104 წლის ბრძენის მცნებები - როგორ ვიცხოვროთ ჯანმრთელობასა და ხალისში

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

ასწლეულების სიბრძნე ფასდაუდებელია მათთვის, ვინც დიდხანს იცოცხლებს. ყოველი აზრის მიღმა დგას პირადი გამოცდილება, ყველა დასკვნა დროთა განმავლობაში გამოცდილია. ნაწყვეტები წიგნიდან „ბევრი ზაფხული. კარგი ზაფხული. 104 წლის ბრძენის ანდრეი ვორონის მცნებები ხანგრძლივი და მხიარული ცხოვრებისთვის.”

1. ისწავლეთ დანახვა ირგვლივ ყველაფერი ცოცხალია და იხარებს ყველაფერი - ბალახი, ხე, ჩიტები, ცხოველები, დედამიწა, ცა. შეხედეთ მათ კეთილი თვალებით და ყურადღებიანი გულით - და აღმოაჩენთ ისეთ ცოდნას, რომელსაც წიგნებში ვერ ნახავთ. და მათში საკუთარ თავს დაინახავ - მოთვინიერებული და განახლებული.
2. მიიღეთ საბაჟო ნებისმიერ დროს ფეხშიშველი დადექით მიწაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში მაინც. მიეცით სხეულს მიწა, სანამ ის მას არ დაურეკავს.
3. ეძებეთ შესაძლებლობა, იყოთ წყალთან ახლოს.მოგიხსნით დაღლილობას, ნათელ აზრებს.
4. დალიეთ სუფთა წყალი სადაც შესაძლებელია, წყურვილის მოლოდინის გარეშე. ეს არის პირველი წამალი. სადაც ბედმა არ მიმიყვანა, ჯერ ჭას, წყაროს ვეძებდი. არ დალიოთ ტკბილი და მარილიანი (მინერალური) ჩამოსხმული წყალი. პირველი შეჭამს ღვიძლს, მეორე დალუქავს გემებს.
5. ყოველდღიური თქვენ უნდა გქონდეთ ბოსტნეული თქვენს მაგიდაზე. მკვებავი ბოსტნეული, რომელიც თბილი და მზეზეა სავსე. პირველ რიგში - ჭარხალი, დედამიწაზე უკეთესი საკვები არ არსებობს. შემდეგ - ლობიო, გოგრა, კენკრა, სტაფილო, პომიდორი, წიწაკა, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ვაშლი, ყურძენი, ქლიავი.
6. ხორცი თუ გინდა, შეგიძლია ჭამა. მაგრამ იშვიათად. არ ჭამოთ ღორის ხორცი, მან ერთზე მეტი ადამიანი გაგზავნა შემდეგ სამყაროში. მაგრამ ბეკონის თხელი ნაჭერი კარგი იქნება. მაგრამ არ მოწიოთ. რატომ გამოვიყენოთ ფისოვანი…
7. ცუდი საკვები - ძეხვი, შემწვარი კარტოფილი, ნამცხვრები, ტკბილეული, კონსერვები, მწნილები. ჩემი საკვები არის მარცვლეული, ლობიო, მწვანილი. მტაცებელი ჭამდა ხორცს - ძლივს მცოცავი, ზარმაცი. ცხენი კი მთელი დღის განმავლობაში შვრიას ათრევს. კალია იკვებება ბალახით იმ ძალით, რაც მას აქვს ფრენისთვის.
8. ჯობია ერთი მუჭა, მაგრამ ხშირად. იმისთვის, რომ ნაკლები ვჭამო, ვსვამ ბევრ წყალს და კომპოტებს, ვჭამ უხეში საკვები და უმი ბოსტნეული. ხუთშაბათის საღამოდან პარასკევის საღამომდე არაფერს ვჭამ, მხოლოდ წყალს ვსვამ.
9. Სწრაფი უდიდესი მადლია. მარხვავით არაფერი მაძლიერებს და მახალგაზრდავდება. ძვლები ხდება მსუბუქი, ჩიტის მსგავსი. და გული მხიარულია, როგორც ბიჭი. ყოველი მთავარი პოსტის შემდეგ რამდენიმე წლით ახალგაზრდა ვხდები.
10. მზე ამოდის და ჩადის - შენთვის. სამუშაო კეთდება მზის ამოსვლის შემდეგ. შეეგუებით და იქნებით სხეულით ძლიერი და სულით ჯანმრთელი. და ტვინი უკეთ ისვენებს და ანათებს საღამოს ძილში. ამას აკეთებენ ბერები და მეომრები. და მათ აქვთ უფლება ემსახურონ.
11. კარგია შუა დღეს დაიძინე ნახევარი საათის განმავლობაში მწოლიარე ისე, რომ სისხლმა განაახლოს თავი და სახე. ცუდია ძილი ჭამის შემდეგ, რადგან შემდეგ სისხლი სქელდება და სისხლძარღვებზე ცხიმი გროვდება.
