Სარჩევი:

როგორ დავსახოთ და მივაღწიოთ მიზნებს
როგორ დავსახოთ და მივაღწიოთ მიზნებს

ვიდეო: როგორ დავსახოთ და მივაღწიოთ მიზნებს

ვიდეო: როგორ დავსახოთ და მივაღწიოთ მიზნებს
ვიდეო: Finding Ancient Egypt's Great Lost Labyrinth! 2024, მარტი
Anonim

მიზნების დასახვა ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია: კარიერას, ჯანმრთელობას და ხვალინდელ დღეს ვსახავთ მიზნებს, ზოგჯერ ამაზე ფიქრის გარეშეც, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მაინც ჯობია ამის გაკეთება სწორად და შეგნებულად.

როგორც ჩანს, თანამედროვე საზოგადოება ფაქტიურად გვამხნევებს, რომ მუდმივად ვიფიქროთ მომდევნო ეტაპზე, როგორც კი წინა მიღწეული იქნება, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ ვფიქრობთ საკმარისად მეცნიერებასა და მიზნების მიღწევის სტრატეგიებზე. შეადგინეთ ინსტრუქციები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორად დასახოთ მიზნები - და მიაღწიოთ მათ.

რა არის მიზნის დასახვა?

მიზნის დასახვა არის დამოკიდებულების, მისწრაფების, საცნობარო წერტილის, განზრახვის ან მიზნის არჩევის აქტი, რომლის მიღწევაც გსურთ.

თუმცა, თუ თქვენი მიზნების მიღწევას სერიოზულად უყურებთ, მნიშვნელოვანია დაეყრდნოთ არა იმას, რისი მიღწევა გსურთ და როგორ განსაზღვრავთ წარმატებას, არამედ იმაზე, რისი გადალახვაც გსურთ გზაზე, რაც გსურთ. საკმარისად ადვილია მიზნის ქონა - ბევრ ადამიანს სურს წონაში დაკლება, დაწინაურება ან ბესტსელერის დაწერა - ასე რომ, რეალური გამოწვევა არ არის იმის განსაზღვრა, გინდა თუ არა შედეგი, არამედ მზად ხარ თუ არა იმ მსხვერპლების მიღება, რაც აუცილებელია მის მისაღწევად. ის.

ამრიგად, მიზნის დასახვა ეხება არა მხოლოდ ჯილდოს არჩევას, არამედ იმ მატერიალურ (და არა იმდენად) ხარჯებს, რომლებიც მზად ხართ გადაიხადოთ ამისათვის.

მიზნები საჭეს ჰგავს: ისინი ადგენენ მიმართულებას და განსაზღვრავენ სად მიდიხართ. თუ ერთი მიზნისკენ მიისწრაფვით, საჭე ადგილზე რჩება და თქვენ წინ მიიწევთ. თუ სამიზნეებს შორის გადართავთ, საჭე მოძრაობს გვერდიდან გვერდზე, ხოლო თუ თქვენი სამიზნეები ქაოტურია, ერთ დღეს შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში წრეებში მოძრაობდით.

ამრიგად, გზაზე არის მექანიზმი, რომელიც საჭეზე უფრო მნიშვნელოვანია - გაზი და სამუხრუჭე პედლები. თუ საჭე თქვენი მიზანია, მაშინ პედლები არის მისი მიღწევის თქვენი გზა, ერთგვარი სისტემა. სანამ საჭე განსაზღვრავს თქვენს საერთო მიმართულებას, პედლები განსაზღვრავენ თქვენს პროგრესს. ვერსად ვერ მიხვალ, მხოლოდ საჭე გეჭიროს, პედლები უნდა დააბიჯო.

  • თუ მწერალი ხართ, თქვენი მიზანია წიგნის დაწერა და თქვენი სისტემა არის ვადები, რომელსაც ყოველ კვირას მიჰყვებით.
  • თუ მორბენალი ხართ, თქვენი მიზანია მარათონის გაშვება და თქვენი სისტემა არის თქვენი ვარჯიშის განრიგი თვის განმავლობაში.

როგორ დასახოთ მიზნები, რომლებსაც რეალურად მიაღწევთ

არსებობს სამი ძირითადი სტრატეგია, რომელიც მშვენივრად მუშაობს მიზნების დასახვისას.

აღმოფხვრა ზოგიერთი სამიზნე დაუნდობლად

ფსიქოლოგიაში არსებობს „მიზნის შეჯიბრის“კონცეფცია, რომლის მიხედვითაც მიზნების მიღწევის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება არის სხვა მიზნები, რაც თქვენ გაქვთ. ყველა მიზანი ეჯიბრება ერთმანეთს თქვენი დროისა და ყურადღებისთვის; ყოველ ჯერზე, როცა იწყებთ ახალი მიზნის მიღწევას, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება და რესურსები სხვა აქტივობებისგან.

