელობას.

- როგორ ფიქრობ, თუ შენს სხეულს სიცივეს შეაჩვევ, ყველა დაავადებისგან გადარჩები?

- Რა თქმა უნდა. გული უფრო იმუშავებს, ინფარქტის თავიდან აიცილებთ.

- ინფარქტი - შესაძლებელია, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიცივეში ვარჯიშმა კიბოს განკურნება.

- ახლახან ნიუ-იორკში, ფეინშტაინის ინსტიტუტში, სამედიცინო პროფესორთა ჯგუფმა ჩემთან ერთად ჩაატარა ექსპერიმენტები. ჩემს ვენებში ტოქსინები შეიყვანეს, პრაქტიკულად სუფთა შხამი. თავში უნდა მეგრძნო თავის ტკივილი, გულისრევა, ხმები. მაგრამ მე ვერაფერს ვგრძნობდი – ჩემი იმუნიტეტი იმდენად ძლიერია, რომ ტოქსინებს ანადგურებს კვირტში. ეხლა კიბოსთან დაკავშირებით… მეოთხე სტადიიდან არ უტევს, არა? შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა, მიეჩვიეთ ყინვას, ყინულივით ცივ წყალს - და სიმსივნე არ გაგიჩნდებათ.

- პირადად თქვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევით? რაიმე განსაკუთრებული დიეტა?

- არა. ყველაფერს ვჭამ და ყველაფერს ვაკეთებ. შემიძლია მოწევა, დალევა და დანარჩენი… მე მყავს ხუთი შვილი. მე არ ვარ ფანატიკოსი და ბერი. მე მიყვარს ექსპერიმენტები. ერთი თვეა არ მიჭამია, რომ დავინახო, მაძლევს თუ არა სიმსუბუქის შეგრძნებას და ტვინის უკეთეს კონტროლს.

-ჰმმ…ზოგი ამბობს რომ არ ჭამს-და მერე ღამით სამზარეულოში იჭერენ…

- არავინ დამიჭირა. 3-4 დღის შემდეგ შიმშილის გრძნობა დუნდება და ძეხვი აღარ არის წამალი. ბევრი წყალი დავლიე და 7 კილოგრამი დავიკელი, სხვა რთული შედეგების გარეშე. მას შემდეგ ყოველ კვირას არაფერს ვჭამ და ამავდროულად თავს მშვენივრად ვგრძნობ! ასევე კვირაობით (თუ, რა თქმა უნდა, ზამთარი არ არის) ჩვეულებრივ ყინულის ხვრელში ვზივარ.

- ნათლისღებისთვის ყინულის ხვრელშიც ვბანაობთ.

- ჰოლანდიაში კი მსგავსი ჩვეულებაა.1 იანვარს ადამიანები ზამთრის ზღვაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში ბანაობენ - ასეთი ტრადიცია, რის შემდეგაც ისინი თავს გმირებად თვლიან. ეს ყველაფერი შესანიშნავია, მაგრამ სიცივეს ეტაპობრივად, ეტაპობრივად უნდა მოერგოთ. მაქვს სპეციალური პროგრამა – „კლასები ვიმ ჰოფთან“. ახლახან დავბრუნდი შვედეთიდან, სადაც ადამიანთა დიდ ჯგუფს ვავარჯიშე - მათ ჰქონდათ თრომბების პრობლემა, ათეროსკლეროზი, ტკივილი ხერხემლის არეში. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, უმეტესობა ყინულოვან წყალში ბანაობიდან ერთ კვირაში განიკურნა. მე არ ვარ შარლატანი, ჩემი ნებისმიერი ქმედება მკაცრად არის ჩაწერილი მედიცინის ექიმებისა და ტელეჟურნალისტების მიერ მთელი მსოფლიოდან. გინდა ექსპერიმენტი ჩავატარო მოსკოვში? აიღეთ 20 ადამიანი და საკუთარი თვალით ნახავთ: ხუთ დღეში ისინი ფეხშიშველი დარბიან ყინულზე მთელ ქალაქში.

-არც მჯერა. არასდროს გქონიათ პრობლემა?

- შეცდომებიც იყო. არქტიკაში, როცა 42 კილომეტრიანი მარათონი გავიარე, მეჩვენებოდა, რომ მარცხენა ფეხში სისხლის მიმოქცევა არც თუ ისე კარგი იყო. ამას არანაირ მნიშვნელობას არ ვანიჭებდი და ამაოდ. ამსტერდამში დაბრუნებისთანავე აღმოჩნდა, რომ მესამე ხარისხის მოყინვა მქონდა. ექიმმა თქვა, რომ ფეხი უნდა ამპუტაცია - თითები უკვე გაშავებული იყო. უარი ვუთხარი. გახეხილი ხახვი, რძე სისხლის დასაბრუნებლად, ფოკუსირებულია ტვინის ენერგია. და … მოყინვა გაქრა. აქ არის ექიმის ჩანაწერი ამპუტაციის აუცილებლობის შესახებ (ფორმას ამოიღებს), მაგრამ ფეხი ნამდვილია, თავად ნახეთ (თითებს ატრიალებს). მკაცრი გაკვეთილი იყო. როგორც კი სხეულზე კონტროლი ერთი წუთით დავკარგე, გავიყინე. ტელეკამერების წინ ყინულში ჯდომა ბევრად უფრო ადვილია!