12. ნაკლები დაჯექი მაგრამ კარგად დაიძინე.
13. სცადე უფრო ღია ცის ქვეშ ყოფნა. ივარჯიშეთ გრილ ოთახში საცხოვრებლად. საკმარისია ფეხები და ხელები თბილი იყოს, თავი კი მაგარი. სხეული სიცხისგან ფუჭდება და ბერდება. უსურიისკის ტყეებში ვიცნობდი მოხუცი ჩინელ კაცს, რომელიც ყოველთვის ეცვა ტანსაცმლით, მაგრამ თითქმის არასოდეს იხრჩობოდა ქოხში.
14. სუსტი, გაყინული სხეული გააძლიერეთ მწვანილებით. ერთი მუჭა მწვანილი, კენკრა, ფოთლები, მოცხარის ტოტები, ჟოლო, მარწყვი, ორთქლზე ადუღეთ და დალიეთ მთელი დღე. ზამთარში ამით დიდ სარგებელს მიიღებთ.
15. ნუ დაივიწყებთ თხილის შესახებ. თხილი ჩვენს ტვინს ჰგავს. მას აქვს ძალა ტვინისთვის. კარგია ყოველდღიურად ერთი ჩაის კოვზი თხილის კარაქის მიღება.
16. Ხალხთან ერთად იყავი კეთილი და ყურადღებიანი. თითოეული მათგანი, თუნდაც ცარიელი, შეიძლება ისწავლო. ნუ შექმნით ადამიანებს მტრებს ან მეგობრებს. და მაშინ მათგან უბედურება არ შეგექმნებათ.
17. რაც შენთვის არის განკუთვნილი, მოგეცემა. უბრალოდ ისწავლეთ თავმდაბლად ლოდინი. რაც არ უნდა გქონდეს და არ უნდა დაელოდო. სული იყოს ნათელი.
18. არ დაიჯეროთ ცრურწმენების ასტროლოგებო, ნუ მიმართავთ მკითხაობას. სული და გული სუფთად შეინახე.
19. როცა სული ცუდია, ბევრი უნდა იაროთ. უკეთესია მინდორში, ტყეში, წყლის ზემოთ.წყალი გადაიტანს შენს მწუხარებას. მაგრამ გახსოვდეთ: სხეულისა და სულის საუკეთესო წამალი მარხვა, ლოცვა და ფიზიკური შრომაა.
20. იმოძრავეთ მეტი … ქვა, რომელიც გორავს, არ არის გადახურული ხავსით. უსიამოვნებები ადგილზე გვყავს. ნუ მოერიდებით მათ, მაგრამ ასევე არ მისცეთ უფლება თქვენზე დომინირებას. არასოდეს შეგეშინდეთ ახალი ბიზნესის სწავლის დაწყება - თქვენ განაახლებთ საკუთარ თავს.
21. კურორტზე არასდროს ვყოფილვარ და არც კვირას დავწექი. ჩემი დასვენება პროფესიის შეცვლაა. ხელების მუშაობისას ნერვები ისვენებს. სხეული იძენს ძალას, როდესაც თავი მუშაობს.
22. ცოტას ნუ ითხოვ. იკითხე დიდი. და თქვენ მიიღებთ ნაკლებს.
23. არ არის სახიფათო ისარგებლეთ ყველაფრისგან, მაგრამ შეეცადეთ იყოთ სასარგებლო. ვაზი, რომელიც არ მშობიარობს, მალე შრება.
24. Არ იყო დამცინავი და დამცინავი, მაგრამ იყავი მხიარული.
25. ნუ ჭამ ზედმეტად! მშიერი მხეცი უფრო ცბიერი და მოხერხებულია ვიდრე კარგად ნაკვები. ერთი მუჭა ფინიკით და ერთი ფინჯანი ღვინით, რომაელი ლეგიონერები სრული საბრძოლო მასალისგან გაიქცნენ 20 კილომეტრზე, შეეჯახნენ მტრის რიგებს და ნახევარი დღე იბრძოდნენ შეუსვენებლად… და პატრიციების გაჯერებისა და გარყვნილებისგან რომაელი იმპერია დაეცა.
26. ვახშმის შემდეგ ჯერ კიდევ ნახევარი საათი მაქვს ბაღში სეირნობა.
27. როცა ჭამთ, არ დალიოთ. არ დალიოთ არც ჭამის წინ და არც ჭამის შემდეგ.
28. რომ არ წახვიდეთ თქვენს შვილთან ერთად საავადმყოფოებსა და აფთიაქებში, ჩადეთ იგი ბუნების ხელში. ადრეული ასაკიდანვე ასწავლეთ მიწაზე ფეხშიშველი სიარული. ეს არის ყველაზე ძლიერი ტემპერამენტი. მზეზე დამწვარი ბავშვი - კარგს გააკეთებს, უკბინა ვაზნამ ან ჭიანჭველამ - ზედმეტად კარგი, ჭინჭრის ნაკბენი, გრილი წყლით დაბანა, ეკალზე გაკაწრული, ბაღში ლეში შეჭამა - ეს ნიშნავს, რომ იყო. გამაგრდა სნეულებისგან, გაძლიერდა სხეულით, გაძლიერდა სულით.
29. როცა ჭრი ბოსტნეული დანით, ისინი ნაწილობრივ კარგავენ მიწიერ ძალას. უმჯობესია მიირთვათ და მთლიანად მოხარშოთ. ხახვი ორჯერ უფრო ჯანსაღია ხელებით ან ხის ფიცრით დაწურვისას.
30. Არ არის საჭირო სასმელი მაღაზიის ჩაი. ჩემთვის საუკეთესო მოხარშვა არის ახალგაზრდა მსხლის ყლორტები. ეს ჩაი ძალიან არომატული და სამკურნალოა. შლის მარილებს და ზედმეტ წყალს, ხსნის სახსრების ტკივილსა და ანთებას.
31. და ყავა, ჩაი, ტკბილი სასმელები, ლუდი გულს ანადგურებს.
32. თუ დაღლილი ხარ, იყო სისუსტე, მტკივნეულობა, უბრალოდ მიეცი სხეული დაისვენე. გაუადვილეთ თქვენი კვება. ამისთვის დღის განმავლობაში ერთი კერძი უნდა მიირთვათ. მეორე დღეს კიდევ ერთი კერძი. ასე რომ, მინიმუმ ერთი ან ორი კვირა.
33. დიდხანს გინდა იყავი ახალგაზრდა და დიდხანს იცოცხლო? კვირაში ერთხელ მიირთვით თხილისა და ვაშლის დღე. დილით მოხარშეთ 8 ვაშლი და 8 თხილი. მიირთვით ერთი ვაშლი და ერთი კაკალი ყოველ 2:00 საათზე. იმისთვის, რომ კუჭი დღის განმავლობაში იყოს დაკავებული.
34. როცა გრძნობ რომ ორგანიზმი სწრაფად იღლება, რომ ყველაფერი გაღიზიანებს, სამუშაო, როგორც ამბობენ, ხელიდან გამოდის - ეს ნიშნავს: სტაფილო უნდა მიიღოთ დღეში ორჯერ ან სამჯერ. ასე რომ, გამოჯანმრთელდი.
35. ცხელი კერძები ვამზადებ მხოლოდ 1-2-ჯერ. საკვები უნდა იყოს ახალი.
36. ისე რომ სიცივე არ იყოს, არ დაიბანოთ ცხელი წყლით, ყოველდღე მიირთვით თხილი და ნიორი, ფეხშიშველი იარეთ იატაკზე დაყრილ სიმინდზე და ბევრი იძინეთ.
37. როცა კენკრის სეზონი მოვა შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს ნებისმიერ საკვებზე, უბრალოდ არა კენკრაზე. მიირთვით დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქა. თუ ვარსკვლავები ცის თვალებია, კენკრა დედამიწის თვალებია. მათ შორის არ არის ძირითადი და უმნიშვნელო. თითოეული გაჯერებთ ძალითა და სიჯანსაღით - ალუბლიდან საზამთრომდე.
38. დააფასეთ თქვენი შინაგანი სიხარული და ცხოვრების ხიბლი.
39. დაუთმეთ დრო დუმილს დამშვიდება, საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბრისთვის.
40. რა კარგი, და რა არის ცუდი - გულმა გითხრას და არა ადამიანურმა ჭორმა.
41. Არ ინერვიულო იმაზე, თუ ვინ რას ფიქრობს და ამბობს შენზე. იყავი საკუთარი თავის მოსამართლე სიწმინდითა და ღირსებით.
42. ნუ გაბრაზდები ხალხზე. ნუ განსჯი მათ. თითოეული ადამიანი, რომელსაც აპატიებთ, თქვენს სიყვარულს შემატებს.
43. თუ შენი გული სიყვარულით არის სავსე, შიშის ადგილი არ არის.
44. არ ეჯიბროთ არავისთან არაფერში. Ყველას თავისი. ღარიბი ის კი არ არის, ვისაც ცოტა აქვს, არამედ ის, ვისაც ცოტა აქვს.
45. არასოდეს არ დაარტყა და არ უყვირი ბავშვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათგან მონები გაიზრდებიან.
46. ნუ კამათობ. თითოეულს აქვს თავისი სიმართლე და თავისი წყენა.
47. არ ასწავლის ხალხს როგორ ვიცხოვრო, რა გავაკეთო. არასდროს ვასწავლი, მხოლოდ რჩევას ვთხოვ, როცა რჩევას ვითხოვ.
48. თავს ნუ ითვლი ყველაზე ჭკვიანი და წესიერი, სხვებზე უკეთესი.
49. ნუ ეცდებით იყოთ მაგალითი სხვებისთვის. მოძებნეთ მაგალითი ახლოს.
50. არ ეჯიბროთ არაფერში და არავისთან. ჯობია დანებდე.
51. Განკურნების ძალა - ჯანსაღი ძილი. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ ის ყოველდღე გარკვეული შრომით, ძალისხმევით.