თქვენი მიზნებისკენ პროგრესის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა უბრალოდ დააჭიროთ პაუზის ღილაკს სხვა, ნაკლებად მნიშვნელოვან საკითხებზე და ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ მიზანზე ერთდროულად. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ თქვენი პრიორიტეტების მცირე რეორგანიზაცია და მოულოდნელად პროგრესი ბევრად უფრო სწრაფია, რადგან ახლა სრულად ხართ ერთგული მიზნისკენ, რომელსაც ადრე აქცევდით თქვენი ყურადღების მხოლოდ ზომიერ ნაწილს.

ის, რაც ხშირად მიზნის დასახვის პრობლემას ჰგავს, სინამდვილეში მიზნის შერჩევის პრობლემაა. სინამდვილეში, საჭიროა არა გლობალური მიზნები, რომლებიც სავარაუდოდ მოტივაციას მოახდენს ყოველდღიურად, არამედ უკეთესი კონცენტრაცია. ადამიანმა უნდა აირჩიოს ერთი და დაუნდობლად აღმოფხვრა ყველაფერი დანარჩენი. აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ პრიორიტეტების განსაზღვრაში და ერთ რამეზე ფოკუსირებაში:

  • 25-5 წესი არის სამსაფეხურიანი პროდუქტიულობის სტრატეგია, რომელიც შემოთავაზებულია უორენ ბაფეტის მიერ.დაიწყეთ თქვენი 25 მიზნის ჩაწერით, შემდეგ გადახედეთ სიას და აირჩიეთ 5 მთავარი მიზანი. შემდეგი ნაბიჯი არის დარჩენილი 20 სამიზნის დაუნდობლად გაუქმება. 6-დან 25-მდე პუნქტები ნამდვილად არის ის, რაც გაინტერესებთ, ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ამიტომ მათზე დახარჯული დროის გამართლება ძალიან ადვილი იქნება. თუმცა, როცა მათ 5 მთავარ მიზანს ადარებთ, ეს პუნქტები ყურადღების გაფანტვას იწვევს. თუ დროს კარგავთ მეორეხარისხოვან პრიორიტეტებზე, 5 დასრულებულის ნაცვლად მიიღებთ 20 დაუსრულებელ პროექტს.
  • ეიზენჰაუერის მატრიცა არის მარტივი დავალების ორგანიზაციის სტრატეგია, რომელიც ანაწილებს ყველა მიზანს და აქტივობას ოთხ კატეგორიად. პირველი არის გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი (შესრულებულია დაუყოვნებლივ), მეორე მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა გადაუდებელი (რის გაკეთებას აპირებთ მოგვიანებით), მესამე არის გადაუდებელი, მაგრამ არა მნიშვნელოვანი (სხვას დელეგირება), მეოთხე არ არის გადაუდებელი. არ აქვს მნიშვნელობა (მაშინ აღმოიფხვრება). მიზნების თვალსაზრისით, ეიზენჰაუერის მატრიცა სასარგებლოა, რადგან ის გეხმარებათ დაფიქრდეთ, არის თუ არა მოქმედება ნამდვილად საჭირო და თუ არა, შეგიძლიათ მარტივად გადაიტანოთ ის Delete კატეგორიაში და აღარ დაკარგოთ დრო. ეს, რა თქმა უნდა, არ არის სრულყოფილი სტრატეგია, მაგრამ ეს არის გადაწყვეტილების მიღების სასარგებლო ინსტრუმენტი პროდუქტიულობის გაზრდისა და ქცევის აღმოსაფხვრელად, რომელიც მოითხოვს გონებრივ ენერგიას, დროის დაკარგვას, მაგრამ იშვიათად მიგიყვანთ თქვენს მიზნებთან.

დააჯგუფეთ თქვენი მიზნები

ერთ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ნათლად ასახავდნენ როდის და რამდენს ივარჯიშებდნენ კვირის განმავლობაში, 2-3-ჯერ უფრო ხშირად ივარჯიშებდნენ, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც არ აყალიბებდა გეგმებს მათი მომავალი ქცევისთვის. ფსიქოლოგები ამ კონკრეტულ გეგმებს „განხორციელების მიზნებს“უწოდებენ, რადგან ისინი მიუთითებენ როდის, სად და როგორ აპირებთ გარკვეული ქცევების განხორციელებას.

