რუსული კეტბელი, როგორც პირველყოფილი რუსული სპორტული აღჭურვილობა

2024 ავტორი: Seth Attwood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 16:09

რა არის კეტბელი? ეს არის თოფის ბურთი სახელურით. ეს არის პორტატული სპორტული დარბაზი. ეს არის განცხადება: „დავიღალე თქვენი მეტროსექსუალური დარბაზებით! მე კაცი ვარ და კაცივით ვივარჯიშებ!"

ქეთლბელის საქანელა შუა საუკუნეების ხმლის აგრესიულ და თავისუფალ რხევას ჰგავს. ეს არის გამოვლინება იმისა, რასაც ორი ჰოფმეკლერი „მეომრის ინსტინქტს“უწოდებდა.

ბიჭები ასახელებენ თავიანთ წონას ისევე, როგორც ასახელებენ მათ ტოტებს. ისინი მათზე თავიანთი სამხედრო ნაწილების ემბლემას ხატავენ. მათზე წონებს ტატუირებენ. რუსული ქეთბელი ჰარლი-დევიდსონის წონაა.

წონა უზრუნველყოფს ყოვლისმომცველ განვითარებას. მრავალფუნქციური სიძლიერე. Ძალა. მოქნილობა. მოიშორეთ ცხიმი სამარცხვინო აერობიკის გარეშე. კვირაში 1-2 საათიანი ვარჯიში დასჭირდება. საკმარისია ერთი კომპაქტური, ურღვევი ჭურვი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველგან.

კეტბელი ბევრს არ აფასებს. სინამდვილეში, კეტბელი არის ძალიან უნიკალური და ძალიან მრავალმხრივი სპორტული აღჭურვილობა. ქეთლბელის დახმარებით შეგიძლიათ სრულად შეინარჩუნოთ ფიტნესი და გქონდეთ კარგი ვარჯიში და წარმოუდგენელი სიძლიერის გამძლეობა.

თოფები და თოფები

ლითონის წონები, რომლებმაც დღემდე შეინარჩუნეს ფორმა, მე-18 საუკუნეში სრულიად მოულოდნელად გაჩნდა. რუსი მსროლელები გამუდმებით, დიდი ძალისხმევით, ხელით აყრიდნენ თოფებს თოფის ყუნწებში.

მომზადება დასჭირდა. შემოგვთავაზეს მარტივი, მაგრამ შესანიშნავი იდეა: მიამაგრეთ სახელური ბირთვზე და ამით ივარჯიშეთ მკლავების კუნთები. შედეგები აბსოლუტური იყო, ქვემეხის ქვემეხში ჩასმის სიჩქარე რამდენჯერმე გაიზარდა.

ასე გამოჩნდა მრგვალი კეტბელი კომფორტული სახელურით, რომელიც უზრუნველყოფს მჭიდრო დაჭერას. იმდროინდელი კომერციული წონა იყო მრავალმხრივი და ჰქონდა ძალიან არასასიამოვნო სახელური.

1885 წლის 10 აგვისტოს აღინიშნა კეტბელების აწევის დღე. სწორედ ამ დღეს შეიქმნა პეტერბურგში ორგანიზებული პირველი „მძლეოსნობის მოყვარულთა კლუბი“. კლუბმა შეკრიბა მოყვარული სპორტსმენები. ამავდროულად, დაახლოებით შემუშავდა კეტბელ აწევის წესები და რეგულაციები. იმ დღემდე წონით ვარჯიშები უფრო გასართობ ხასიათს ატარებდა და ტარდებოდა ბაზრობებზე და გასართობ ღონისძიებებზე, ცირკებში. მაგრამ ამის შემდეგ სულ უფრო და უფრო დაიწყო სპექტაკლების გამართვა ოფიციალურად, ყველაზე ძლიერი ადამიანის იდენტიფიცირების კონკრეტული მიზნით. და რადგან რუსეთში "გმირის" კონცეფცია ყოველთვის დიდად იყო დაფასებული, ასეთ შეჯიბრებებში გამარჯვება ძალიან პრესტიჟული იყო და ბევრი იყო, ვისაც სურდა ასეთი პირობითი ტიტულისთვის ბრძოლა.