- რა დრო სჭირდება უბრალო ადამიანს, რომ გახდეს ვიმ ჰოფი?

-კარგი… შენ რომ ავიღო, წელიწადნახევარი იქნება. პროფესორები ამტკიცებენ, რომ ჩემი შესაძლებლობები მეცნიერულად ვერ აიხსნება: მაგრამ მე ასე არ დავიბადე. ადამიანმა სრულად უნდა გააცნობიეროს თავისი შესაძლებლობები, იგრძნოს თავისი სხეულის ძალა, ისწავლოს ტვინის კონტროლი, სუნთქვის დარეგულირება. მე შევიმუშავე დაავადების პრევენციის, სიცოცხლის ხანგრძლივობის განვითარების მეთოდი - და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. თუმცა ეკონომიურად მომგებიანი არა მარტო სიცივის არ შეგრძნობის უნარია… გათბობაზე 1 ევროსაც არ ხარჯავ და ზეთი ახლა ასე ძვირია. ყოველ ჯერზე ყინულზე 10 წუთით მეტს ვჯდები, მსოფლიო რეკორდს ვამყარებ და მერე ისევ მეპატიჟებიან, დებენ სენსორებს, სათვალთვალო კამერებს და ფულს იხდიან.

- თავს სუპერმენად თვლი?

- არა. სუპერმენები ყოველთვის ვიღაცასთან ჩხუბობენ. და მე მშვიდი კაცი ვარ!

გაკვეთილის თარგმნა Wim Hof-ის მეთოდის შესახებ (ძირითადი ტექნიკა):

1. დაჯექი / დაწექი კომფორტულად.

შეგიძლიათ იჯდეთ მედიტაციურ პოზაში, ან ნებისმიერ სხვა პოზაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფილტვები სრულად გაფართოებულია. ამ ტექნიკის გაკეთება რეკომენდებულია გაღვიძებისთანავე, ან ჭამის წინ.

2. 30 ღრმა ამოსუნთქვა-ამოსუნთქვა.

წარმოიდგინეთ, რომ ბუშტს აბერავთ. ჩაისუნთქეთ პირით ან ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით მოკლე, მაგრამ ძლიერი „ბიძგით“. შეინარჩუნეთ რიტმი და გამოიყენეთ თქვენი დიაფრაგმა. შეასრულეთ 30-ვე ძლიერი სუნთქვა დახუჭული თვალებით. ნორმალურია სხეულში მსუბუქი თავბრუსხვევისა და ჩხვლეტის სიმპტომები.

3. სუნთქვის შეკავება ბოლო ამოსუნთქვაზე.

30 ინტენსიური ამოსუნთქვის შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ და მთლიანად შეავსეთ ფილტვები ჰაერით. ამოისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს. ჩაისუნთქეთ, როდესაც იგრძნობთ დახრჩობის სიმპტომებს.

4. აღმდგენი სუნთქვა.

ღრმად ჩაისუნთქე. იგრძენით თქვენი მკერდის გახსნა. ჩაწერეთ ჰაერით სავსე ფილტვებში და შეიკავეთ სუნთქვა 15 წამის განმავლობაში. მთელი პროცედურა ნიშნავს, რომ ეს არის პირველი ციკლი. ასეთი ციკლი შეიძლება იყოს 3 ან 4. ყველა ციკლის დასრულებისას მნიშვნელოვანია დატკბეთ დასვენების მედიტაციური განცდით. როგორც კი დაიწყებთ ამ სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებას, გირჩევთ, დაუშვათ აღდგენის ადეკვატური დრო. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სუნთქვის ვარჯიშს და თავს უკეთ იგრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ წყლის პროცედურები - ცივი შხაპი.

დილით გამეღვიძა და სუნთქვა დავიწყე. (ვიმ ერთხელ აღნიშნა, რომ ის ასევე აკეთებს სუნთქვის აპარატს დილით, ჯერ კიდევ საწოლში).

დაწყებამდე შევამჩნიე, რომ ხელი დამიწოდა და წინა დღეს კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომის გამო ზურგი მტკიოდა. საინტერესოა, რომ ფაქტიურად ორი ციკლის შემდეგ, დაბუჟებული ხელი მომშორდა, მიუხედავად იმისა, რომ მე არ განვძვერი. ზურგის ტკივილიც გაქრა. გამიკვირდა, რამდენად სწრაფად და ვფიქრობდი, რომ სუნთქვის აპარატი მშვენივრად მუშაობს.

ვის ეპარება ეჭვი მეთოდში, ადვილი იქნება საკუთარი თავის შემოწმება, სისხლი ყველაზე მიუწვდომელ ადგილებში იფანტება. ვიმის თქმით, ბევრი დაავადება გამოწვეულია იმით, რომ ჟანგბადი მცირე რაოდენობით მიეწოდება.