ამ ცოდნის გამოყენების ერთ-ერთი საინტერესო გზა არის სტრატეგია, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს ჩვევების დაგროვება. ჩვევების აგების გამოყენების დასაწყებად, უბრალოდ შეავსეთ ცარიელი ადგილები შემდეგ წინადადებაში: "მას შემდეგ, რაც / ადრე [მიმდინარე ჩვევა] მე ვიქნები [ახალი ჩვევა]." Მაგალითად:

  • მედიტაცია: დილის ყავის მოდუღების შემდეგ მედიტაციას გავაკეთებ ერთი წუთის განმავლობაში.
  • პუშ-აპები: სანამ დილის შხაპს მივიღებ, 10 ბიძგს გავაკეთებ.
  • აღიარება: ვახშმის წინ ერთ რამეს ვიტყვი, რისთვისაც დღეს მადლობელი ვარ.

ჩვევების აშენება მუშაობს იმიტომ, რომ თქვენ არა მხოლოდ ქმნით კონკრეტულ გეგმას, როდის და სად მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, არამედ თქვენს ახალ მიზნებსაც უკავშირებთ იმას, რასაც უკვე აკეთებთ ყოველდღე.

დააყენეთ ზედა საზღვარი

როცა მიზნებს ვსახავთ, თითქმის ყოველთვის ქვედა ზღვარზე ვართ ორიენტირებული, ანუ ვფიქრობთ იმ მინიმალურ ზღვარზე, რომლის მიღწევაც გვინდა: „მინდა ამ თვეში მინიმუმ 3 კილოგრამი დავიკლო“, „დღეს მინდა დავწერო მაინც. 500 სიტყვა“და ასე შემდეგ. იგივე მიზნები, მაგრამ დადგენილი ზედა ზღვრით, ცოტა განსხვავებულად ჟღერს: „მინდა დავიკლო მინიმუმ 3 კილოგრამი ამ თვეში, მაგრამ არა უმეტეს 6“, „დღეს მინდა დავწერო მინიმუმ 500 სიტყვა, მაგრამ არა მეტი. ვიდრე 1500.

რატომ არის ეს საჭირო? არსებობს გრძელვადიანი ზრდის ჯადოსნური ზონა ცხოვრების ბევრ სფეროში. როდესაც მიდიხართ თქვენი მიზნისკენ, თქვენ ნამდვილად გსურთ საკმარისი ძალისხმევა დახარჯოთ პროგრესის შესანარჩუნებლად, მაგრამ არა იმდენად, რომ თქვენი მიზანი დაღლილი გახდეს. ეს არის ის, სადაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ზედა ლიმიტის დაწესება. ზედა საზღვრები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ პროგრესი და განაგრძოთ წინსვლა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დასაწყისშივე, როდესაც მხოლოდ მიზნისკენ სვლის ჩვევა გაქვთ.

როგორ მიაღწიოთ თანმიმდევრულად თქვენს მიზნებს

მიზნების ეფექტური დასახვა მოითხოვს მიმდებარე სისტემის გათვალისწინებას. ძალიან ხშირად არასწორ სისტემაში სწორ მიზნებს ვაყენებთ და თუ პროგრესის მისაღწევად ყოველდღიურ სისტემასთან ბრძოლა მოგვიწევს, თანმიმდევრული შედეგების მიღწევა გაგვიჭირდება. გარემო უნდა შეესაბამებოდეს ამბიციას.

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს ჩვენგანს აქვს არჩევანის ფართო სპექტრი, ბევრი გადაწყვეტილება, რომელსაც ვიღებთ ჩვენს პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში, დამოკიდებულია ჩვენს გარშემო არსებულ ვარიანტებზე:

  • თუ ტელეფონი თქვენს საწოლთან არის, გაღვიძებისთანავე სოციალური მედიისა და ელფოსტის შემოწმება ალბათ ნაგულისხმევი გამოსავალია.
  • თუ თქვენს სამზარეულოში ალკოჰოლს ინახავთ, ყოველ საღამოს ერთი ჭიქა ღვინო ალბათ ნაგულისხმევია.
  • თუ თქვენს მაგიდასთან ჰანტელები გიჭირავთ, შესვენების დროს მცირე შესვენება სავარაუდოდ ნაგულისხმევი გამოსავალი იქნება.
  • და ბოლოს, თუ თქვენ თან გაქვთ ბოთლი წყალი, მაშინ საკმარისი წყლის დალევა სავარაუდოდ ნაგულისხმევი გამოსავალი იქნება.

მეცნიერები მოიხსენიებენ გავლენას, რომელიც დამოკიდებულებებსა და პარამეტრებს შეიძლება ჰქონდეს გადაწყვეტილების მიღებაზე, როგორც არჩევანის არქიტექტურა. მიაღწევთ თუ არა თქვენს გრძელვადიან მიზნებს, დიდად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის გავლენა იქნება თქვენს გარშემო მოკლევადიან პერიოდში. ნეგატიურ გარემოში ძალიან რთულია დადებითი ჩვევების შენარჩუნება.