Ნუ მორცხვობ

• ნუ შეგეშინდებათ მშობლების მიმართ.
• ნუ გრცხვენიათ თქვენი შვილების.
• ნუ მოგერიდებათ თქვენი სამუშაო, თუ ის გულწრფელია.
• არ შეგეშინდეთ თქვენი ხასიათი.
• ნუ შეგეშინდებათ თქვენი სხეულის მიმართ.
• საკუთარი თავის არ გრცხვენოდეს.

7 კურთხევა

1. ზომიერი კვება
2. მუდმივი ზომიერი ფიზიკური შრომა, ბევრი სიარულის ჩვევა
3. სუფთა წყალი და სუფთა ჰაერი
4. Მზე
5. თვითკონტროლი, თავშეკავება
6. რელაქსაცია
7. რწმენა

7 მთავარი სასწავლი

1. იპოვე სიხარული ამ ცხოვრებაში. შენთვის გაცემული ყოველი წუთის სიხარული.
2. მოუტანეთ სიხარული სხვებს. იყავი ადამიანი.
3. აპატიე. Ყოველთვის არის. ყველას, მათ შორის ჩემს თავს.
4. მოინანიეთ. გათავისუფლდი ცოდვისა და შეცდომებისგან.
5. იცინე. სახე და სული. (არ აღიქვამს ხალხს და საკუთარ თავს სერიოზულად).
6. ამოისუნთქე. თავისუფალი, ღრმა და სასიამოვნო.
7. დაიძინე. ჩემი გულისთვის და სიამოვნებით.

7 სანუკვარი კერძი

(ზემოდან აჩუქეს არა მხოლოდ საუკეთესო საკვებს, არამედ წამლებსაც)

1. ჭარხალი
2. კიტრი და ხახვი
3. იოგურტი
4. Თევზი
5. ფაფა (ფეტვი, წიწიბურა, სიმინდი, ლობიო)
6. ვაშლი
7. კენკრა და თხილი

7 სანუკვარი სითხე

1. Წყაროს წყალი.
2. Მწვანე ჩაი.
3. ყურძნის წვენი (ღვინო).
4. ჩაი დამზადებულია ფოთლების, ყლორტებისა და კენკრის ყვავილებისგან.
5. კვასი.
6. სექსტონის კომპოტი.
7. კომბოსტოს მწნილი.

სანამ ცოცხალი ხარ და თავისუფალი…

• ფეხშიშველი, მაგრამ წინ წადი.
• მიუხედავად იმისა, რომ კოჭლია, განაგრძე.
• მართალია უფეხო, მაგრამ განაგრძეთ.
• თუ რთული არჩევანის ან რთული გადაწყვეტილების წინაშე დგახართ, საღამოს მსუბუქი გულით გადაწყვიტეთ გონება, შემდეგ დილით, როცა ადგებით, იქნება თქვენთვის პასუხი. და ასეც იქნება.
• თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო, გააკეთე ის მაინც, რაც შეგიძლია.
• თუ ამის გაკეთების გეშინია, არ გააკეთო.
• მაგრამ თუ ასეა, ნუ გეშინია.
• „ცუდი“, უსარგებლო, ცარიელი სამუშაო არ არსებობს.
• თუ არ იცი რა გააკეთო, აკეთე ის, რაც გული გსურს, მაგრამ ზომას ნუ დაარღვი.
• ყველაფერი არ ექვემდებარება მიზეზს. მაგრამ ყველაფერი გამძლეობას ემორჩილება.
• და შენთვის შეუძლებელი არაფერია, სანამ თავისუფლებაში ცხოვრობ.

წიგნი შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აქ.