არსებობს ორი სახის სპორტული კეტბელი:

- მყარი

- დასაკეცი.

მყარი წონა ხელმისაწვდომია წონებში 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 კგ. წონას, რომლის წონაა 16 კგ, ეწოდება ფუნტი. კეტბელ აწევაში შეჯიბრებები ტარდება 16, 24 და 32 კგ წონით.

კეტბელების სარგებელი

ჰანტელებს რომ ვაჭერთ, თითოეული მათგანის წონა ეცემა მხოლოდ ერთ სამაგრ წერტილზე. ეს აიძულებს ჩვენს ლიგატებს და მცირე კუნთებს ჩაერთონ მთელი სიმძლავრით, რაც ასტაბილურებს დატვირთვას. და თუ ისინი არ უმკლავდებიან, მაშინ წონა არ მოგცემთ. და თავად წონა მზადდება ისე, რომ წონა გადანაწილდება ორ წამყვან წერტილზე. ეს სტაბილიზატორების მუშაობას გაუადვილებს და დაბალანსებს. ისინი არ შეზღუდავენ სამუშაო კუნთის ძალას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მეტ სტრესს.

მეორეს მხრივ, მეტი წონა უფრო ძლიერად იყენებს იმავე სტაბილიზატორებს, ასე რომ, მოსწონთ თუ არა, მათ მაინც მოუწევთ გაძლიერება. ეს ავტომატურად ნიშნავს წონის შემდგომ მატებას, გაძლიერებულ ძალას და კუნთების მასას.

Kettlebell ვარჯიში თითქმის არ არის ტრავმული. არ არსებობს მკაცრი აღსრულების ტექნიკა და სხვა არასაჭირო რამ. თქვენ უბრალოდ აიღებთ გარსს და იწყებთ მის მოზიდვას ან დაჭერას ისე, როგორც გსურთ. სხეული თავად ანაწილებს დატვირთვას მომუშავე კუნთებს შორის ოპტიმალურად. ეს საშუალებას გაძლევთ საოცრად სწრაფად დააგროვოთ სამუშაო წონა.

კიდევ ერთი პლიუსი, რომელიც ვლინდება დატვირთვის განაწილებით კუნთების დიდ რაოდენობაზე, არის შეზღუდვის ინტენსივობა. აქედან ჩვენ ვიღებთ რამდენიმე უპირატესობას ერთდროულად. პირველ რიგში, ჰორმონალური მატება ჩვეულებრივზე ბევრად ძლიერია, ამიტომ მეტაბოლური რეაქციები ათჯერ აჩქარებს. ეს ერთდროულად აყალიბებს კუნთების მასას და ზრდის ძალას (დაზიანებული უჯრედების ჩანაცვლება დატვირთვაზე უფრო ადაპტირებული ნიმუშებით), ასევე წვავს კანქვეშა ცხიმს. მეორეც, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, დიდი რაოდენობით სისხლი გადის სამიზნე კუნთში, რომელსაც უჯრედებში გაცილებით მეტი საკვები ნივთიერებები და იგივე ჰორმონები მოაქვს, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიშით. მოკლედ, ვიღებთ იდეალურ გარემოს კუნთებისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა ნაწილების განვითარებისთვის.

და ბოლოს, ჩვენ ყოველთვის ავწევთ სიმძიმეს ზუსტად ისე, როგორც ბუნებრივ პირობებში ავწევთ დიდ წონას. ამიტომ, კეტბელ ლიფტინგი აღიარებულია საუკეთესოდ ფუნქციური სიძლიერის განვითარებისთვის. გაგიადვილდებათ მოძრაობა, უფრო სწრაფი რეაგირება და კიდევ უფრო ძლიერად დარტყმა!