შემდეგი დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ არჩევანის უკეთესი არქიტექტურა:

  • Სიმარტივე. ძნელია ფოკუსირება სიგნალზე, როცა მუდმივად ხარ გარშემორტყმული ხმაურით. როდესაც სამზარეულო სავსეა არაჯანსაღი საკვებით, უფრო რთულია ჯანსაღი საკვების ჭამა. უფრო რთულია ფოკუსირება ბლოგის პოსტის კითხვაზე, როდესაც თქვენს ბრაუზერში 10 ჩანართია გახსნილი.
  • ვიზუალური ნიშნები. სუპერმარკეტებში საკვების თაროებზე თვალის დონეზე განთავსება აადვილებს დანახვას და ზრდის შეძენის შანსებს. სუპერმარკეტის გარეთ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიზუალური ნიშნები, როგორიცაა შეხსენებების, გეგმების, დიაგრამების და მოტივირებული ფოტოების გამოქვეყნება, რათა შექმნათ გარემო, რომელიც ვიზუალურად გიბიძგებთ სწორი მიმართულებით.

როგორ გავზომოთ თქვენი მიზნები

გრძელვადიანი მიზნების მიღწევის კიდევ ერთი გასაღები არის მათი გაზომვა. ადამიანის გონებას უყვარს უკუკავშირის მიღება, ერთ-ერთი ყველაზე შთამაგონებელი რამ, რაც შეგვიძლია განვიცადოთ, არის ჩვენი პროგრესის მტკიცებულება. რასაც ჩვენ ვზომავთ, ვაუმჯობესებთ, მხოლოდ ციფრებითა და მკაფიო თვალთვალით შეგვიძლია გავიგოთ, უმჯობესდება თუ უარესდება. ხრიკი არის იმის გაგება, რომ დათვლა, გაზომვა და თვალთვალი არ არის შედეგი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ტექნიკა გაზომვადი მიზნების დასასახად:

  • ქაღალდის სამაგრის სტრატეგია გამოიგონა კლერკმა ტრენტ დირსმიდმა, რომელიც ყოველდღიურად ურეკავდა კლიენტებს და აღნიშნავდა თითოეულ ზარს 120 ქაღალდის სამაგრიდან ერთი ქილიდან მეორეში გადატანით. დიერსმიდის გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ წარმატება ხშირად ძირითადი პრინციპების განმეორებითი დაცვის შედეგია; არსებითად, ეს არის მექანიკური და ვიზუალური გზა საჭირო მოქმედებების თანმიმდევრულად შესასრულებლად. გსურთ გააკეთოთ 100 ბიძგი დღეში? დაიწყეთ 10-ით, შეიძინეთ ათეული ქაღალდის სამაგრი და მოათავსეთ ისინი ქილაებს შორის მთელი დღის განმავლობაში, ყოველ ჯერზე, როცა აწექით. საღამოს მიიღეთ მკაფიოდ დაფიქსირებული შედეგი.
  • საპირისპირო გაზომვა - ჩვენ ჩვეულებრივ ვზომავთ პროგრესს მომავლისკენ ხედვით („გაზარდეთ შემოსავალი 20%-ით ამა თუ იმ დროს“), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხვაგვარად. იმის ნაცვლად, რომ წინასწარ დაგეგმოთ თქვენი საქმიანობა, დაუთმეთ დრო, რომ დაჯდეთ და შეაფასოთ ის, რაც გააკეთეთ გასულ კვირაში თქვენი მიზნის მისაღწევად. ამ გზით თქვენ ადვილად მიხვდებით, მიდიხართ თუ არა სწორი მიმართულებით და გამოიყენებთ ამ ცოდნას იმ მოქმედებების განახლებისთვის, რომელთა განხორციელებასაც აპირებთ ახალ კვირაში.

მიზნების ქონა და მათზე მუშაობა ადამიანის არსებობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მათკენ მიმავალი გზა ყოველთვის არ არის გლუვი და მარტივი, მაგრამ მიზნების ქონა, დიდი თუ პატარა, არის ნაწილი იმისა, რაც ცხოვრებას ამაღელვებელს ხდის, აძლევს აზრს, მიუთითებს მიმართულებაზე, რომლითაც გვინდა მოძრაობა და გვაინტერესებს და გვაინტერესებს. რაც ხდება, უკიდურესად დადებითად მოქმედებს ბედნიერებისა და კმაყოფილების საერთო განცდაზე ცხოვრებაში.

გირჩევთ: